אסף זמיר הוא האיש שהיה שם -סגן ראש העיר לפני גיל 30, שר בממשלה לפני גיל 40, קונסול ישראל בניו יורק - וכעת שוב סגן ראש העיר ואחד המועמדים הבולטים לרשת את רון חולדאי ביום מן הימים בראשות העיר תל אביב-יפו.אבל אם יש משהו אחד שייחד את אסף לאורך הקריירה שלו, זו היכולת שלו דווקא לעזוב את התפקידים הכי נחשקים, תפקידים שפוליטיקאי אחר לא היה עוזב כל כך מהר. הוא ויתר על קריירה בעירייה כדי לרוץ לכנסת, אחר כך הוא ויתר על תפקיד חבר כנסת, על תפקיד שר ואפילו על אחד התפקידים הנחשקים בציבוריות הישראלית - קונסול ישראל בניו יורק. ועכשיו, אחרי שעשה סיבוב של 360 מעלות, הוא חזר אל בניין העיריה, עם לא מעט צלקות על הגב - וגם כמה לקחים ותובנות שלא יסולאו בפז. אז היום ב"חושבים טוב", פרק עם פוליטיקאי - אבל בלי פוליטיקה (!). על קבלת החלטות בקריירה,  על איך חינוך מהבית משפיע על תסמונת המתחזה, על עזיבה אסטרטגית, על הקיטוב בחברה הישראלית ואיך פותרים אותה, על איך אפשר לשנות את המציאות שסביבנו... ואיך אפשר בלי כמה מילים על הזוגיות המתוקשרת עם מאיה ורטהיימר, ואיך זה להיות כל כך חשוף לציבור גם ברגעים הכי אינטימיים. מוזמנים להאזין וגם לצפות בוידאו המושקע ביוטיוב :)*************עורך: נאור מנינגר*************האירועים הקרובים:22.7 | זאפה תל אביב | לא רציונלי ולא מקדם24.7 | הרצליה | שיחה עם רונית כפיר - לבנות יחסים בריאים עם גבולות ברורים25.7 | חוות הרצל ביער חולדה | תעשו לכם הרגל - על יצירת הרגלים ושינוי*************תכנים ופרקים נוספים להאזנה בנושא:פרק 6 - איך לקבל החלטות מאושרות? עם ד"ר קרן אור-חןפרק 43 - ד"ר חיים שפירא - אילו הטיות גורמות לכם לקבל החלטות שלא מטיבות איתכם?פרק 53 - איך החיפוש אחר שלווה ואושר עלול להוביל לחרדה ודכאון? עם עפרה מירון ליכטר************רוצים להישאר מעודכנים?פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.להצטרפות לקבוצה השקטה לחצו כאן.להרשמה לניוזלטר לחצו כאן.

״אני לא מוכר הומור, אני מוכר אנרגיה״ אומר גיא הוכמן, ובאמת, כשפוגשים אותו אי אפשר שלא להידבק מיד באנרגיה המטורפת שהוא מכניס לחדר, ולהשתאות מהיכולת המופלאה שלו להנפיק פאנצ׳ים בקצב שאמבפה מכניס גולים (כן זה היה רפרנס כדורגל!). גיא צוחק על הכל: על סרטן הביצים שהוביל אותו לניתוח חירום והותיר אותו חד-אשך. או על התאונה הטראגית שהפכה את אמו הפנסיונרית לסיעודית ובלי יכולת להוציא מילה מהפה. גיא בונה פאנצ׳ים מהמקומות הכי אפלים של החיים, ועבורו זה לא רק דרך התמודדות - הוא עשה מזה קריירה.אבל גיא הוא לא רק סטנדאפיסט, הוא גם אקטיביסט - הטרגדיה שקרתה לאמו הובילה אותו לדחוף להצעת חוק שתסדיר אחת ולתמיד את הג׳ונגל של הקוקרינטים שמאיים על כולנו; והשיח הפתוח שלו על סרטן האשכים הוביל מאות גברים להיבדק, או כמו שגיא אומר - ״יש לפחות 100 ביצים כרותות רשומות על שמי״.מזמינה אתכם לפרק מצחיק ומחכים שבו נצלול לשיחה חשופה וכנה על הומור כדרך להתמודדות, איך פאנצ׳ים מובילים לשינוי חברתי, איך כולנו יכולים קצת להקליל גם את האירועים הקשים שפוקדים אותנו, ועל איך לא ניקח את עצמנו כל כך ברצינות ונלמד גם לצחוק על עצמנו.ואל תשכחו - יש גרסת וידאו מושקעת ביוטיוב למי שאוהב ורוצה :)האזנה נעימה!*************עורך: נאור מנינגר*************האינסטגרם של גיא הוכמן*************האירועים הקרובים:22.7 | זאפה תל אביב | לא רציונלי ולא מקדם24.7 | מרכז נגה | שיחה עם רונית כפיר - לבנות יחסים בריאים עם גבולות ברורים25.7 | חוות הרצל ביער חולדה | תעשו לכם הרגל - על יצירת הרגלים ושינוי*************תכנים ופרקים נוספים להאזנה בנושא:חושבים טוב 169 - רביטל ויטלזון יעקבס: להיות אמא לא מושלמת ולצחוק על זהפרק 46 - לאה לב: העולם מצחיק? התמודדות עם ביקורת אישית, הומור וקבלה עצמיתפרק 30 - איך להתמודד עם הפרעת קשב? עם גלית פיטובסקי-יצפאןחושבים טוב 125 - האם יש לי הפרעת קשב? עם ד"ר שירלי הרשקופרק 111- איך להתגבר על הפחד החברתי? עם פרופ׳ עידן אדרקה************רוצים להישאר מעודכנים?פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.להצטרפות לקבוצה השקטה לחצו כאן..להרשמה לניוזלטר לחצו כאן.

״גנבתי ממתקים בלילה מהארון, כשאמא שלי לא ראתה״״אם תמשיכי ככה תהיי שמנה ויצחקו עליך. עליי עשו חרם ואני לא אתן לזה לקרות לך״״רק ממתק אחד ביום!״הורים, ילדים, ואוכל. זה מורכב. כשאנחנו מביטים במרשמלו ורואים - ״התמכרות לסמים״, ומביטים בסלט ורואים - ״פרופסורה״, הכל נהיה טעון. עוד כף של פסטה שנדחפת במהירות אל הפה תוקפת אותנו עם השיר הקליט ״רועי השמן, בבטן יש לו בן״, וכוס הפטל הנוספת הזאת תשאיר את הבת שלנו ללא זוגיות.זה טעון. אנחנו כל כך אוהבים את הילדים שלנו. ההורים שלנו כל כך אוהבים אותנו. אבל אנחנו חיים בחברה שמנופובית. חברה שבה להיות שמן זה לא טוב. אז אנחנו רוצים שהם יאכלו בריא, שיקשיבו להנחיות שלנו, שישבעו, אבל לא יאכלו יותר מדי. אנחנו מנסים לשלוט במה שהם אוכלים, אבל בסוף מוצאים את עצמנו מתוסכלים ומיואשים. וגם, איכשהו, רק גורמים להם לאכול יותר.בפרק הזה, איילת קלטר, מטפלת בהתנהגויות אכילה ומנהלת מרכז “שפת האכילה”, מציעה גישה אחרת ; במקום להתמקד רק במה ובכמה הילדים אוכלים, בואו נתבונן בילדים עצמם. ברגשות, בתחושות ובצרכים שלהם. כיצד ההתעסקות הבלתי פוסקת באוכל, במשקל ובבריאות גורמת לילדים להרגיש מנוכרים מהגוף שלהם ולאבד את האינטואיציה הבריאה שאיתה נולדו? מה יקרה אם נפסיק להסתכל להם בצלחת ונתחיל להסתכל להם בעיניים? התבוננו באומץ על תפיסות שמוטמעות בנו חזק. איך לגדל ילדים עם דימוי גוף חיובי? איך ללמוד להקשיב לגוף, ואפילו, חס וחלילה, אפילו ליהנות מאוכל? (במקום להתמלא באשמה על כל ביס גלידה?)הפרק הזה מתאים להורים, אבל גם לכל מי שהיה פעם ילד והקול של ההורים עדיין מופיע לו בצלחת.תצפו בוידאו, תקשיבו לאודיו, איך שטעים לכם.*****איילת קלטר היא מטפלת בהתנהגויות אכילה ומנהלת מרכז “שפת האכילה”. עד היום פרסמה ארבעה ספרים, החדש מביניהם: ״לאכול, לגדול, לאהוב״. איילת מנהלת את תוכנית הלימודים הדו-שנתית “טיפול בהתנהגויות אכילה” לאנשי מקצוע במרכז שילוב, בשיתוף היחידה ללימודי המשך באוניברסיטת חיפה. *************עורך: נאור מנינגר*************אתר שפת האכילה פודקאסט שפת האכילה פייסבוק שפת האכילהאינסטגרם איילת קלטר*************האירועים הקרובים:16.6 | לנצח את הדחיינות | הרצאת אונליין22.7 | זאפה תל אביב | לא רציונלי ולא מקדם*************תכנים ופרקים נוספים להאזנה בנושא:פרק 67 - ממחר דיאטה - איך תעשיית הדיאטות אוכלת לנו את הלב וגורמת לנו רק להשמין? עם איילת קלטרפרק 34 - איך עזרה הפסיכולוגיה חיובית לרדת במשקל? התהליך האישי של אדריאן קנולפרק 8 - אחת ולתמיד: איך להתמיד בספורט ובדיאטה? עם ד"ר דינה אייזןפרק 23 - איך לתקשר טוב עם הילדים? עם עינת נתןפרק 60 - איך מגדלים ילדים עם ביטחון עצמי? עם עינת נתן************רוצים להישאר מעודכנים?פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.להצטרפות לקבוצה השקטה לחצו כאן.להרשמה לניוזלטר לחצו כאן.

״הדור של היום צמא לידע יותר מכל דור אחר אי פעם. זה הדור שסובל הכי הרבה מהדיסוננס בין הידע שקיים בחוץ לבין מה שהוא לומד בבית הספר. כל פעם אומרים לו - 'אתה יכול ללמוד הכל בצורה מעניינת, אבל אני אלמד אותך בצורה משעממת, ואז אכעס עליך על זה שאתה משתעמם'״.והפעם בחושבים טוב - דני בולר! דני בולר היה מתכנת בהייטק, שהחליט להיות מורה למתמטיקה בבית ספר, ומשם התפתח גם להיות טיקטוקר. הוא התפרסם בעזרת סרטוני מדע על אבולוציה, פיזיקה, כימיה ומתמטיקה, והיום הפך את העמוד שלו לאחד מקולות ההסברה של ישראל בעולם. היום הסרטונים שלו עומדים על מיליוני צפיות.יחד שאלנו איך עזב קריירה בהייטק לטובת הוראה בבית הספר? איך אפשר ללמוד דברים מסובכים מהר? איך עוזרים לאחרים לגבש מוטיבציה ללמידה? מהן הבעיות במערכת החינוך, ומה יוכל לעזור? מהם העקרונות החשובים להסברה ישראלית? ״לאנשים יש טראומה מלמידה. אנחנו גדלנו 18 שנים במערכת חינוך שדיכאה את יצר הלמידה שלנו, היא הכריחה אותנו ללמוד בתנאים שלה ואת התוכן שלה.״״בשביל לשכנע, מסתבר שעובדות לא מספיקות, אנחנו חייבים לגעת ברגש״.מזמינה אתכם להאזין לפרק או לצפות בגרסת וידאו שלו כדי לקבל השראה וכלים על איך ללמוד, ללמד, להסביר ולבנות את מסלול הקריירה המתאים לכם. *************עורך: נאור מנינגר*************הטוויטר של דני בולרהטיקטוק של דני בולרהאינסטגרם של דני בולר*************האירועים הקרובים:28.5 | כתיבה ככלי מרפא | סדנת אונליין9.6 | הרצליה |  איך נחליט? כיצד נקבל החלטות מהירות ומאושרות16.6 | לנצח את הדחיינות | הרצאת אונליין*************תכנים ופרקים נוספים להאזנה בנושא:פרק 4 - איך ליצור קריירה משמעותית? עם ליאור פרנקלפרק 18 - איך מערכת החינוך מעצבת את החשיבה שלנו? עם פרופ׳ יורם הרפזפרק 92 - ללמוד איך ללמוד עם מלי אלקוביפרק 64 - האדם מחפש משמעות עם ד"ר שמעון אזולאיפרק 96 - עינת נתן | איך שורדים את גיל ההתבגרות?************רוצים להישאר מעודכנים?פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.להצטרפות לקבוצה השקטה לחצו כאן.להרשמה לניוזלטר לחצו כאן.

מה הדבר האחרון שגרם לכם להרגיש טוב? ביס מהפיצה-גבינה-כפולה? לייק בפייסבוק? אבל עכשיו תחשבו שוב - מה באמת מניע אתכם לקום בבוקר ולהשיג את מה שחשוב לכם? מה נותן לכם תחושת סיפוק ומשמעות? והאם אי פעם הרגשתם צורך בלתי נשלט לחזור על פעולה שאפילו לא מהנה מבחינתכם? (מי אמר גלילה ועוד גלילה?)ובכן, מאחורי הפער הזה עומדת סיבה מדעית -  והכל מתחיל במולקולה אחת קטנה בשם דופמין. זהו ההורמון והמוליך העצבי האחראי על תחושת ההנאה, התגמול והמוטיבציה שלנו. אבל כמו הרבה דברים בחיים, גם הדופמין הוא סיפור של "יותר מדי מדבר טוב". איך מנגנון עתיק יומין שעזר לנו לשרוד, הפך בעידן המודרני למלכודת של התנהגויות ממכרות? איך הגירויים וההנאות במרחק של קליק מכניסים אותנו לסחרור על "נדנדת הדופמין" עם תחושה שמה שריגש אותי אתמול כבר לא מרגש אותי היום?בפרק הזה, פגשתי את אורחת הבית של הפודקאסט, מלי אלקובי. מלי אלקובי היא נציגת התנועה הגלובלית לקיצור שבוע העבודה, ומנחת הפודקאסט ״עתיד מזהיר״ ב- 103FM ביחד עם ניל״י גולדפיין. יחד נביט אל מעבר לכיף הרגעי, אל המדע שמאחורי ההנאה והדחף. נגלה איך לזהות את מלכודות הדופמין בחיים שלנו - ואיך להתניע מחדש את המנועים הפנימיים של סיפוק ומשמעות.מזמינה אתכם להאזין לפרק או (מקווה שכבר התרגלתם) לצפות בגרסת וידאו שלו.*************עורך: נאור מנינגר*************האתר של מלי אלקוביהאירועים הקרובים:19.5 | חיפה | איך נחליט? כיצד נקבל החלטות מהירות ומאושרות28.5 | כתיבה ככלי מרפא | סדנת אונליין9.6 | הרצליה |  איך נחליט? כיצד נקבל החלטות מהירות ומאושרות16.6 | לנצח את הדחיינות | הרצאת אונליין*************תכנים ופרקים נוספים להאזנה בנושא:פרק 19 - איך הטכנולוגיה משפיעה על הקשב ועל מערכות היחסים שלנו? עם יעל מן שחרפרק 21- פרופ׳ יורם יובל- אילו פעילויות מפתיעות משפיעות על האושר?פרק 26 - דן אריאלי - מה אפשר ללמוד על מוטיבציה?פרק 71 - אני יכול להפסיק! איך לזהות ולהתמודד עם התמכרות? עם פרופ' שאולי לב-רןפרק 100 - מחוברים לרגע: קשב, מיינדפולנס והחיה הדיגיטלית עם יעל מן שחר ומיכל ינאיחושבים טוב 116 - איך לשנות הרגלים? עם אור רזחושבים טוב 123 - איך להגביר מוטיבציה? עם ניב פרן************רוצים להישאר מעודכנים?פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.להצטרפות לקבוצה השקטה לחצו כאן.להרשמה לניוזלטר לחצו כאן.

״בגיל 35, בהריון הרביעי, אני כבר יודעת שאני לא אעשה סטנדאפ יותר לעולם. ואני יושבת עם חברות שלי, אנחנו בהופעה של עדי אשכנזי. ואני יוצאת מהופעה ואני אומרת, ״חבר'ה, אני חייבת לעשות זה.״ זה ה-true call שלי. חצי שנה אחרי שהיא נולדת, אני מתחילה להופיע בערבים.״זאת רביטל ויטלזון יעקבס, כן כן, המומחית לטירוף יומיומי, שקופצת לכם עם סרטונים ויראליים ותלונות על הילדים מהאוטו. וככה זה ממשיך - ״וממש שנה שעברה היא הזמינה אותי להתארח אצלה בהופעה. ואמרתי לה: ״אני רוצה להגיד תודה. ״שתדעו שכל היפיפיות הנרדמות, כל היפיפיות שהחלום שלהן נרדם, לא נסיך ולא כלום העיר אותן, אלא אישה אחת שעשתה את זה. ובשבילי זאת עדי אשכנזי. היא הראתה לי שזה אפשרי.״****רביטל ויטלזון יעקבס, בסטנדאפ, בספר, או באינסטגרם, רביטל מזכירה לנו כמה אנחנו אנושיים בהורות, בזוגיות, בניסיון להתפרנס, ותכלס, בזה שכולנו קצת משוגעים. בפורמט חדש שנכנס לפודקאסט אני חוקרת מה עוזר לנו לחיות טוב יותר, דרך הסיפורים והתובנות של אנשים מעוררי השראה. מה עזר להם שיכול לעזור גם לנו?בשיחה פתוחה, רביטל שיתפה מהם הכלים שעוזרים לה לצחוק על מה שמעורר חשק לבכות, וגם לבכות על מה שמעורר חשק לצחוק. רמז: מי מכניס לבן שלו פתק עם המילה ״כלום״ לסנדוויץ׳?איך לפעמים הדרך אל מה שחשוב לנו, לוקחת זמן, יותר מניסיון אחד, ואיך הכותרת שניתן לזה תשנה את כל החוויה? איך הצורך במושלם, הפחד לטעות, יכול להשאיר אותנו שנים באותו המקום? אז בואו נודה בזה, החיים הם יצור לא מושלם, רחוקים מלהיות נורמלי. אז מה יותר טוב מלצחוק על עצמנו בדרך?:) מוזמנים לצפות בנו צוחקות על עצמנו בשיא הנורמליות בגרסת הוידאו *************עורך: נאור מנינגר*************האתר של רביטל יעקבס ויטלזון*************האירועים הקרובים:19.5 | חיפה | איך נחליט? כיצד נקבל החלטות מהירות ומאושרות9.6 | הרצליה |  איך נחליט? כיצד נקבל החלטות מהירות ומאושרות*************תכנים ופרקים נוספים להאזנה בנושא:פרק 23 - איך לתקשר טוב עם הילדים? עם עינת נתןפרק 41 - המרדף אחר המושלם - איך להתמודד עם פרפקציוניזם? עם שירלי יובל יאירפרק 46 - לאה לב: העולם מצחיק? התמודדות עם ביקורת אישית, הומור וקבלה עצמיתפרק 60 - איך מגדלים ילדים עם בטחון עצמי? עם עינת נתןפרק 66 - איך להמציא מחדש - כוחה של יצירתיות (במיוחד בהורות) עם ד"ר אייל דורוןפרק 89 - יובל שרף: אני אמא. על כמה שזה מדהים וזה נורא.פרק 96 - עינת נתן | איך שורדים את גיל ההתבגרות?פרק 148 - חלום ההורות מול מציאות היומיום - עם אפרת לקט************רוצים להישאר מעודכנים?פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.להצטרפות לקבוצה השקטה לחצו כאן.להרשמה לניוזלטר לחצו כאן.

למה אנחנו נמשכים דווקא לאלו שאנחנו נמשכים? מדוע המשיכה שלנו ליופי, או לסטטוס אינה רק ״שטחית״ כמו שהתרגלנו לשפוט? מדוע נשים נמשכות לגברים מצחיקים? מדוע המראה החיצוני של נשים תופס משקל כל כך גדול?  אם תשאלו את הפסיכולוגיה האבולוציונית, הסיפור לא מסתכם ביופי. מה שאנחנו תופסים כאטרקטיבי, באופן לא מודע, מצפין בתוכו עוד הרבה מידע קריטי ליכולת שלנו להעביר את הגנים שלנו הלאה, להתרבות, ולגדל ילדים בריאים. משיכה מינית. אהבה רומנטית. הורות. יחסי מין. בגידות. נאמנות. קשה להשגה. חיזור. מאחורי כל אלו עומדים כוחות מעצבים בני מיליוני שנות אבולוציה, שגורמים לנו להתנהג דווקא כמו שאנחנו מתנהגים. הפסיכולוגיה האבולוציונית תסביר גם מדוע אנחנו אוהבים את ה״קשה להשגה״? למה אנחנו מזריקים בוטוקס דווקא אל השפתיים? איך נקבע שדווקא שפתיים עסיסיות אצל נשים נחשבות לסקסיות? למה השאלה מי משלם בדייט הראשון הפכה לקריטית כל כך? ומי הגברים שישארו שם גם אחרי לגדל את הילד המשותף?הפעם נפגשתי עם פרופ׳ צחי עין דור, ראש התכנית ללימודי דוקטורט בבית הספר ברוך איבצ׳ר לפסיכולוגיה, באוניברסיטת רייכמן. פרופ׳ צחי עין דור חוקר פסיכולוגיה אבולוציונית, אפיגנטיקה וגנטיקה התנהגותית. כדי להבין את מקורות המשיכה שלנו, מזמינה אתכם להאזין לפרק או (מקווה שכבר התרגלתם) גם לצפות בגרסת וידאו שלו.*************עורך: נאור מנינגר*************פרויקט אלפא*************האירועים הקרובים:16.4 | באר שבע | לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי*************תכנים ופרקים נוספים להאזנה בנושא:מוח גברי מוח נשי? על ההבדלים ביולוגיים בין גברים לנשים עם ד"ר ליאת יקיראיך להקשיב לתחושות בטן? עם ד"ר ליאת יקירכשגבר ואישה מנסים לדבר, עם תמיר אשמןאיך למצוא אהבה בעידן הטינדר? עם ד"ר לירז מרגלית************רוצים להישאר מעודכנים?פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.להצטרפות לקבוצה השקטה לחצו כאן.להרשמה לניוזלטר לחצו כאן.

כמה אנחנו עסוקים ברושם שאנחנו משאירים?באיך בדיוק להגיד את זה כדי שהוא לא יחשוב שאני…?להיות אותנטי זה להעז להביא את מי שאני, ככה, ללא עריכות מיותרות. זה לשחרר את השליטה על מה בדיוק יחשבו, וזה יכול להרגיש מסוכן. אבל אותנטיות היא גם הגורם שיכול להפוך את מערכות היחסים שלנו לקרובות יותר, עמוקות יותר, משמעותיות יותר, כשאנחנו מאפשרים לאחרים להבין אותנו יותר, ואולי מעוררים גם אצלם אומץ להיראות יותר.בפרק הזה שוחחתי עם קורין קיציס על אותנטיות. חקרנו יחד אותנטיות מתוך חווית החיים האישית שלה. בחרתי לדבר איתה על הנושא כי בכל פעם שאני שומעת אותה, אני חושבת על אותנטיות. האופן שבו היא מביאה את עצמה באומץ הרגיש, לי כמו משהו ששווה לדבר עליו מול מיקרופון ומצלמה כדי שכולם ישמעו. לפעמים כל מה שאנחנו צריכים זה לשמוע מישהי או מישהו אחר אותנטיים כדי לראות שזה אפשרי. שאלנו למה אנחנו לא אותנטיים? ממה אנחנו חוששים? מה יכול לעזור לנו להיות אותנטיים יותר? איך אותנטיות יכולה להתבטא בזוגיות אבל גם בעבודה? קורין קיציס היא יוצרת, מנחת הפודקאסט ״שומעת רגע?!״ (ולפני כן ״פותחות הכל״) וגם אמא ל-3.זה שווה את זה. לחצו פליי ותאזינו לפרק וכאן כדי לצפות בפרק בגרסה וידאו אותנטית (:

האם יש זמן מתאים להגשים חלום? ואם יש כזה זמן, יכול להיות שהוא הגיע ממש.. עכשיו? דווקא עכשיו; כשיש איזו תחושה, שהכל שוקע, שכבר זהו, נגענו בקרקעית. אז אנחנו מביטים מטה, ואולי יכולים למצוא בקרקעית את הקריצה שתזכיר: הנה המקום שממנו אפשר לבעוט הכי חזק למעלה.בתקופה שבה איבדנו כל כך הרבה, גם למדנו להשיל מעלינו את המיותר. להבחין בין הבעיות האמיתיות והבעיות הדימיוניות שסחבנו. כשהכל משתנה ברגע, אנחנו מבינים מה חשוב לנו באמת. וכששום דבר לא מובן מאליו, אנחנו מבינים שאף פעם לא יהיה ״זמן מתאים״ להגשים.אז אולי הוא מגיע דווקא עכשיו, הזמן הזה שנועד להגשמת חלומות? זמן להיזכר כמה חלומות קושרים אותנו אל העתיד, ממלאים אותנו בתקווה, ונותנים לנו כוח לפעול ולהחזיר את השליטה לידיים שלנו?  בשיחה כנה על התקופה, נפגשתי יובל אברמוביץ׳, יזם, סופר, ומרצה, כדי לחשוב טוב על מה קורה לחלומות בימים של מלחמה. שאלנו איך חלומות יכולים להיות חבל ההצלה שלנו מן מהיאוש, ותזכורת שמגיעה מתוך עשייה: כמה החיים האלה שווים לחיותם.  נאחזים חזק בתקווה, ומתחילים לזוז בהאזנה לפרק או בצפייה בפרק המצולם.*************עורך: נאור מנינגר*************האירועים הקרובים:11.3 | יהוד | לנצח את הדחיינות - איך לעשות היום במקום לדחות למחר?31.1 | ת"א | איך נחליט? איך נקבל החלטות מהירות, הגיוניות ומאושרות?*************תכנים ופרקים נוספים להאזנה בנושא:יובל אברמוביץ׳ - איך מרגישה הצלחה?המצפן הפנימי - איך לבחור במטרות הנכונות (לי)? עם רימה גורןאיך להשיג מטרות בהצלחה? עם ד"ר עוז גוטרמןאיך להשתחרר מתקיעות? עם ד"ר פנינית רוסו נצראיך להגביר מוטיבציה? עם ניב פרן************רוצים להישאר מעודכנים?פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.להצטרפות לקבוצה השקטה לחצו כאן.להרשמה לניוזלטר לחצו כאן.

״העצמי הוא סיפור שנכתב שוב שוב״ הפסיכולוג האמריקאי ג׳רום ברונר -כמה זמן יעבור מהרגע שתחליט שאתה רוצה ללכת לטיפול ועד לרגע שתתחיל?איך בכלל מתחילים לחפש? מה, פשוט מחפשים בגוגל את האדם שהולך להכיר את המחשבות הכי קשות שלך, את החוויות הכי רגישות? איך בתוך כל שפע שיטות הטיפול, המטפלים אפשר לדעת על מי לסמוך ומי באמת יתאים לך?בפרק הזה ב״חושבים טוב״ עושים סדר בעולם הטיפול; יחד צללנו, ד״ר איתי אדרס ואני אל כל השאלות שנעים ולא נעים לשאול: איך נראה טיפול איכותי? מה בכלל עושים בטיפול, סתם מדברים? איך יודעים שהטיפול עובד, ומתי מבינים שהוא לא ואנחנו תקועים? מהו המרכיב החשוב ביותר להצלחת הטיפול (רמז: לא השיטה הכי טובה וגם לא ההכשרה הכי מרשימה של המטפל). ד״ר איתי אדרס הוא פסיכולוג קליני ומדריך מומחה לטיפול קוגניטיבי התנהגותי. פסיכולוג ביה"ס לאו-באק בחיפה ומנהל שותף ב"מרכז CBT- קליניקת מומחים". הוא המייסד והמנהל של בית הספר לפסיכותרפיה קוגניטיבית- התנהגותית ״CBT אינטגרטיבי״. אז האם לגעת בקשיים הכי עמוקים שלכם, לבכות, לכעוס או לצחוק מעיד על זה הטיפול עוד? (!) טיפול פסיכולוגי, מה, למה, כמה. הכל כאן או בגרסה המצולמת והמשוקעת.*************עורך: נאור מנינגר*************המרכז CBT- קליניקת מומחיםאתר של לימודי הפסיכותרפיה*************האירועים הקרובים:29.2 | אונליין | סדנת כתיבה ככלי מרפא- כתיבה למשמעות, שחרור וחיבור טוב11.3 | יהוד | לנצח את הדחיינות - איך לעשות היום במקום לדחות למחר?31.1 | ת"א | איך נחליט? איך נקבל החלטות מהירות, הגיוניות ומאושרות?*************תכנים ופרקים נוספים להאזנה בנושא:חושבים טוב 33- לחפור זה מדכא- איך לצאת ממעגל המחשבות האינסופי? עם עפרה מירון-ליכטרחושבים טוב 105 - איך לבחון את החיים? | איתן לויט מראיין את יהודית כץחושבים טוב 138 - הצל שלי ואני - איך להבין אותי? עם פרופ' איתי איבצןחושבים טוב 137 - איך להשתחרר מתקיעות? עם ד"ר פנינית רוסו נצר************רוצים להישאר מעודכנים?פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.להצטרפות לקבוצה השקטה לחצו כאןלהרשמה לניוזלטר לחצו כאן

כשאנחנו מדמיינים ״משא ומתן״; אנחנו מדמיינים חליפות ועניבות, חוזים או מתווכים. אבל סיכוי טוב שכבר ניהלת היום משא ומתן גם בפיג׳מה, מהמיטה שלך בבית. כל חיינו הם רצף של משאים ומתנים: דיונים על שכר, החוזה החדש לדירה, הדיון על רעיון הבא שנפתח בעבודה, כמות המשימות שאקח על עצמי. אבל גם: להציע לו לצאת לדייט, לשכנע את בן הזוג לבקר שוב אצל ההורים, לפתוח לדיון את השאלה: ״האם אנחנו שוכבים מספיק״. וגם: לדבר אל ליבו של הילד שילך כבר להתקלח, שיאסוף את הצעצועים, שיגיד לאן הולך. אנחנו נושאים ונותנים, כל הזמן. עו"ד מיכאל צור, מומחה בינלאומי למשא ומתן וניהול מצבי משבר, ומייסד 'שקלא וטריא', ביה"ס ללימוד משא ומתן כמקצוע, מציע תהליך מסודר למשא ומתן. מיכאל צור משתף באסטרטגיות שפיתח, שיעזרו לכל אחד לשכנע יותר בחייו המקצועיים והאישיים. יחד פרטנו שיטה מסודרת למשא ומתן; מה קורה אחרי שכבר קיבלנו ״לא״? גם אז עוד יש תקווה. אילו טעויות קריטיות אנחנו עושים במשא ומתן? מתי לאחרונה התחלנו בפשוט לבקש? מדוע המכשול הגדול ביותר במשא ומתן הוא דווקא ניסיון העבר שלנו (רמז: ״משא ומתן מתנהל בראש של הצד השני״)?תקשיבו או תצפו בפרק ותתחילו להשיג יותר.כאן צופים בגרסה הצולמת.*************עורך: נאור מנינגר*************האתר של מיכאל צורעמוד הפייסבוק של מיכאל צור*************האירועים הקרובים:13.2 | אונליין | איך נחליט? איך נקבל החלטות מהירות, הגיוניות ומאושרות?29.2 | אונליין | סדנת כתיבה ככלי מרפא- כתיבה למשמעות, שחרור וחיבור טוב*************תכנים ופרקים נוספים להאזנה:איך לנהל שיחה קשה? עם עו״ד מיכאל צורתקשורת מקרבת - איך להפסיק לריב על שטויות ולדבר על מה שחשוב באמת? עם שאניה כהן בן חייםאיך ליצור אינטימיות בשיחה? עם רוני קובןאיך לדבר תכלס? עם רונית כפיראיך להיות אסרטיביים? עם רונית כפיראיך להגיד לא? עם רונית כפיר************רוצים להישאר מעודכנים?פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.להצטרפות לקבוצה השקטה לחצו כאן.להרשמה לניוזלטר לחצו כאן.

