Winamp Logo
Fitness in Common Podcast Cover
Fitness in Common Podcast Profile

Fitness in Common Podcast

Thai, Fitness / Keep-fit, 1 season, 55 episodes, 1 day, 5 hours, 47 minutes
About
Fitness in common คือพอดแคสต์ที่ 2 อดีตเทรนเนอร์ เพิร์ลและเท็น ที่เคยลองผิดลองถูกมาแล้วหลายอย่าง สร้างขึ้นมาเพื่อแชร์ประสบการณ์และความคิดเห็นส่วนตัวดีๆ ที่ทั้ง 2 คนทำแล้วดีต่อร่างกายและจิตใจ
Episode Artwork

EP.54 เลิกออกกำลังกายเพราะ?... ท่าออกกำลังกายที่เลิกเล่นเพราะ

วันนี้เพิร์ลกับเท็นมาแชร์ท่าออกกำลังกายหลายๆ ท่าที่ตอนนี้พวกเราเลี่ยงเนื่องจากก่อให้เกิดการบาดเจ็บได้ง่าย ทั้งนี้ทั้งนั้นไม่ได้หมายความว่าคุณควรเลิกเล่นท่าพวกนี้ไปอย่างสิ้นเชิง แต่ถ้าใครมีอาการบาดเจ็บง่ายแบบเราสองคนอาจจะลองเอาเทคนิคพวกนี้ไปใช้ดูได้นะ
9/22/202434 minutes, 46 seconds
Episode Artwork

EP.53 อาการ Burnout หมดแรงจากการทำงาน แก้ไขยังไง?

EP นี้เพิร์ลกับเท็นอยากจะมาแชร์ประสบการณ์อาการ Burnout ที่เราทั้งสองเคยเป็นจนถึงกระทั่งปวดหัว ไม่มีแรงทำอย่างอื่น เหนื่อยสะสม อาการเหล่านี้เกิดจากอะไรและสามารถแก้ไขอย่างไรได้บ้างเบื้องต้น ดูแลตัวเองยังไง
9/7/202422 minutes, 56 seconds
Episode Artwork

EP.52 ฌอน บูรณะหิรัญ ดูแลสุขภาพจิตยังไง 4 ปีที่ต่อสู้กับคดี Sean B. Hiran

EP. นี้เป็น EP พิเศษที่เพิร์ลและเท็นได้มีโอกาสสัมภาษณ์คุณ​ฌอน บูรณะหิรัญ หลังจากที่คุณฌอนได้ชนะคดีที่ถูกกล่าวหาเมื่อ 4 ปีที่แล้ว ใน EP นี้คุณ​ฌอนได้แชร์เรื่องราวและบทเรียนต่างๆ ที่เขาได้เรียนรู้ตลอดระยะ 4 ปีที่สู้กับคดี ทัศนคติต่างๆ เกี่ยวกับชีวิต ดูแลสุขภาพจิตยังไง แล้วเค้าได้นำความทุกข์เหล่านี้เปลี่ยนเป็นแรงบันดาลใจในการเขียนหนังสือเล่มใหม่ได้อย่างไร   In this special episode, Today, We are with Sean B. Hiran, one of Thailand's most influential online personalities. In 2019, he received prestigious awards such as Tatler Asia's Social Media and Marketing and Mass Media Communicator of the Year from Rangsit University. He is also a bestselling author on Amazon in the categories of Asian American Poetry and Eastern Philosophy. Four years ago, Sean faced false accusations against him. After 4 long years, he was recently found not guilty of any crime in the Trial Court. He joins us now to share his journey over these challenging years.
8/31/20241 hour, 8 minutes, 28 seconds
Episode Artwork

EP.51 ซาวน่าดียังไง ประโยชน์ด้านสุขกายทั้งกายและจิตใจ

EP นี้อยากมาเล่าถึงประโยชน์ของการทำซาวน่าซึ่งส่วนตัวเท็นจะทำบ่อยมากๆ ในหนึ่งสัปดาห์ เพิร์ลเองก็ทำบ่อยเช่นกัน เพราะประโยชน์ของเค้านั้นดีมากๆ นอกจากเรื่องของสุขภาพกายแล้วยังได้สุขภาพจิตใจอีกด้วย
5/11/202421 minutes, 48 seconds
Episode Artwork

EP.50 ทำ Water Fasting อดข้าว ดื่มแต่น้ำเป็นเวลา 5 วัน

ใครเคยได้ยินเรื่องการทำ Water Fasting บ้าง? วันนี้คุณเมย์ MsHappyDiet ได้มาแชร์ประสบการณ์การทำ Water Fasting หรือการอดอาหารและดื่มแต่น้ำเป็นเวลา 5 วัน คุณเมย์ได้พูดถึงประโยชน์และความรู้สึกหลังทำ อีกทั้งได้แชร์ข้อแนะนำต่างๆ สำหรับคนที่อยากลอง
4/29/202428 minutes, 41 seconds
Episode Artwork

