Hoy tenemos un invitado especial, Arcadi Margarit, un experto en trail running, que nos responderá preguntas clave sobre cómo el terreno, el entrenamiento, la dificultad y otros factores influyen en el rendimiento en una carrera de trail. Prepárate para descubrir los secretos del trail running y aprender cómo optimizar tu rendimiento en este deporte. ¡No te pierdas esta entrevista llena de consejos prácticos y conocimientos de un verdadero experto! www.amtraining.com ---------------------------------------------------------------- Envía un audio con tu pregunta sobre correr para el episodio participativo del mes: https://www.speakpipe.com/ManualDelCorredor ---------------------------------------------------------------------------- Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo. ¿Hablamos? https://www.marcbanuls.com/contacto Newsletter: https://marcbanyuls.substack.com/ Redes sociales https://www.instagram.com/marcbanyuls/ https://www.facebook.com/marcbnls X: @Marcbanyuls Youtube: Marc Bañuls

Empezamos con una nueva sección donde traemos a protagonistas que nos den su punto de vista del entrenamiento, de sus experiencias, de la nutrición o de los hábitos. Nuestro primer invitado es el Doctor Vatio (Aitor Valdivieso) que nos da un punto de vista diferente sobre el enfoque del entrenamiento de fuerza en los deportes de resistencia. Te dejo un enlace con un árbol de decisiones sobre si tienes que entrenar la fuerza o no: https://lc.cx/9EccP2 ---------------------------------------------------------------- Envía un audio con tu pregunta sobre correr para el episodio participativo del mes: https://www.speakpipe.com/ManualDelCorredor ---------------------------------------------------------------------------- Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo. ¿Hablamos? https://www.marcbanuls.com/contacto Newsletter: https://marcbanyuls.substack.com/ Redes sociales https://www.instagram.com/marcbanyuls/ https://www.facebook.com/marcbnls X: @Marcbanyuls Youtube: Marc Bañuls

¿Se puede competir todos los fines de semana? Es obvio que no es algo muy positivo para el rendimiento del atleta. En el próximo episodio, analizaré como distribuir el calendario de competiciones sin la necesidad de sobrentrenarte y algo peor lesionarte. A los que les encanta ponerse el dorsal prácticamente todos los fines de semana. Si, hay una solución "saludable" para vosotros. Cambia participar por competir para disfrutar del ambiente de las carreras sin la necesidad de estresar a tu organismo semana tras semana. ----------------------------------- Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo. ¿Hablamos? https://www.marcbanuls.com/contacto Redes sociales https://www.instagram.com/marcbanyuls/ https://www.facebook.com/marcbnls Twitter: @Marcbanyuls Youtube: Marc Bañuls

El 1 de enero es sinónimo de reiniciar, de retomar o de intentar mejorar algún habito que tenemos abandonado. Los mas famosos suelen ser dejar de fumar, aprender un idioma o perder peso. Los corredores también tenemos conductas que nos pueden hacer mejorar nuestro rendimiento o nuestra salud como deportistas En el siguiente episodio aportaré 7 hábitos con 7 frases para que se te queden en la memoria para este 2022. ----------------------------------- Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo. ¿Hablamos? https://www.marcbanuls.com/contacto Redes sociales https://www.instagram.com/marcbanyuls/ https://www.facebook.com/marcbnls Twitter: @Marcbanyuls Youtube: Marc Bañuls

Siempre tienes una segunda oportunidad.  Este episodio esta pensado en todos los corredores que por varias circunstancias han tenido que abandonar el running por un tiempo. Descubre como poder volver a la rutina de entrenamiento y volver a correr con la misma ilusión que lo hacías hace un tiempo atrás.

Te cuento mi experiencia en mi participación en la FORMENTERA ALL ROUND TRAIL de 72 kms.  Una carrera salvaje con el propósito de correr de manera perimetral la isla de Formentera. En este episodio te cuento todas las decisiones que tome durante la carrera. Las acertadas y las no tan acertadas que me impidieron hacerme con mi propósito.

"El 90% de mis entrenamientos son a intensidades suaves" Aritz nos desvela algunos de sus secretos en como afronta los diferentes entrenamientos según sus objetivos También repasamos las diferentes experiencias que ha vivido en su trayectoria como corredor de elite. Segundo episodio de la nueva sección dedicadas a las entrevistas "Hablar por hablar" 💬 NUEVO CANAL DE TELEGRAM https://t.me/manualdelcorredor Suscríbete para no perderte ninguna novedad

En ocasiones por una mala decisión, por una lesión o simplemente por una alta desmotivación se presenta en nuestros pensamientos la opción de parar. En este episodio te cuento una experiencia que tuve por una mala elección en una carrera. Tuve unas graves consecuencias en mi salud. Desde ese dia, mi forma de correr ha cambiado. NUNCA voy a poner en riesgo mi salud por una foto o una medalla de finisher. Una reflexión en este mundo de superación personal.

Los próximos meses las competiciones aún no estaran en nuestros calendarios. Por ello, los retos personales van a ser nuestros aliados durante las siguientes semanas para continuar entrenando y continuar motivados. Te presento mis próximos retos desde hoy hasta finales de 2020. Ideas diferentes que estaría encantado de que puedas implementar en tu lista de objetivos.

Más del 80% de los corredores los han sufrido alguna vez en algún entrenamiento pero sobretodo en alguna competición.   En este capítulo analizaré los motivos por los que suceden estos problemas que generan debilidad en nuestro organismo pudiendo afectar de manera considerable a nuestro rendimiento

Durante el verano uno de los clásicos entre los runners es correr por el lado del mar. ¿Es correcto? En el siguiente podcast analizaré todas las variables que sucede al correr por la playa. Entiende que es una superficie inestable que puede asociarse a beneficios para tu rendimiento siempre y cuando hagas un buen uso de ella. 🏝️

La semana que viene me voy de vacaciones. ¿Sigo entrenando? ¿Tengo un objetivo en menos de un mes? ¿Lo perderé todo? Las vacaciones pueden venir muy bien a tu rendimiento si sabes aprovecharlas al máximo. Un descanso mental y físico sin perder de vista el ejercicio puede llevar a consecuencias muy positivas. En este podcast hablo sobre ejemplos personales y ejemplos de mis corredores sobre cómo han interactuado con las vacaciones dentro de un planificación . 

¿La bici puede interferir negativamente en el rendimiento de un corredor? En este capítulo analizamos el entrenamiento cruzado dentro de la planificación de un corredor. Se ha demostrado que puede aportar grandes beneficios sobretodo en corredores iniciados o en periodos post lesión.

El peso no es un valor a tener en cuenta en la evolución de la composición corporal de un deportista. La mejor manera para controlar esa mejora es con el porcentaje de grasa corporal. Descubre qué tipo de morfología corporal tienes y a que estás predispuesto según tu genética corporal.

Capítulo especial con la entrevista a Eugeni Llorca, podólogo deportivo. He extraído los fragmentos más interesantes que nos aportó Eugeni el pasado jueves 23 de abril en un video en directo en Instagram. Te lo recomiendo ya que se aporta mucha información muy válida para conocer el calzado que mejor te puede venir y no caer en los errores que nos inculca la industria del marketing deportivo. 

Caminar en una arma desconocida para muchos pero que puede ser realmente útil en carreras por montaña. Saber gestionar los ritmos es esencial para llegar con las máximas garantías a la línea de meta. Aprende a entrenarlo y obtendrás grandes mejoras en tu rendimiento.