״לאן שאתה לא הולך, אתה שם״ - ג׳ון קבט זיןלא משנה מתי, איך ולאן תפנו, אתם תבואו איתכם גם. לא משנה מי יכנס ויצא מחייכם, אתם תמיד תישארו. אז איך זה שאנחנו כל כך אוהבים לאהוב אחרים אבל כל כך שוכחים לאהוב אותנו? במחקר מזהים אמונה מאוד נפוצה שאנחנו מחזיקים: אני צריך להיות קשוח, אני צריכה לבקר את עצמי כדי להצליח. אם אני אהיה טובה אלי, אני לא אעשה דבר״. מוכר?אבל במחקר גם מתגלה שדווקא אלו שיש להם יותר חמלה כלפי עצמם, לוקחים יותר אחריות על הטעויות שלהם, ונפתח בפניהם מרחב גדול יותר לשינוי ולפעולה.קבלה עצמית לא סותרת שינוי, היא תנאי לשינוי.אז איך זה נראה כשאנחנו לא אוהבים אותנו? למה כל כך קשה לנו לאהוב את מה שכל כך קרוב? איך אפשר לטפח קבלה עצמית?לתוך השאלות האלו צללנו יחד בפרק הזה של חושבים טוב עם טל בשן, מייסד בית הספר להתנהגות תודעתית ומנחה הפודקאסט ״סליחה זה לא מה שהזמנתי.בואו, תהיו טובים אליכם, מתחילים כאן>>>*************עורך: נאור מנינגר*************לפודקאסט של טל בשן "סליחה זה לא מה שהזמנתי"לאתר של טל בשן - בית הספר למנהיגות תודעתית  *************האירועים הקרובים:13.2 | אונליין | איך נחליט? איך נקבל החלטות מהירות, הגיוניות ומאושרות?29.2 | אונליין | סדנת כתיבה ככלי מרפא- כתיבה למשמעות, שחרור וחיבור טוב*************תכנים ופרקים נוספים להאזנה בנושא:על קבלה עצמית ללא תנאים עם בת-אל פאפורה בורנשטייןחושבים טוב בונוס - איך להשתחרר מביקורת עצמית?אני אפס. איך תתמודדו עם ביקורת עצמית? עם פרופ' גולן שחרהעולם מצחיק? התמודדות עם ביקורת אישית, הומור וקבלה עצמית עם לאה לבלאהוב בכל מידה - איך לטפח דימוי גוף חיובי? עם פאולה רוזנברגד״ר טל בן שחר! איך לחשוב על ההישגים שלי?פרקים קודמים עם טל בשןחושבים טוב 150 - מה אני רוצה? עם טל בשן************רוצים להישאר מעודכנים?פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.להצטרפות לחצו על הלינק.https://chat.whatsapp.com/Kqb7C43RwVTG5GpvkDuRGK

״אבל זה האופן שבו אנחנו אוהבים את מי שמת״ ואם זו אהבה, מדוע אנחנו מתייחסים אליה כבעיה?האמת היא, שכמה שנאהב יותר בימי חיינו, כנראה שגם נתאבל יותר. אנחנו לא מתאבלים על מי שאנחנו לא אוהבים. הלידה, החיים והמוות הן חוויות משותפות לכל אחד מאיתנו, אין אדם שהמוות לא דופק לו בדלת. אין. לפעמים מוקדם מדי, לפעמים בשיבה טובה. לפעמים ללא כל הסבר.אז איך זה שדווקא בתוך חוויה כל כך אוניברסלית, אנחנו מגלים כל כך הרבה בדידות? למה דווקא ברגעים שאיבדנו את היקר לנו מכל אנחנו מרגישים שאף אחד לא מבין, או שאנחנו משוגעים, או מגזימים. ואיך גם מהצד התומך, כשאנחנו רוצים לנחם, לעזור אנחנו מרגישים חסרי אונים, נמנעים, מתחבאים מהאנשים שהכי היינו רוצים לעזור להם? בפרק הזה פגשתי את טלי הלמן מור לשיחה אמיצה על כל מה שאנחנו לא מעזים לומר. שאלנו מדוע כמעט כל מי שמתאבל חושב שהוא משוגע? מדוע אנחנו ממהרים לתייג אבל בתור ״אבל פתולוגי״? איך בניסיונות שלנו לתמוך באובדן של אחרים אנחנו בטעות מנסים להרגיע רק את עצמנו, משאירים את מי שהכי זקוק לתמיכה לבד? טלי הלמן מור היא פסיכותרפיסטית מתרגלת וצועדת בדרך הבודהיסטית שני עשורים, מלמדת ומרצה לפסיכולוגיה ופילוסופיה בודהיסטית, מתמחה בתחום של אובדן ושכול. ראש תחום אובדן ושכול בעמותת שותפים למסע.  אובדן ואבל אלו לא מחלות, לא בעיות שצריך לתקן. זו אהבה שונה שכדאי להכיל, לקבל. ומדהים איך לפעמים רק להכיר בזה זו התרופה הכי גדולה שאנחנו יכולים לתת.מתחילים כאן. *************עורך: יאיר רונן*************האירועים הקרובים:23.1 | אונליין | לנצח את הדחיינות - איך לעשות היום במקום לדחות למחר?2.2 | ת״א, אצלי בסלון! | סדנת כתיבה ככלי מרפא*************רוצים להישאר מעודכנים?פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.להצטרפות לחצו על הלינק.https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn*************תכנים ופרקים נוספים להאזנה:מרים פרץ: איך חיים לצד המוות? על שמחה מתוך כאבאיך לצמוח מטראומה? פרק מיוחד עם ד״ר קרן אור-חן ודסי פפרמןאיך להתמודד עם דיכאון ועצב? עם פרופ' יוסי לוי בלזמה לעשות עם תחושת האשמה? עם ד"ר קרן בן יצחקלהתפלא מהחיים, לחיות לפני המוות עם ד״ר חיים שפיראהיילייט ׳תמיכה נפשית׳ באינסטגרם ************

״אלו המנסים להרכיב את חייהם חזרה, בדיוק בצורה בה היו לפני כן, נשארים סדוקים ופגיעים. אבל אלו שמקבלים את השיברון ובונים את עצמם מחדש הופכים לחסינים יותר ולפתוחים יותר לחוות את החיים בדרכים חדשות״ככה מתאר הפרופסור והסופר סטפן ג׳וזף מהי צמיחה פוסט טראומטית. צמיחה פוסט טראומטית מתארת מצב אחרי טראומה, שבו לא רק ״חזרנו למי שהיינו״, אלא צמחנו. משהו בחיים השתנה באופן חיובי עם הזמן. בפרק מיוחד ומושקע צללנו לתוך סיפור מרגש על צמיחה פוסט טראומטית, לצד העקרונות והמחקר הפסיכולוגי. בפרק הזה תשמעו שתי אורחות.דסי פפרמן מביאה באומץ ובחיוך את סיפורה האישי. אחרי שחוותה לא טראומה אחת, אלא כמה בחיים שלה, היא מחייכת, בטוחה בעצמה, עובדת במה שהיא אוהבת ונשואה לאדם שהיא מגדירה אהבת חייה. היא מספרת על רגעי השבר, והצמיחה, ההתפקחות והתהליך שעברה לאורך שנים.ד״ר קרן אור חן היא מרצה בכירה בבית הספר לעבודה סוציאלית באוניברסיטת חיפה, מומחית לקבלת החלטות ולתורת המשחקים, מנהלת המרכז הקליני הבינתחומי וגם מייסדת היחידה ללימודי האושר באוניברסיטת חיפה.יחד הסברנו מהי צמיחה פוסט טראומטית, כמה היא נפוצה? מה מעלה את הסיכוי שלנו לצמוח?  ואולי הצעד הראשון, בהתמודדות עם טראומה או אירוע חיים קשה כמו פיטורין, פרידה, מחלה או אובדן הוא להכיר באפשרות שלכם לצמוח מתוכה. מתחילים לצמוח כאן. *************עורך: יאיר רונן *************האירועים הקרובים:24.12 | יום א׳ | מודיעין | איך נחליט? איך נקבל החלטות מהירות, הגיוניות ומאושרות?29.12 | יום ו׳ | ת״א | סדנת כתיבה של הלב עם יהודית כץ וליאור דיין - כתיבה כללי פסיכולוגי מרפא *************תכנים ופרקים נוספים להאזנה:כלים רגשיים לאתגרי העורף עם ד״ר טל בן-שחרחושבים טוב פרק חירום - חוסן נפשי ראשוני בימי מלחמהאיך להתמודד עם המלחמה? עם ד״ר רוני ברגרשאלות קשות של ילדים במלחמה עם סא״ל במיל׳ טלי ורסנו אייסמןאיך לבנות חוסן נפשי? עם דני פרופ׳ דני חמיאלאיך להתמודד עם חוסר ודאות? עם ד״ר תומר בקלשאיך לפעול למרות הפחד? עם איתי אנגל משמעות מחפשת אדם? עם ד"ר פנינית רוסו נצרמרים פרץ: איך חיים לצד המוות? על שמחה מתוך כאבשיחה לייב עם ד״ר אייל דורון על חוסן נפשי בימי מלחמההיילייט ׳תמיכה נפשית׳ באינסטגרם  ************רוצים להישאר מעודכנים?פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.להצטרפות לחצו על הלינק.https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn

המילה משבר, מספר ד״ר טל בן שחר, מכילה את המילה שבר; משהו בנו נשבר. אבל באופן היסטורי יש עוד משמעות למילה משבר; ״משבר״ הוא המושב שעליו יושבת היולדת בעת לידה. בזמן יצירה של חיים חדשים. בשיחה לכל מי שנמצא כרגע בעורף, ועוד יותר - לכל מי שהאהובים שלו נמצאים בחזית, ישבנו יחד על המשבר. על השבירה. על הלידה. מה עושים עם הדאגות בלילות? אבל גם, איך מוצאים תקווה בתוך משבר? למה הדרך לפתרון של רגש עוברת דרכו? איך מתאוששים תוך כדי תנועה במעשים קטנים? באילו מצבים עדיף ״לדחות אותנטיות״, ואיך עדיין לא לוותר על מה שאנחנו מרגישים? איך התחושה שאני מובנת לעצמי משנה הכל?  זכרו, שקצת זה ממש הרבה. רק דקה אחת של ריצה במקום. רק דקה אחת של נשימות. רק דקה אחת של כתיבה. זה לא הזמן להכל או כלום. זה לא הזמן להיות המתפתחת המצטיינת. תעשו מה שאפשר. אני מדמיינת מצב של ״אוספים נקודות קטנות לאורך היום״ וזה הרבה, זה מצטבר.************* עורך: יאיר רונן ************* ד"ר טל בן-שחר, מייסד Happiness Studies Academy סופר ומרצה. מומחה בינלאומי לחוסן נפשי, סייע רבות לממשלות בטרגדיות כמו נפילת התאומים, הצונאמי במזרח הרחוק, המלחמה באוקראינה ועוד.האינסטגרם, הפייסבוק, הלינקדאין והיוטיוב של HSA ************* האירועים הקרובים:23.1 | ת״א | הרצאה- לנצח את הדחיינות, איך לעשות היום במקום לדחות למחר? *************רוצים להישאר מעודכנים? פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.להצטרפות לחצו על הלינק.https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn ************ תכנים ופרקים נוספים להאזנה: שיחה לייב עם ד״ר אייל דורון על חוסן נפשי בימי מלחמהחושבים טוב פרק חירום - חוסן נפשי ראשוני בימי מלחמהאיך להתמודד עם המלחמה? עם ד״ר רוני ברגרשאלות קשות של ילדים במלחמה עם סא״ל במיל׳ טלי ורסנו אייסמןאיך לבנות חוסן נפשי? עם דני פרופ׳ דני חמיאלאיך להתמודד עם חוסר ודאות? עם ד״ר תומר בקלשאיך לפעול למרות הפחד? עם איתי אנגל משמעות מחפשת אדם? עם ד"ר פנינית רוסו נצרמרים פרץ: איך חיים לצד המוות? על שמחה מתוך כאב היילייט ׳תמיכה נפשית׳ באינסטגרם 

אמא, איך נראה מחבל?למה הרגו אותם, הם לא עשו כלום?אבא, למה אלוהים עושה שיהיו אנשים רעים?איפה צבא גרה?יכולים לחטוף גם אותי?בימים של מלחמה אנחנו פוגשים גם צבא של הורים: רק לשמור על הילדים. רק לשמור על הילדים. תנו לגדול בשקט. רק תנו להם שוב לזעום על דברים כמו זמן מסך. רק תנו להם לדאוג ממי מקבל ראשון את הפנקייק. לייבב בעצב על כדור שהתנפצ׳ר. רק לשמור עליהם ילדים, עם דאגות של ילדים, שיגדלו עם אהבה בלב. שישנו בלילה. זה כל מה שאנחנו מבקשים.למול כל זה המציאות מכה בפרצוף עם המשימה הבלתי אפשרית - לשמור על שפיות הילדים, בזמן שאנחנו בעצמנו מאבדים את זה. אנחנו מתנדנדים בין שקרים גסים, טשטושים, והצגה בטעם רע, לבין אמת קשה, כבדה, אמת שאנחנו לא רוצים שיכירו.איך עונים על השאלות הכי קשות, והאם, האם עונים עליהם? מאיזה גיל?למה אין לנו ברירה אלא לספר לילדים מה קרה?איך הניסיון לצבוע אזעקות בורוד של אוטו גלידה, או את הריצה לחדר המדרגות כ״מסיבת שכנים״, עשוי לייצר יותר נזק משאנחנו מעלים על דעתנו?ואיך כן? איך כן להגיד לילדים?בקצרה: כן, את האמת. כן האמת המתאימה לגילם. לא פרטים שהם לא שאלו. לא אובר פרטים. לא גרפיקות.אם הם שואלים, אז לענות. אם הם לא שואלים, לשאול אותם מה הם יודעים. מה היו רוצים עוד לדעת. בסוף, אנחנו כנראה מעדיפים להיות אלו שסיפרנו במילים שלנו, קיבלנו את התגובות, הרגשות, השאלות, מאשר שמי שיתווך להם את המלחמה יהיה עומר מח׳3 בעודו צועק, שגם אותם יחטפו לעזה. בפרק הזה, שאלתי את כל השאלות הקשות את טלי ורסנו אייסמן. טלי ורסנו אייסמן היא מסבירת פיקוד העורף להורים ולילדים, מומחית בתחום החוסן הנפשי, מרצה באקדמית ת"א – יפו בחוג לפסיכולוגיה, סופרת ומשוררת;וכן, יהיו רגרסיות. יהיו עצבים. יהיו התנתקויות. יהיו הסתגרויות. זה נורמלי.ולצד כל זה ננסה לזכור חזק חזק, שגם הם, הילדים חזקים יותר משאנחנו מדמיינים. ושאולי התפקיד ההורי המאתגר של היום הוא גם המגן ששומר עלינו כהורים.*************עורך: יאיר רונן*************האתר של טלי ורסנו אייסמןספרים מומלצים:בועות הסבון של גלי/אבירמה גולן. הקנה והארז/ שירלי יובל יאיר.דמעות ורודות/ חנה גודלברג סופרג'ף/מט ראראיתמר צייד החלומות/דוד גרוסמן משפחה בצבא/הילה לוי*************תכנים ופרקים נוספים להאזנה:היילייט ׳תמיכה נפשית׳ באינסטגרם שיחה לייב עם ד״ר אייל דורון על חוסן נפשי בימי מלחמהחושבים טוב פרק חירום - חוסן נפשי ראשוני בימי מלחמהחושבים טוב 158- איך להתמודד עם המלחמה? עם ד״ר רוני ברגראיך לבנות חוסן נפשי? עם דני פרופ׳ דני חמיאלאיך להתמודד עם חוסר ודאות? עם ד״ר תומר בקלשאיך לפעול למרות הפחד? עם איתי אנגל משמעות מחפשת אדם? עם ד"ר פנינית רוסו נצרמרים פרץ: איך חיים לצד המוות? על שמחה מתוך כאבהאדם מחפש משמעות עם ד"ר שמעון אזולאיעזרה נפשית ראשונה למשבר הקורונה | הפרק מדבר הרבה על חווית חוסר השליטה, הפחד, החדשות************רוצים להישאר מעודכנים?פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.להצטרפות לחצו על הלינק.https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn

ביום אחד נשמטה לנו תחושת המוגנות. ביום אחד איבדנו כמות בלתי נתפסת של אנשים.ביום אחד נחשפנו לסיפורי זוועות שלא ניתן להכיל, לתמונות שלא עוזבות את הראש.ומאז, ועד זמן שאינו ידוע, אנחנו עדיין בתוך אירוע שלא נגמר. כל יום מרגיש כמו שנה, ואנחנו עושים את הכי טוב שאנחנו יכולים לשמור על שפיות, להחזיר את תחושת המוגנות, למצוא את התקווה ולשמור על המדינה שלנו.ד״ר רוני ברגר התגייס במהרה לפרק למרות נוכחותו 24/7 בתמיכה בתושבי העוטף. בפרק העלינו את השאלות הכי בוערות, הצענו שני תרגולים שתוכלו לתרגל איתנו תוך כדי האזנה, הצענו הרבה רגישות, חמלה ופרקטיקות לימים טרופים.ד”ר רוני ברגר הוא פסיכולוג קליני בכיר, ממייסדי העמותה לחינוך קשוב ואכפתי, מרצה באוניברסיטת תל אביב בפקולטה לרפואה וממקימי העמותה הבינלאומית ״פסיכולוגים ללא גבולות״ המטפלת בנפגעי מלחמה, טרור ואסונות טבע. איך נבנה חזרה את תחושת המוגנות שלנו ?איך נכון להושיט יד למי שחווה את התופת?איך נגן על הנפש שלנו בזמן המלחמה?מדוע חשוב לשמור את הכוחות שלנו כדי לשמר את החוסן?מה לעשות כשהחרדה מציפה אותנו?מהי אשמת השורדים?כל תגובה היא נורמלית. אבל מתי לחשוב שזה לא נורמלי?איך לנשום כדי להרגיע את החרדה העצומה?מה עושים עם החשיפה לתוכן המזעזע?מדוע אנחנו צריכים לשמור כוחות לטווח הארוך?זה פרק של ימים בוערים ושאלות בוערות וגם הרבה תקווה.בסוף זה יגמר ואנחנו נעבור את זה יחד. *************עורך: יאיר רונן*************תרומה ל׳חינוך קשוב ואכפתי׳*************תכנים ופרקים נוספים להאזנה:היילייט ׳תמיכה נפשית׳ באינסטגרם שיחה לייב עם ד״ר אייל דורון על חוסן נפשי בימי מלחמהחושבים טוב פרק חירום - חוסן נפשי ראשוני בימי מלחמהאיך לבנות חוסן נפשי? עם דני פרופ׳ דני חמיאלאיך להתמודד עם חוסר ודאות? עם ד״ר תומר בקלשאיך לפעול למרות הפחד? עם איתי אנגל משמעות מחפשת אדם? עם ד"ר פנינית רוסו נצרמרים פרץ: איך חיים לצד המוות? על שמחה מתוך כאבהאדם מחפש משמעות עם ד"ר שמעון אזולאיעזרה נפשית ראשונה למשבר הקורונה | הפרק מדבר הרבה על חווית חוסר השליטה, הפחד, החדשות************רוצים להישאר מעודכנים?פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.להצטרפות לחצו על הלינק.https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn

״כולנו רקמה אנושית אחת, ואם אחד מאיתנו הולך מעמנו, משהו מת בנו, ומשהו, נשאר איתו״. בימים האחרונים המדינה מדממת. לא חשבתי שאי פעם אכתוב משפט כזה, אבל יש סיכוי גבוה שאתם מכירים מישהו שנרצח, נחטף, נפצע או שרד תופת שקשה לדמיין אפילו בסיוטים הגדולים ביותר. זה לא יאמן.המצב תפס אותי ואת משפחתי בצד השני של העולם, ואת הפרק הזה הקלטתי מהר וללא הכנה וללא ציוד, במטרה לנסות לעזור אפילו במעט בימים האלה.דיברתי על מהו טרור פסיכולוגי ואיך להגן על עצמנו מפניו?על החשיבות של חיבור וקשר בימים כל כך קשיםעל המנגנון הביולוגי שמאחורי תגובת הלחץ שלנו וההתמודדות שלנו איתהעל המרכיבים לחוסן נפשיועוד.מקווה שהמילים יסייעו בתקווה לימים שקטים ובריאים.שלכם,יהודית.*************עורך: יאיר רונן*************תכנים ופרקים רלוונטים לתקופה:שיחה שקיימתי עם אייל דורון על מהי המשמעות האמיתית של חוסן נפשי?  >> לצפייה לחצו כאןלינק להיילייט ׳תמיכה נפשית׳ באינסטגרםאיך לבנות חוסן נפשי? עם דני פרופ׳ דני חמיאלאיך להתמודד עם חוסר ודאות? עם ד״ר תומר בקלשאיך לפעול למרות הפחד? עם איתי אנגל משמעות מחפשת אדם? עם ד"ר פנינית רוסו נצרמרים פרץ: איך חיים לצד המוות? על שמחה מתוך כאבהאדם מחפש משמעות עם ד"ר שמעון אזולאיעזרה נפשית ראשונה למשבר הקורונה | הפרק מדבר הרבה על חווית חוסר השליטה, הפחד, החדשות************רוצים להישאר מעודכנים?פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.להצטרפות לחצו על הלינק.https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn

אי אפשר לטבול בתוך אותו הנהר פעמיים. אתה כבר לא אותו אתה, והמים - אינם אותם המים. הכל משתנה ללא הרף. לא משנה כמה חזק תנסה להיאחז במשהו, הוא ישתנה לנגד עיניך, אולי ילקח ממך. הכל נושר מבין האצבעות, רגעים של שמחה, של יצירה, של פליאה, והתרוממות רוח.קטע מתוך ספרו של חיים שפירא - רשימות על אמנות החיים.בשיחה פתוחה, צללנו יחד ד״ר חיים שפירא ואני (סוף סוף עוד פרק עם חיים שפירא!) אל אמנות החיים, כן אמנות; דיברנו על הפליאה מהדברים הקטנים, על אהבה שהופכת לאהבה בוגרת, ועל המוות. איך הסיפור על איך אנחנו מתים הוא בעצם הסיפור על איך אנחנו חיים?בכל רגע הכל משתנה, גם מה שנדמה לנו שנשאר, בעצם הולך: למשל, הנה דוגמא של חיים: ״כשהבת שלי הייתה קטנה, בת 3, היא הייתה משתעממת בקלות. היא הייתה מגיעה אלי בשלוש לפנות בוקר, מתופפת לי על הראש ואומרת לי 'אבא קום, משעמם לי'. ואני דווקא ישנתי שינה עמוקה ולא השתעממתי בכלל. אבל הילדה הזאת עכשיו איננה. השנים עברו, וכבר אין את הילדה הזאת. היא היום בת 29, בריאה, טפו טפו נהנית מהחיים. יש לה כבר שתי ילדות, שהן איכשהו הנכדות שלי. אבל איפה הילדה הזאת בת ה- 3? ״. תהנו מפרק מרחיב לב, פוקח עיניים וכמובן מצחיק כמו חיים שפירא. *************עורך: יונתן שליו *************האתר של ד״ר חיים שפיראהספר החדש ״רשימות על אומנות החיים״ *************האירועים הקרובים:31.10 | ת״א | הרצאה- לנצח את הדחיינות, איך לעשות היום במקום לדחות למחר?17.11 | ת״א | סדנא- איך נחליט? איך תקבלו החלטות הגיוניות ומאושרות יותר?************רוצים להישאר מעודכנים?פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.להצטרפות לחצו על הלינק.https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn*************רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************פרקים נוספים להאזנה: פרק 43 - ד"ר חיים שפירא - אילו הטיות גורמות לכם לקבל החלטות שלא מטיבות איתכם?פרק 85 - מרים פרץ: איך חיים לצד המוות? על שמחה מתוך כאבפרק 109 - איך לחשוב חיובי? עם שירלי נס ברליןפרק 135 - איך ליצור לי מזל טוב? עם אסנת מירון

לא ברור מתי בדיוק זה יקרה; אבל נראה שאנחנו סף רגע היסטורי שבו האינטליגנציה המלאכותית תצבור כל כך הרבה ידע, עד שהיכולות והמחשבות שלנו יהפכו לחיוורות לעומת הדברים שהיא תדע לעשות, לחשוב, ואולי אפילו להרגיש. זה מעורר פחד וגם תקווה. התקווה לחסוך זמן, לשפר ביצועים, לקבל תשובות מיידיות לשאלות קשות, לפתור בעיות שהאנושות עוד לא פתרה. והפחד מהלא נודע: מה עשוי לקרות כשמכונה מקבלת כזה כוח עצום? מה זה יעשה למין האנושי? ועזבו מחשבות קיומיות: מה יקרה לעבודה שלי כבר בשנה הבאה?לפני הפרק שאלתי אתכם על הבינה המלאכותית - מה היא בשבילכם. האם היא חברה טובה, zהאם הרובוטים יגמרו את כולנו? הנה כמה מהתשובות שלכם:״אני מפחדת שיקחו לי את המקצוע״״זה עוד כלי עזר חכם. לא צריך לדאוג, לאף רובוט עוד לא השתילו לב״״אני שמחה שזה הגיע כשאני כבר מבוגרת ואני לא צריכה להתעסק בזה. אין לי באמת כוח״״בתור סטודנטית, בלי זה אני מחוץ לתחרות״״זה עניין של זמן עד שהבינה המלאכותית תשתלט על העולם״אז הפעם הזמנתי שניים מאורחי הבית של הפודקאסט: מלי אלקובי ודוד כץ; מלי אלקובי נציגת התנועה הגלובלית לקיצור שבוע העבודה, ומנחת הפודקאסט עתיד מזהיר ב-103 ביחד עם נילי גולדפיין. דוד כץ, בקיא בצדדים הטכנולוגיים של ה-AI, והוא גם הבעלים והמנכ״ל של ׳מיקסטיילס׳, חברת סטארט אפ טכנולוגי לעיצוב הבית. אז למה כדאי לכל אחת ואחד להתנסות?יש סיבה לדאגה?מה יקרה למי שלא יסתגל?ומתוך כל השפע והכלים, מאיפה מתחילים ללמוד?רמז: אולי ה-AI לא יחליף אתכם כל כך מהר, אבל האנשים שמשתמשים ב-AI דווקא כן. *******עורך: יאיר רונן********מנוע חיפוש לכלים מבוססים AI לכל צורך - לחצו כאןהאתר של מלי אלקובי, דינמיקס עמוד הפייסבוק של מלי אלקובי*************האירועים הקרובים:31.10 | ת״א | לנצח את הדחיינות, איך לעשות היום במקום לדחות למחר?************רוצים להישאר מעודכנים?פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.להצטרפות לחצו על הלינק.https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn*************רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************פרקים נוספים להאזנה:פרק 19 - איך הטכנולוגיה משפיעה על הקשב ועל מערכות היחסים שלנו? עם יעל מן שחרפרק 100 - מחוברים לרגע: קשב, מיינדפולנס והחיה הדיגיטלית עם יעל מן שחר ומיכל ינאיפרק 56 - כיצד התודעה הדיגיטלית משנה אותנו? עם נעם מנלהפרק 10 - איך לחיות טוב יותר? עם דוד כץפרק 110- איך לחשוב חד? עם דוד כץפרק 5 - איך להתמודד עם פחד מהחמצה? עם מלי אלקוביפרק 59 - איך לאזן בין העבודה לכל השאר? עם מלי אלקוביפרק 133 - איך להספיק לעשות יותר בפחות? עם מלי אלקובי