EP.49 จัดการกับความเครียด ความเครียดกับสุขภาพ

Episode นี้ เพิร์ลกับเท็นได้มีโอกาสพูดคุยกับคุณเมย์ Ms.HappyDiet เกี่ยวกับเรื่องการจัดการกับความเครียด ในยุคที่เต็มไปด้วยความเครียดที่ล้อมรอบตัวเราไม่ว่าจะงาน มลภาวะ โลกโซเชี่ยลมีเดีย และอื่นๆ อีกมากมายที่ส่งผลต่อสุขภาพจิตและสุขภาพกายของเรามากๆ วันนี้เรามานั่งคุยกันว่าจะจัดการกับความเครียดรอบตัวเหล่านี้ยังไงได้บ้าง
4/21/202431 minutes, 10 seconds
Episode Artwork

EP.48 ทำไมไม่เห็นผลจากการออกกำลังกาย

ทำไมเราไม่เห็นผลจากการออกกำลังกายซะที วันนี้เท็นกับเพิร์ลมาสรุปเหตุผลบางส่วนที่ส่งผลให้คุณไม่เห็นผลจากการออกกำลังกาย ถ้าทำข้อไหนอยู่สามารถนำไปปรับได้เพื่อให้ได้เห็นผลได้ดีขึ้น ลองดูกันนะ
4/1/202423 minutes, 13 seconds
Episode Artwork

EP.47 เทคนิคการออกกำลังกายให้ได้ประสิทธิภาพมากขึ้น

วันนี้เรามาคุยกันเรื่องเทคนิคย่อยๆ ของการออกกำลังกายในยิมที่สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายได้ดีขึ้น เชื่อว่าทุกคนมีจุดอิ่มตัวในยิมที่รู้สึกว่าเล่นแล้วไม่ชาเล้นร่างกายเท่าเมื่อก่อน เทคนิคต่างๆ เหล่านี้ที่เราสองคนมาพูดคุยกัน สามารถนำไปใช้ในโปรแกรมที่เล่นอยู่แล้วได้เลยและรับรองว่าจะเห็นความท้าทายมากขึ้นแน่นอน
3/18/202434 minutes, 28 seconds
Episode Artwork

EP.46 คุยกับนักกายภาพระดับทีมชาติ แก้ปัญหาออฟฟิศซินโดรม พัฒนาเทรนนิ่ง

วันนี้เพิร์ลกับเท็นได้มีโอกาสพูดคุยกับคุณมุก นักกายภาพระดับทีมชาติไทย คุณมุกได้ดูแลนักกีฬาทีมชาติของประเทศไทยหลายท่าน ไม่ว่าจะเป็นกีฬาเดี่ยวเช่น คุณหมิว พรปวีณ์ นักแบตมินตันทีมชาติ, หรือกีฬาแบบทีม เช่น รักบี้ไทยทีมชาติ คุณมุกแชร์ประสบการณ์การทำงานกับนักกีฬา การดูแลรักษาร่างกาย เพื่อให้นักกีฬาเล่นกีฬานั้นๆ ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากที่สุด อีกทั้งคุณมุกยังได้มาแชร์การแก้ปัญหาออฟฟิศซินโดรม พัฒนาเทรนนิ่งสำหรับเพื่อนๆ ทุกคน และทำไมต้องไปหานักกายภาพ? การทำกายภาพช่วยให้เราออกกำลังกายได้ดีขึ้นอย่างไรบ้าง
3/10/20241 hour, 2 minutes, 9 seconds
Episode Artwork

EP.45 อาหารที่คิดว่าเฮลตี้แต่ไม่เฮลตี้

EP เรามาสรุปกันว่ามีอาหารประเภทไหนบ้างที่เราคิดว่าเฮลตี้แต่จริงๆ แล้วไม่ได้เฮลตี้ขนาดนั้นถ้าทานในปริมาณที่มากเกินไป เป็นความรู้กระชับๆ ให้เพื่อนๆ เลือกซื้อสินค้าได้ดีขึ้นหรือเลือกทานได้มีคุณภาพมากขึ้น
3/2/202416 minutes, 17 seconds
Episode Artwork

EP.44 ผอมแต่ลงพุง เป็น Skinny Fat แก้ยังไง

คนไทยหลายๆ คนเป็น Skinny Fat นั่นคือผอมแต่ร่างกายมีไขมันเยอะ ไม่แข็งแรง ลงพุง วันนี้เพิร์ลกับเท็นจะมาคุยกันว่าคนที่เป็น Skinny Fat คืออะไร ทำยังไงให้สุขภาพดีขึ้น ลดพุง ลดไขมันในร่างกายยังไงได้บ้าง
2/10/202416 minutes, 25 seconds
Episode Artwork

EP.43 ทำไมคุณไม่มีความสุข? วิธีหาความสุขง่ายๆ ที่ไม่ต้องใช้เงิน

วันนี้เราสองคนอยากมาแชร์เรื่องสุขภาพจิตกันบ้าง ในเรื่องของ "ความสุข" ที่เชื่อว่าหลายๆ คนในปัจจุบันมีความทุกข์และเครียดง่ายด้วยสิ่งแวดล้อมรอบตัว เพิร์ลกับเท็นมาแชร์เรื่องราวส่วนตัวและทริคการหาความสุขง่ายๆ ในทุกๆ วันกัน
2/3/202434 minutes, 29 seconds
Episode Artwork

EP.42 อายุยืนด้วยเวทเทรนนิ่ง

เชื่อว่าไม่มีใครอยากแก่แบบอ่อนแอ เดินไม่ไหว ต้องให้คนพยุง ทำอะไรไม่ได้ วันนี้เพิร์ลกับเท็นมาแชร์ความรู้เกี่ยวกับเวทเทรนนิ่งว่าทำไมการฝึกเวทสามารถช่วยให้คุณอายุยืนแบบแข็งแรงได้
1/27/202428 minutes, 2 seconds
Episode Artwork

EP.41 สรุปสิ่งที่ได้เรียนรู้จากการทำพอดแคสต์มา 40 EP!