אם תקשיבו לפרק הזה, יש סיכוי שתצילו חיים. כן, נציל חיים. מה אם היית יודעת שחברה או חבר שלך נמצאים במערכת יחסים אלימה? יש סיכוי שיש לך חברה כזאת, ואת אפילו לא מעלה את זה על דעתך. ומסתבר שאולי אפילו היא - לא מעלה על דעתה. על פי הערכות הרווחה 400 אלף (!) נשים בישראל חיות תחת אלימות, מתוכן רק 10,000 בטיפול של הרווחה. אבל כשבוחנים את התופעה המזעזעת של רצח נשים, מגלים שברוב המקרים, לא הייתה שום אלימות פיזית לפני, אז איך זה, איך זה הגיוני שבלילה אחד מתרחש רצח? יש סימנים מקדימים לזוגיות מסוכנת. יש. אבל הם לא אלו שהיינו רגילים לחפש. אם הייתם רואים פנס בעין, הייתם מתערבים. אבל קנאה מוגזמת של בן הזוג? או זה שבכל רגע נתון היא מעדכנת את בעלה איפה היא נמצאת? שאסור לה לתקשר עם גברים אחרים? וגם זה שפתאום החברה שלך התרחקה ממך מאז שנכנסה לזוגיות? כל אלו הן נורות אדומות. מיכל סלה נרצחה על ידי האיש שלה. היא הייתה עובדת סוציאלית, ממשפחה חזקה ומשכילה, מוקפת חברות טובות. עם בן זוג שנתפס על ידי כולם כנשמה טהורה ועוזרת. הוא רצח אותה כשרצתה להיפרד ממנו, מול התינוקת שלהם, שהייתה רק בת שמונה חודשים. פגשתי את לילי בן עמי, אחותה הגדולה של מיכל סלה ז״ל. לילי הקימה את פורום מיכל סלה במטרה להגיע לאפס נרצחות בשנה. דיברנו על תמרורי אזהרה, על מיתוסים מוטעים על אלימות במשפחה, על טעויות שיכולות להיות גורליות, ועל איך כל אחת ואחד מאיתנו יכולים לתת יד. יחד, נציל חיים ונשנה את הסטטיסטיקה לאפס. כן, אפס נרצחות בשנה. כי זאת יכולה להיות אחותך. אמא שלך. חברה שלך מהתיכון. את, וכן, גם אתה.בבקשה תקשיבו לפרק הזה. .זמין להאזנה בכל פלטפורמות הפודקאסט וגם בוידאו לחצו כאן*************עורך צלם: נאור מנינגר *************לתרומות לפורום "מיכל סלה" >> לחצו כאן.ביחד, אפשר לפעול להצלת חיים ומניעת אלימות כלפי נשים באמצעות חדשנות וטכנולוגיהwww.michalsela.org.il  | 054-3122031 | [email protected]*************האירועים הקרובים:31.10.23 | ת״א | לנצח את הדחיינות - לעשות היום ולא לדחות למחרhttps://bit.ly/3Z4eZMI************רוצים להישאר מעודכנים?פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.להצטרפות לחצו על הלינק.https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn*************רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************פרקים נוספים להאזנה:פרק 140 - איך לזהות נרקיסיסט? עם ד"ר אילן וולקוב

הרבה זמן מהיום שלנו אנחנו מעבירים כחלק מקבוצה: בעבודה או בארגון שאנחנו חברים בו. כנראה שנשאר במקום הזה יותר שעות מבכל מקום אחר. ועדין איכשהו, אנחנו מצפים מעצמנו להשאיר את החלק האנושי שבנו מחוץ לדלת של המשרד.אנחנו נשאף להיות חדים ומרוכזים. נדאג להתלבש ולהתאפר כדי להיות בגרסה הכי מסודרת שלנו. ובכל זאת, נמשיך לקוות שכל מה שהופך אותנו לאנושיים, לא יהיה חלק מאיתנו כשאנחנו נכנסים למשרד. שנהיה מסוגלים להשאיר בחוץ: אגו, קנאה משיכה מינית ואת כל הרגשות שהופכים אותנו לאנשים.אבל זולג לנו. כן לנו. למרות כל המאמץ. למרות הרצון להיות עניינים. בסוף אנחנו רבים על קרדיט. מתחרים אחד בשני ונופלים בין אג׳נדות נסתרות. אנחנו לא מתמודדים עם התופעות האלו, כי כיביכול הן בכלל לא קיימות. הפעם, הזמנתי לחושבים טוב את נילי גולדפיין, משנה למנכ"ל בקבוצת נירם גיתן NGG, מומחית לניהול ומנהיגות בעולם של הפרעה. יחד, צללנו אל הכוחות הנסתרים שמשפיעים עלינו בעבודה. נכנסו אל הפוליטיקות והציניות שמעוררות קנאה בין כולנו.ואיך זה אצלכן? מה קורה כשגונבים לך את הקרדיט? איך תזהה התעמרות בעבודה? כמה אנחנו נייחצן את עצמנו מול הבוס?כל זה מחכה לכם מתחת לפליי.*************עורך: עודד פלוטניצקי*************לאתר של נילי גולדפייןלינקדאין של נילי גולדפייןכתבה חדשה מאת נילי גולדפיין*************האירועים הקרובים:15.8 | מודיעין | איך נחליט? איך תקבלו החלטות הגיוניות, מהירות ומאושרות יותר? 20.8 | אונליין | סדנת כתיבה- כוחה של מילה: כתיבה ככלי לשחרור, למשמעות ולהגברת הטוב************רוצים להישאר מעודכנים?פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.להצטרפות לחצו על הלינק.https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn*************רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************פרקים נוספים להאזנה:חושבים טוב פרק 9 - איך להשתחרר מתקיעות בעבודה? עם לולה רוקניחושבים טוב פרק 13 - רגשות פורמליים - איך להתנהל עם המנהל והקולגות? עם לימור בנאש חושבים טוב פרק 27- איך לנהל שיחה קשה? עם עו״ד מיכאל צורחושבים טוב 149 - איך לקבל ביקורת ולהישאר בחיים? עם ליאור פרנקל

מתי בפעם האחרונה פיטרתם חבר?מי החברה הטובה שהכרת השנה?למי תתקשרו כשתצטרכו עצה מקצועית?מי האנשים שמזכירים לך כמה אנחנו שונים ומגוונים זה מזו - לומדים וחושבים אחרת?השאלות האלו סובבות רעיון גדול יותר, ומבקשות מאיתנו - להתבונן לעומק על מערכות היחסים שלנו ולתת להן חשיבות.מתי בפעם האחרונה עצרתם וחשבתם על היחסים עם האנשים בחיים שלכם?לא רק מערכות היחסים הקרובות. גם הרחוקות. גם המקצועיות. אולי הגיע הזמן שנעבוד על היחסים שלנו, לפחות כמו שאנחנו עובדים על הפרויקט הכי חשוב בעבודה? בפרק הזה ב״חושבים טוב״, נפגשתי עם ד״ר אייל דורון, חוקר ומפתח חשיבה יצירתית מחבר הספר החדש ״יש ממי ללמוד״. יחד צללנו לתוך ארבעה מעגלים של מערכות היחסים שלנו, ושאלנו איך נוכל לייצר בהם הזדמנויות חדשות:המעגל ראשון - ״החתיכה החסרה״, מי הם האנשים שהשילוב איתם יוצר יחד גאונות חדשה? המעגל השני - מי הם 5 האנשים שנבלה איתם את הכי הרבה זמן?המעגל השלישי - מי הם בני הברית שלנו בעולם (או אם תרצו: הלהקה שלכם)?המעגל הרביעי - החבר של החבר - מי האנשים שחושפים אתכם לצורות חיים אחרות? להזדמנויות? דעות שונות?הקשרים שלנו הם נכס. הם מכילים בתוכם זמן שהשקענו, אנשים שבחרנו, רגשות שהרגשנו, יוזמות שיזמנו. וכמו נכס טוב, הוא יכול להניב, להכפיל ולתת ביטחון. אולי זה אפילו הנכס הכי משמעותי שלנו, הנכס שנותן לנו אומץ לנוע בעולם ולרוץ קדימה. בואו איתנו, לנתח את המעגלים החברתיים שלכם, כדי לתחזק את הנכס החשוב הזה שנקרא חברים.ארבעה מעגלים של אומץ מתחילים כאן.יש גם גרסה מצולמת לפרק! לצפייה לחצו כאן *************צלם עורך: עודד פלוטניצקי*************לאתר של אייל דורוןלפייסבוק של אייל דורון׳הבלתי ניתנים להחלפה׳ הרצאה חדשה לארגונים של אייל דורון ׳יש ממי ללמוד׳ הספר החדש של אייל דורון *************האירועים הקרובים:8.8 | רעננה |  לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי15.8 | מודיעין | איך נחליט? איך תקבלו החלטות הגיוניות, מהירות ומאושרות יותר? 20.8 | אונליין | סדנת כתיבה- כוחה של מילה: כתיבה ככלי לשחרור, למשמעות ולהגברת הטוב************רוצים להישאר מעודכנים?פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.להצטרפות לחצו על הלינק.https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn*************רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************פרקים להאזנה:חושבים טוב 66 - איך להמציא מחדש - כוחה של יצירתיות (במיוחד בהורות) עם ד"ר אייל דורוןחושבים טוב 113 - איפה כל החברים שלך? עם חני לרמן

"מי שמאמין לא מפחד" כתב יוסי גיספן. אם אתם מאמינים שיש גן עדן, המוות מפחיד פחות. אם אתם מאמינים שהכל יסתדר, המשבר - פחות משבר. אם אתם מאמינים לאנשים, אתם מרגישים בטוחים יותר ועטופים יותר. כשאנחנו נותנים אמון, בעצמנו, באחרים או בעולם, החיים רגועים יותר, אנחנו רצים חופשי על המגרש. ובדיוק בגלל זה, כשהאמון נשבר, הקרקע נשמטת לנו מתחת לרגליים. הפחד, הספק והחשד תופסים כל חלקה פנויה. קשה להאמין שנוכל שוב לסמוך. הפעם פגשתי את ד״ר תומר בקלש, כדי לצלול לתוך הכוחות שגורמים לנו לסמוך, לחשוד, להאמין ולבחור להאמין שוב. ד״ר תומר בקלש הוא פסיכולוג חברתי, חוקר מוח ושיווק, מומחה בהתנהגות צרכנים ובקבלת החלטות, עומד בראש החטיבה לכלכלה התנהגותית במשרד הפרסום ברוקנר/יער/לוי. האם שווה לתת אמון בעולם שבו לא כולם אמינים? מה יקבע עם אנשים יסמכו עליך? מה יעזור לך לסמוך יותר, והאם זה כדאי? מה עושים כשהאמון נשבר? האם אפשר לשקם אותו מחדש?"האמון מתחיל להיווצר כאשר אנחנו מרגישים שהצד השני מונע על ידי דברים שהם מעבר לתועלתו האישית." ~ סיימון סינק****עורכת: עמליה נוימן************* לאתר של תומר בקלש: https://www.tomerbakalash.com/ *************האירועים הקרובים:25.7 | ת״א | מיינדפולנס- לתרגל את המוח להיות מאושר8.8 | רעננה |  לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי15.8 | מודיעין | איך נחליט? איך תקבלו החלטות הגיוניות, מהירות ומאושרות יותר?************רוצים להישאר מעודכנים?פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.להצטרפות לחצו על הלינק.https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn*************רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************פרקים להאזנה:פרק 68 - תקשורת מקרבת - איך להפסיק לריב על שטויות ולדבר על מה שחשוב באמת? עם שאניה כהן בן חיים https://link.chtbl.com/-BTNiY7iפרק 27- איך לנהל שיחה קשה? עם עו״ד מיכאל צור https://link.chtbl.com/3kulg1sKפרק 17 - איך שקרים משפיעים על הקשרים שלנו? עם אירי ריקין https://link.chtbl.com/ezaGuw_Zפרק 38 - איך להיות אותנטיים? עם דוד כץ https://link.chtbl.com/w45w00krחושבים טוב 146 - מה קורה כש״אני״ מתנתק מאנחנו? עם ד"ר מיכה גודמן! https://link.chtbl.com/3Qnm2UyCחושבים טוב 144 - חוגגים 6! איך לדבר תכלס? עם רונית כפיר https://link.chtbl.com/W1KmbX57 

כשסבא שלך סיים את התיכון, הוא אולי נכנס לסניף בנק ויצא ממנו 50 שנה אחר כך עם פנסיה ותפקיד יותר בכיר. ומה קורה היום? כל יום נולדים לנו מתחת לאף 10 תפקידים חדשים ו-10 אחרים נשכחים בצד. הרשתות החברתיות, הקורונה, הטכנולוגיה (היוש בינה המלאכותית) הפכו את שוק העבודה לזירה סוערת, ואת החיים בכלל, ליצור לא צפוי. אז שוק העבודה משתנה. וגם אנחנו, כעובדים בו, משתנים. בפרק נוסף צללנו יחד, ליאור פרנקל ואני, הפעם אל תוך עולם הסטארטאפים - הרי סטארטאפים פועלים מהר במציאות משתנה, בלי הרבה תקציב או כוח אדם. הם קמים מהר, מנסים מהר, צומחים מהר, ובעיקר סוללים דרכים חדשות. שאלנו איך בנאדם, כמוך, יכול לנהל את הסטארטאפ החשוב ביותר שלך - את עצמך! מה אם היית משתמשת בעקרונות שסטארטאפים משתמשים בהם כדי לנהל את הקריירה שלך? איך נתפתח במהירות, נחדש, נתגמש, ונגיע מוכנים יותר לסיבוב השינויים הבא?למה כדאי לעשות ניסויים מהירים?למה כן כדאי לעשות כמה דברים שאף אחד לא ביקש ממך ואיך לעשות את זה נכון?האם אפשר לשנות מסלול מקצועי בעזרת מה שכבר למדתי?ולמה לא צריך לתקן כל חולשה?ליאור פרנקל מתארח כדי לענות על השאלות האלה באמצעות השואה פשוטה, אבל ממש לא צפויה - בינינו לבין סטארטאפים. כי הסטארטאפ שלכם הוא אתם >>>*************עורכת: עמליה נוימן*************לאתר של ליאור: https://frnkl.co״הספר הקטן למנהל.ת החדש.ה״ https://frnkl.co/%D7%94%D7%A1%D7%A4%D7%A8-%D7%94%D7%A7%D7%98%D7%9F-%D7%9C%D7%9E%D7%A0%D7%94%D7%9C-%D7%94%D7%97%D7%93%D7%A9/ולינק לפודקאסט https://open.spotify.com/show/76F7cDg3Zc1PFAfdktNrjH?si=c7a5e3432aca4a4e*************האירועים הקרובים:18.7 | אונליין | סדנת כתיבה- כוחה של מילה: כתיבה ככלי לשחרור, למשמעות ולהגברת הטוב25.7 | ת״א | מיינדפולנס- לתרגל את המוח להיות מאושר8.8 | רעננה | לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי15.8 | מודיעין | איך נחליט? איך תקבלו החלטות הגיוניות, מהירות ומאושרות יותר?************רוצים להישאר מעודכנים?פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.להצטרפות לחצו על הלינק.https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn*************רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************פרקים להאזנה:פרק 4 - איך ליצור קריירה משמעותית? עם ליאור פרנקל https://link.chtbl.com/ePF9_4QZפרק 31 - איך לממש את עצמי בעבודה? פרק לייב עם ליאור פרנקל https://link.chtbl.com/1piP2INgחושבים טוב 149 - איך לקבל ביקורת ולהישאר בחיים? עם ליאור פרנקל https://link.chtbl.com/bBtMorX1פרק 73 - למתוח את גבולות האפשר - למה כדאי לנסות דברים חדשים? עם מלי אלקובי https://link.chtbl.com/Qv7PCOSaפרק 6 - איך לקבל החלטות מאושרות? עם ד"ר קרן אור-חן https://link.chtbl.com/CImTNFtiפרק 43 - ד"ר חיים שפירא - אילו הטיות גורמות לכם לקבל החלטות שלא מטיבות איתכם? https://link.chtbl.com/eOMLIwIG

מה אני רוצה?לפעמים אנחנו פשוט לא יודעים; מסתבכים עם שאלות כמו - ״האם אני באמת רוצה את זה? או שאולי אני רק רוצה לרצות״? או: ״זה מה שאני רוצה או שאמא שלי רוצה?״.בטבע, כשיש שני כוחות שפועלים בניגוד זה לזה, נוצרת שחיקה. הרוח מפוררת את האדמה. המים שוחקים את הסלע. כשבני האדם פועלים בניגוד לרצון שלהם, גם הם נשחקים. שוחק לעבוד כרואה חשבון כשאתה בכלל רצית להיות מוזיקאי. שוחק להיות נשואה לגבר, כשאת בכלל נמשכת לנשים. ואיכשהו, כמה שאנחנו מתרחקים מהרצונות שלנו, אנחנו כבר לא בטוחים, איפה הם? מה הם? מה אני רוצה?למול כל הרצונות החופשיים שלנו, מסביר טל בשן, מייסד בית הספר למנהיגות תודעתית, פועל הפחד. הפחד שאהיה לבד. הפחד מדחייה. הפחד להיכשל. בפרק 150 בחושבים טוב, שאלנו איך לברר מה אני באמת רוצה. והנה כמה שאלות להתחלה טובה: בעולם שבו אף אחד לא היה יודע שעשית את ה(דוקטורט, חתונה, ילד, ספר, טיול), האם היית עושה את זה? מה היית עושה בעולם בלי ביקורת? האם אני פועל מתוך מוטיבציה פנימית או מתוך מוטיבציה חיצונית? האם אני רוצה או צריך? ״בנאדם מדויק עושה שלוש פעולות קבועות. הוא יודע מה הוא מרגיש, יודע מה הוא רוצה, ומוציא את זה בצורה לגיטימית״. אתם רוצים להקשיב לפרק הזה כדי לנקות רעשים חיצוניים, להקשיב לגוף, ולדעת גם מתי לשחרר.*************עורכת: עמליה נוימן*************לאתר של טל בשן:לפודקאסט של טל בשן "סליחה זה לא מה שהזמנתי" https://bit.ly/3P7Ruzaלאתר של טל בשן - בית הספר למנהיגות תודעתית  https://bit.ly/43AwghX*************האירועים הקרובים:15.6 | ת״א | שבוע הספר 2023! מחכה לכם לחיבוקים, שיתופים על הספר, הקדשות, שאלות ומה שבא!19.6 | אונליין | סדנת כתיבה- כוחה של מילה: כתיבה ככלי לשחרור, למשמעות ולהגברת הטוב23.6 | ת״א | סדנא- לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי25.7 | ת״א | מיינדפולנס- לתרגל את המוח להיות מאושר29.7 | מלון פרא, רמת הגולן | לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי************רוצים להישאר מעודכנים?פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.להצטרפות לחצו על הלינק.https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn*************רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************פרקים להאזנה:פרק 26 - דן אריאלי - מה אפשר ללמוד על מוטיבציה? https://link.chtbl.com/6kuCOZSGחושבים טוב 123 - איך להגביר מוטיבציה? עם ניב פרן https://link.chtbl.com/Zij5Ef7Bחושבים טוב 115 - מה משאיר אותי פה? איך יוצרים מחוברות עם ד״ר עוז גוטרמן https://link.chtbl.com/GS2BXe36חושבים טוב 138 - הצל שלי ואני - איך להבין אותי? עם פרופ' איתי איבצן https://link.chtbl.com/mEip9dPJחושבים טוב 119 - איך להיות חופשי? עם נטאלי בן דוד אלנתן https://link.chtbl.com/4VdYEPBUחושבים טוב 147 - איתי אנגל: איך לפעול למרות הפחד? https://link.chtbl.com/PQ9z-7lE

לא נעים בכלל, אבל בלי ביקורת, לא נצמח. בין אם נמשיך לכעוס, לברוח או להתעלם מביקורת, היא עדיין תגיע: לעולם יש דעה על העבודה, ההורות, היצירה והפסטה עגבניות שלנו. אבל מה לעשות שהאגו שלנו לא אוהב שמבקרים אותו? באיחוד מטורף, נפגשנו לחושבים טוב עם פופקורן! נפגשנו ליאור פרנקל, ואני, יהודית כץ לשיחה צפופה על ביקורת. שיתפנו בסיפורים אישיים על ביקורות שהעליבו אותנו, הקטינו אותנו, או עצבנו אותנו. וגם על ביקורות שנתנו בצורה לא טובה. דיברנו על איך להתגבר על האגו, מהם החסמים שמונעים מאיתנו לקבל ביקורת? מתי ביקורת היא לגיטימית ומתי עדיף להתעלם ממנה, איך מזהים שכל מנגנוני ההגנה שלנו הופעלו ואיך מוציאים משהו טוב מכל זה בכל זאת?איך להפוך את הרגע המביך והלא נעים הזה, לרגע של צמיחה, חיבור ואפילו הגדלה של אמון >>>*************עורכת: עמליה נוימן*************לאתר של ליאור: https://frnkl.co״הספר הקטן למנהל.ת החדש.ה״ https://frnkl.co/%D7%94%D7%A1%D7%A4%D7%A8-%D7%94%D7%A7%D7%98%D7%9F-%D7%9C%D7%9E%D7%A0%D7%94%D7%9C-%D7%94%D7%97%D7%93%D7%A9/ולינק לפודקאסט https://open.spotify.com/show/76F7cDg3Zc1PFAfdktNrjH?si=c7a5e3432aca4a4e*************האירועים הקרובים:19.6 | סדנא- כוחה של מילה: כתיבה ככלי לשחרור, למשמעות ולהגברת הטוב | אונליין23.6 | סדנא- לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי | ת״א 29.7 | לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי | מלון פרא, רמת הגולן************רוצים להישאר מעודכנים?פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.להצטרפות לחצו על הלינק.https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn*************רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************פרקים להאזנה:פרק 4 - איך ליצור קריירה משמעותית? עם ליאור פרנקל https://link.chtbl.com/ePF9_4QZפרק 31 - איך לממש את עצמי בעבודה? פרק לייב עם ליאור פרנקל https://link.chtbl.com/1piP2INgפרק 111- איך להתגבר על הפחד החברתי? עם פרופ׳ עידן אדרקה https://link.chtbl.com/FePbUL9Nפרק 46 - לאה לב: העולם מצחיק? התמודדות עם ביקורת אישית, הומור וקבלה עצמית https://link.chtbl.com/JHdXBExhפרק 65 - אני אפס. איך תתמודדו עם ביקורת עצמית? עם פרופ' גולן שחר https://link.chtbl.com/7H0YyTyoחושבים טוב בונוס - איך להשתחרר מביקורת עצמית? https://link.chtbl.com/GCDDX3eX*************לקריאה נוספת: 3 צעדים שיעזרו לכם להתמודד עם ביקורת מבלי לצאת מהכלים http://www.judithkatz.me/articles/__106איך לקבל ביקורת שלילית ולצאת בחיים? https://bit.ly/31TwINrביקורת בונה, ביקורת הורסת - איך מתמודדים עם הקולות הפנימיים שלנו? http://www.judithkatz.me/post/__220אתה לא תאהב אותי כשאני כועס - איך להתמודד עם אנשים מעצבנים? http://www.judithkatz.me/articles/__207

הילדים שלך. מה הם יספרו עליך עוד 50 שנה? באילו מילים יבחרו כשיכתבו עליך הספד?אני יודעת איזו אמא הייתי רוצה להיות. יש לי בראש את הזיכרונות שהייתי רוצה שיחזיקו על הילדות שלהם. בכל בוקר מחדש אני מלאת מוטיבציה לפצח את האתגרים הקטנים והגדולים של ההורות.הפנטזיה ברורה.אבל המציאות. אלוהים.המציאות נוטה להתנגש במיכל בסבלנות שלנו. להיכנס בין כל הכדורים שאנחנו מחזיקים באוויר. להציף את כל הצרכים והצעקות של כולם בבת אחת וללחוץ על הכפתורים האלה שילד בן 4 או ילדה בת 16 יודעים להפעיל.אז אנחנו כנראה קמים לעבודה הכי מאתגרת, בתנאים הכי לא אידיאליים. חצי מחפשים עצות, חצי אשמים על הקושי ליישם את העצות; כי איך אפשר להביט בחמלה על בן 15 שהרגע טרק לי את הדלת הפרצוף? כמה קשה באמת לתת עצמאות לפעוטה שמורחת עכשיו דבש בכל הסלון? ואיך להקשיב להם באמת כשהביקורת שקיבלנו היום מתנגנת בראש כמו תקליט שבור?ֿלשיחה כנה ופרקטית על הורות ומציאות, פגשתי את אפרת לקט, ״אמא מאמנת״. דיברנו על האתגרים העמוקים שבתפקיד ועל כמה רעיונות שימושיים שיכולים לעזור לנו להתקרב לגרסת להורה שאנחנו מדמיינים. כמה חשוב לבלות זמן עם הילדים שלנו 1:1 ואיך מכניסים את זה לשגרה? מה יוצרות המילים שבהם אנחנו בוחרים? איך זורקים פצצת אהבה על היצורים האלה שלנו?ההורה שהיינו רוצים להיות מחכה לדבר איתנו כאן >>*************עורכת: עמליה נוימן*************לאינסטגרם של אפרת לקט:https://www.instagram.com/efratleket/************שמונים המסרים החיוביים שהבטחנו:https://drive.google.com/drive/folders/17sA2QRtMKWw4ToichyWn8nGWDQ0oLapy?usp=sharing************רוצים להישאר מעודכנים?פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.להצטרפות לחצו על הלינק.https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn*************האירועים הקרובים:19.6 | סדנא- כוחה של מילה: כתיבה ככלי לשחרור, למשמעות ולהגברת הטוב | אונליין23.6 | סדנא- לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי | ת״א 29.7 | לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי | מלון פרא, רמת הגולן*************רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************פרקים להאזנה:פרק 29 - אומנות המחמאה: איך לשבח בצורה יעילה? עם אפרת לקט https://link.chtbl.com/bSjlAzUcחושבים טוב 139 - איך להיות האבא שאני רוצה? עם ד"ר אורן גור https://link.chtbl.com/ixkC_YlWפרק 23 - איך לתקשר טוב עם הילדים? עם עינת נתן https://link.chtbl.com/6mJw_SQeפרק 60 - איך מגדלים ילדים עם בטחון עצמי? עם עינת נתן https://link.chtbl.com/CwqeEHRpפרק 96 - עינת נתן | איך שורדים את גיל ההתבגרות? https://link.chtbl.com/AEODkxoKפרק 72 - ילד, של מי אתה? איך לבנות סמכות הורית בעולם בלי סמכות, עם פרופ' חיים עומר https://link.chtbl.com/6XGYCVG1

״עיניים פוחדות, ידיים עושות״ ״זה המשפט של סבא״, חוזר איתי אנגל, כשאני שואלת אותו איך הוא מביא את עצמו אל המקומות הכי מסוכנים בעולם. איך הוא מתמודד עם הפחד?איתי אנגל, בחר להקדיש את עצמו למה שהוא מכנה ״עיתונאות שפויה״, והכוונה היא: להיות נוכח ממש במקום שבו ההיסטוריה מתרחשת. אז למען השפיות, הוא נכנס עם חיילים ללבנון, עמד לצד הכורדים במלחמה מול דאעש, היה עד למחזה המטורף של פצצות הזרחן באוקראינה, ועוד ועוד. איתי אנגל זכה בפרס סוקולוב היוקרתי לעיתונאות. והוא ממשיך ודורך במקומות שבהם פחד הוא מצב קיומי שמסתכל לך עמוק בעיניים, ועדיין- ״עיניים פוחדות, ידיים עושות״. ומה מפחיד אותך? אולי נחשים. קהל. מבחנים. ביקורת. מעליות? מה הם יגידו? מה נוכל ללמוד מהניסיון האישי של איתי? מה יעזור גם לנו עם הפחדים היומיומיים שיש לכל אחד מאיתנו? איך החיבור למטרה גדולה יותר מחסנת אותנו למול חוסר הוודאות, ואיך בסוף כולנו אנושיים, ונשארים עם השאלה - מה יחשבו עלינו?****עורכת: עמליה נוימן*************האירועים הקרובים:23.5 | מיינדפולנס- לתרגל את המוח להיות מאושר | ת״א19.6 | סדנת כתיבה- כוחה של מילה: כתיבה ככלי לשחרור, למשמעות ולהגברת הטוב | אונליין23.6 | סדנא- לא רציונלי ולא מקדם: על מחשבות מעכבות ושקט נפשי | ת״א29.7 | לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי | מלון פרא, רמת הגולן*************רוצים להישאר מעודכנים?פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.להצטרפות לחצו על הלינק.https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn*************רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************פרקים להאזנה:פרק 35 - איך להפסיק לפחד מהפחד ולחיות באומץ? עם ד"ר קרן בן יצחק https://link.chtbl.com/d0Vmpl89פרק 111- איך להתגבר על הפחד החברתי? עם פרופ׳ עידן אדרקה https://link.chtbl.com/FePbUL9Nפרק 78 - איך להתמודד עם חוסר ודאות? עם ד״ר תומר בקלש https://link.chtbl.com/RUiRYv79חושבים טוב בונוס: האומץ לחיות את החיים עד הסוף https://link.chtbl.com/x_67PBf7*************לקריאה נוספת: למה כדאי לכם לעשות דבר אחד מפחיד ביוםhttp://www.judithkatz.me/articles/__104לא להלחץ מהלחץ, לא לפחד מהפחדhttp://www.judithkatz.me/post/__232משהו מפחיד ביום - פרק מתוך הספרhttps://www.judithkatz.me/post/__248

יותר בריאים מאי פעם.יותר עשירים מאי פעם.בטוחים מאי פעם.החיים שלנו יותר קלים. מאי פעם.כמעט בכל מדד אובייקטיבי, החיים שלנו רק נהיים טובים יותר ויותר.אז איך זה יכול להיות שאנחנו לא מאושרים יותר מאי פעם? (יש שיטענו - יותר מדוכאים מאי פעם).מה קורה לנו?ברוכים הבאים לספיישל חגיגות ה-6 שנים לפודקאסט. פגשתי את ד״ר מיכה גודמן לפרק לייב, הפרק הזה הוא חלק מאירוע לייב שבו אתם, המאזינים, נכנסתם לתוך הפודקאסט, פנים אל פנים. יחד צללנו אל  המתח העמוק שיוצר את משבר ה״אני״: המתח שבין השאיפה לממש את עצמי, לבין הרצון להיות חלק. חלק ממשפחה, מקהילה. המזרח מול מערב שבתוכנו. שאלנו איך הדגש על ה״אני״ מוביל אותנו גם לבדידות ולנקודות משבר, ובאיזה אופן אנחנו תלויים בקבוצה, במשפחה, בקהילה, איך מגשימים את הלבד וגם את הביחד, מהן הפעולות שעוזרות לנו להרגיש חלק? ד"ר מיכה גודמן, הוא סופר והוגה דעות ישראלי. גודמן הוא מחברם של שישה ספרי עיון, כולם היום רבי מכר. גודמן הוא מרואיין קבוע בפודקאסט 'מפלגת המחשבות’. אני, אנחנו, ואיך מממשים אותם עד הסוף >>>*************עורכת: עמליה נוימן*****לפייסבוק של מיכה גודמן: https://www.facebook.com/micahgoodmansbooks/?locale=he_ILלפודקאסט "מפלגת המחשבות" של מיכה גודמן ואפרת שפירא רוזנברג: https://www.bac.org.il/podcasts/?seriesID=9*************האירועים הקרובים:23.5 | מיינדפולנס- לתרגל את המוח להיות מאושר | ת״א19.6 | סדנת כתיבה- כוחה של מילה: כתיבה ככלי לשחרור, למשמעות ולהגברת הטוב | אונליין29.7 | לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי | מלון פרא, רמת הגולן*************רוצים להישאר מעודכנים?פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.להצטרפות לחצו על הלינק.https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn*************רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************פרקים להאזנה:חושבים טוב פרק 4 - איך ליצור קריירה משמעותית? עם ליאור פרנקל חושבים טוב פרק 60 - איך מגדלים ילדים עם בטחון עצמי? עם עינת נתן חושבים טוב פרק 64 - האדם מחפש משמעות עם ד"ר שמעון אזולאיחושבים טוב פרק 94 - על קבלה עצמית ללא תנאים עם בת-אל פאפורה בורנשטייןחושבים טוב פרק 117 - משמעות מחפשת אדם? עם ד"ר פנינית רוסו נצר חושבים טוב פרק 129 - איך לשווק את עצמי? עם אליאב אללוף

מהי תפיסת המוות שלי?מה מקורות ההשראה שלי?איך אני מדייקת תכנים לפודקאסט? איך אני מתמודדת עם קושי?מה העצה הכי גרועה שנתתי במסגרת התפקיד?מה הייתי עושה אם לא הייתי עושה את הפודקאסט?האם אני ביישנית? איך מצאתי אומץ לדבר מול אנשים? מה שונה בחינוך שאני מעניקה לילדי? ברוכים הבאים וברוכות הבאות לפרק שאלות ותשובות אישיות. שאלות עלי, על הפודקאסט, על קשיים, אנשים שיצא לי לעזור להם לאורך השנים. הפרק מגיע אליכם מתוך חגיגות ה-6 שנים לפודקאסט, שהוקלטו מול קהל חי. מקווה שתתחברו.מתחברים מחדש כאן >>>*************עורכת: עמליה נוימן*************האירועים הקרובים:23.5 | מיינדפולנס- לתרגל את המוח להיות מאושר | ת״א19.6 | סדנת כתיבה- כוחה של מילה: כתיבה ככלי לשחרור, למשמעות ולהגברת הטוב | אונליין29.7 | לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי | מלון פרא, רמת הגולן*************רוצים להישאר מעודכנים?פתחתי וואטסאפ קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, ריטריטים פוסטים, הרצאות מצולמות או כל דבר שאני עושה, בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.להצטרפות לחצו על הלינק.https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn*************רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************פרקים להאזנה:פרק 28 - שאלות ותשובות (אישיות) עם יהודית כץ https://link.chtbl.com/Cw9l7JtDפרק 74 - שאלות ותשובות אישיות עם יהודית כץ https://link.chtbl.com/wWmECEM0פרק 86 - להעז לחיות את החיים: יהודית כץ על הספר שנולד | מנחה אורחת: פאולה רוזנברג https://link.chtbl.com/KrBfp04M

מה יקרה אם פשוט נדבר תכל'ס? ניסיתם פעם? בלי ללכת סחור סחור… לגשת ישר לנקודה. כמה פעמים קורה לנו שאנחנו מסתבכים, שוקלים מילים, נשארים עמומים ובסוף הכל מתדרדר לאי הבנה אחת גדולה?בטווח הקצר, יותר קל להתחמק, להימנע מאכזבה, לוותר - כי להגיד את הדברים כמו שהם זו לפעמים הבחירה הקשה. בטווח הארוך: 'בחירות קשות, חיים קלים. בחירות קלות, חיים קשים'.  בחגיגות יום הולדת 6 לפודקאסט, בשיחה חיה מול קהל, פגשתי את רונית כפיר, אורחת אגדית בפודקאסט כדי לדבר בכנות ובישירות על הפחד מהתכל'ס. רונית היא אשת תקשורת, מרצה, מייעצת ובעלת העסק "נעים מאוד", בו היא עוזרת לאנשים לעבור מ"לא נעים לי" ל"נעים מאוד"! איך להחליט אם להגיד את מה שלא נעים? מהי חשיבות הכוונה שלנו בתוך השיחה? ולמה כדאי גם לענות מהר?תכלס, מקשיבים כאן >>> *************עורכת: עמליה נוימן*************לאתר של לאתר של רונית: www.ronitkfir.comלאינסטגרם: https://www.instagram.com/kfironitta/ליוטיוב:  https://www.youtube.com/channel/UChMw3eqRJdz2ScWov5WTiJA*************האירועים הקרובים:16.4 | איך נחליט? איך תקבלו החלטות הגיוניות, מהירות ומאושרות יותר? | חיפה30.4 | לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי | יהוד23.5 | מיינדפולנס- לתרגל את המוח להיות מאושר | ת״א24.6 | לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי | מלון פרא, רמת הגולן*************רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************פרקים להאזנה:פרק 103 - איך להיות אסרטיביים? עם רונית כפירחושבים טוב 122 - איך להגיד לא? עם רונית כפירפרק 68 - תקשורת מקרבת - איך להפסיק לריב על שטויות ולדבר על מה שחשוב באמת? עם שאניה כהן בן חייםפרק 70 - לייב עם רוני קובן | איך ליצור אינטימיות בשיחה?פרק 27- איך לנהל שיחה קשה? עם עו״ד מיכאל צור*************לקריאה נוספת: קצת אמפתיה בבקשה3 צעדים שיעזרו לכם להתמודד עם ביקורת מבלי לצאת מהכליםכך תהפכו למקשיבים טובים יותרזה לא מה שאתה חושב- כך תרגמו לאנשים להסכים אתכםרוצים שיסלחו לכם? תבקשו כמו שצריךאיך לדבר כך שילדים יקשיבו ולהקשיב כך שילדים ידברושמונה המופלאות - שאלות שיהפכו כל שיחה קשה לקשה פחותשיחות נפש - כך תייצרו שיחות טובות יותרשיחות קשות שרציתם להימנע מהןלמה כל כך קשה לומר ״אני צריך עזרה?״

מתי בפעם האחרונה הרגשת שהכל גרוע? שאת כישלון. אשם בהכל. לבד. והכל כל כךךךךךך מעצבןןןן!ולא משנה כמה אנחנו חושבים שאולי אין לנו באמת בעיות אמיתיות, שהשמש זורחת, שמישהו אוהב אותנו שם, עדיין -הכלפשוטשחור. רובינו נחווה לפחות אפיזודה אחת דיכאונית בחיינו. כולנו נחווה עצב. זה חלק מהחבילה הזאת שנקראת לחיות. אבל איך מתמודדים עם המפלצת השחורה הזאת שיודעת למשוך למטה ולסגור אחריה את התריס? איך עוזרים למישהו אחר שאנחנו אוהבים להתמודד?לפרק האנושי הזה, פגשתי את פרופ׳ יוסי לוי בלז. יוסי חוקר דיכאון וכאב נפשי כפסיכולוג קליני, כראש המרכז לחקר האובדנות והכאב הנפשי במרכז האקדמי רופין. הוא כתב את הספר המרגש "מתחת לשמיים השחורים”. שאלנו מה הופך עצב לממש דיכאון? איך מזהים דיכאון גם כשהוא בכלל לא נראה? מהן העצות הגרועות שאנחנו מפזרים בטעות (רמז: זה הכל בראש, תחייכי, אתה רק מתעצל). מהם הכלים שבאמת עוזרים להרים את הראש? (רמז: ספורט, אנשים, לצאת החוצה, צעד צעד כל פעם קצת). איך נוכל עם הידע הנכון להציל חיים? כל אחד צריך לשמוע את הפרק הזה, לפחות בשביל מישהו אחד שנוכל להושיט לו יד. מתחת לשמיים השחורים אפשר כבר להרגיש זרמים תת קרקעיים של יופי >>>>*********עורכת: עמליה נוימן*************לאתר הספר "מתחת לשמיים השחורים" מאת יוסי לוי בלז ודפני אסףhttps://www.kibutz-poalim.co.il/%D7%9E%D7%AA%D7%97%D7%AA_%D7%9C%D7%A9%D7%9E%D7%99%D7%99%D7%9D_%D7%94%D7%A9%D7%97%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%9D*************האירועים הקרובים:16.4 | איך נחליט? איך תקבלו החלטות הגיוניות, מהירות ומאושרות יותר? | חיפה30.4 | לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי | יהוד23.5 | מיינדפולנס- לתרגל את המוח להיות מאושר | ת״א24.6 | לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי | מלון פרא, רמת הגולן*************רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************פרקים להאזנה:חושבים טוב 137 - איך להשתחרר מתקיעות? עם ד"ר פנינית רוסו נצר https://link.chtbl.com/aCnYZpk_פרק 2 - איך להתמודד עם קושי? עם ד"ר אביטל קאי צדוק https://link.chtbl.com/aXjqS1bKפרק 41 - המרדף אחר המושלם - איך להתמודד עם פרפקציוניזם? עם שירלי יובל יאיר https://link.chtbl.com/prmkitLTפרק 97 - הצד האפל: איך להתמודד עם המחשבות שלא רוצים לחשוב? עם ד״ר קרן בן יצחק https://link.chtbl.com/xPh3ZnnZפרק 33 - לחפור זה מדכא - איך לצאת ממעגל המחשבות האינסופי? עם עפרה מירון-ליכטר https://link.chtbl.com/H2D36Adyפרק 53 - איך החיפוש אחר שלווה ואושר עלול להוביל לחרדה ודכאון? עם עפרה מירון ליכטר https://link.chtbl.com/_w7epz7fפרק 49 - תפסיקי לחפור, אני עייף - למה גברים לא מביעים רגשות? עם תמיר אשמן https://link.chtbl.com/AcymcYAQ

אני עושה את הפודקאסט הזה כבר שש שנים. שש שנים ויותר ממאה מרואיינות ומרואיינים ישבו מולי, ויחד שוחחנו על הדרכים השונות לחיות חיים רגועים יותר, קשובים יותר לעצמנו ולאחר, מאוזנים ואוהבים. אחרי שש שנים של עיסוק פומבי בפסיכולוגיה חיובית נשמעת אזעקת האמת שקוראת ליישום כל מה שאני מאמינה בו. כשמדינת ישראל האהובה שלנו על סף מלחמת אחים, כשהרחובות בוערים, כששני הצדדים מתרחקים זה מזה, כשמי שלא מדבר מבוטל על ידי שני הצדדים ומי שכן מדבר נסקל על ידי הצד הנגדי, הפסיכולוגיה החיובית מתייצבת בצו 8. בפרק חירום עם הפסיכולוגית הקלינית עפרה מירון-ליכטר נשאל האם עכשיו יש מקום לחשוב טוב? האם דווקא עכשיו כדאי לראות את הצד השני? האם אפשרי להחזיק בדעה המורכבת והמאוזנת שהכל מסביב עולה באש?נשמח מאוד לשמוע את תגובותיכם.*************עורכת: עמליה נוימן*************האירועים הקרובים:16.4 | איך נחליט? איך תקבלו החלטות הגיוניות, מהירות ומאושרות יותר? | חיפה*************פרקים להאזנה:חושבים טוב 141 - צדקת. אז מה עכשיו? עם נעמה קמינר-מבורך https://link.chtbl.com/wwtAztWVפרק 68 - תקשורת מקרבת - איך להפסיק לריב על שטויות ולדבר על מה שחשוב באמת? עם שאניה כהן בן חיים https://link.chtbl.com/-BTNiY7iפרק 110- איך לחשוב חד? עם דוד כץ https://link.chtbl.com/Q1uMp5jNפרק 75 - לא לפני הילדים - על ריבים במערכות יחסים עם שרון לב צוקרמן https://link.chtbl.com/SjS-HvDjפרק 33 - לחפור זה מדכא - איך לצאת ממעגל המחשבות האינסופי? עם עפרה מירון-ליכטר https://link.chtbl.com/H2D36Adyפרק 53 - איך החיפוש אחר שלווה ואושר עלול להוביל לחרדה ודכאון? עם עפרה מירון ליכטר https://link.chtbl.com/_w7epz7f*************רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g 

כמה פעמים כבר רבנו בדיוק את אותו הריב?כמה פעמים אמרת ״אמרתי לך״?וכמה פעמים אף אחד לא השתנה בעקבות זה?כמה פעמים לא הקשבנו, הגברנו את הקול, ירינו אחד על השני את הטיעונים שלנו, התבצרנו בעמדתנו ו… כלום? כשהתעייפנו אולי הפנינו את הגב, וסיימנו את השיחה בתחושה שהם לא הקשיבו לנו, ש״הם״ כאלה ו״הם״ ו״הם״.אנחנו יכולים להיות האנשים הכי צודקים בעולם, ועדיין - לטעות. אנחנו יכולים להיות הכי צודקים ועדיין לשלם מחיר גבוה, במיוחד במערכות היחסים שלנו. יהודה עמיחי ניסח את זה יפה יותר כשכתב: ״מִן הַמָּקוֹם שֶׁבּוֹ אָנוּ צוֹדְקִים, לֹא יִצְמְחוּ לְעוֹלָם, פְּרָחִים בָּאָבִיב״. הפעם נפגשתי עם נעמה קמינר-מבורך, יועצת ומרצה לפסיכולוגיה חיובית, כדי שנסכים לדעת פחות ולהקשיב יותר. איך מכניסים יותר רוך לתוך ויכוח? איך עוברים מניסיון להוכיח לסקרנות ולמידה אמיתית? איך בדרך להיות צודקים הפכנו להיות חכמים פחות? איך מתמודדים עם אנשים שתמיד חייבים להיות צודקים?דווקא היום, במרץ 2023, כשנדמה שמדינת ישראל קרועה לשניים, כשהקצוות רק הולכים ומתרחקים, הגיע הזמן לחשוב טוב איך אנחנו מנהלים את השיחות שלנו, והאם הן באמת משיגות את המטרה?אמרתי לכם, אתם צודקים. כאן מקשיבים >>>******עורכת: עמליה נוימן*************לאתר של נעמה קמינר מבורך: http://www.naamakaminer.co.il/לעמוד הפייסבוק של נעמה: https://www.facebook.com/NaamaKaminer/לפרופיל האינסטגרם של נעמה: https://www.instagram.com/naamakaminer.positive.psych/?hl=en*************האירועים הקרובים:24.3 | מתחברים מחדש- חיבור לעצמי וחיבור לאנשים | חגיגות 6 שנים לחושבים טוב | הרצליה16.4 | איך נחליט? איך תקבלו החלטות הגיוניות, מהירות ומאושרות יותר? | חיפה*************רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************פרקים להאזנה:פרק 99 - הדשא של השכן - איך להתמודד עם קנאה? עם נעמה קמינר מבורך https://link.chtbl.com/AqU5_2Rtפרק 75 - לא לפני הילדים - על ריבים במערכות יחסים עם שרון לב צוקרמן https://link.chtbl.com/SjS-HvDjפרק 70 - לייב עם רוני קובן | איך ליצור אינטימיות בשיחה? https://link.chtbl.com/rCVX_N9Jפרק 68 - תקשורת מקרבת - איך להפסיק לריב על שטויות ולדבר על מה שחשוב באמת? עם שאניה כהן בן חיים https://link.chtbl.com/-BTNiY7iפרק 44 - למה לשאול ׳למה?׳ - שיחה על סקרנות עם פרופ' מריו ליביו https://link.chtbl.com/ud9Y_2cMפרק 90 - רגע לפני פיצוץ, מה עושים עם הכעס הזה? עם איל ורשביאק https://link.chtbl.com/shfT2UB2*************לקריאה נוספת: זה לא מה שאתה חושב- כך תרגמו לאנשים להסכים אתכם http://www.judithkatz.me/articles/__138כך תהפכו למקשיבים טובים יותר http://www.judithkatz.me/articles/__111האם אתם אסרטיביים במידה המתאימה? http://www.judithkatz.me/articles/__110כך תהפכו למקשיבים טובים יותר http://www.judithkatz.me/articles/__111

אולי בעידן ה"אני" בו אנחנו חיים כל אחד מאיתנו הוא נרקסיסט, או אולי קצת נרקסיסט?מה ההבדל בין לשים את עצמי במרכז לבין נרקסיזם?מה מסוכן במערכות יחסים עם נרקסיסטים ואיך מילת השנה של 2022 "גזלייטינג" קשורה בזה?נדמה שכל אחד מאיתנו מכיר אחד כזה, מישהו שחושב שמגיע לו הכל, שלוקח הכל, שלא אכפת לו על מי הוא דורך בדרך, אבל משום מה יש לו מלא חברים ומכרים.מישהו שלא מתייחס אליכם כאילו אתם בן אדם, אלא כאילו אתם מוצר שאפשר לקנות, להשתמש בו ולזרוק.לא פעם אנחנו ממהרים לומר על מישהו כזה "נרקסיסט".אבל האם הוא באמת כזה?הנרקסיסט הוא לא רק מי שמרוכז רק בעצמו, הוא גם מי שלא אכפת לו מהאנשים שסביבו, אלא אם כן הם תורמים לו במשהו. הנרקיסיסט ירים אותך לגבהים מטורפים, יבטיח שמים וארץ, יקנה מתנות ויפנק ויהיה הכי מדהים, עד הרגע שבו הוא מאבד בך עניין ומעיף אותך מכל המדרגות.פגשתם כזה לאחרונה? איך התמודדתם מולו?ד"ר אילן וולקוב הוא פסיכיאטר ומנהל רפואי במרכז ד"ר טל, והפעם בפרק נצלול יחד לאישיות המורכבת של הנרקיסיסט.כיצד נוכל לזהות נרקיסיסטים בחיינו? איך נוכל לשקף בפניהם את ההתנהגות שלהם? איך אפשר להמשיך קשר עם נרקסיסט, ואיך אפשר לסיים קשר כזה?נרקסיסט קווים לדמותו – היר ווי גו.*************עורכת: עמליה נוימן*************לאתר של ד"ר אילן וולקוב: https://www.drtal.co.il/דר-אילן-וולקוב*************האירועים הקרובים:1.3 | לקחת את הזמן- איך לנהל ולהשקיע את הזמן בדברים החשובים באמת | ת״א24.3 | מתחברים מחדש - חיבור לעצמי וחיבור לאנשים | הרצליה*************רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************פרקים להאזנה:פרק 94 - על קבלה עצמית ללא תנאים עם בת-אל פאפורה בורנשטיין https://link.chtbl.com/4zJNgxS-פרק 98 - ד״ר טל בן שחר! איך לחשוב על ההישגים שלי? https://link.chtbl.com/uY1_9NLrפרק 60 - איך מגדלים ילדים עם בטחון עצמי? עם עינת נתן https://link.chtbl.com/CwqeEHRpחושבים טוב 127 - פסיכדליה: סמים מסוכנים או תרופות מהפכניות? עם ד"ר אילן וולקוב https://link.chtbl.com/QkytU0RAחושבים טוב 129 - איך לשווק את עצמי? עם אליאב אללוף https://link.chtbl.com/qPyRUTPvפרק 75 - לא לפני הילדים - על ריבים במערכות יחסים עם שרון לב צוקרמן https://link.chtbl.com/SjS-HvDjפרק 99 - הדשא של השכן - איך להתמודד עם קנאה? עם נעמה קמינר מבורך https://link.chtbl.com/AqU5_2Rtפרק 17 - איך שקרים משפיעים על הקשרים שלנו? עם אירי ריקין https://link.chtbl.com/ezaGuw_Z

איזה מין אבא רצית להיות? פגום כזה?אתה מדמיין איך תחזור הביתה ותהיה עם הילד והילדה שלך בכיף, אבל אז אתה שוב משחרר צעקה אחת חזקה מידי כשהילדים מציקים ומושכים וצועקים. אתה מדמיין איך אתם עושים דברים ביחד, אבל אז הטלפון והעבודה ממשיכים להיות מרחב עם תוצאות והישגים ועם הילדים זה סתם נמרח ולא ברור מה הערך שלכם שם.ואתה כל כך משתדל, אבל אשתך חושבת שזה לא מספיק. לא מספיק שעות. לא מספיק אחראי. לא מגיב מספיק טוב.גם אתה אבא פגום?ד"ר אורן גור הוא אבא לשלושה, פסיכולוג קליני, מקים המרכז לאבהות ומנהל את התכנית להכשרת מנחי גברים בבית הספר לעבודה סוציאלית בתל אביב. כשהילדים שלו נולדו, הוא לא הצליח לאהוב אותם כמו שבאמת הרגיש שהוא אוהב. אז הוא התחיל לפרק את כל מה שהוא ידע על גבריות ועל אבהות, והגיע למסקנות פוקחות עיניים לגבי האבהות החדשה. בפרק דיברנו על להיות אבא. על איך לאהוב ולהיות ולהרגיש כשהתרגלנו לתקתק, לפתור, ולא לחפור יותר מידי. ואולי קשה לנו לראות אותם בוכים. מה העניין עם ההשוואות בין אבא לאמא והאם באמת יש הבדל? איך לעיתים העידוד של גברים להיות פעילים כמו נשים במרחב הביתי מגיע ללא כיסוי, עם ציפיות סותרות ומבלבלות מהחברה?הנה פרק שמחבר אותנו לאבא שלנו, לאבא שאנחנו, או לאבא שנהיה.*************לחצו כאן להצטרפות לקבוצת ווצאפ שקטה, עם כל הפרקים החדשים, הכתבות, האירועים והעדכונים! https://chat.whatsapp.com/K59ImFMMK5qJTdHiEtyQcI*************עורכת: עמליה נוימן*************לאתר של ד"ר אורן גור:  https://www.abahut.org/לפייסבוק: https://www.facebook.com/HamerkazLeabahut*************האירועים הקרובים:1.3 | ת״א |  לקחת את הזמן- איך לנהל ולהשקיע את הזמן בדברים החשובים באמת*************רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************פרקים להאזנה:חושבים טוב 121 - מיה טבת דיין: גברים, נשים, איך לספר סיפור חדש? https://link.chtbl.com/jbTiV4vAפרק 104 - כמה גבר אתה? ליאון רוזנברג על גבריות חדשה https://link.chtbl.com/Hk4GJy1dפרק 49 - תפסיקי לחפור, אני עייף - למה גברים לא מביעים רגשות? עם תמיר אשמן https://link.chtbl.com/AcymcYAQפרק 61 - כשגבר ואישה מנסים לדבר, עם תמיר אשמן https://link.chtbl.com/XktdtjuWפרק 89 - יובל שרף: אני אמא. על כמה שזה מדהים וזה נורא. https://link.chtbl.com/85I0FIMU

איזה חלק שלך מתקיים בצל?הפסיכואנליטיקאי קארל יונג טבע את מושג ה״צל״. הצל שיש לכל אחד מאיתנו באישיות. כל החלקים שאנחנו מסרבים לקבל. מלאים בבושה. רק שאחרים לא יראו. אנחנו הופכים את הצל לרחוק וזר, מוציאים אותו החוצה. אבל למרות כל מאמצי ההגלייה - סורי, זה לא עובד. הצל מרים את הראש בכל הרגעים האלו כשהוא לא מוזמן. מפוצץ אותנו על מישהו. מונע מאיתנו להעז. משאיר אותנו בשיחה השטחית התמידית. ובעיקר בעיקר - הוא גורם לנו לעשות סיבובים מסובכים ברמה של לנסוע-מתל אביב-לירושלים דרך חיפה. הכל רק כדי לא לפגוש בו.מה יקרה אם נפגוש אותו? אם נכניס אור לתוך החושך, וחס וחלילה, נביט לו ישר בעיניים?נפגשתי עם פרופ' איתי איבצן. איבצן הוא מטפל, סופר, יזם ה-School of Positive Transformation, הדירקטור של Masters of Applied Positive Psychology באוניברסיטת לונדון, וגם חובב צללים מושבע. לצלול לתוך הצל זו משימה מכאיבה, ובכל זאת הוא טוען שזו הדרך להתקרב לחיים שהיינו רוצים לחיות. מתי הזמן המתאים להביט אל הצל (ומתי לא)? איך אפשר לראות את מה שמוסתר מלכתחילה? זה היה פרק חזק כזה שמסתכל באומץ לתוך האמת.הצל שלכם מחכה למבט כאן >>>*************עורכת: עמליה נוימן*************לאתר של איתי איבצן: https://schoolofpositivetransformation.com/itai-ivtzan/לבית הספר של איתי איבצן: https://schoolofpositivetransformation.com/*************האירועים הקרובים:6.2 | איך נקבל החלטות הגיוניות, מהירות ומאושרות יותר | זכרון יעקב14.2 | המדע המופלא של האושר ואיך להשתמש בו לחיים טובים יותר | רעננה15.2 | סדנת כתיבה- כוחה של מילה: כתיבה ככלי לשחרור, למשמעות ולהגברת הטוב | אונליין*************רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************פרקים להאזנה:פרק 62 - תודעה צלולה - לזהות ולעבוד עם מצבי תודעה לא מיטיבים, עם ד"ר קרן ארבל https://link.chtbl.com/h0GCCc7Mחושבים טוב 128 - איך להתחתן מחדש? עם ד"ר עשהאל רומנלי https://link.chtbl.com/lV7odXorפרק 68 - תקשורת מקרבת - איך להפסיק לריב על שטויות ולדבר על מה שחשוב באמת? עם שאניה כהן בן חיים https://link.chtbl.com/-BTNiY7iחושבים טוב 134 - ירושה רגשית וטראומה בין דורית עם ד"ר גלית אטלס https://link.chtbl.com/g6qfvpVnחושבים טוב 137 - איך להשתחרר מתקיעות? עם ד"ר פנינית רוסו נצר https://link.chtbl.com/aCnYZpk_