วันนี้เพิร์ลกับเท็นมาสรุปสิ่งที่ได้เรียนรู้จากการทำพอดแคสต์มา 40 EP! ตลอดระยะที่ผ่านมาเกือบปี พวกเราทั้งสองคนได้บทเรียนอะไรบ้างจากการทำพอดแคสต์ และอีกทั้งได้สรุปให้เพื่อนๆ ฟังว่ามีข้อคิด ข้อปฏิบัติอะไรบ้างที่เราอยากให้นำกลับไปใช้ในชีวิตประจำวันเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
1/13/202431 minutes, 48 seconds
Episode Artwork

EP.40 แข่งสปาตันต้องเตรียมตัวยังไงบ้าง? ยากมากน้อยแค่ไหน?

Episode นี้เพิร์ลกับเท็นได้มาแชร์ประสบการณ์แข่งสปาตันต้องเตรียมตัวยังไงบ้าง? ยากมากน้อยแค่ไหน? เราทั้งสองคนไม่ได้ซ้อมไปเลยด้วยแล้วร่างตุยมากมั้ย ทำไมไปแข่ง ได้อะไรจากการแข่งบ้าง?
1/9/202423 minutes, 12 seconds
Episode Artwork

EP.39 ตั้งเป้าหมายสุขภาพปีใหม่ 2567 ทำยังไงให้เห็นผล New Year’s Resolution ที่เป็นไปได้

ใกล้สิ้นปีแล้ว เพิร์ลกับเท็นวันนี้มานั่งรีวิวปี 2566 กันว่าเมื่อต้นปีเราตั้งเป้าหมายอะไรไว้แล้วทำสำเร็จมั้ย วิธีการบรรลุเป้าหมายทำอย่างไรให้สำเร็จ อีกทั้งยังมาคุยกันเรื่องเป้าหมายใหม่ในปีหน้าที่จะถึงนี้ด้วย ตั้งเป้าหมายอย่างไร สอนเคล็ดลับการเอาชนะเป้าหมายนั้นๆ
12/27/202337 minutes, 15 seconds
Episode Artwork

EP.38 เคล็ดลับเป็นอินฟลูสายสุขภาพ และเจ้าของธุรกิจอาหารเสริม

Episode นี้เพิร์ลและเท็นได้มีโอกาสพูดคุยกับคุณมุก เจ้าของแบรนด์ Bruce MCT oil และอินฟลูสายสุขภาพคนดังในไอจี ปั้นไอจีขึ้นยอดฟอลเป็นแสนภายในแค่ 3 เดือน อีกทั้งคุณมุกยังได้มาแชร์เคล็ดลับการเจ้าของธุรกิจอาหารเสริมยังไงให้ประสบความสำเร็จ
12/10/202330 minutes, 56 seconds
Episode Artwork

EP.37 คุณหวาน Vegancalendar วีแกนหาโปรตีนจากไหน ขาดสารอาหารมั้ยถ้าเป็นวีแกน

Episode นี้เพิร์ลและเท็นได้มีโอกาสพูดคุยกับคุณหวาน Vegancalendar ทำความเข้าใจโลกวีแกน ทานวีแกนมีประโยชน์อย่างไรบ้าง เป็นวีแกนขาดสารอาหารมั้ย เหนื่อยง่ายมั้ย และคำถามยอดฮิตคือหาโปรตีนจากไหนถ้าเป็นวีแกน จะทานพอได้อย่างไร และอื่นๆ อีกมากมาย วันนี้คุณหวานได้มาตอบทุกคำถามให้ทุกคนฟัง
12/2/20231 hour, 5 minutes
Episode Artwork

EP.36 ทำความรู้จักศาสตร์ Ayurveda อายุรเวท กับคุณใหม่

Episode นี้เพิร์ลและเท็นได้มีโอกาสพูดคุยกับคุณใหม่จากเพจ thisismoibymai อินฟลูเอนเซอร์ในวงการสุขภาพสายวีแกน ล่าสุดคุณใหม่ได้ศึกษาอย่างล้ำลึกด้านศาสตร์ Ayurveda อายุรเวทและได้ออกมาแชร์ความรู้ต่างๆ เกี่ยวกับ Ayurveda กับเพิร์ลและเท็น ว่าศาสตร์นี้คืออะไร ออกกำลังกายและทานอาหารแบบไหน
11/25/202347 minutes, 28 seconds
Episode Artwork

EP.35 ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ออกอีเว้นท์เยอะ รักษาหุ่น ดูแลรักษาสุขภาพยังไง?

ใกล้เทศกาลวันหยุดแล้ว เชื่อว่าทุกคนยุ่งเคลียร์งาน งานเข้า อีเว้นท์เยอะจนไม่มีเวลาออกกำลังกาย วันนี้เพิร์ลกับเท็นมาแชร์ทริคดูแลรักษาสุขภาพ รักษาหุ่นยังไง ในช่วงที่เราไม่มีเวลาออกกำลังกาย
11/20/202329 minutes, 25 seconds
Episode Artwork

EP.34 ความเครียดกับสุขภาพ ความเครียดกระทบการออกกำลังกายยังไง จัดการกับความเครียด

การจัดการกับความเครียด ควบคุมความเครียดยังไง ความเครียดกระทบกับการออกกำลังกายยังไงบ้าง แชร์ทิปและสิ่งที่เพิร์ลและเท็นทำเพื่อลดความเครียดด้วยสุขภาพดี
11/12/202326 minutes, 47 seconds
Episode Artwork

EP.33 ครูอุ้ม Bootymaker แชมป์โลก WBPF แข่งเพาะกายติดกัน 4 ปี เผยเทคนิคหุ่นลีน

Episode นี้ เพิร์ลกับเท็นได้มีเกียรติสัมภาษณ์ครูอุ้ม Bootymaker อดีตแชมป์โลก WBPF ปี 2019 ได้มาแชร์ประสบการณ์แข่งเพาะกายติดกัน 4 ปี แข่งกว่า 10 แมช เตรียมตัวแข่งยังไง ทานยังไง ยากมากน้อยแค่ไหน หลังการแข่งมีผลกระทบเรื่องอะไรบ้าง อีกทั้งครูอุ้มยังมาเปิดเผยเทคนิคหุ่นลีนทั้งปี ทำยังไงครูถึงยังหุ่นเป๊ะได้ขนาดนี้ทั้งๆ ที่ไม่ได้แข่งแล้ว
11/4/20231 hour, 8 minutes, 49 seconds
Episode Artwork

EP.32 การแช่น้ำแข็ง วิธีการทำ Ice Bath

Episode นี้เพิร์ลกับเท็นจะมาแชร์ประสบการณ์การแช่น้ำแข็งหรือ Ice bath ที่พวกเราสองคนทำ ครั้งแรกเป็นยังไง ยากมากน้อยแค่ไหน รู้สึกยังไง ทำไปเพื่ออะไร ทำยังไง และประโยชน์ต่างๆ ของการแช่น้ำแข็ง
11/1/202339 minutes, 54 seconds
Episode Artwork

EP.31 วิธีวางโปรแกรมออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรง PART 2

วิธีวางโปรแกรมออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรง Episode นี้เราสองคนมาแชร์วิธีการวางโปรแกรมการออกกำลังกายของเราทั้งสอง เริ่มตั้งแต่การทำความเข้าใจแต่ละท่าว่าทำไปเพื่ออะไร แล้ววางโปรแกรมแบบไหนที่ make sense เล่นเวทแค่ 2 วันต่อจะวางโปรแกรมยังไงให้ได้ผล และโปรแกรมออกกำลังกายที่เราสองคนทำในปัจจุบัน
10/21/202335 minutes, 31 seconds
Episode Artwork

EP.30 วิธีวางโปรแกรมออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรง

วิธีวางโปรแกรมออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรง Episode นี้เราสองคนมาแชร์วิธีการวางโปรแกรมการออกกำลังกายของเราทั้งสอง เริ่มตั้งแต่การทำความเข้าใจแต่ละท่าว่าทำไปเพื่ออะไร แล้ววางโปรแกรมแบบไหนที่ make sense เล่นเวทแค่ 2 วันต่อจะวางโปรแกรมยังไงให้ได้ผล และโปรแกรมออกกำลังกายที่เราสองคนทำในปัจจุบัน
10/14/202327 minutes, 11 seconds
Episode Artwork

EP.29 บาดเจ็บจากการออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องเล่นๆ

การบาดเจ็บจากการออกกำลังกายนี่ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ เลย วันนี้เพิร์ลกับเท็นมาแชร์ประสบการณ์ที่เราเคยบาดเจ็บมาจากการออกกำลังกาย วิธีแก้ไขและป้องกันของเราทั้งสอง 
10/7/202326 minutes, 56 seconds
Episode Artwork

EP.28 เล่นคลาส VS เล่นเอง

มีคนคอมเม้นท์เข้ามาถามกันเยอะมากว่าเล่นคลาสออกกำลังกายหรือพวก Group Class เนี้ยได้ผลลัพธ์ดีมั้ย หรือฝึกเอง เล่นเองในยิมดีกว่า อันไหนได้ประสิทธิภาพมากกว่ากัน? แชร์ประสบการณ์ส่วนตัวที่เพิร์ลกับเท็นเคยสอน Group Class มาก่อนทั้งคู่ และประสบการณ์การเล่นเองว่าต้องใช้ความรู้มากน้อยแค่ไหน ยากมั้ย ข้อดีและข้อเสียของการเล่นคลาสกับการเล่นเอง
9/30/202338 minutes, 15 seconds
Episode Artwork

EP.27 อยากเป็น KOL สายฟิตเนส ทำยังไง? รีวิวเชื่อได้มั้ย?

EP นี้มาเล่าให้ฟังถึง Fitness influencer หรือ KOL สายฟิตเนส อยากเป็น KOL ทำยังไง? เป็น KOL ได้เงินเท่าไหร่? รีวิวต่างๆ ของ KOL เราสามารถเชื่อถือได้มากน้อยแค่ไหน 
9/23/202325 minutes, 30 seconds
Episode Artwork

EP.26 หยุดนับแคล! ลดน้ำหนักยังไง? แบบไม่นับแคล สามารถลดได้มั้ย?