״אנחנו לא טובעים מליפול לתוך המים. אנחנו טובעים מלהישאר שם״.להרגיש תקוע זה להרגיש שלא משנה כמה חזק תדחוף, זה פול גז בניוטרל. להרגיש תקועה זה להיות בטוחה שאין לאן לזוז, כי גם ככה אין אפשרות אחרת. רע ככה, רע אחרת.תחושת תקיעות משאירה אותנו באותו המקום בקשר. במקום שמחכים בו, שדואגים בו שאולי המצב הכלכלי איכשהו ישתפר. מתישהו. משוכנעים שאנחנו לא באמת מסוגלים לעבוד במשהו אחר. שהחיים לא היו אמורים להיראות ככה ושוב כל יום שישי כל המשפחה שוב צועקת ושוב לעזוב את השולחן.אז איך יוצאים ממקום שמרגיש כמו לופ בלי מוצא? מה ההבדל בין שינוי לבין יציאה מתקיעות? פגשתי (שוב!) את ד"ר פנינית רוסו נצר, חוקרת ומרצה בכירה, ראש התכנית ללוגותרפיה באוניברסיטת תל אביב וראש מכון מצפן לחקר ויישום המשמעות בחיים וראש החוג לחינוך במכללת אחווה. דיברנו על איך אנחנו בטעות חופרים את הבור שלנו עמוק יותר ויותר? איך יוצאים החוצה מהבור ומחזירים את תחושת המסוגלות?בפרק האופטימי הזה, מחזירים את המושכות לידיים.שימו שמן בגלגלים, מתחילים.*************עורכת: עמליה נוימן*************לאתר של ד"ר פנינית רוסו נצר: https://www.pninitrn.com/ערוץ היוטיוב של פנינית: https://www.youtube.com/@dr.pninitrusso-netzer9765/videosמחקרים ופרסומים אקדמיים של פנינית: https://www.researchgate.net/profile/Pninit-Russo-Netzer*************האירועים הקרובים:6.2 | איך נקבל החלטות הגיוניות, מהירות ומאושרות יותר | זכרון יעקב14.2 | המדע המופלא של האושר ואיך להשתמש בו לחיים טובים יותר | רעננה15.2 | סדנת כתיבה- כוחה של מילה: כתיבה ככלי לשחרור, למשמעות ולהגברת הטוב | אונליין*************רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************פרקים להאזנה:חושבים טוב 118 - להשתחרר מהלופ הזוגי: איך מפסיקים לריב על אותו הדבר? עם ד"ר מעיין בוימן-משיטה https://link.chtbl.com/iN9DC1hvפרק 95 - איך עושים שינוי? עם ד"ר תומר בקלש https://link.chtbl.com/zKBSBUPWחושבים טוב 117 - משמעות מחפשת אדם? עם ד"ר פנינית רוסו נצר https://link.chtbl.com/lwB70BTdפרק 86 - להעז לחיות את החיים: יהודית כץ על הספר שנולד | מנחה אורחת: פאולה רוזנברג https://link.chtbl.com/KrBfp04M

מה קורה לנו מהרגע שאנחנו מניחים את הראש על הכרית ועד שאנחנו מתעוררים?אם אתם ישנים בכל יום שמונה שעות בלילה (הלוואי?), אז אתם תבלו בערך 30 שנה מהחיים שלכם תוך כדי שינה. אתם תבלו יותר שעות במיטה עם עיניים עצומות מאשר בעבודה, בגידול ילדים או בכל דבר אחר. האם ידעתם שיש סוגים שונים של טיפוסי שינה - קצרי שינה וארוכי שינה? איך דפוסי השינה שלכם משתלבים בזוגיות שלכם או באורח החיים המודרני? האם אנחנו לוקחים מספיק ברצינות את כל מה שקורה מהרגע שעצמנו עיניים? את השינה, החלומות ואת מה שקורה כשהשינה בורחת לנו? כשאנחנו בוהים ובוהים וסופרים וכבשים ומחליפים צדדים ולא מצליחים להירדם?בפרק הזה צללנו יחד, ד״ר קרן אור-חן ואני, למדע שמאחורי החלומות, הסיפורים והסיוטים שמאחורי שנת הלילה שלנו. ד״ר קרן אור חן היא מרצה בבית הספר לעבודה סוציאלית באוניברסיטת חיפה ומקימת המרכז לפסיכולוגיה חיובית בצפון.שאלנו איך נזהה איזה טיפוס שינה אני, מדוע אנחנו חולמים, מה קורה כשאנחנו לא מצליחים לעשות פעולה כל כך טבעית כמו להירדם ואיך אפשר לטפל בזה?לילה טוב זה כאן >>>*************עורכת: עמליה נוימן*************לאתר של ד"ר קרן אור-חן: https://kerenor-chen.co.il/פייסבוק עסקי: דר קרן אור חן קבלת החלטות https://www.facebook.com/KerenOrHenפייסבוק פרטי: https://www.facebook.com/keren.orchen.7*************האירועים הקרובים:27.1 | סדנא- איך נקבל החלטות מהירות, הגיוניות ומאושרות יותר | ת״א6.2 | איך נקבל החלטות הגיוניות, מהירות ומאושרות יותר | זכרון יעקב14.2 | המדע המופלא של האושר ואיך להשתמש בו לחיים טובים יותר | רעננה15.2 | סדנת כתיבה- כוחה של מילה: כתיבה ככלי לשחרור, למשמעות ולהגברת הטוב | אונליין*************רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************פרקים להאזנה:פרק 32 - איך לישון יותר טוב בלילה ולהיות ערים יותר ביום? עם ד"ר יוסי חלמיש https://link.chtbl.com/jTntp-Diפרק 75 - לא לפני הילדים - על ריבים במערכות יחסים עם שרון לב צוקרמן https://link.chtbl.com/SjS-HvDj*************לקריאה נוספת: 4 פעולות שיעזרו לכם לישון טוב יותר http://www.judithkatz.me/articles/___99השעון הפנימי שיעזור לכם להיות יעילים יותר http://www.judithkatz.me/articles/__134איך קשורים מחזורי השינה שלכם לחיים מלאים ובריאים? http://www.judithkatz.me/articles/__172

האגדה מספרת שיום אחד אייזיק ניוטון שכב מתחת לעץ. הופס נפל תפוח. בינינו, זאת בטח לא הייתה הפעם הראשונה ששכב מתחת לעץ. והוא בטח לא היה האדם הראשון שזכה לראות תפוח נופל. אבל ברגע הזה, המוח של אייזיק עשה ״קליק״ על חוק המשיכה, ושינה את עולם הפיזיקה. ארכימדס צעק ״אאוריקה!״ (מצאתי!), כשטבל את עכוזו באמבטיה. הוא קלט איך מפלס המים עולה עם נחיתת הישבן במים, והבין - ככה פשוט: בעזרת מים, אפשר למדוד נפח של דבר מורכב כמו כתר. הם מצאו תשובות במקומות שלא ניסו לחפש בהם. ראו בתבונה חיבור חדש שנוצר. והם לקחו את הרעיונות שגילו בשתי ידיים כדי אשכרה ליצור משהו. מה קורה לנו כשאנחנו מגלים דברים טובים במקרה? גם אצלכם כמה ״תאונות חיוביות״ הפכו לסיפורים הכי טובים שלכם על אהבה, לימודים או התפקיד שלכם בעבודה. איך יוצרים מזל כזה?מתי בפעם האחרונה יצאתם מהבית בלי שום מטרה? שוטטתם בשביל השיטוט? שיחקתם בשביל לשחק ודברתם כדי לדבר, ככה, מהפכני, בלי לדעת מה יצא לכם מזה?הפעם צללנו אל הדרך שבה אנחנו הופכים את עצמנו לברי מזל. צללנו לתוך מושג עם שם יפה, סרנדיפיטי, או במילים אחרות: אל הגילויים המקריים, תשובות מפתיעות, ואל מה שקורה כשאנחנו דווקא משחררים שליטה ומכניסים רווח לחיים. פגשתי את אסנת מירון, מנהלת חדשנות ארגונית בעמותת "מעוז", חוקרת סרנדיפיטי, וכפי שהיא מגדירה, במסע סרנדיפיטי בעצמה. שאלנו איך לחשוב כמו ילד בעולם כל כך עמוס? איך אפשר לראות אפשרויות כשאחרים רואים קיר? איך נמצא הרפתקאות, אושר ועומק בחוויות שלנו,  אם רק נפקח עיניים?כאן הולכים אל הלא נודע>>>*************עורכת: עמליה נוימן*************אסנת מירון בטוקהאוס: https://did.li/R8irl סרנדיפיטי בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/627711967431523/?ref=shareגיליון עם אגף מחקר ופיתוח, ניסויים ויוזמות במשרד החינוך: https://online.fliphtml5.com/azhcr/qvra/#p=1*************האירועים הקרובים:12.1 | לא רציונלי לא מקדם - מחשבות מעכבות ושקט נפשי | הרצליה18.1 | להתעשר בדקות- איך לנהל את הזמן כדי לגרום לעצמי לקרות | אונליין27.1 | סדנא- איך נקבל החלטות מהירות, הגיוניות ומאושרות יותר | ת״א6.2 | איך נקבל החלטות הגיוניות, מהירות ומאושרות יותר | זכרון יעקב15.2 | סדנת כתיבה- כוחה של מילה | אונליין*************רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************פרקים להאזנה:פרק 108 - איך להיות ספונטניים? עם מלי אלקובי https://link.chtbl.com/5qLfESi4פרק 78 - איך להתמודד עם חוסר ודאות? עם ד״ר תומר בקלש https://link.chtbl.com/RUiRYv79פרק 73 - למתוח את גבולות האפשר - למה כדאי לנסות דברים חדשים? עם מלי אלקובי https://link.chtbl.com/Qv7PCOSaפרק 66 - איך להמציא מחדש - כוחה של יצירתיות (במיוחד בהורות) עם ד"ר אייל דורון https://link.chtbl.com/JfGA96UVפרק 44 - למה לשאול ׳למה?׳ - שיחה על סקרנות עם פרופ' מריו ליביו https://link.chtbl.com/ud9Y_2cMפרק 25 - איך לתרגל את המוח להיות מאושר בעזרת מיינדפולנס ומדיטציה? עם לילה קמחי https://link.chtbl.com/UdeoW0Xu*************לקריאה נוספת: איזה מזל! מה יהפוך ביש מזל למזל טוב? http://www.judithkatz.me/articles/__196כך נראה רעיון - המדע שמאחורי היצירתיות http://www.judithkatz.me/articles/__123למה כדאי לשאול ׳למה׳? על המדע שמאחורי הסקרנות http://www.judithkatz.me/articles/__197כבר עשיתם Restart למוח שלכם? http://www.judithkatz.me/articles/___81מה אנחנו לא יודעים על מה שאנחנו לא יודעים?האמת על חוסר ודאות https://www.judithkatz.me/post/__240-1הולכים אל הלא נודע - על החיים בצל אי ודאות http://www.judithkatz.me/articles/__117

"לא המתים רודפים אותנו, אלא הפערים שהותירו בנו סודותיהם של אנשים אחרים".האם התגלגלות חייה של סבתא שמעולם לא פגשתי מתגלה במי שאני היום? מה בין הילדות של אמא שלי לילדות שלי? איך ההבנה של ההיסטוריה והסודות המשפחתיים יכולה לשחרר אותנו? בפרק הזה צללנו לתוך המטען הרגשי שלנו, מטען שהועבר לנו בגנים, אבל גם בהתנהגות של ההורים שלנו, בדברים שבחרו להדגיש ואלו שבחרו דווקא להסתיר. מסתבר שהחוויות המדוברות וגם המושתקות, חיות בתוכנו, ובאות לידי ביטוי באופן שבו אנחנו מתמודדים. נפגשתי עם ד״ר גלית אטלס, חברת סגל בתכנית לפוסט-דוקטורט בפסיכואנליזה של אוניברסיטת ניו יורק. גלית הוציאה לאחרונה את הספר ״ירושה רגשית״, שתורגם כבר ל-23 שפות. יחד שאלנו מה קורה כשאנחנו מבינים איך האתגרים שאיתם אנחנו מתמודדים היום, הושפעו מהעבר הרחוק שלנו, עבר שהתרחש אפילו לפני שנולדנו? איך זיהוי של טראומה שעברה מדור לדור יכול להוביל להשלמה, לחוסן ולשינוי? הצטרפו למסע אל העבר הסודי ואיך הוא משפיע עלינו היום >>>>.co.il/israel-top-best-podcasts-of-2022-vote-now/*************עורכת: עמליה נוימן*************לאתר של ד"ר גלית אטלס: https://www.galitatlas.com/לאינסטגרם: https://www.instagram.com/galit_atlas/*************האירועים הקרובים:12.1 | לא רציונלי לא מקדם - מחשבות מעכבות ושקט נפשי | הרצליה18.1 | להתעשר בדקות- איך לנהל את הזמן כדי לגרום לעצמי לקרות | אונליין27.1 | סדנא- איך נקבל החלטות מהירות, הגיוניות ומאושרות יותר | ת״א6.2 | איך נקבל החלטות הגיוניות, מהירות ומאושרות יותר | זכרון יעקב15.2 | סדנת כתיבה- כוחה של מילה- כתיבה ככלי פסיכולוגי | אונליין*************רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************פרקים להאזנה:חושבים טוב פרק 23 - איך לתקשר טוב עם הילדים? עם עינת נתן https://link.chtbl.com/6mJw_SQeחושבים טוב פרק 68 - תקשורת מקרבת - איך להפסיק לריב על שטויות ולדבר על מה שחשוב באמת? עם שאניה כהן בן חיים https://link.chtbl.com/-BTNiY7iחושבים טוב פרק 87 - איך להיות הורים טובים יותר (לעצמנו)? עם ד"ר הילי כוכבי https://link.chtbl.com/TKlYhZg2חושבים טוב פרק 97 - הצד האפל: איך להתמודד עם המחשבות שלא רוצים לחשוב? עם ד״ר קרן בן יצחק https://link.chtbl.com/xPh3ZnnZחושבים טוב פרק 33 - לחפור זה מדכא - איך לצאת ממעגל המחשבות האינסופי? עם עפרה מירון-ליכטר https://link.chtbl.com/H2D36Ady

הזמן קצר. המשימות אינסופיות. אנחנו רודפים אחרי הזנב של עצמנו ומנסים לדחוס עוד - לאכול את הסנדוויץ׳ בפקקים, וסמסים תוך כדי הליכה. אבל האם כל הפעולות האלו מסייעות לנו להשיג את מה שהתכוונו להשיג - להספיק יותר דברים בפחות זמן? או שהן רק הופכות את החיים לעמוסים יותר? אח שלי אמר פעם לי שאנחנו מחלקים את הזמן שלנו לפיסות דקות מדי בין כל המשימות. אנחנו מתפתים לשיטות שהופכות אותנו לרובוט, על פני מחשבה מינימליסטית שבוחרת טוב את הפעולות שלנו. אז איך נצליח לעשות יותר בפחות? נבין מהן המטרות החשובות ביותר, ומהם המרכיבים הכי חשובים בהתקדמות אליהן. שם נשקיע את המאמץ. ככה נספיק יותר ממה שחשוב, פחות ממה שלא חשוב, ונתקרב למטרות בלי להעמיס. בפרק הזה פגשתי שוב את מלי אלקובי, שהתמנתה לאחרונה לנציגת התנועה הגלובלית לקיצור שבוע העבודה בישראל, ובמקביל ממשיכה בפעילות שלה בנושא איזון בית עבודה. איך מקצרים את שבוע העבודה ועדיין משיגים את אותן המטרות (ואפילו יותר)? איך המשימות שלנו מתרחבות ומתקצרות בהתאם לזמן שניתן למשימה?ולמה כדאי להיזהר מטרנדים זוהרים-מדי כמו מועדון החמש בבוקר?להספיק לעשות יותר בפחות, מתחילים>>>>*********עורכת: עמליה נוימן*************לאתר של מלי: https://www.dynamix.co.il/לעמוד פייסבוק של מלי: https://www.facebook.com/DynamixWorkLifeBalance*************בואו לפגוש אותי באירועים הקרובים:12.1 | לא רציונלי לא מקדם - מחשבות מעכבות ושקט נפשי | הרצליה18.1 | להתעשר בדקות- איך לנהל את הזמן כדי לגרום לעצמי לקרות | אונליין27.1 | סדנא- איך נקבל החלטות מהירות ומאושרות יותר? | ת״א*************רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************פרקים רלוונטיים להאזנה:חושבים טוב פרק 36 - איך לנצל נכון יותר את הזמן? עם עדי מאור סיסו https://link.chtbl.com/BDrvjr8Iחושבים טוב פרק 59 - איך לאזן בין העבודה לכל השאר? עם מלי אלקובי https://link.chtbl.com/RcY7LBOxחושבים טוב פרק 69 - פחות זה יותר: על מינימליזם עם עמית נויפלד https://link.chtbl.com/069חושבים טוב פרק 116 - איך לשנות הרגלים? עם אור רז https://link.chtbl.com/1SpLCH-Lחושבים טוב בונוס - איך להתעשר בזמן? https://link.chtbl.com/np_-IgFs ולצפיה https://www.youtube.com/watch?v=Gv5XEMp8qlY*************לקריאה נוספת: באילו מהמיתוסים על ניהול זמן אתם מחזיקים? http://www.judithkatz.me/articles/__179עבד של הזמן - 10 שיטות לניהול זמן יעיל http://www.judithkatz.me/articles/__169איך תהפכו פחות ליותר? או איך להוציא את ה-80% ✄ מה-%20 בחייכם? http://www.judithkatz.me/articles/___60מי מנהל את הזמן שלך? http://www.judithkatz.me/articles/___68שני תרגילים שיהפכו אתכם לאדון לזמן שלכם http://www.judithkatz.me/articles/__125השעון הפנימי שיעזור לכם להיות יעילים יותר http://www.judithkatz.me/articles/__134לג׳נגל את החיים - 5 רעיונות לאיזון בין הקריירה לכל השאר http://www.judithkatz.me/articles/__214

רגשות אשם, או בשמם החמוד - רגשי.כמה אנחנו אוכלים את עצמנו על כל מה שעשינו, לא עשינו ואיך שלא התפצלנו לעשרה מקומות בו זמנית? אשמה כי אני לא מספיק טוב. כי טוב לי מדי. אמא גרועה, בולט מדי, מופנם. אשמה של פיצה. אשמה של הפרק החמישי בנטפליקס.  במקרה הטוב, אשמה מזכירה לנו את איך להתנהג, ומה, קצת חשבון נפש לא מזיק לאדם. אבל במקרה הטוב פחות, האשמה תהפוך לבריון הפנימי שצועק עלינו שהיינו חייבים לפעול אחרת, אפילו במצבים שלא הייתה לנו אפשרות אחרת. האשמה יודעת גם לחלחל עמוק לתוך אזורי הבושה; כשאנחנו פשוט פגומים. וזהו. הפעם הגיעה (בפעם הרביעית!) לפודקאסט ד״ר קרן בן יצחק, ד״ר למדעי המוח ופסיכותרפיסטית. יחד צלננו אל המגיפה השקטה של האשמה והבושה. מה ההבדל בין בושה לאשמה? מתי אשמה מקדמת אותי ומתי מפילה? איך להתייחס לאשמה באופן שתקדם אותנו? קצת רגשי, אבל אתם חייבים להאזין >>>>*************עורכת: עמליה נוימן*************לפייסבוק של ד"ר קרן בן-יצחק: https://m.facebook.com/100063486733226/ליוטיוב: https://www.youtube.com/channel/UCVXjKdZ-kldrT1G0S_DiAuQד"ר קרן בן יצחק בפאנזינג: https://m.il.funzing.com/host/224962פאנזינג על אשמה: https://il.funzing.com/funz/%D7%93-%D7%A8-%D7%A7%D7%A8%D7%9F-%D7%91%D7%9F-%D7%99%D7%A6%D7%97%D7%A7-%D7%90%D7%A9%D7%9E%D7%94-%D7%95%D7%91%D7%95%D7%A9%D7%94-%D7%91%D7%9E%D7%95%D7%97-%D7%94%D7%90%D7%A0%D7%95%D7%A9%D7%99-41279?event_id=545970*************האירועים הקרובים: 9.12 | סדנת כתיבה - כוחה של מילה | אונליין13.12 | מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר | ירושלים12.1 | לא רציונלי לא מקדם - מחשבות מעכבות ושקט נפשי | הרצליה18.1 | להתעשר בדקות- איך לנהל את הזמן כדי לגרום לעצמי לקרות | אונליין27.1 | סדנא- איך נקבל החלטות מהירות ומאושרות יותר? | ת״א*************רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************פרקים להאזנה:פרק 14 - איך לעבוד עם כל הרגשות האלה? עם ד״ר קרן בן יצחק https://link.chtbl.com/0ql6anwNפרק 97 - הצד האפל: איך להתמודד עם המחשבות שלא רוצים לחשוב? עם ד״ר קרן בן יצחק https://link.chtbl.com/xPh3ZnnZחושבים טוב 114 - איך לסלוח ואיך לבקש סליחה? עם לילה קמחי https://link.chtbl.com/MnGGNY95פרק 33 - לחפור זה מדכא - איך לצאת ממעגל המחשבות האינסופי? עם עפרה מירון-ליכטר https://link.chtbl.com/H2D36Adyחושבים טוב 120 - סקס בלי בושה: איך להתחבר למיניות ולגוף? עם נרקיס אלון https://link.chtbl.com/AJjAuCoJחושבים טוב 126 - חרדת ביצוע: גברים, סקס ואתגרים מיניים עם ענת בירן פרוסט https://link.chtbl.com/R9A1lI45

כדי לחיות את החיים המתאימים לנו אנחנו צריכים אומץ. אומץ היא תכונה מיוחדת כי היא מאפשרת לכל שאר התכונות הטובות להתגלות. דרוש אומץ כדי להישיר מבט לתוך החיים שאנחנו יצרנו. אומץ כדי לקחת סיכון ולנסות משהו חדש. ושוב, אומץ, כדי לבדוק - מה למדנו מתוך הפעולות שלנו.הפעם בפרק בונוס, הרצאה קצרצרה שנתתי ב"חדשות הבוקר עם ניב רסקין״, בקשת 12, מבוססת גם על הרצאת הטד שלי באנגלית.הצעתי שם מודל שיעזור לכם להעז לחיות את החיים המתאימים לכם, בשלושה שלבים:אומץ להתבונן.אומץ לפעול.אומץ למדוד וללמוד מה קרה. רמז: להסכים לפחד זה חלק מהדיל. לחצו פליי >>>*************עורכת: עמליה נוימן*************לספר חושבים טוב >>> judithkatz.me/thebookלהרצאת טד באנגלית The Courage to Create The Life For You>>> https://youtu.be/mbRzf8_zJz8לוידאו של ההרצאה מחדשות הבוקר קשת 12 - האומץ לחיות את החיים עד הסוף >>> https://youtu.be/gLl5b9Bd0Gs*************האירועים הקרובים:9.12 | סדנת כתיבה- כוחה של מילה | אונליין13.12 | מיינדפולנס- לתרגל את המוח להיות מאושר | ירושלים12.1 | לא רציונלי לא מקדם - מחשבות מעכבות ושקט נפשי | הרצליה*************רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************פרקים להאזנה:פרק 86 - להעז לחיות את החיים: יהודית כץ על הספר שנולד | מנחה אורחת: פאולה רוזנברג https://link.chtbl.com/KrBfp04Mפרק 35 - איך להפסיק לפחד מהפחד ולחיות באומץ? עם ד"ר קרן בן יצחק https://link.chtbl.com/d0Vmpl89פרק 73 - למתוח את גבולות האפשר - למה כדאי לנסות דברים חדשים? עם מלי אלקובי https://link.chtbl.com/Qv7PCOSaפרק 102 - איך להשיג מטרות בהצלחה? עם ד"ר עוז גוטרמן https://link.chtbl.com/XqMd-z9c

״המינון הוא הרעל״ - פאראצלסוסעקרון בסיסי בטוקסיקולוגיה (מדע הרעלים) קובע שהמינון של חומר הוא שקובע כמה הוא רעיל. במילים אחרות, כל חומר, במינון מספיק גבוה, הופך לרעיל. כן, אפילו החומר הנעים והורוד שנקרא ״חיוביות״. חיוביות רעילה? הנה  - אתה כל כך עצוב, איבדת מישהו שכל כך אהבת, וחבר אומר לך: ״אתה חזק. תזכור שהכל לטובה, לכל דבר יש סיבה״. את בהריון בסיכון, חוששת לעובר, והרופאה אומרת לך: ״את חייבת לחשוב חיובי ולהירגע, הלחץ רק יפגע בעובר״. משפטים כמו ״הכל לטובה״, ״זה הכל בראש״, ״אם תאמיני מספיק, תחלימי״, תגידי תודה, יכול היה להיות יותר גרוע״ ועוד ניסיונות לצבוע בורוד את הקושי, נאמרים בכוונה טובה ורצון לעודד. אבל איכשהו, למרות הכוונה הטובה, הם משאירים אותנו עם התחושה שאנחנו פגומים, בודדים, ומלאי אשם על כך שאנחנו מרגישים רגש כואב. אולי אנחנו לא באמת יכולים להיות מי שאנחנו, להרגיש את מה שאנחנו מרגישים לצד האנשים שרק קיווינו שיתמכו? זאת לא חיוביות, זאת עריצות של חיוביות. כולנו עושים את זה, מכוונה טובה ורצון לעזור, וגם כי קצת קשה לעכל את זה שהעולם באמת לפעמים לא הוגן, חסר שליטה, שאנשים לפעמים נעלמים לנו סתם, או שאנחנו לא שולטים ברגשות. כדי לפזר חיוביות במינון המבריא, קודם כל כלפי עצמנו, וגם כלפי אחרים, פגשתי (בפעם שלישית בפודקאסט!) את פאולה רוזנברג. פאולה רוזנברג היא מטפלת רגשית, מטפלת בתזונה וצמחי מרפא, אשת תקשורת, מרצה על ערך עצמי ודימוי גוף חיובי, אקטיביסטית ובעלת הפודקאסטים "יחסינו לאן" עם ליאון רוזנברג ו"בריאה ומאושרת". דיברנו על מהי חיוביות רעילה והדגמנו איך היא נראית, איך נזהה אותה, איך נתמודד כשהיא מופנית אלינו, ואיך ניתן לאחרים סביבנו מענה יותר תומך. לחצו כאן לאיזון המינון >>> *************עורכת: עמליה נוימן*************לאתר, הרצאות, פודקאסטים ורשתות חברתיות של פאולה רוזנברג >>> https://linktr.ee/paularosenberg*************האירועים הקרובים:14.11 | כוח העל שלי- שלום חוזקות, להתראות חולשות  | אונליין 29.11 | לא רציונלי ולא מקדם- מחשבות מעכבות ושקט נפשי | ת״א9.12 | סדנת כתיבה- כוחה של מילה | אונליין13.12 | מיינדפולנס- לתרגל את המוח להיות מאושר | ירושלים*************רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************פרקים להאזנה:פרק 109 - איך לחשוב חיובי? עם שירלי נס ברלין https://link.chtbl.com/J6d_G-4Mפרק 97 - הצד האפל: איך להתמודד עם המחשבות שלא רוצים לחשוב? עם ד״ר קרן בן יצחק https://link.chtbl.com/xPh3ZnnZפרק 53 - איך החיפוש אחר שלווה ואושר עלול להוביל לחרדה ודכאון? עם עפרה מירון ליכטר https://link.chtbl.com/_w7epz7fפרק 21- פרופ׳ יורם יובל- אילו פעילויות מפתיעות משפיעות על האושר? https://link.chtbl.com/1hXucRPXפרק 80 - לאהוב בכל מידה - איך לטפח דימוי גוף חיובי? עם פאולה רוזנברג https://link.chtbl.com/gkNNUVbOפרק 86 - להעז לחיות את החיים: יהודית כץ על הספר שנולד | מנחה אורחת: פאולה רוזנברג https://link.chtbl.com/KrBfp04M*************לקריאה נוספת: ביושר ובאושר: הסיפור הלא חד צדדי על פסיכולוגיה חיובית - כתבת תגובה http://www.judithkatz.me/articles/__182רוצים להיות מאושרים? תפסיקו להתאמץ https://bit.ly/3CVGlHPצופים אל העתיד: איך הסתכלות קדימה מפתחת חוסן? https://www.judithkatz.me/post/__246מה אנחנו לא יודעים על מה שאנחנו לא יודעים?האמת על חוסר ודאות https://www.judithkatz.me/post/__240-1לא להלחץ מהלחץ, לא לפחד מהפחד http://www.judithkatz.me/post/__232ההבדל בין כאב וסבל - האם תתחמקו מהחץ השני? http://www.judithkatz.me/articles/__211פרפקציוניזם נפשי - למה החיפוש אחר האושר עלול להוביל לדיכאון? http://www.judithkatz.me/articles/__208

הבטן הזאת שלנו; לפעמים נראה שהיא יודעת דברים שאנחנו לא. שאין לנו מילים להסביר את תחושות הבטן שאומרות להתרחק מההוא, לחתוך כאן, או שעל ההזדמנות הזאת אסור לוותר. אבל מאיפה לה, לבטן? אמירות כמו ״זה מרגיש נכון״ או ״מתהפכת לי הבטן״, הן לא סתם ביטוי. תחושת בטן, או במילים אחרות, האינטואיציה, זוהי החכמה הקדומה, הראשונית, זאת שמגיעה ללא מילים אבל אומרת לנו בדיוק מה לעשות, ממי להתרחק, ועל מי לסמוך.בפרק הזה ב״חושבים טוב״ פגשתי (שוב!) את ד״ר ליאת יקיר כדי לצלול לתוך המדע והחכמה שמאחורי האינטואיציה. ד״ר ליאת יקיר היא ביולוגית, חוקרת את הביולוגיה של הרגשות ומחברת הספר ״קיצור תולדות האהבה״. מהי אינטואיציה ואיך נוכל לדעת מתי ״להקשיב״ לה ומתי עדיף שלא? איך נבחין בין הפחד מהלא מוכר לבין אינטואיציה שזועקת לי להתרחק? מה עושים כשקול ההיגיון צועק בדיוק את ההפך ממה שהבטן מבקשת? וגם - איך נדייק את תחושות הבטן ונפתח אינטואיציה חזקה יותר?בואו לא נסתום לבטן את הפה יותר >>>*************לאתר של ד"ר ליאת יקיר: https://liatyakir.com/לקניית הספר "קיצור תולדות האהבה": https://www.e-vrit.co.il/Product/25314/%D7%A7%D7%99%D7%A6%D7%95%D7%A8_%D7%AA%D7%95%D7%9C%D7%93%D7%95%D7%AA_%D7%94%D7%90%D7%94%D7%91%D7%94*************עורכת: עמליה נוימן*************האירועים הקרובים:30/10 | יום א׳ | אנשים מחפשים משמעות: על משמעות בעבודה (ובכלל) | ת"א | לכרטיסים >>> https://tinyurl.com/bpa7xtea14/11 | יום ב׳ | כוח העל שלי - שלום חוזקות להתראות חולשות | אונליין! | לכרטיסים >>> https://www.judithkatz.me/onlinetalk29/11 | יום ג׳ | לא רציונלי ולא מקדם  - על מחשבות מעקבות ושקט נפשי | ת"א | לכרטיסים >>> https://bit.ly/3CvM6Qi*******רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************פרקים להאזנה:פרק 43 - ד"ר חיים שפירא - אילו הטיות גורמות לכם לקבל החלטות שלא מטיבות איתכם? https://link.chtbl.com/eOMLIwIGפרק 6 - איך לקבל החלטות מאושרות? עם ד"ר קרן אור-חן https://link.chtbl.com/CImTNFtiחושבים טוב 119 - איך להיות חופשי? עם נטאלי בן דוד אלנתן https://link.chtbl.com/4VdYEPBUחושבים טוב 117 - משמעות מחפשת אדם? עם ד"ר פנינית רוסו נצר https://link.chtbl.com/lwB70BTd*************לקריאה נוספת: מחמם את הלב, הופך את הבטן ותקוע בגרון - איפה הרגשות נמצאים בגוף שלכם? http://www.judithkatz.me/articles/__160לא על הלוגיקה לבדה - איך תקבלו החלטות רציונליות יותר? http://www.judithkatz.me/articles/__188מה עובר לכם בראש רגע לפני שאתם מקבלים החלטה? כתבה על בסיס הפודקאסט עם חיים שפירא http://www.judithkatz.me/articles/__193איך נחליט? שלושה עקרונות לקבלת החלטות הגיוניות, מאושרות ומהירות בחיינו https://www.judithkatz.me/post/__251

הסוד הקטן שלכם, הוא שאתם מנהלים את הרושם שלכם כל הזמן: איך את ניראית, מה אתה משדר. אמרו את זה לפני: העולם במה, אנחנו שחקנים. ואכפת לנו מאוד מה חושבים עלינו, על העבודה שלנו או העסק שלנו. ומצד שני, כל כך קשה לנו להראות, או במילים אחרות, לשווק; את עצמי, את השירות שלי. פוחדים להשוויץ, להציק, להספים. מפחדים שאחרים יגידו ״טוב מי ישמע זה לא כזה מגניב, מה את מתלהבת, עשו את זה לפניך ודי חפרת״.והפער הזה מסתובב חזק בבטן, כשאנחנו בסה״כ רוצים שיראו אותנו ויבינו את מה שיש לנו לתת; לבני זוג, למקום עבודה, ללקוחות. למה ההישגים שלנו לא יכולים פשוט לדבר בעד עצמם?נפגשתי עם אליאב אללוף, מומחה לשיווק, שעבד עם מותגים מובילים בארץ ובחו"ל, כתב רבי מכר ומרצה כדי לדבר על איך לשווק את עצמי? איך הופכים את הפגמים שלנו ליתרון? למה שיווק לא מלוכלך כל כך?אליאב מבחין בין שלושה סוגים של אנשים:1. אלה שעושים עבודה גרועה ומשווקים אותה בקולי קולות. אנחנו מפחדים להיות כמוהם אם נשווק. (כי הנה המוצר שישנה לך את החיים בשלושה צעדים אם רק תתן לי גישה לחשבון הבנק שלך)2. אלה שעושים עבודה נהדרת אבל לא משווקים אותה. ולכן לא תדעו עליה (אלו אתם?)3. ואלה שעושים עבודה מעולה וגם מפיצים אותה לעולם באופן מעולה. למה שלא נהיה כמוהם? בפרק הזה נלמד איך.*************לאתר של אליאב: https://eliavalaluf.com/לפייסבוק של אליאב:https://www.facebook.com/eliav.alalufלינק לרכישת ספרים של אליאב: https://secure.cardcom.solutions/e/Uztj *************רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************עורכת: עמליה נוימן*************האירועים הקרובים:30/10 | אנשים מחפשים משמעות: על משמעות בעבודה (ובכלל) | ת"אhttps://grayclub.co.il/event/%d7%99%d7%94%d7%95%d7%93%d7%99%d7%aa-%d7%9b%d7%a5-%d7%90%d7%a0%d7%a9%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%97%d7%a4%d7%a9%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%a9%d7%9e%d7%a2%d7%95%d7%aa-%d7%a2%d7%9c-%d7%9e%d7%a9%d7%9e%d7%a2%d7%95/14/11 | יום ב׳ | כוח העל שלי - שלום חוזקות להתראות חולשות | אונליין! https://www.judithkatz.me/onlinetalk29/11 | לא רציונלי ולא מקדם  - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי | ת"אhttps://il.funzing.com/funz/%D7%99%D7%94%D7%95%D7%93%D7%99%D7%AA-%D7%9B%D7%A5-%D7%9C%D7%90-%D7%A8%D7%A6%D7%99%D7%95%D7%A0%D7%9C%D7%99-%D7%95%D7%9C%D7%90-%D7%9E%D7%A7%D7%93%D7%9D-%D7%9E%D7%97%D7%A9%D7%91%D7%95%D7%AA-%D7%9E%D7%A2%D7%9B%D7%91%D7%95%D7%AA-%D7%95%D7%A9%D7%A7%D7%98-%D7%A0%D7%A4%D7%A9%D7%99-35116?event_id=541031*************לקריאה נוספת: איך להתמודד עם התחושה שאני מתחזה?https://www.judithkatz.me/post/__244גם אתם ״מתחזים״ לעצמכם?http://www.judithkatz.me/articles/___69אפשר להפסיק עם הצניעות ולשמוח בקול רםhttp://www.judithkatz.me/articles/__164תפסיקו לפזול לצדדים - הדשא של השכן לא באמת ירוק יותר http://www.judithkatz.me/articles/__142*************פרקים להאזנה:פרק 38 - איך להיות אותנטיים? עם דוד כץhttps://link.chtbl.com/w45w00krפרק 39 - יובל אברמוביץ׳ - איך מרגישה הצלחה?https://link.chtbl.com/_WIBC0urפרק 54 - איך זה יושב עליך? על בגדים ורגשות - עם ד"ר טלי סטולובי https://link.chtbl.com/il2ROAGeפרק 103 - איך להיות אסרטיביים? עם רונית כפירhttps://link.chtbl.com/F1c1SMZ0פרק 101 - איך למצוא אהבה בעידן הטינדר? עם ד"ר לירז מרגליתhttps://link.chtbl.com/mPbxgwWkפרק 111- איך להתגבר על הפחד החברתי? עם פרופ׳ עידן אדרקהhttps://link.chtbl.com/FePbUL9Nחושבים טוב 124 - איך להפסיק להימנע? עם ד"ר אנאבלה שקדhttps://link.chtbl.com/XsAWc3bA

מה אם אפשר להתחתן מחדש? ומה אם בעצם לא צריך לחפש רחוק מדי, כי אפשר להתחתן שוב עם אותו הבנאדם?גדלנו על הרעיון שאנשים מכירים, מתאהבים, הופכים לזוג, מתחתנים. וזהו. עכשיו הם נשואים. נחתם עליהם גולל הנצח. בתוך הנצח, מתישהו כבר אין כוח אחד לשני, אותן בדיחות, אותם ריבים, ואותן נקודות רגישות שלחצנו עליהן אינסוף פעמים. התרגלנו לליהוק, ל״תפקיד״ של כל אחד בקשר; הפגום? הצודקת? הבזבזנית? המחושב? מה אם נצליח להשתחרר מהליהוק?ד"ר עשהאל רומנלי, מטפל ומדריך זוגי ומשפחתי מוסמך, מציע לנו ללמוד מחדש את הריקוד הזוגי שלנו. צללנו יחד לתוך ארבעה עקרונות שיעזרו לכם להפוך את הזוגיות לטיפול הפסיכולוגי הכי טוב שיהיה לכם, ובעזרתו, גם להתחתן מחדש: לתבל במשחקיות, ללמוד לקחת בעלות על השיט שלנו, לתת לדברים לנחות ולדבר באופן ישיר. ריקוד חדש לזוגיות ישנה, מתחילים כאן >>>*************לאתר של "המרחב הפוטנציאלי" של עשהאל רומנלי: www.potentialstate.co.ilלערוץ היוטיוב:  https://www.youtube.com/channel/UCZz0usGCWQ7TnUebX82O8BQובאינסטגרם: https://www.instagram.com/_ownurshit_ *************עורכת: עמליה נוימן*************האירועים הקרובים:30/10 | אנשים מחפשים משמעות: על משמעות בעבודה (ובכלל) | ת"אhttps://grayclub.co.il/event/%d7%99%d7%94%d7%95%d7%93%d7%99%d7%aa-%d7%9b%d7%a5-%d7%90%d7%a0%d7%a9%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%97%d7%a4%d7%a9%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%a9%d7%9e%d7%a2%d7%95%d7%aa-%d7%a2%d7%9c-%d7%9e%d7%a9%d7%9e%d7%a2%d7%95/14/11 | יום ב׳ | כוח העל שלי - שלום חוזקות להתראות | אונליין! https://www.judithkatz.me/onlinetalk29/11 | לא רציונלי ולא מקדם  - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי | ת"אhttps://il.funzing.com/funz/%D7%99%D7%94%D7%95%D7%93%D7%99%D7%AA-%D7%9B%D7%A5-%D7%9C%D7%90-%D7%A8%D7%A6%D7%99%D7%95%D7%A0%D7%9C%D7%99-%D7%95%D7%9C%D7%90-%D7%9E%D7%A7%D7%93%D7%9D-%D7%9E%D7%97%D7%A9%D7%91%D7%95%D7%AA-%D7%9E%D7%A2%D7%9B%D7%91%D7%95%D7%AA-%D7%95%D7%A9%D7%A7%D7%98-%D7%A0%D7%A4%D7%A9%D7%99-35116?event_id=541031*************רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************פרקים להאזנה:חושבים טוב 118 - להשתחרר מהלופ הזוגי: איך מפסיקים לריב על אותו הדבר? עם ד"ר מעיין בוימן-משיטהhttps://link.chtbl.com/iN9DC1hvפרק 68 - תקשורת מקרבת - איך להפסיק לריב על שטויות ולדבר על מה שחשוב באמת? עם שאניה כהן בן חייםhttps://link.chtbl.com/-BTNiY7iפרק 7 - איך לשמור על האהבה בקשר? עם ד"ר ליאת יקירhttps://link.chtbl.com/fe17ts4eפרק 61 - כשגבר ואישה מנסים לדבר, עם תמיר אשמןhttps://link.chtbl.com/XktdtjuWפרק 27- איך לנהל שיחה קשה? עם עו״ד מיכאל צורhttps://link.chtbl.com/3kulg1sKפרק 75 - לא לפני הילדים - על ריבים במערכות יחסים עם שרון לב צוקרמן https://link.chtbl.com/SjS-HvDj*************לקריאה נוספת: האם עתידכם להתגרש או להתרגש?http://www.judithkatz.me/articles/__119שני תרגילים שיהפכו אתכם לאדון לזמן שלכםhttp://www.judithkatz.me/articles/__125האמת על באמת -  איך תהיו יותר אותנטיים?http://www.judithkatz.me/articles/__183משעמם בזוגיות?http://www.judithkatz.me/articles/__183

שמענו על סמים; שיהרסו לכם את החיים, שהם ממכרים, שהומלסים חיים עליהם. במקביל לכל האזהרות (המוצדקות), מתחוללת היום מהפכה בעולם בריאות הנפש והכוכבים שלה - הסמים הפסיכדליים: חומרים משני תודעה, מרחיבי תודעה, או יש שיגידו משבשי תודעה.מסתבר שעד שנות ה-60 המחקר האקדמי על פסיכדליה שגשג, וביום אחד, מסיבות פוליטיות בעיקר, הוא נעצר. רק ארבעים שנה אחר כך מתחילים שוב לצוץ המחקרים, כמו פטריות אחרי הגשם: פסילוסיבין (פטריות הזייה) מתגלה כיעיל במיוחד לגמילה מעישון, להשלמה עם המוות הקרב אצל חולים סופניים או לטיפול בדיכאון. Mdma עומד לקבל אישור מארגון הבריאות העולמי לטיפול בפוסט טראומה. נראה שאנחנו נמצאים בתוך מהפכה.בפרק הזה עם ד״ר אילן וולקוב נצלול פנימה לתוך חומרים משני תודעה. ד״ר אילן וולקוב, פסיכיאטר מומחה, מנהל רפואי במרכז ד״ר טל, מוסמך לטיפול בהתמכרויות ותחלואה כפולה מטעם משרד הבריאות ואוניברסיטת תל אביב. דיברנו על כמה שהחומרים הפכו לפופולאריים, ועם זאת, הם לא חוקיים - השילוב הזה יוצר רגישות גדולה. מי נמצא בקבוצת סיכון? מהם הממצאים העדכניים מהמחקר? והאם חוויות פסיכדליות מחכות לנו גם בפעולות יומיומיות אחרות?לפרק פסיכדלי, לחצו פליי.*************לאתר של ד"ר אילן וולקוב: https://www.drtal.co.il/דר-אילן-וולקובד"ר אילן וולקוב על שימוש לרעה: https://youtu.be/OwAX6Kx1LTA*************רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************עורכת: עמליה נוימן*************האירועים הקרובים:30/10 | אנשים מחפשים משמעות: על משמעות בעבודה (ובכלל) | ת"אhttps://grayclub.co.il/event/%d7%99%d7%94%d7%95%d7%93%d7%99%d7%aa-%d7%9b%d7%a5-%d7%90%d7%a0%d7%a9%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%97%d7%a4%d7%a9%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%a9%d7%9e%d7%a2%d7%95%d7%aa-%d7%a2%d7%9c-%d7%9e%d7%a9%d7%9e%d7%a2%d7%95/29/11 | לא רציונלי ולא מקדם  - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי | ת"אhttps://il.funzing.com/funz/%D7%99%D7%94%D7%95%D7%93%D7%99%D7%AA-%D7%9B%D7%A5-%D7%9C%D7%90-%D7%A8%D7%A6%D7%99%D7%95%D7%A0%D7%9C%D7%99-%D7%95%D7%9C%D7%90-%D7%9E%D7%A7%D7%93%D7%9D-%D7%9E%D7%97%D7%A9%D7%91%D7%95%D7%AA-%D7%9E%D7%A2%D7%9B%D7%91%D7%95%D7%AA-%D7%95%D7%A9%D7%A7%D7%98-%D7%A0%D7%A4%D7%A9%D7%99-35116?event_id=541031*************פרקים להאזנה:פרק 40 - יוסי גינסברג ("בחזרה מטואיצ'י") על מסוגלות עצמית והרצון לחיות https://link.chtbl.com/K3P3KGk7פרק 25 - איך לתרגל את המוח להיות מאושר בעזרת מיינדפולנס ומדיטציה? עם לילה קמחי https://link.chtbl.com/UdeoW0Xu

דמיינו את האדם הכי הכי קרוב אליכם, אמא או בנזוג או חברה, שולחים לכם עכשיו הודעות: אתה גרוע.בחיים לא תצליחי.שום דבר שאתה עושה לא טוב מספיק.אופי דפוק יש לך תתאפס ומהראה, וזה רק מאהבה הם אומרים לך ***איך תגיבו ל״אהבה״ *כזאת*?  אתם בחיים לא הייתם מדברים ככה. לאף אחד. אז למה אנחנו מדברים ככה ל…עצמנו?בחושבים טוב הפעם, פרק בונוס קצרצר: ביקורת עצמית, ואיך משתחררים ממנה.תהנו!*****לצפייה בהרצאה בוידאו:  https://www.youtube.com/watch?v=LzucsuSE0Rk האירועים הקרובים של יהודית כץ:25/8/22 | ת"א| תעשו לכם הרגל - על יצירת הרגלים ושינויhttps://rb.gy/54alpl4/9/22 | אונליין | סדנת כתיבה ככלי פסיכולוגיhttps://www.judithkatz.me/writingworkshop7/9/22 | ת"א | לנצח את הדחיינותhttps://rb.gy/vjzfrr19/9/22 | רמת גן | איך נחליט? איך נקבל החלטות מהירות, מאושרות והגיוניות יותר? https://bit.ly/3cIxJgo*****פרקים נוספים להאזנה מהפודקאסט:פרק 65 - אני אפס. איך תתמודדו עם ביקורת עצמית? עם פרופ' גולן שחר https://link.chtbl.com/7H0YyTyoפרק 97 - הצד האפל: איך להתמודד עם המחשבות שלא רוצים לחשוב? עם ד״ר קרן בן יצחק https://link.chtbl.com/xPh3ZnnZפרק 33 - לחפור זה מדכא - איך לצאת ממעגל המחשבות האינסופי? עם עפרה מירון-ליכטר https://link.chtbl.com/H2D36Adyחושבים טוב בונוס - למה כדאי להפסיק לחפור? https://link.chtbl.com/nfBSs0z7פרק 46 - לאה לב: העולם מצחיק? התמודדות עם ביקורת אישית, הומור וקבלה עצמיתhttps://link.chtbl.com/JHdXBExh****לקריאה נוספת: תרגיל מועיל בחמלה עצמיתhttp://www.judithkatz.me/articles/__112ביקורת בונה, ביקורת הורסת - איך מתמודדים עם הקולות הפנימיים שלנו? http://www.judithkatz.me/post/__220לא הייתי עוד מתבייש כשביקשתי סליחה - למה קשה לנו לסלוח לעצמנו? http://www.judithkatz.me/articles/__144איתך גם ברגעים הקשים - או בעברית: חמלה http://www.judithkatz.me/articles/__194*****רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*****עורכת: עמליה נוימן

חרדת ביצוע, קווים לדמותה;כשאתה אמור להיות זה שתמיד מוכן לסקס.כשהאיבר שלך כל כך נראה וחיצוני, ומתקיים עליו דיון: כמה אתה רוצה או לא רוצה נמשך או לא נמשךכשהתחרות על הגודל התחילה לפני שהתנשקת פעם ראשונה כשהפורנו זמין כל כך. וכל כך הרבה דרישות, שמרגישות סותרות, לעמוד בהן: להיות זיין. ג׳נטלמן. חזק. עדין. להוביל. לענג. אז הלחץ הורס לך את החגיגה, והלחץ מזה שתהיה בלחץ – זה מסובך. אז כן, חרדת ביצוע, והאיבר שלך לא עומד דום לכל הבקשות. גומר מהר, לא גומר. לא מצליח להעמיד אותו, לא מצליח לשמור על הזקפה. חוסר חשק.איך מחזירים עונג למקום עם כל כך הרבה ציפיות?כדי להוציא מהארון את האתגרים שגברים חווים בסקס נפגשתי עם ענת בירן פרוסט. ענת היא מטפלת מינית מוסמכת, מטפלת בפסיכודרמה בקליניקה פרטית בת״א, וחברת צוות בקליניקת ״אישי קליניק״ ובמרפאה לשיקום מיני במרכז הרפואי רעות, ת״א. מהם האתגרים הנפוצים ואיך מתמודדים איתם? איך נדע אם העניין הוא פיזי או נפשי? איך תעשיית הפורנו משפיעה בדרכים לא צפויות? מה התפקיד של נשים בכל זה? מה קורה בטיפול מיני? תגלו באומץ שאתם בכלל לא לבד, כאן מקשיבים >>> *************עורכת: עמליה נוימן*************לעמוד הפייסבוק של ענת בירן פרוסט:https://www.facebook.com/anat.biranfrost*************האירועים הקרובים של יהודית כץ:25/8/22 | ת"א| תעשו לכם הרגל - על יצירת הרגלים ושינויhttps://rb.gy/54alpl4/9/22 | אונליין | סדנת כתיבה ככלי פסיכולוגיhttps://www.judithkatz.me/writingworkshop7/9/22 | ת"א | לנצח את הדחיינותhttps://rb.gy/vjzfrr19/9/22 | רמת גן | איך נחליט? איך נקבל החלטות מהירות, מאושרות והגיוניות יותר? https://bit.ly/3cIxJgo*************רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************פרקים להאזנה:פרק 112 - למה אנחנו לא שוכבים יותר בזוגיות? עם לי ראובניhttps://link.chtbl.com/xaaCPrHXפרק 107 - איך לתפקד טוב תחת לחץ? עם איתן עזריהhttps://link.chtbl.com/qUXTjZmfחושבים טוב 120 - סקס בלי בושה: איך להתחבר למיניות ולגוף? עם נרקיס אלון https://link.chtbl.com/AJjAuCoJפרק 15 - איך להכניס יותר סקסיות לזוגיות שלכם? עם שרית גל כהןhttps://link.chtbl.com/hspeXR8T*************לקריאה נוספת: המחקר שישפר את חיי המין שלכםhttp://bit.ly/2Ql4T9Wאנחנו צריכים לדבר - 5 דרכים לתקשורת טובה יותר עם בני המין שניhttps://bit.ly/2kYYnHj

התחלתי לקרוא מאמר אבל שום מילה לא נספגת, הכל נוזל לי החוצה מהמוח. פתאום נזכרתי שלא שלחתי את המייל לבוס. פתחתי את המייל, אבל לא זכרתי למה פתחתי אותו. סגרתי. פתחתי את הכתבה. היתה שם פרסומת לקונדיטוריה אז הלכתי לקחת לעצמי קצת עוגה מהמקרר. מצאתי במקרר את… המפתחות של האוטו! מה נסגר איתי? אתמול 3 שעות לא מצאתי אותם. מה הבעיה שלי? למה אי אפשר פשוט לצאת מהבית בנגלה אחת?האם נשמע כמו משהו שאמרת אתמול?הפרעות קשב, נעים מאוד, כשהמוח מרגיש כמו קופיף שלא יכול לשבת, שעושה לתכניות שלכם נה נה בננה, אומר את הדבר הלא נכון, בזמן הלא נכון. הפעם נפגשתי עם ד״ר שירלי הרשקו, מומחית בהפרעות קשב ומאבחנת, פסיכותרפיסטית, מדריכה הורים, מרצה וחוקרת באוניברסיטה העברית. דיברנו על מהי הפרעת קשב ומדוע חלקנו מכחישים את קיומה? על מה באמת ההשפעה של תרופות כמו ריטלין, אדרל ואחרות, וניסינו להבין מה קורה לנו כשפתאום בגיל ארבעים אנחנו מבינים שיש לנו הפרעת קשב?וכמובן, דיברנו על האשמה, והבושה, אבל גם כל הקסם והחוזקה שבזה - על הפרופסור המטורף שבכם.אם פודקאסט של שעה נשמע גדול עליכם – לחצו פליי >>>*************עורכת: עמליה נוימן*************כאן אפשר לעקוב אחרי ד״ר שירלי הרשקו:באתר:https://bit.ly/345Bw3gהספרים של ד״ר שירלי הרשקו:https://www.drshirleyhershko.com/shopהפודקאסט:https://bit.ly/3H2PccQקבוצת הפייסבוק:https://bit.ly/3r4tzCxאבחון נוירולוגי למבוגרים:https://bit.ly/3G1clMe*************האירועים הקרובים של יהודית כץ:8/8/22 מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר | רעננה https://bit.ly/3HUpzx7"לשם שינוי" - סדרת הרצאות בת 3 מפגשים על איך עושים שינוי יציב לאורך זמן:#1 | 11/8/22- איך לעשות שינוי אמיתי ומבפנים | ת"א - #2 | 25/8/22 - תעשו לכם הרגל - על יצירת הרגלים ושינוי | ת"א#3 | 7/9/22 - לנצח את הדחיינות | ת"אhttps://katzr.net/1dfeab4/9/22 סדנא - כתיבה ככלי פסיכולוגי |אונליין https://www.judithkatz.me/writingworkshop*************רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************פרקים רלוונטיים להאזנה:פרק 30 - איך להתמודד עם הפרעת קשב? עם גלית פיטובסקי-יצפאן https://link.chtbl.com/zdNIrjz9פרק 100 - מחוברים לרגע: קשב, מיינדפולנס והחיה הדיגיטלית עם יעל מן שחר ומיכל ינאי https://link.chtbl.com/Zdp9yKtnפרק 11 - איך תרגול מוחי יגביר את הפרודוקטיביות שלכם? עם דנה זליכה https://link.chtbl.com/JEj4P1ZFפרק 19 - איך הטכנולוגיה משפיעה על הקשב ועל מערכות היחסים שלנו? עם יעל מן שחר https://link.chtbl.com/WV03--Fr*************לקריאה נוספת: הרוצח השקט של הזמן שלכםhttp://bit.ly/2VCvkqHכך תהפכו למקשיבים טובים יותרhttp://bit.ly/2E96FDOאשליית המולטיטאסקינג - מה היא עושה למוח שלכם?http://bit.ly/2EglEN3ארבע סיבות שיגרמו לכם להסתכל על ספורט אחרתhttp://www.judithkatz.me/articles/___31

עוד הרבה הרבה שנים, מעל הקבר שלכם, מה תרצו שהם יגידו?״הספר שעמד לכתוב בטוח היה הופך לרב מכר״״היא חסכה המון המון כסף ויכלה לקנות איתו נדלן משוגע״״הבחור מפתח תקווה בדוק היה אומר לה כן״ועכשיו, כשאתם חיים, יכול להיות שאתם מחכים הרבה שנים לרגע המתאים, אבל הרבה זמן נמנעים? לא עושים את מה שאתם יודעים שכדאי לעשות?אולי זה לימודים. קונפליקט שצריך להתמודד איתו. להתחיל לצאת לדייטים. כדי להבין ממה אנחנו נמנעים, למה, ואיך פוגשים את החיים, נפגשתי עם ד״ר אנאבלה שקד. ד״ר אנאבלה שקד היא מומחית עולמית בפסיכולוגיה האינדיבידואלית של אדלר, היא מטפלת, מדריכת הורים, מובילה את ״פרויקט ההורות״ ומחברת רב המכר ״לקפוץ למים״.אנחנו נמנעים כי זה מפחיד להיכשל. זה גם מפחיד להצליח. אבל מה אם תגלו שאתם נמנעים גם כדי לשמור על הערך והעליונות שלכם? שהרי אם לא ניסיתם, זה היה יכול להיות מדהים כל כך. ואם תנסו.. אולי זה יהיה בינוני להחריד.איזה מחיר אנחנו משלמים על הימנעות? מתי היא היא דווקא צעד חכם? ואיך עוברים מהעיסוק בכמה אני שווה לכמה אפשר לתרום? אזהרה: הכניסה למים עלולה להרטיב את האדם. לחצו פליי, קפצו למים, השתתפו בחיים.מקשיבים כאן >>>*****האירועים הקרובים:8/8/22 מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר | רעננה  https://bit.ly/3HUpzx7"לשם שינוי" - סדרת הרצאות בת 3 מפגשים על איך עושים שינוי יציב לאורך זמן:#1 | 11/8/22- איך לעשות שינוי אמיתי ומבפנים | ת"א - #2 | 25/8/22 - תעשו לכם הרגל - על יצירת הרגלים ושינוי | ת"א#3 | 7/9/22 - לנצח את הדחיינות | ת"אhttps://katzr.net/1dfeab4/9/22 סדנא - כתיבה ככלי פסיכולוגי |אונליין https://www.judithkatz.me/writingworkshop*****ללמוד עוד מאנאבלה שקד:פייסבוק: www.facebook.com/anabella.shakedאתר: www.anabella.co.ilwww.Parenthoodproject.co.ilאינסטגרם: @anabella_shakedהספר ״מה שקרה כשקראמבל ירדה מהעץ״: https://www.anabella.co.il/crambel/******עריכה: Screenzוידאו של הפרק זמין לצפייה חינמית באתר של סקרינז: https://screenz.live/he/events/62dd5ebb048750001316a36b*****רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g****פרקים להאזנה:פרק 9 - איך להשתחרר מתקיעות בעבודה? עם לולה רוקניhttps://link.chtbl.com/uW9vC4ttפרק 5 - איך להתמודד עם פחד מהחמצה? עם מלי אלקוביhttps://link.chtbl.com/_brwmaEHפרק 35 - איך להפסיק לפחד מהפחד ולחיות באומץ? עם ד"ר קרן בן יצחק https://link.chtbl.com/d0Vmpl89פרק 111- איך להתגבר על הפחד החברתי? עם פורפ׳ עידן אדרקהhttps://link.chtbl.com/FePbUL9N*************לקריאה נוספת: איך להתמודד עם התחושה שאני מתחזה?https://bit.ly/37HftPUמה את עושה עניין? זום אין לחייהם של הסובלים מחרדהhttp://bit.ly/2ByIs70לעשות שלום עם הקשיים יעזור לכם להתגבר עליהםhttp://bit.ly/2UYtVdL