ลดน้ำหนักยังไง? แบบไม่นับแคล สามารถลดได้มั้ย? วันนี้เราสองคนมาแชร์ทริค เทคนิคต่างๆ ในการลดน้ำหนักแบบไม่นับแคลอรี่ สามารถทำได้จริงมั้ย? ถ้าไม่นับแคลจะสามารถลดน้ำหนักแบบยั่งยืนได้มั้ย?
9/16/202340 minutes, 31 seconds
Episode Artwork

EP.25 จ้างเทรนเนอร์ PT คุ้มมั้ย? เลือกเทรนเนอร์ยังไง เทรนออนไลน์ได้ผลมั้ย?

EP นี้มาคุยกันว่าจ้างเทรนเนอร์ PT ที่ยิมเนี่ยคุ้มมั้ย? แล้วถ้าจะจ้างเราควรเลือกเทรนเนอร์ยังไง แล้วเทรนเนอร์ออนไลน์ล่ะได้ผลมั้ย? จากประสบการณ์เท็นที่เคยเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวมาก่อน personal trainer และเพิร์ลที่เคยสอนคลาสออกกำลังกายเป็นกลุ่มมาก่อน และเคยจ้างเทรนเนอร์ PT มาหลายหน
9/9/202328 minutes, 53 seconds
Episode Artwork

EP.24 อยากลดน้ำหนัก ต้องกินวันละกี่แคล ทำความเข้าใจเรื่องแคลอรี่

อยากลดน้ำหนัก ต้องกินวันละกี่แคล ทำความเข้าใจเรื่องแคลอรี่ เคยรู้สึกมั้ยว่าเราทานน้อยแล้ว แต่ทำไมน้ำหนักก็ยังไม่ลด วันนี้เพิร์ลกับเท็นมาคุยให้ฟังกันเรื่องแคลอรี่ว่าร่างกายของเราต้องการแคลอรี่เท่าไหร่ ต้องทานยังไงน้ำหนักถึงจะลด ออกกำลังกายมากน้อยแค่ไหนถึงจะเห็นผล ข้อแตกต่างระหว่าง calories deficit กับ under eating...
9/2/202330 minutes, 12 seconds
Episode Artwork

EP.23 ผู้หญิงมีกล้ามหาแฟนยาก จริงมั้ย?

EP นี้มาตอบคำถามจากคอมเม้นท์ให้ฟังขำๆ น้า ผู้หญิงมีกล้ามหาแฟนยากจริงหรอ? แล้วชีวิตคนที่ใช้ชีวิตประจำวันเดิมๆ เนี่ยจะทำยังไงให้ได้เจอคนใหม่ๆ บ้าง ลองฟังกันดูน้า
8/26/202332 minutes, 32 seconds
Episode Artwork

EP. 22 อาหารเสริมที่พวกเรากิน น้ำคอลลาเจนไม่มีคอลลาเจน รู้ได้ไงว่าอาหารเสริมจะได้ผล?

กลับมาแล้วกับ EP ล่าสุด วันนี้มาแชร์หมดเปลือกกับอาหารเสริมที่พวกเรากินกันทุกๆ เช้า พรีไบโอติกกับโพรไบโอติกต่างกันยังไง? ดียังไงบ้าง น้ำคอลลาเจนในร้านสะดวกซื้อที่เค้าว่าดื่มแล้วผิวสวยแต่จริงๆ แถบจะไม่มีคอลลาเจนเลย แล้วจะรู้ได้ยังไงว่าอาหารเสริมที่เราทานเข้าไปจะได้ผล?
8/19/202335 minutes, 24 seconds
Episode Artwork

EP.21 ยกเวทแล้วหน้าแก่? เล่นเวทนานแค่ไหนถึงจะเห็นผล? สุ่มคอมเม้นท์ตอบคำถามให้ฟัง

วันนี้พวกเราสุ่มคอมเม้นท์มาตอบคำถามให้เพื่อนๆ ฟัง เช่น ยกเวทแล้วหน้าแก่? เล่นเวทนานแค่ไหนถึงจะเห็นผล? เลือกซื้อนมยังไง? ทำไมดื่มนมพืชเยอะๆ ไม่ดี และเล่าเรื่องที่มาของพอดแคสต์ Fitness in Common นี้ ว่าที่มาที่ไปของพอดแคสต์นี้เกิดขึ้นมาได้ยังไง
8/12/202336 minutes, 4 seconds
Episode Artwork

EP.20 เวย์โปรตีน VS โปรตีนพืช

เวย์โปรตีน VS โปรตีนพืช อันไหนดีกว่ากัน โปรตีนอันไหนเยอะกว่า สร้างกล้ามจากโปรตีนพืชอย่างเดียวเลยได้มั้ย เพิร์ลกับเท็นทานตัวไหน และอาหารเสริมอื่นๆ ที่เราสองคนทานเป็นประจำช่วงเช้า
8/6/202321 minutes, 15 seconds
Episode Artwork