 נרשמתי לחדר כושר. אני לא הולך לחדר כושר. התחלתי 15 ספרים, סיימתי אפס.הפסקתי לעשן (גם בראש השנה הזה).יותר מידי פעמים התחלנו לעשות ספורט. פחות מדי פעמים המשכנו עם זה עד היום.מה נסגר עם המוטיבציה שלנו? האם יש דרך לגרום לה להישאר פה לאורך זמן?רמז: יש, ולשכנע את עצמכם חזק יותר לא הולך לעבוד. הפעם נפגשתי עם ניב פרן, מנהל קבוצת הפייסבוק ״אנשי המחר - כלים מעשיים לצמיחה מתמדת, מנחה את הפודקאסט ״אנשי המחר - מסתכלים לעתיד בעיניים״, מרצה בארגונים טייס ומורה. דיברנו על כלים והרגלים שיכולים לעזור לנו לגרום לעצמנו לזוז, והפעם לאורך זמן. הכרנו את מערכת התגמול הפנימית של המוח, את הרצון שלנו ללמוד כל הזמן משהו חדש וגם את המוכנות להיכשל כתנאי להצליח. מזמינים אתכם לזוז >>>*************האירועים הקרובים:לא רציונלי ולא מקדם| 1.8.22 | ת"אמיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר| 8.8.22| רעננה לשם שינוי - מיני סדרה בת 3 מפגשים על יצירת שינוי יציב לאורך זמן | 11/8 | 25/8 |7/9 |ת"אסדנת כתיבה אונליין | 4/9/22 ******************אנשי המחר – כלים מעשיים לצמיחה מתמדת - קבוצת פייסבוק: https://www.facebook.com/groups/326060588084664האתר של אנשי המחר: https://www.marmahar.com/%D7%A0%D7%99%D7%91-%D7%A4%D7%A8%D7%9Fהפודקאסט של אנשי המחר: https://open.spotify.com/show/36tvtJeuw8R8FnoPlThtAy?si=_5V7v1FLThi_F46N4VIbfw&utm_source=whatsapp*************רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************עורכת: עמליה נוימן*************פרקים להאזנה:פרק 26 - דן אריאלי - מה אפשר ללמוד על מוטיבציה? https://link.chtbl.com/6kuCOZSGפרק 8 - אחת ולתמיד: איך להתמיד בספורט ובדיאטה? עם ד"ר דינה אייזן https://link.chtbl.com/uedaAm4dחושבים טוב 116 - איך לשנות הרגלים? עם אור רז https://link.chtbl.com/1SpLCH-Lפרק 95 - איך עושים שינוי? עם ד"ר תומר בקלש https://link.chtbl.com/zKBSBUPW*************לקריאה נוספת: מה שמניע את דן אריאלי יעזור גם לכם להגביר מוטיבציה http://bit.ly/2CvlXlbהמצפן הפנימי - לנווט בתוך ים המטרות http://bit.ly/3hDSiJjשלם יותר, קבל פחות - על כל התמריצים הלא נכונים http://bit.ly/2G5Skuvבחנו את עצמכם- האם גם אתם נופלים בטעויות המוטיבציה הנפוצות? http://bit.ly/2GDRwgz

מישהו-רוצה-ממך-משהו:עוד שעה אקסטרא בעבודה. לשמור על קוקו, הכלב המנשיר.עיצוב לוגו במחיר ״חברות מכיתה ד׳״.יעוץ לשכן של שמעון, נו, ההוא שהיה איתך בקורס מ״כים מחזור כ״ז אריות. ולפעמים, עם כל האהבה שלנו לכל ד׳3 מעירוני ו׳ פתח תקווה, אנחנו פשוט רוצים להגיד ״לא!״. לא בא לנו, לא בא לנו! נואו. נייט. לה. ואיכשהו, עדיין, המילים שמתמלמלות לנו החוצה הן - "כן… בטח, בכיף״!.אז למה אנחנו מתפתלים? למה אנחנו אומרים ״כן״ כשהלב זועק לא? ואיך אומרים ״לא״ בלי לשרוף הכל?למזלנו, רונית כפיר אמרה ״כן״. ועכשיו היא כאן בפרק שני בפודקאסט. הכינו שוב את שרירי הנעים מאוד, למדריך פרקטי ל״איך להגיד לא?״. רונית כפיר, מנהלת את העסק ״נעים מאוד״, לתקשורת אסרטיבית לנשים עם כוונות רווח. דיברנו על הקשר בין היכולת להגיד ״לא״, ליכולת לקבל ״לא״? על איך ש״כן״ רופס מעליב יותר מ״לא״ חד משמעי? על מה יקרה לכם אם לא תלמדו להגיד לא? (רמז: מישהו אחר יהיה זה שיחליט איך החיים שלך ניראים, במה את משקיעה, לאן אתה הולך ולא.. אתה. באסה.)אז, איך אומרים ״לא״ מבלי לאבד את כל החברים שלנו?לחצו כאן, פשוט אמרו לא>>>*************לאתר של רונית: www.ronitkfir.comלאינסטגרם: https://www.instagram.com/kfironitta/ ליוטיוב: https://www.youtube.com/c/%D7%A8%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%AA%D7%9B%D7%A4%D7%99%D7%A8%D7%A2%D7%99%D7%A6%D7%95%D7%91%D7%95%D7%AA%D7%9B%D7%A0%D7%95%D7%9F%D7%A4%D7%A0%D7%99%D7%9D%D7%9B%D7%A8%D7%9E%D7%99%D7%99%D7%95%D7%A1%D7%A3/featured *************רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************עורכת: עמליה נוימן*************האירועים הקרובים:15.7 | סדנא| איך לקבל החלטות מהירות ומאושרות יותר | ת"איהודית כץ בסדנה: איך נקבל החלטות מהירות ומאושרות יותר? - Funzing1.8 | הרצאה| לא רציונלי ולא מקדם | ת"איהודית כץ- לא רציונלי ולא מעכב: על מחשבות מעכבות שקט נפשי - מועדון גריי (grayclub.co.il)8.8 | הרצאה| מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר| רעננה*************לקריאה נוספת: פשוט אמרו לא http://bit.ly/2L1ePzFאיפה עובר הגבול במערכת היחסים שלכם? http://bit.ly/2T3hpaUהאם אתם אסרטיביים במידה המתאימה? http://bit.ly/2ruNpJg*************פרקים להאזנה:פרק 103 - איך להיות אסרטיביים? עם רונית כפיר https://link.chtbl.com/F1c1SMZ0פרק 27- איך לנהל שיחה קשה? עם עו״ד מיכאל צור https://link.chtbl.com/3kulg1sKפרק 73 - למתוח את גבולות האפשר - למה כדאי לנסות דברים חדשים? עם מלי אלקובי https://link.chtbl.com/Qv7PCOSaפרק 38 - איך להיות אותנטיים? עם דוד כץ https://link.chtbl.com/w45w00krפרק 111- איך להתגבר על הפחד החברתי? עם פרופ׳ עידן אדרקה https://link.chtbl.com/FePbUL9N

יום אחד אני מקבלת טלפון. מישהו מזמין אותי להשתתף בכנס בנושא ״הצלחה״. גדול. מאות משתתפים. ״בכנס יהיו כמה פאנלים עם אנשים מקצוע: פאנל הגשמה, פאנל הצלחה, פאנל התמדה והפאנל שאת מוזמנת אליו: 'פאנל נשים'״.פאנל נשים? לא ידעתי מה להגיד.חשבתי, ולא אמרתי: האם הצלחה של נשים שונה מהצלחה של גברים? האם מזמינים אותי עכשיו לדבר על משהו שעשיתי והצליח כי… אני אישה? או כי יש כאן משהו שהצליח?כל מה שכן הצלחתי להגיד באותו רגע זה: ״מזתומרת, פאנל, נשים?״.ואולי זה רלוונטי, אולי לא, אבל על הכנס הזה גם לא הוצע תשלום. לא הלכתי לדבר בכנס. אבל כן המשכתי לחשוב: אילו כותרות אנחנו שמים על עצמנו, נשים וגברים? סביב הצלחה, כסף, הורות? סביב מלחמות, ביטחון, רגשות או טיפוח? סיפורים על גבי סיפורים.ומצאתי את הפרטנרית המושלמת כדי לשאול שאלות על איך אנחנו חיים, יחד, ולחוד, ואיך אנחנו כותבים סיפור מיטיב יותר לשני המינים? נפגשתי עם ד״ר מיה טבת דיין, המשוררת, הסופרת, כלת פרס היצירה ע"ש רה"מ לוי אשכול לשנת 2018. מיה מובילה באומץ את השיח על נשיות. דיברנו על אמהות ואבות. על כסף ומי באמת מבין בו. על שיערות בית-שחי. על עבודות שקופות שנעשות ללא שכר. והאם מותר לגבר להיות ״גבר שלא למטרות רווח״? גברים, נשים, סיפור חדש מתחיל כאן >>> *************לאתר של מיה: www.mayatevetdayan.com לפייסבוק של מיה: https://www.facebook.com/mayatev*************רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************עורכת: עמליה נוימן*************האירועים הקרובים:3/7 | אונליין | סדנת כתיבה | כוחה של מילה15/7 | סדנא בוקר שישי| ת״א| איך נקבל החלטות מהירות1/8 | הרצאה | ת"א | איך להתמודד עם מחשבות מעכבות*************לקריאה נוספת: יובל שרף: אני אמא. על כמה שזה מדהים וזה נורא. https://www.judithkatz.me/post/__247לחפור זה מדכא: נשים לוקות בדיכאון יותר מגברים בגלל חשיבת יתר http://www.judithkatz.me/articles/__162הגברים (לא) בוכים בלילה - ואיך זה הורג אותם בגיל צעיר http://www.judithkatz.me/articles/__204*************פרקים להאזנה:פרק 104 - כמה גבר אתה? ליאון רוזנברג על גבריות חדשה  https://link.chtbl.com/Hk4GJy1d פרק 89 - יובל שרף: אני אמא. על כמה שזה מדהים וזה נורא. https://link.chtbl.com/85I0FIMUפרק 61 - כשגבר ואישה מנסים לדבר, עם תמיר אשמן https://link.chtbl.com/AcymcYAQפרק 103 - איך להיות אסרטיביים? עם רונית כפיר https://link.chtbl.com/F1c1SMZ0פרק 106 - מוח גברי מוח נשי? על ההבדלים ביולוגיים בין גברים לנשים עם ד"ר ליאת יקיר https://link.chtbl.com/av7Wl-e8חושבים טוב 120 - סקס בלי בושה: איך להתחבר למיניות ולגוף? עם נרקיס אלון https://link.chtbl.com/AJjAuCoJ

האם אתםחופריםלעצמכםאתהנשמה?מסתבר שהחפירה אמנם ממכרת, קצת חמה, קצת נעימה, כמו ביצה כזאת.אבל של בוץ טובעני.היא גם עושה אותנו עצובים יותר, מסכנת אותנו בדיכאון, ובעיקר מרחיקה אותנו מהחיים באמת. התארחתי (בפעם השביעית, יואו) בחדשות הבוקר של ניב רסקין. הנה עשר דקות מרוכזות על איך החפירות האלה נשמעות, למה הן מתנהגות כמו התמכרות, ואיך נגמלים החל מהיום?רמז: אם את אישה, סיכוי טוב שאת חייבת לשמוע את הפרק. *************רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************עורכת: עמליה נוימן*************ההרצאות הקרובות:15/6, 23/6 | דוכן שבוע הספר במתחם שרונה | חיבוק וחתימה ושאלה בין 20:00 - 22:00[פרטים באינסטגרם ובפייסבוק שלי]3/7 | אונליין | סדנת כתיבה | כוחה של מילה https://www.judithkatz.me/writingworkshop 15/7 | סדנא בוקר שישי | בית ציוני אמריקה | איך נקבל החלטות מהירות https://bit.ly/3twETtO1/8 | הרצאה | גריי ת"א | איך להתמודד עם מחשבות מעכבות*************לקריאה נוספת: לחפור זה מדכא: נשים לוקות בדיכאון יותר מגברים בגלל חשיבת יתר http://www.judithkatz.me/articles/__162פרפקציוניזם נפשי - למה החיפוש אחר האושר עלול להוביל לדיכאון? http://www.judithkatz.me/articles/__208*************פרקים להאזנה:פרק 33 - לחפור זה מדכא - איך לצאת ממעגל המחשבות האינסופי? עם עפרה מירון-ליכטר https://link.chtbl.com/H2D36Adyפרק 49 - תפסיקי לחפור, אני עייף - למה גברים לא מביעים רגשות? עם תמיר אשמן https://link.chtbl.com/AcymcYAQפרק 55 - למה לי חמלה? להקל על הסבל עם מתי ליבליך https://link.chtbl.com/aOyXfYjk

סקס, הדבר שמתוכו נוצרנו, הפך ממקור של עונג ואינטימיות, למקור של בושה: בושה להודות שיש בעיה. בושה לא לתפקד. בושה להפגין מיניות. בושה לגבי הגוף.  והעניין עם בושה הוא, שהיא הופכת להסתרה. והסתרה, מצידה, רק מגדילה את הבושה. אז איך יוצאים מהצל של עצמנו, שוברים את הבושה המינית? איך מתחברים בחזרה אל הגוף?בפרק חשוף, נרקיס אלון, כותבת הספר ״אישה חיה״״ ויזמת חברתית, משתפת בסיפור המיני האישי שלה. היא מעזה לשים את עצמה שם קודם ולספר: איך היא שברה את מעגל הבושה המיני? מסתבר שהבושה אמנם גדלה ככל שמסתירים אותה, אבל היא מתפוגגת ככל שמאירים עליה. אז איך נתחבר שוב לגוף? איך נדבר על מה שכל כך קשה לדבר עליו? ומה עושים כדי להפוך את העולם המיני שלנו ללגיטימי?כדי להחזיר עונג לחיים, לחצו פליי >>>*******עורכת: עמליה נוימן*******הספר אישה חיה >>>https://www.narkisalon.com/he/my-bookרשימת תפוצה של נרקיס אלון>>> https://www.narkisalon.com/he/sign-up-formאינסטגרם>>> https://www.instagram.com/narkisalonמשחקות באש - הקהילה >>>https://www.facebook.com/groups/playingwithfireil/?ref=share*****רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************האירועים הקרובים:15/6/2223/6/22ת״א | אני בשבוע הספר במתחם שרונה, לשיחות, חתימות וחיבוקים בין 20:00-22:003/7/22 | אונליין | סדנת כתיבה ככלי פסיכולוגי https://www.judithkatz.me/writingworkshop*************פרקים רלוונטיים להאזנה:פרק 15 - איך להכניס יותר סקסיות לזוגיות שלכם? עם שרית גל כהןhttps://link.chtbl.com/hspeXR8Tפרק 112 - למה אנחנו לא שוכבים יותר בזוגיות? עם לי ראובניhttps://link.chtbl.com/xaaCPrHX*************לקריאה נוספת:המחקר שישפר את חיי המין שלכם http://www.judithkatz.me/articles/__124כך תגבירו את האינטליגנציה הארוטית שלכם ותבינו את הפער בין אהבה לתשוקה http://www.judithkatz.me/articles/__135

ז׳ול רנאר, הסופר הצרפתי, טען פעם ש״האדם היחיד אשר חופשי באמת הוא זה שיכול לדחות הזמנה לארוחת ערב מבלי לספק תירוץ" אז מה זה חופש בכלל, וממה הגיע הזמן שלך להשתחרר?כולנו עבדים של משהו; אילוצים פנימיים או חיצוניים שכבלנו את עצמנו בהם. אולי אלו ציפיות שלנו מעצמנו, הרצונות של אבא, התגובות האוטומטיות שלנו או פשוט המנהלת המלחיצה הזאת. האם הגיע הזמן לתת לעצמנו את החופש? החופש לנוח, לומר את האמת, להיות עצמינו או לבחור אחרת?בפרק הזה נפגשתי עם נטאלי בן דוד אלנתן, מפתחת שיטת סאטיה להקלה על הסבל, כדי לפתוח את האזיקים הפנימיים והחיצוניים, ולהתקרב לאדם שהיינו רוצים להיות, לאופן שבו היינו רוצים להגיב, ולאופן שבו היינו רוצים לחיות. איך שאלות יכולות לשחרר אותנו? למה כל כך חשוב לחזור ולעבוד עם הגוף ולשאול ״מה זה עושה לי״? ואיך חופש עובר קודם כל דרך הרגש שלנו?רוצים להשתחרר? לחצו פליי >>>>>*******לאתר של נטאלי: http://www.emotion.co.il*******עורכת: עמליה נוימן*******רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************האירועים הקרובים:1/6/22 | אונליין | איך עושים שינוי אמיתי ומבפנים? https://www.judithkatz.me/onlinelecture7/6/22 | ת"א | מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושרהאירועים הקרובים:15/6/2223/6/22ת״א | אני בשבוע הספר במתחם שרונה, לשיחות, חתימות וחיבוקים בין 20:00-22:003/7/22 | אונליין | סדנת כתיבה ככלי פסיכולוגי https://www.judithkatz.me/writingworkshop*************פרקים רלוונטיים להאזנה:חושבים טוב 114 - איך לסלוח ואיך לבקש סליחה? עם לילה קמחיhttps://link.chtbl.com/MnGGNY95פרק 108 - איך להיות ספונטניים? עם מלי אלקוביhttps://link.chtbl.com/5qLfESi4פרק 107 - איך לתפקד טוב תחת לחץ? עם איתן עזריהhttps://link.chtbl.com/qUXTjZmfפרק 97 - הצד האפל: איך להתמודד עם המחשבות שלא רוצים לחשוב? עם ד״ר קרן בן יצחק https://link.chtbl.com/xPh3ZnnZ*************לקריאה נוספת:ברשות עצמי - כמה חופש פעולה יש לכם?https://www.judithkatz.me/post/__249

כמה פעמים רבתם עם בני הזוג שלכם ב-ד-י-וק את אותו הריב? עוד פעם הכסף נזרק סתם, סתם! נזרק! ואם אמצא עוד גרב אחת זרוקה בסלון.. וחמותך.לא הבנתי, זה סקס עם הסמארטפון או איתי?האנשים הארורים שאנחנו כל כך אוהבים, למה הם לוחצים לנו על כל הכפתורים? ואיך זה שכל פעם הם עושים את זה שוב, אנחנו מגיבים באותו האופן, שוב, ואיכשהו, מצפים שהתוצאה תהיה שונה, שהריב הזה ייפתר כבר. שהם ישתנו, שהם יתגמשו, שיראו כבר את הצד שלנו. והם לא.אז איך יוצאים מהלופ? נפגשתי עם ד״ר מעיין בוימן משיטה, פסיכולוגית וחוקרת זוגיות כדי ללמוד איך להכניס אוויר לקשר. איך מרחיבים את אפשרויות התגובה שלנו? בשיחה התעמקנו בשתי אסטרטגיות שיעזרו לנו להבין את עצמנו ואת הצד השני בזוגיות: סגנונות ההתקשרות, ושפות האהבה שלנו. איך הקשר שגדלנו לתוכו עם ההורים משפיע על הזוגיות שלנו? ואיך להכיר את סגנון ההתקשרות יעזור לנו לבחור אחרת? ואיך זה שלפעמים אנחנו כל כך משתדלים לעשות טוב, והצד השני אפילו לא מעריך את זה? רמז: קודם ניקח אחריות על מה ששלנו. שמים סטופ ללופ החוזר, לוחצים פליי >>>והאתגר הפעם:נסו לצייר את הלופ שחוזר על עצמו בקונפליקט הזוגי שלכם. מה קורה (במציאות), איך אתם מפרשים את זה? אילו רגשות עולים בכם? איך אתם מתנהגים בתגובה? ואז - ואיך הצד השני מקבל את זה? שימו לב לאופן שבו המעגל נשמר.למשל, היא יצאה לבלות עם חברים, חשבתי שאני לא מספיק כיפי בשבילה כדי לבלות איתי. הרגשתי פגוע, אז דיברתי לא יפה ואמרתי לה שאני לא רוצה לבלות איתה. היא עזבה את הבית בכעס שאני לא מפרגן לה.נסו לבדוק איפה אפשר לשבור את המעגל? אולי לתת פרשנות אחרת לאירוע? להביע את הרגש בצורה אחרת? להסביר לבן הזוג את הפרשנות שהובילה לאותה התגובה או לאותו רגש? *******הפודקאסט "עושים פסיכולוגיה" של ד"ר מעיין בוימן-משיטה: https://www.osimhistoria.com/osim-psychologyהאתר של מעיין: https://www.kerenalouf.co.il/talents/lecturers/דר-מעין-בוימן-משיטה/*******עורכת: עמליה נוימן*******רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************האירועים הקרובים:1/6 | הרצאה אונליין |  איך לעשות שינוי אמיתי ומבפנים? https://www.judithkatz.me/onlinelecture7/6 | ת״א | מיינדפולנס- לתרגל את המוח להיות מאושר https://bit.ly/3xWKegVהאירועים הקרובים:15/6/2223/6/22ת״א | אני בשבוע הספר במתחם שרונה, לשיחות, חתימות וחיבוקים בין 20:00-22:003/7/22 | אונליין | סדנת כתיבה ככלי פסיכולוגי https://www.judithkatz.me/writingworkshop*************פרקים רלונטיים להאזנה:פרק 75 - לא לפני הילדים - על ריבים במערכות יחסים עם שרון לב צוקרמן https://link.chtbl.com/SjS-HvDjפרק 68 - תקשורת מקרבת - איך להפסיק לריב על שטויות ולדבר על מה שחשוב באמת? עם שאניה כהן בן חייםhttps://link.chtbl.com/-BTNiY7iפרק 57 - איך להתגרש בטוב? הסיפור של איתן לויטhttps://link.chtbl.com/y_9m4dRTלקריאה נוספת:מפחדים לריב בזוגיות? http://bit.ly/2zKbyQPמתבודדים ביחד? מה אתם עושים למערכות היחסים שלכם כשהטלפון על השולחן http://bit.ly/2QItvtiשמונה המופלאות - שאלות שיהפכו כל שיחה קשה לקשה פחות http://bit.ly/2GLuCnD

אדם מחפש משמעות, אדם יושב על הספה ומחפש משמעות; מהרהר על החיים, שואל שאלות, מריץ תרחישים, והאדם ולא מוצא. האדם לא מוצא משמעות. למה?תחושת משמעות היא כמו יצור חי, מורכב, משתנה מרגע לרגע. היא מתעוררת כשאנחנו פוגשים את החיים, מתנסים בתחום חדש, שוקעים לתוכו. היא נמתחת כשאנחנו מגיבים לאתגרים שהחיים הניחו לפנינו פתאום. משמעות לא ״מחכה״ שם בחוץ, אלא נולדת מהמפגש החד פעמי של מי שאני היום עם החיים ברגע זה. כדי ללמוד איך לחפש משמעות, וגם למצוא, נפגשתי עם ד"ר פנינית רוסו-נצר, מרצה בכירה וחוקרת, לוגותרפיסטית וראש תוכנית ההכשרה ללוגותרפיה באוניברסיטת תל-אביב. ראש מכון מצפן לחקר פיתוח ויישום משמעות בחיים, וראש החוג לחינוך במכללה האקדמית אחוה.מסתבר לתחושת משמעות שלושה מרכיבים: האם החיים שלי מובנים לי, יש פשר? האם יש לי תכלית לפעול למענה? והאם יש לי ערך, מישהו רואה אותי? אז איך, באופן פרדוקסלי, אנחנו מחפשים משמעות אבל מאבדים אותה בדרך? איך בלבלנו בין המרדף אחר משמעות לבין התעדוף של המשמעות? באילו נתיבים שונים למשמעות נוכל לצעוד?  משמעות מחפשת אותך, לחצו פליי >>>______*******האתר של פנינית רוסו נצר: https://www.pninitrn.com/ערוץ היוטיוב: https://www.youtube.com/channel/UCq6UWNGHUtiziSwgms2t-XA/videosהספר "משמעות מחפשת אדם": https://arielnet0310.wixsite.com/my-site-7*******עורכת: עמליה נוימן*******רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************האירועים הקרובים:10/5 | ת״א | המדע המופלא של האושר ואיך להשתמש בו לחיים טובים יותר https://bit.ly/38Gi7YU7/6 | ת״א | מיינדפולנס- לתרגל את המוח להיות מאושר https://bit.ly/3xWKegV*************לקריאה נוספת:לחפש עבודה עם משמעות או משמעות בעבודה? http://www.judithkatz.me/articles/___679 עקרונות לקריירה משמעותית http://www.judithkatz.me/articles/__113האדם מחפש משמעות (בעבודה) http://www.judithkatz.me/articles/__170העבודה שלך משמעותית? http://www.judithkatz.me/post/__219*************פרקים להאזנה:פרק 4 - איך ליצור קריירה משמעותית? עם ליאור פרנקל https://link.chtbl.com/ePF9_4QZפרק 64 - האדם מחפש משמעות עם ד"ר שמעון אזולאי https://link.chtbl.com/xTkkIlUc

שתיים בלילה, ורק עכשיו נכנסתם למיטה. אתם מבטיחים לעצמכם - ממחר, אני הולך לישון מוקדם! אתם מסתכלים במראה ומבטיחים - ממחר, אני יוצא לריצה שלוש פעמים בשבוע! אנחנו משקיעים בלהציב יעדים, בלנסח מטרות נכספות שאנחנו מאמינים שיהפכו את חיינו לנפלאים יותר. אז למה ברוב הפעמים אנחנו לא מצליחים לממש את מה שאנחנו שואפים אליו?הפרק נפגשתי עם ד"ר אור רז, המנכ"ל והבעלים של קבוצת "לדעת", מומחה לשינוי הרגלים וחוקר קבלת החלטות. מסתבר שכל עוד ההרגלים היומיומיים לא ישתנו, המטרות ישארו כסיסמאות יפות על הקיר. אז איך משנים הרגלים? איך מתחילים בשינוי ואיך ממשיכים איתו? יחד נבין עד כמה הסביבה הפיזית והאנושית שמקיפה אותנו משפיעה על רכישת הרגלים חדשים, איך נוכל לעצב אותה כך שתתאים למטרות שלנו? איך מתמידים בהרגלים שמשרתים אותנו?פעולות קטנות, החל מהיום, לחצו פליי >>>>*******עורכת: עמליה נוימן*******רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************האירועים הקרובים:24.4 | חיפה! | לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי https://bit.ly/3Jmjmda2.5 | אונליין |  סדנת כתיבה- כוחה של מילה: כתיבה ככלי לשחרור, למשמעות ולהגברת הטוב https://bit.ly/3KKLaIB10.5 | ת״א | המדע המופלא של האושר ואיך להשתמש בו לחיים טובים יותר https://bit.ly/38Gi7YU*************לקריאה נוספת:שבעה הרגלים שכדאי לך לפתח כדי להיות אפקטיבי במיוחד http://www.judithkatz.me/articles/___39מבט לתוך המוח - איך נראה ההרגל? http://www.judithkatz.me/articles/___62חמישה הרגלים שיעשו לכם בוקר טוב http://www.judithkatz.me/articles/___73איך סקרנות עוזרת לשנות הרגלים?  http://www.judithkatz.me/articles/__118מעבדות לחירות - נפטרים עכשיו מהרגלים רעים http://www.judithkatz.me/articles/__171*************פרקים רלוונטיים להאזנה:איך  עושים שינוי? עם ד"ר תומר בקלש https://link.chtbl.com/zKBSBUPWאיך להשיג מטרות בהצלחה? עם ד"ר עוז גוטרמן https://link.chtbl.com/XqMd-z9cהמצפן הפנימי - איך לבחור במטרות הנכונות (לי)? עם רימה גורן https://link.chtbl.com/43NkbvmOאחת ולתמיד: איך להתמיד בספורט ובדיאטה? עם ד"ר דינה אייזן https://link.chtbl.com/uedaAm4dאיך להפוך עכשיו לאדם שחלמתי להיות אחר כך? עם יעל פולק חלק https://link.chtbl.com/uSZzIjqp

זמן הוא המשאב הכי יקר. יותר מכסף. כסף, אפשר להפסיד, ואז שוב להרוויח. אבל זמן שעבר לא. יחזור. לעולם. לא משנה בכמה עבודות תעבדו, וכמה לוטו תגרדו, אין עוד שעה ביממה. אין.ועדיין, אנחנו קמצנים בכסף, נדיבים בזמן: את הכסף אנחנו שומרים בבנק, מאחורי כספת. אבל את הזמן שלנו, אנחנו משאירים זרוק ככה, שמי שרוצה , ייקח. אנחנו חיים כאילו יום אחד הכסף יגמר, אבל זמן יהיה תמיד. אם אני אגיד ״אפשר 200 שקלים?״ אתם תשאלו בשביל מה? למה כל כך הרבה? ומתי את מחזירה? אבל מה אם אבקש שעתיים מזמנכם? מתי לאחרונה הלכתם לחתונה ש…לא רציתם להיות בה? סימנתם וי על תואר שלא עניין אתכם? כדאי לחשוב על הזמן כמו שאנחנו חושבים על כסף.התארחתי אצל ניב רסקין בפורמט האהוב ״שיעור פרטי״ והפעם: על המשאב הכי יקר שיש: הזמן.10 דקות של זמן שבתקווה, יחסוך לכם הרבה זמן אחר כך.*******עורכת: עמליה נוימן*******רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************לינק לצפייה בהרצאה מחדשות הבוקר, שיעור פרטי https://youtu.be/Gv5XEMp8qlY*************האירועים הקרובים:12.4 | ת״א | מיינדפולנס- לתרגל את המוח להיות מאושרhttps://bit.ly/3hM611s24.4 | חיפה | לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי https://bit.ly/3Jmjmda2.5  | אונליין | סדנת כתיבה ״כוחה של מילה״https://www.judithkatz.me/writingworkshop*************לקריאה נוספת:איך תהפכו פחות ליותר? או איך להוציא את ה-80% ✄ מה-%20 בחייכם? http://www.judithkatz.me/articles/___60פשוט אמרו לא http://www.judithkatz.me/articles/___63מי מנהל את הזמן שלך? http://www.judithkatz.me/articles/___68שני תרגילים שיהפכו אתכם לאדון לזמן שלכם http://www.judithkatz.me/articles/__125השעון הפנימי שיעזור לכם להיות יעילים יותר http://www.judithkatz.me/articles/__134אי אפשר לקנות אושר - אבל אפשר לקנות זמן http://www.judithkatz.me/articles/__163הרוצח השקט של הזמן שלכם http://www.judithkatz.me/articles/__165 עבד של הזמן - 10 שיטות לניהול זמן יעיל http://www.judithkatz.me/articles/__169באילו מהמיתוסים על ניהול זמן אתם מחזיקים? http://www.judithkatz.me/articles/__179*************פרקים רלוונטיים להאזנה:פרק 22 - איך להתמודד עם לחץ? עם פרופ׳ שרון טוקר https://link.chtbl.com/rrIbcJZOפרק 36 - איך לנצל נכון יותר את הזמן? עם עדי מאור סיסו https://link.chtbl.com/BDrvjr8I