EP.19 น้ำผลไม้ = น้ำตาล วิธีเลือกอาหารตามร้านสะดวกซื้อ

เคยเป็นมั้ย น้ำหนักขึ้น รู้สึกบวมขึ้น อีกหนึ่งสาเหตุที่หลายคนมองข้ามก็คือแคลอรี่จากเครื่องดื่มต่างๆ ไม่ว่าเป็นชาที่มีรสชาติ น้ำวิตามิน น้ำผลไม้ และอื่นๆ อีกมายมาก EP นี้เพิร์ลกับเท็นมาแชร์วิธีการเลือกสินค้าตามร้านสะดวกซื้อที่ทุกคนสามารถเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลที่มากเกินไป เลือกยังไงให้ได้สินค้าที่มีคุณภาพ สินค้าแบบไหนที่ควรหลีกเลี่ยง แชร์ยี่ห้อที่เราชอบซื้อและอื่นๆ อีกมากมาย
7/29/202322 minutes, 22 seconds
Episode Artwork

EP.18 แรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย

เคยท้อกับการออกกำลังกายหรือการลดน้ำหนักมั้ย? เราสองคนก็เคยเป็นคับ EP. นี้จะมาแชร์เทคนิคการหาแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย เมื่อท้อแล้วเราทำยังไงให้ไม่หลุดให้กลับมามีวินัยได้เหมือนเดิม
7/22/202333 minutes, 50 seconds
Episode Artwork

EP.17 ทำ IF จนระบบพัง Fasting ช่วยลดน้ำหนักได้จริงมั้ย? ประโยชน์ของการทำ IF

เพื่อนๆ หลายๆ คนสายเฮลน่าจะรู้จักการทำ intermittent fasting หรือ IF กันอยู่แล้วและเคยลองทำกันแล้วด้วย แต่ทราบถึงประโยชน์ของมันยังไงกันบ้าง วันนี้เพิร์ลกับเท็นออกมาแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยทำ IF กันมาทั้งคู่ว่าทำกันไปเพื่ออะไร ประโยชน์ของ IF มีอะไรบ้าง ลดน้ำหนักได้จริงมั้ย ทำแล้วระบบเผาพลาญจะพังจริงมั้ย? แล้วตอนนี้ยังทำกันอยู่รึป่าว บอกหมดเปลือก สำหรับคนที่ไม่เคยทำก็สามารถฟังแล้วเอาไปพิจารณาได้เพื่อกิจวัตรของตัวเอง
7/15/202333 minutes, 34 seconds
Episode Artwork

EP.16 ฝัน = นอนหลับไม่สนิทหรือหลับลึก? อาหารเสริมช่วยเรื่องนอน หลับง่ายขึ้น

เคยมีความเชื่อแบบนี้มั้ยที่ว่าถ้าเราฝันนั้นหมายความว่าสมองเราทำงานหนัก หมายความว่าเราหลับไม่ลึก พักผ่อนไม่เต็มที่?! บางคนก็บอกว่าถ้าเราฝันนั้นหมายความว่าเราหลับลึก วันนี้เพิร์ลกับเท็นจะมาเล่าให้ฟังว่ายังไงกันแน่ นอกจากนั้นเราจะมาแชร์อาหารเสริมที่เราสองคนชอบและทานเป็นประจำเพื่อการนอนที่มีคุณภาพที่ดี และทำไมถึงเลือกอาหารเสริมประเภทนี้
7/8/202333 minutes, 26 seconds
Episode Artwork

EP.15 วิธี Bulking Cutting เพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมัน ดราม่าขนมคลีนที่ไม่คลีน

มีใครได้ยินดราม่าขนมคลีนกันบ้าง? วันนี้เพิร์ลกับเท็นมาคุยกันว่าทำไมกินขนมคลีนแล้วอ้วนขึ้น รวมถึงวิธีการ Bulking และ Cutting เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและลดไขมัน แล้วสามารถทำไปพร้อมๆ กันได้มั้ย
7/1/202324 minutes, 11 seconds
Episode Artwork

EP.14 ไม่ถึงเพราะติดหนัง 18+? ไถโซเชียลจนเสียเวลาชีวิต

EP นี้มาคุยกันเรื่องการได้ความรู้สึกดีๆ มาง่ายๆ (ที่จริงๆ แล้วไม่ดี) จากการไถโซเชียลที่เชื่อว่าทุกคนเป็น! ในยุคของสมาร์ทโฟนและโลกโซเชียลมีเดียนี้ที่เรามักได้ความรู้สึกดีๆ มาง่ายๆ แค่จากจำนวนไลค์ จำนวนฟอล จนบางคนอาจจะเรียกว่าเสพติดโซเชียลเลยล่ะ แล้วติดมากแค่ไหนที่เรียกว่าไม่ดีต่อสุขภาพของเรา นอกจากนั้นเพิร์ลกับเท็นยังคุยกันต่อในเรื่องของการได้ความรู้สึกดีมาง่ายๆ ในเรื่องอื่นๆ ด้วย เช่น การติดหนัง 18+ เป็นต้น ที่หลายคนติดจนส่งผลกระทบกับชีวิตจริง!
6/24/202338 minutes, 58 seconds
Episode Artwork

EP.13 โสดเพราะอยู่แต่ในยิม คนฟิตหาคู่ยังไง แบบไหนที่เรียกว่าความสัมพันธ์ที่ดี

EP นี้เพิร์ลกับเท็นมาแชร์มุมมองเรื่องความรักสำหรับคนมีคู่อย่างเพิร์ลที่ทำยังไงให้ความสัมพันธ์ที่มีนั้นดีและเฮลตี้ อยู่ด้วยกันได้นานๆ และเท็นคนโสด ทำไมถึงยังโสด โสดเพราะอยู่แต่ในยิมหรือเปล่า แชร์ประสบการณ์ Toxic Relationship ที่เคยผ่านมาในชีวิต และข้อคิดสำหรับคนมีคู่
6/17/202339 minutes, 34 seconds
Episode Artwork

EP.12 คาร์ดิโอเยอะ กล้ามหาย?! ประโยชน์ของการสร้างกล้ามเนื้อ

คำถามยอดฮิตที่ใครหลายๆ คนก็สงสัยว่า คาร์ดิโอเยอะแล้วกล้ามจะหายมั้ย แล้วเราสร้างกล้ามเนื้อไปทำไม ประโยชน์ของการสร้างกล้ามเนื้อคืออะไร ถ้าอยากหุ่นลีนทั้งปีทำได้มั้ย? Body fat ต่ำๆ มันดีต่อสุขภาพร่างกายหรอ? EP นี้เท็นกับเพิร์ลจะมาคุยจากประสบการณ์ตรง การคนที่เคยออกกำลังกายหนักๆ หุ่นลีนทั้งปี จนตอนนี้เลิกเป็นเทรนเนอร์แล้ว ดูแลรักษากล้ามเนื้อกันยังไง
6/10/202331 minutes, 8 seconds
Episode Artwork

EP.11 การพักจากการออกกำลังกาย ควรพักมั้ย? วันพักควรทำอะไร?

หลายคนสงสัยว่าการพักจากการออกกำลังกายคืออะไร? พักเฉยๆ ไม่ต้องทำอะไรเลยหรือทำอะไรบ้างนิดหน่อย แบบไหนที่เรียกว่าเป็นการพักที่ดี? แล้วประโยชน์ของการพักมีอะไรบ้าง? Episode นี้เพิร์ลกับเท็นจะมาแชร์สิ่งที่เราสองคนทำกันช่วงวันที่พักกัน
6/3/202324 minutes, 51 seconds
Episode Artwork

EP.10 PART 2 นอนดี น้ำหนักลด ซาวน่าช่วยหลับ สายแข็งกาแฟก่อนนอนเลิกได้แล้ว

มาคุยกันต่อเรื่องเทคนิคการนอนให้หลับดี หลับลึก เพราะประโยชน์ของการนอนดีนั้นมีมากมาย ไม่ว่าจะช่วยการทำงานของสมองของเราหรือแม้กระทั่งเรื่องออกกำลังกายรวมไปถึงการลดน้ำหนักด้วยซ้ำ เพราะการนอนที่ดี ไม่จำเป็นต้องนอนเยอะ แต่ชั่วโมงที่นอนถ้านอนได้ดี หลับได้ลึก ตื่นมาจะสดชื่น ระบบในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นรวมถึงระบบเผาผลาญในร่างกายของเรา EP นี้เราต่อ PART 2 ของเรื่องการนอนกันว่ามีเทคนิคอะไรอีกที่ช่วยให้เราหลับได้เร็วขึ้นและลึกขึ้น ไปฟังกันเลยค่ะ
5/27/202317 minutes, 4 seconds
Episode Artwork

EP.10 นอนไม่ค่อยหลับ? เทคนิคหลับลึก นอนดีชีวิตเปลี่ยน พัฒนาการยกเวท PART.1

มาแล้วค้าบกับ Epsiode ที่ทุกคนรอคอย วันนี้มาคุยเรื่องนอนหลับกันว่ามันสำคัญยังไงบ้าง? คุณนอนไม่ค่อยหลับหรือเปล่า?นอนดีแล้วชีวิตเปลี่ยน ช่วยลดนำ้หนัก พัฒนาการยกเวท การออกกำลังกาย การทำงานและอีกมากมาย และอีกทั้งเทคนิคการนอนหลับลึกที่เรา 2 คนทำแล้วเวิร์ค ไม่ว่าจะเป็นกิจวัตรต่างๆ สิ่งที่เราทำ อาหารเสริมที่เราทานกัน ลองฟังกันดูนะฮ่ะ!
5/21/202325 minutes, 36 seconds
Episode Artwork

EP.9 คุณออกกำลังกายผิดๆ อยู่รึป่าว? ความเข้าใจผิดๆ เกี่ยวกับการยกเวท

เคยสงสัยมั้ยว่าความเชื่อเรื่องการออกกำลังกายต่างๆ มันจริงหรือไม่จริง? ผู้หญิงยกเวทแล้วจะบึ้ก? เล่นท่าสคอว์ทเข่าไม่ควรเลยปลายเท้า? วันนี้เท็นกับเพิร์ลจะมาคุยให้ฟังว่าเราทั้งสองคนมีความคิดเห็นยังไงบ้างกับความเชื่อเหล่านี้
5/13/202335 minutes, 42 seconds
Episode Artwork

EP.8 งบน้อย กินเฮลตี้ยังไง? กินโปรตีนยังไงให้ถึง?

Ep. นี้เราสองคนจะมาพูดถึงอาหารไทยกัน หลายๆ คนที่ชีวิตประจำวันทานข้าวนอกบ้านตลอด ทำงานออฟฟิศทานข้าวโรงอาหารตลอด ไม่มีเวลาทำอาหารเอง สามารถปรับยังไงได้บ้างเพื่อให้ได้สารอาหารที่ดีมากขึ้น เฮลตี้มากขึ้น จะกินโปรตีนยังไงให้ถึง แล้วทำยังไงเมื่อสังคม สิ่งแวดล้อมบังคับให้กินไม่ดี
5/6/202344 minutes, 41 seconds
Episode Artwork

EP.7 แนวคิด ’Body Positive’ ที่จะทำให้เรารักตัวเองมากขึ้น

วันนี้เพิร์ลกับเท็นจะมาคุยเรื่องแนวคิด 'Body Positive' เล่าให้ฟังว่ามันคืออะไร แล้วเราควรมีแนวคิดเชิงบวกกับร่างกายของเราจนถึงเมื่อไหร่ แบบไหนที่เรียกว่ารักตัวเอง เรายังส่องกระจกแล้วบ่นกับรูปร่าง บุคลิก หรือเอานำตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นอยู่หรือเปล่า?
4/29/20239 minutes, 52 seconds
Episode Artwork

EP.6 การเข้ายิมครั้งแรก สร้างความมั่นใจยังไง? สร้างวินัยในการออกกำลังกายยังไง?

ทุกอย่างมันมีครั้งแรก รวมถึงการเข้ายิม กว่าจะมาถึงจุดนี้ที่เราสองคนมีความมั่นใจและมีวินัยที่ดีในการเข้ายิมเนี่ยก็ผ่านอะไรมาเยอะอยู่นะ EP นี้เพิร์ลกับเท็นจะมาคุยให้ฟังว่าเราสร้างความมั่นใจและวินัยที่ดีในการเข้ายิมยังไงกันบ้าง เริ่มจากอะไร แล้วอะไรเป็นแรงบันดาลใจดีๆ ที่ทำให้ทำต่อไป
4/22/202335 minutes, 43 seconds
Episode Artwork

EP.5 ความเชื่องมงายเกี่ยวกับอาหาร ทานคาร์บแล้วอ้วนจริงหรอ? ดื่มนมแล้วจะสูงขึ้น

ทุกคนโตมากับความเชื่อเกี่ยวกับอาหารหลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะดื่มนมเยอะๆ แล้วจะสูงขึ้น ตอนเย็นควรกินสลัดไม่ควรกินคาร์บ และอื่นๆ อีกมากมาย EP นี้เพิร์ลกับเท็นจะมาคุยให้ฟังจากประสบการณ์จริงว่ามีความเชื่อแบบไหนบ้างที่ควรจะตายไปได้แล้ว
4/13/202336 minutes, 23 seconds
Episode Artwork

EP.4 จะต้องผอมไปถึงไหน? ทำไมสังคมไทยชอบคนผอมๆ? ปากกาลดน้ำหนักมันดีหรอ?

EP นี้เพิร์ลกับเท็นจะมาแชร์ความคิดเห็นเรื่อง Body image หรือรูปร่างภาพลักษณ์ที่ทุกคนคิดว่าสวยในมุมมองของสังคม มันคืออะไร ทำไมสังคมไทยชอบคนผอมๆ เราพยายามทำรูปร่างของเราให้เป็นสิ่งที่สังคมยอมรับอยู่หรือเปล่า เราพยายามลดน้ำหนักจนเสียสุขภาพจิตเลยมั้ย?
4/8/202320 minutes, 3 seconds
Episode Artwork

EP.3 ประสบการณ์การเป็นเทรนเนอร์สอนออกกำลังกาย ยากมั้ย? ได้เงินเท่าไหร่?

เคยสงสัยมั้ยว่าอาชีพฟิตเนสเทรนเนอร์เนี่ยเค้าต้องเรียนอะไรมา ยากมั้ยกว่าจะสอบผ่านแล้วได้เงินเท่าไหร่? EP.3 นี้เพิร์ลกับเท็นจะมาแชร์ประสบการณ์ของเราทั้งคู่ที่เคยเป็นเทรนเนอร์มาก่อน
4/1/202345 minutes, 5 seconds
Episode Artwork

EP.2 สิวหายได้โดยธรรมชาติ แค่กินดี

เป็นสิวมานานมาก เลยวัยแล้วก็ยังไม่หาย ทานอาหารเสริมมากมายก็ไม่ช่วย EP.2 นี้เพิร์ลกับเท็นจะมาเล่าประสบการณ์ส่วนตัวที่ทำยังไงให้ผิวเราดีขึ้นโดยธรรมชาติ
3/24/20239 minutes, 49 seconds
Episode Artwork

EP.1 กาแฟทำให้ง่วง? กิจวัตรตอนเช้าที่ทำให้มีแรงทำงาน

เคยเป็นมั้ย? กินกาแฟทุกเช้าแต่ก็ไม่มีแรงทำงาน เหนื่อยทุกบ่าย Ep.1 นี้เพิร์ลกับเท็นจะมาเล่าทริคง่ายๆ ที่ควรทำในกิจวัตรตอนเช้าที่จะช่วยให้คุณมีแรงทำงานไปทั้งวัน ไม่ว่าจะเรื่องการกิน การดื่มคาเฟอีนที่เหมาะสมหรือพฤติกรรมอื่นๆ ที่ดีต่อพลังงานในร่างกายของคุณ 
3/15/202324 minutes, 5 seconds