אתם יושבים במשרד ומקבלים שיחה מפתיעה: ״תעזבו את הארגון שלכם, בואו אלינו לעשות את אותו התפקיד. אנחנו משלמים יותר״. האם תהיה לכם סיבה טובה להישאר? השאלה הזו בודקת כמה אתם מעורבים בעבודה, כמה אכפת לכם וכמה אכפת לאחרים מכם. או במילים אחרות: מהי רמת המחוברות שלכם. מסתבר ש-40% מאתנו, משאירים עין אחת פקוחה, ומחפשים עבודות אחרות במקביל, כלומר, לא מחוברים. כמה קל לקום וללכת מהעבודה, אבל גם מהמשפחה? או מהקהילה? אם פעם חיינו בקהילות אינטימיות, והכרנו את הסבתא של הדודה של השכנה של גיסנו, היום, אין לנו מושג אפילו מי הם השכנים האלו שבדלת שממול. אם פעם עבדנו באותו מקום העבודה 40 שנה, היום כל שנתיים צריך להחליף. ואם פעם זוגיות הייתה ״לכל החיים״, היום - נו באמת.הפכנו מרקמה, לאוסף של תאים בודדים, ויש לזה מחיר. אז למה ואיך בכל זאת נייצר מחוברות? כדי לפצח את הסוגיה נפגשתי (שנית!) עם ד״ר עוז גוטרמן, ד"ר לפסיכולוגיה, מרצה בכיר באונ' בר-אילן, ראש החטיבה למשאבי אנוש המכללה האקדמית גליל מערבי. דיברנו על ארבעה מרכיבים  שמייצרים מחוברות, במשפחה, אבל גם בצוות, בקהילה, אבל גם בזוגיות. איך מחוברות קשורה לאושר? ולמה לייצר מחוברות זה אינטרס שלך לא פחות משל המנהל שלך? וגם, איך הכוונות הטובות שלנו כהורים מנתקות את הילדים מהמשפחה?כדי להתחבר, לחצו פליי >>>>*******עורכת: עמליה נוימן*******רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************לאתר של עוז גוטרמן: https://www.marmahar.com/%D7%A2%D7%95%D7%96-%D7%92%D7%95%D7%98%D7%A8%D7%9E%D7%9Fאנשי המחר – כלים מעשיים לצמיחה מתמדת - קבוצת פייסבוק:https://www.facebook.com/groups/326060588084664*************האירועים הקרובים:12.4 | ת״א | מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר https://bit.ly/3hM611s24.4 | חיפה | לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי https://bit.ly/3Jmjmda2.5  | אונליין | סדנת כתיבה ״כוחה של מילה״ https://www.judithkatz.me/writingworkshop*************לקריאה נוספת:לחפש עבודה עם משמעות או משמעות בעבודה? http://www.judithkatz.me/articles/___67נמאס מהעבודה? כמה כלים לפני ששוברים את הכלים http://www.judithkatz.me/articles/___88לזרום לתוך החוויה: כך עושים המאושרים והמצליחים http://www.judithkatz.me/articles/__139שלם יותר, קבל פחות - על כל התמריצים הלא נכונים http://www.judithkatz.me/articles/__116הסוד לחיי אושר? היחסים שאתם מנהלים https://www.judithkatz.me/post/__243*************פרקים רלוונטיים להאזנה:פרק 9 - איך להשתחרר מתקיעות בעבודה? עם לולה רוקני https://link.chtbl.com/uW9vC4ttפרק 60 - איך מגדלים ילדים עם בטחון עצמי? עם עינת נתן https://link.chtbl.com/CwqeEHRpפרק 31 - איך לממש את עצמי בעבודה? פרק לייב עם ליאור פרנקל https://link.chtbl.com/1piP2INgפרק 64 - האדם מחפש משמעות עם ד"ר שמעון אזולאי https://link.chtbl.com/xTkkIlUcפרק 13 - רגשות פורמליים - איך להתנהל עם המנהל והקולגות? עם לימור בנאש https://link.chtbl.com/IB15cNBeפרק 52 - נכנסים לפלואו - מתי לאחרונה זרמתם לתוך החוויה? עם פרופ' אורן קפלן https://link.chtbl.com/PFjbOYwc

הפצעים, הטעויות, והניסיון לתקן את מה שנשבר.כאלה לא מושלמים אנחנו. כל עוד אנחנו בני אדם, אנושיים, כנראה שפגענו באחרים. פגענו אפילו מבלי להבין (וביננו, גם ממש בכוונה). כל עוד אנחנו בני אדם, נפגענו. נפגענו בדרכים שמעולם לא דמיינו שיקרו. אז אנחנו מגלגלים את הסיפור שוב ושוב (ו..שוב!) ואנחנו כועסים. זועמים. נוטרים טינה. אולי אפילו פנטזנו איזו נקמה שלא תבייש את הסרט הבא של טרנטינו.אבל מצד שני, משפט יפה שאומר: ״לכעוס על מישהו זה כמו לשתות רעל ולקוות שהשני ימות מזה״. אז מה יקרה אם חס וחלילה.. נסלח? לשם כך נפגשתי עם לילה קמחי מורה בכירה למדיטציית מיינדפולנס ויפסנה ודהרמה, מלמדת בכל מקום בארץ ובעולם, אישה של לב פתוח. פתחנו צוהר לעולמות הסליחה הבודהיסטיים והפסיכולוגיים, לתוך רעיונות שיקלו עלינו לסלוח. מה היא באמת סליחה ואיך ההתנגדות אליה קשורה לחוסר ההבנה שלה? ואיך מבקשים סליחה? מה הופך התנצלות לטובה? סליחה לא כוללת לשכוח את המעשה שנעשה, או לאהוב את מי שפגע. הסליחה כן משחררת אותנו מהטינה והנקמה שמזהמים אותנו מבפנים. ובשבילנו, כדאי לנסות.לפרק פותח לבבות, לחצו פליי!*******האתר של לילה קמחי: WWW.THISFREEDOM.COM   לפודקאסט של לילה: https://open.spotify.com/show/5SILhRi8rnLK0Uc3THdOAR?si=918b8c6cbd8744fd&nd=1ערוץ היוטיוב של לילה: https://www.youtube.com/channel/UCIODeJqq2H3FjkNPe1PwLSwלהצטרפות לקבוצת הווצאפ השקטה לקבלת עדכונים על פעילויות עם לילה: https://chat.whatsapp.com/CSnZULvNWViALcDK58KC2N*******עורכת: עמליה נוימן*******רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*******האירועים הקרובים:25.3 | הרצליה | סדנא מיוחדת- איך נחליט? איך תקבלו החלטות הגיוניות ומאושרות יותר?  https://bit.ly/3gp4yO431.3 | ת״א | אנשים מחפשים משמעות - איך ליצור ולהרגיש משמעות בעבודה (ובחיים בכלל)? https://bit.ly/37cpTsN27.3 | סדנא אונליין | כוחה של מילה: כתיבה ככלי לשחרור, למשמעות ולהגברת הטוב https://bit.ly/3KKLaIB12.4 | ת״א | מיינדפולנס- לתרגל את המוח להיות מאושר https://bit.ly/3hM611s*******לקריאה נוספת:סליחה http://www.judithkatz.me/articles/___17לא הייתי עוד מתבייש כשביקשתי סליחה - למה קשה לנו לסלוח לעצמנו? http://www.judithkatz.me/articles/__144רוצים שיסלחו לכם? תבקשו כמו שצריך http://www.judithkatz.me/articles/__145סליחה ב-360 מעלות http://www.judithkatz.me/post/__223תרגיל מועיל בחמלה עצמית http://www.judithkatz.me/articles/__112לא הייתי עוד מתבייש כשביקשתי סליחה - למה קשה לנו לסלוח לעצמנו? http://www.judithkatz.me/articles/__144איתך גם ברגעים הקשים - או בעברית: חמלה http://www.judithkatz.me/articles/__194*******פרקים להאזנה:איך להתמודד עם קושי? עם ד"ר אביטל קאי צדוק https://link.chtbl.com/aXjqS1bKאיך שקרים משפיעים על הקשרים שלנו? עם אירי ריקין https://link.chtbl.com/ezaGuw_Zאיך לנהל שיחה קשה? עם עו״ד מיכאל צור https://link.chtbl.com/3kulg1sKלמה לי חמלה? להקל על הסבל עם מתי ליבליך https://link.chtbl.com/aOyXfYjkרגע לפני פיצוץ, מה עושים עם הכעס הזה? עם איל ורשביאק https://link.chtbl.com/shfT2UB2הצד האפל: איך להתמודד עם המחשבות שלא רוצים לחשוב? עם ד״ר קרן בן יצחק https://link.chtbl.com/xPh3ZnnZ

בפייסבוק יש לכם 4598 חברים, 100 ברכות על הקיר, ובכל זאת, איפה החברים שלנו? כמה אנחנו באמת משקיעים באחד ממקורות האושר העמוקים ביותר? והפעם, פרק מיוחד: שתי אורחות, שני סיפורים ועוד כמה הפתעות שיפתחו את הראש: "פתאום בגיל 40 גיליתי שאין לי חברות”.חני לרמן העזה לומר את מה שרובנו לא נעז: חסרות לנו חברויות אמיתיות. וכאן, בניגוד לסצנת הדייטינג, אין אפליקציה שתציע סוויפ ימינה על החבר הכי טוב הבא. אז איך יוצרים חברויות חדשות גם בגיל מבוגר? חני יצאה למסע אישי ונחוש כדי למצוא את החברות שלה. והיא מצאה. היא כתבה על זה ספר והקימה מיזם יצירתי ליצירת חברויות.״מה שיהפוך את החברות שלנו מטובה למדהימה אלו.. חוויות משוגעות שנעבור יחד״האורחת הבאה היא ורס (יעל ורסנו), אחת החברות הכי טובות שלי (אהמ 16 שנה). בשיחה קצרה בלי פילטרים על החברות שלנו, אנחנו משתפות באופן שבו כל אחת נתמכת בשניה, וגם מגיעות למשבר --שאני אפילו לא ידעתי-- שהיה לנו בעבר (גם זה קורה). ומה יהפוך את החברות מטובה מאוד למדהימה? לחיי חברויות אמיתיות, לחצו פליי >>>*******הספר של חני לרמן ״איפה כל החברות שלך:״https://www.e-vrit.co.il/Product/21319/%D7%90%D7%99%D7%A4%D7%94_%D7%94%D7%97%D7%91%D7%A8%D7%95%D7%AA_%D7%A9%D7%9C%D7%A0%D7%95_*******עורכת: אור לוי*******רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g *************האירועים הקרובים:25/3 | סדנא - איך נחליט? איך תקבלו החלטות הגיוניות ומאושרות יותר? | הרצליהhttps://bit.ly/3gp4yO4 31/3 | אנשים מחפשים  משמעות בעבודה, ובחיים בכלל | ת״אhttps://bit.ly/3hyfw4s*************לקריאה נוספת:חברות טובה מאריכה חיים ומגבירה אושר http://www.judithkatz.me/articles/__174אמור לי מי הם חבריך - ואומר לך כמה מאושר אתה http://www.judithkatz.me/articles/__175ציניים? כדאי שתשקלו את זה שוב http://www.judithkatz.me/articles/__190*************פרקים להאזנה:פרק 111- איך להתגבר על הפחד החברתי? עם פורפ׳ עידן אדרקה https://link.chtbl.com/FePbUL9Nפרק 38 - איך להיות אותנטיים? עם דוד כץ https://link.chtbl.com/w45w00krפרק 70 - לייב עם רוני קובן | איך ליצור אינטימיות בשיחה? https://link.chtbl.com/rCVX_N9Jפרק 93 - החכמה שברגש - איך לטפח אינטליגנציה רגשית? עם ד״ר עינת גלזר https://link.chtbl.com/ej2Ol1YA*************

אולי יש לך קשר זוגי. יציב. בחרתם להיות יחד.  אם כן, יש לך את האפשרות הכי זמינה, הכי אוהבת, והכי בטוחה לקיים יחסי מין. אז סליחה על השאלה, אבל, כמה סקס יוצא לכם לעשות?אומרים שאם רוצים להפסיק לעשות סקס, אז כדאי להתחתן. וגם הפעם, בכל צחוק יש טיפת אמת. אנחנו לא צריכים הסבר על כמה שסקס זה כיף. מקרב. מקום להכיר בלי מילים. את כל זה אנחנו יודעים, אז למה בכל זאת אנחנו שוכבים כל כך מעט?מה עושים אם רוצים יותר, או שבעצם רוצים *לרצות* יותר?הפעם נפגשתי עם לי ראובני, מדריכה ומטפלת מינית מוסמכת, מטפלת זוגית בשיטת EFT. שוחחנו על החיים העמוסים שהפכו את הסקס ל…עוד מטלה. מטלה בתחתית סדר העדיפויות, אחרי העבודה, הילדים, הכלב, הכלים, ואפילו האבק שם בתקרה, גם הוא קודם. למה יחסי מין מתחילים במילה *יחסים*? מה עושים הזוגות הפעילים מינית (והאם הם ספונטניים?) איך שוברים את מעגל הבושה (אהמ, חרדת ביצוע), מעגל הדחייה (אני לא מושכת בעיניו?), ואת מעגל הקור (כשאנחנו עושים פחות אנחנו רוצים פחות).  כמו בכל פרק, גם הפעם יש אתגר, ולא, הוא לא כולל תנוחות או צעצועים.לחצו פליי, אפשר גם ביחד >>> *******לי ראובני מדריכה ומטפלת מינית מוסמכת, מטפלת זוגית בשיטת EFT אתר www.miniyut.co.ilבלוג ב״הארץ דיגיטל״ מין זה שאיננו אחד https://www.haaretz.co.il/family/leereuvenibardavidפייסבוק ״נשים מדברות מיניות״ https://www.facebook.com/profile.php?id=100057175282596לייב: לי ראובני- לשמור על התשוקה, 2/6/22 בטוקהאוס https://did.li/ZCdrl*******עורכת: עמליה נוימן*******רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g************* ההרצאות הקרובות:27/2 | ​​איך נחליט? איך תקבלו החלטות הגיוניות ומאושרות יותר? | חיפה! https://bit.ly/2ZTA02e28/2 | לא רק כימיה - ליצור חיבור אנושי, אורית נבון ויהודית כץ | ת״אhttps://bit.ly/32N7Jfc25/3 | סדנא - איך נחליט? איך תקבלו החלטות הגיוניות ומאושרות יותר? | הרצליהhttps://bit.ly/3gp4yO4************* לקריאה נוספת:המחקר שישפר את חיי המין שלכם http://www.judithkatz.me/articles/__124האם עתידכם להתגרש או להתרגש? http://www.judithkatz.me/articles/__119שני תרגילים שיהפכו אתכם לאדון לזמן שלכם https://www.judithkatz.me/post/__125************* פרקים להאזנה:איך להכניס יותר סקסיות לזוגיות שלכם? עם שרית גל כהן https://link.chtbl.com/hspeXR8Tאיך לשמור על האהבה בקשר? עם ד"ר ליאת יקיר https://link.chtbl.com/fe17ts4eמוח גברי מוח נשי? על ההבדלים ביולוגיים בין גברים לנשים עם ד"ר ליאת יקיר https://link.chtbl.com/av7Wl-e8תקשורת מקרבת - איך להפסיק לריב על שטויות ולדבר על מה שחשוב באמת? עם שאניה כהן בן חיים https://link.chtbl.com/-BTNiY7iאיך לנהל שיחה קשה? עם עו״ד מיכאל צור https://link.chtbl.com/3kulg1sK

מה אם אגיד את דעתי? הם יחשבו שאני טיפש או מוזר?בטח שופטים אותי. אני כזאת מביכה. ומשעממת. משעמם איתי. המחשבות האלה מוכרות לנו היטב, אבל בשביל מי שסובל מחרדה חברתית, הן מנהלות את החיים.הפחד משיפוט או מדחייה עשוי למתוח קו עבה ביננו לבין החיים שהיינו רוצים לחיות: לוותר על ההזדמנות המקצועית, להימנע מאירוע חברתי, או פשוט לא לעמוד על שלי. הפעם, נפגשתי פרופ׳ עידן אדרקה, מומחה לחרדה חברתית ופסיכולוג קליני מומחה. אדרקה גם עומד בראש המעבדה לחקר חרדה חברתית ותהליכים טיפוליים באוניברסיטת חיפה. צללנו לתוך חרדה חברתית: הזיהוי, ההתמודדות והטיפול. אבל האמת, שדיברנו על עלינו. על כולנו. על כמה מפחיד שלא יאהבו אותנו, על ההתנהגויות המתוחכמות והיצירתיות שפיתחנו כדי לא להיתקל חלילה בדחייה, ועל המקומות שבהם העלילה מסתבכת מבלי שהתכוונו; כשהניסיון להתגונן מדחייה בטעות רק מרחיק אותנו מקשרים אמיתיים. משאיר אותנו בודדים באמת.והכי חשוב: איך יוצאים מזה? רמז: עוברים דרך האש. דרך החרדה, דרך הפחד.באומץ, לחצו פליי.עורכת: עמליה נוימן______רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g______הרצאות קרובות:6/2 | מיינדפולנס- לתרגל את המוח להיות מאושר | ת״א ​​https://bit.ly/3eQCSkm27/2 | איך נחליט? איך תקבלו החלטות הגיוניות ומאושרות יותר?  | חיפה https://bit.ly/2ZTA02e*******לקריאה נוספת:איך לקבל ביקורת שלילית ולצאת בחיים?https://bit.ly/31TwINrלהסכים להיות פגיע: המפתח ליחסים אמיתיים יותרhttps://www.judithkatz.me/post/__253 האם הפייסבוק הופך אתכם למאושרים או בודדים יותר? 3 סימנים יעזרו לכם להבין http://www.judithkatz.me/articles/___94 מתבודדים ביחד? מה אתם עושים למערכות היחסים שלכם כשהטלפון על השולחן http://www.judithkatz.me/articles/__141 תפסיקו לפזול לצדדים - הדשא של השכן לא באמת ירוק יותר http://www.judithkatz.me/articles/__142 אפשר להפסיק עם הצניעות ולשמוח בקול רם http://www.judithkatz.me/articles/__164 ______ פרקים להאזנה: איך להפסיק לפחד מהפחד ולחיות באומץ? עם ד"ר קרן בן יצחק https://link.chtbl.com/d0Vmpl89   אני אפס. איך תתמודדו עם ביקורת עצמית? עם פרופ' גולן שחר https://link.chtbl.com/7H0YyTyo   איך להיות אותנטיים? עם דוד כץ https://link.chtbl.com/w45w00kr   העולם מצחיק? התמודדות עם ביקורת אישית, הומור וקבלה עצמית עם לאב לב https://link.chtbl.com/JHdXBExh להעז לחיות את החיים: יהודית כץ על הספר שנולד | מנחה אורחת: פאולה רוזנברג https://link.chtbl.com/KrBfp04M

״העיקרון הראשון הוא שאסור לך לרמות את עצמך, ואתה — האדם שהכי קל לעבוד עליו״. - ריצ׳ארד פיינמן, זוכה פרס נובל לפיזיקה *** כמעט כל יום, אנחנו מנסים להבין את העולם, לקבל החלטות, לעצב את חיינו-- איפה לגור? לאיזה גן לרשום את הילדים? כמה כסף חכם שאוציא כל חודש? לעשות את הניתוח למרות הסיכונים? החיים הם עסק מורכב. יש הרבה מידע מסביב, וקשה להבין מה ״נכון״. אבל מה יקרה אם נצליח לחשוב חד יותר? בהיר יותר?  הפעם התכנסנו כדי לחשוב טוב. ״לחשוב טוב״ לא במובן החיובי, אלא במובן ההגיוני, החד, העמוק. נפגשתי עם דוד כץ, אחד האנשים החכמים שאני מכירה וגם: אחי הגדול. דוד הוא מחלוצי הפודקאסטרים בארץ ומנכ״ל ושותף של הסטארטאפ המצליח Mixtiles. בדקנו מה אם היינו מתייחסים לחשיבה חדה כמו שאנחנו מתייחסים למיומנויות אחרות שאפשר לתרגל, כמו טניס, בישול או כתיבת קוד? חשיבה חדה תדליק בתוכנו את הבלש הפנימי, שישאל את השאלות הנכונות, יצליב מידע, ויזכור בצניעות, שיש עוד הרבה שאנחנו עדיין לא יודעים.  בלחיצה חדה, מתחילים>>> עורך: אופיר גל ************* הצביעו ותמכו בפודקאסט ״חושבים טוב״ בתחרות הפודקאסטים לשנת 2021 של ״גיקטיים״ >>>https://www.geektime.co.il/israel-top-best-podcasts-of-2021-vote/בקטגוריית ״לייפסטייל״, ובקטגוריית ״פודקאסט עצמאי״. תודה רבה! ******* רוצים לתמוך בפודקאסט? המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g ************* ההרצאות הקרובות: 6/2 | ת״א | מיינדפולנס- לתרגל את המוח להיות מאושר https://bit.ly/3eQCSkm 27/2 | איך נחליט? איך תקבלו החלטות הגיוניות ומאושרות יותר?  | חיפה https://bit.ly/2ZTA02e ************* לקריאה נוספת:איך נחליט? שלושה עקרונות לקהלת החלטות הגיוניות, מאאושרות ומהירות בחיינו https://bit.ly/3DyXAPQ לא על הלוגיקה לבדה- איך תקבלו החלטות רציונליות יותר? https://bit.ly/3Du4bLn ************* פרקים להאזנה:איך לחיות יותר טוב? עם דוד כץ https://link.chtbl.com/NWR4dLQd איך לקבל החלטות מאושרות? עם ד״ר קרן אור- חן https://link.chtbl.com/CImTNFti אילו הטיות גורמות לכם לקבל החלטות שלא מטיבות איתכם? עם  ד"ר חיים שפירא https://link.chtbl.com/eOMLIwIG איך להתמודד עם חוסר ודאות? עם ד״ר תומר בקלש https://link.chtbl.com/RUiRYv79 

״תחשוב חיובי!״״חייכי הכל לטובה״ בפעם האחרונה שאמרו לכם ״תחשבו חיובי!״, גלגלתם עיניים במקרה הטוב. התאפקתם שלא להחטיף סטירה במקרה הרע.קלישאות, ספרים, וסטיקרים מנצנצים בסגנון ״תחשוב טוב, יהיה טוב״, שוננו על ״חשיבה חיובית״. אולי הם השאירו גם אתכם מלאי אשמה על כך שלא יכולתם לעמוד במשימה הלא מציאותית כמו למצוא את הטוב בכל משבר או פשוט לנצנץ, לקפץ, לחייך ולדהור על חד קרן ורוד אל עבר השקיעה.האם ״חשיבה חיובית״ פוגשת את החיים עצמם או רק מפזרת עליהם נצנצים?כדי לעשות סדר נפגשתי עם שירלי נס ברלין, מחברת 8 ספרים בנושא ״חשיבה חיובית״ ומרצה בתחום 23 שנה. נפגשנו כדי להגדיר מהי חשיבה חיובית ומה-היא-לא; המטרה של חשיבה חיובית היא ליצור התאמה בין המחשבות שלנו לבין מה שהיינו רוצים להשיג. הרי כולנו רוצים להרגיש טוב, להצליח, לאהוב, ולמרות זאת, המחשבות לוקחות אותנו לכיוון ההפוך: ״לא יאהבו אותי״, ״אני לא מספיק״. למה כל כך קשה לנו להסכים לראות הטוב? האם יש אמת ב״טיפש וטוב לו״? מדוע צריך להיזהר מחשיבה מאגית כמו ה״סוד״? האם ניתן לשנות מחשבות אוטומטיות? ואיך מכניסים חשיבה חיובית לתרגול יומיומי?חושבים טוב על חשיבה חיובית. מתחילים!***עורכת: עמליה נוימן***רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************לינקים נלווים:האתר של שירלי נס ברלין: https://www.shirly.co.il/הספר ״ 10 דקות גג״, שירלי נס ברלין: https://www.shirly.co.il/shop/ *************הרצאות קרובות:6/2  | מיינדפולנס-לתרגל את המוח להיות מאושר |  ת״א https://bit.ly/3eQCSkm27/2 | איך נחליט? איך תקבלו החלטות הגיוניות ומאושרות יותר? | חיפה  https://bit.ly/2ZTA02e *************לקריאה נוספת:רוצים להגשים חלומות? חשיבה חיובית זה לא מספיק http://bit.ly/2Un1WEmביושר ובאושר: הסיפור הלא חד צדדי על פסיכולוגיה חיובית- כתבת תגובה http://bit.ly/2TpEj02אתם גרסת 2.0: כך תייצרו את האני המיטבי שלכםhttp://bit.ly/2GywCiMתאמין בעצמך - לא סתם קלישאה שחוקה http://bit.ly/2SrKUqhמחשבה יוצרת מציאות? כנראה לא http://bit.ly/2PlWldxמחשבה יוצרת מציאות? לפעמים כן http://bit.ly/2E5UkQz פרקים רלוונטים:חושבים טוב 1 | אופטימיות זהירה עם תמר איציקסון https://link.chtbl.com/_Jvv_xMrחושבים טוב 29 | אומנות המחמאה: איך לשבח בצורה יעילה? עם אפרת לקט https://link.chtbl.com/bSjlAzUcחושבים טוב 33 | איך החיפוש אחר שלווה ואושר עלול להוביל לחרדה ודכאון? עם עפרה מירון ליכטר https://link.chtbl.com/_w7epz7fחושבים טוב 85 | איך חיים לצד המוות? על שמחה מתוך כאב עם מרים פרץ https://link.chtbl.com/UodZKbUeחושבים טוב 97 | הצד האפל: איך להתמודד עם המחשבות שלא רוצים לחשוב? עם ד״ר קרן בן יצחק https://link.chtbl.com/xPh3ZnnZ

עד לפני כמה שנים חשבתי: כל אחד יכול לחיות יותר טוב. הנה, יש כלים מגובים. זה עובד. היום, אני מבינה שטעיתי; אני עדיין חושבת שכל אחד יכול לחיות חיים טובים יותר, אבל גם מבינה שעבור אנשים מסוימים זה אומר -- להפסיק לנסות כל כך חזק.זהו הפרדוקס העתיק של האושר, והוא מראה כיצד אלו שמחפשים את האושר הכי הכי חזק- מסיימים מאושרים פחות, אומללים יותר, ואולי היה עדיף שלא יתאמצו, שלא יעשו כלום.בהרצאה האחרונה שלי ב״חדשות הבוקר״ אצל ניב רסקין דיברתי על מהו פרדוקס האושר ואיך לא ליפול לתוכו ועדיין לטפח חיים טובים. בפרק בונוס, מוגשת לכם ההרצאה הקצרה שלי בתוספת תרגיל.אילו פעולות יומיומיות עוזרות לכם לחיות יותר טוב?לחצו פליי >>>****עורך: יונתן גל*************רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g***********ההרצאות הקרובות: 12.11.21 | תל אביב-יפו | סדנא מיוחדת- איך נקבל החלטות מהירות ומאושרות יותר? https://bit.ly/3EbQkd722.11.21 | תל אביב-יפו | ערב התרמה! איך עושים שינוי אמיתי ומבפנים? | כל ההכנסות קודש למאבק באלימות נגד נשים https://bit.ly/3DKWJM8*************לקריאה נוספת:לחפור זה מדכא: נשים לוקות בדיכאון יותר מגברים בגלל חשיבת יתר http://www.judithkatz.me/articles/__162פרפקציוניזם נפשי - למה החיפוש אחר האושר עלול להוביל לדיכאון? http://www.judithkatz.me/articles/__208כיצד לנתח חוויות חיים - שליליות וחיוביות - כך שיגרמו לנו להרגיש טוב יותר http://www.judithkatz.me/articles/__102הגישה המדעית לשנה מאושרת יותרhttp://www.judithkatz.me/articles/__143*************פרקים להאזנה:פרק 81 - ד"ר טל בן שחר! מאושרים יותר - איך להתקרב לאושר דרך חמש שאלות? https://link.chtbl.com/ShhH02aJאיך החיפוש אחר שלווה ואושר עלול להוביל לחרדה ודכאון? עם עפרה מירון ליכטר https://link.chtbl.com/_w7epz7fפרק 21- פרופ׳ יורם יובל- אילו פעילויות מפתיעות משפיעות על האושר? https://link.chtbl.com/1hXucRPX

אומרים שהדבר הוודאי היחיד בחיים הוא חוסר הוודאות. כך אומרים. אבל אחרי השנה וחצי האחרונות, אולי אנחנו פתאום מבינים את זה.דחינו חתונות, לימודים, או חופשות. וחיכינו. חיכינו לחיסון, שיגמר הגל, שיעבור כבר יא-אללה. ואולי הרגשנו שהחיים על הולד ושהם לא בידיים שלנו כי הנה, נו, הם עוד רגע חוזרים, החיים, ואז נוכל לעשות את כל מה שרצינו ובדיוק איך שרצינו.אבל מה אם נלמד להגיב למציאות כפי שהיא כרגע?היכולת לעבור ממצב אחד לאחר, לעשות שינוי ולהתגמש עם מה שיש, מבקשת מאיתנו ספונטניות. כן, ספונטניות. יעקב לוי מורנו, מייסד הפסיכודרמה, הגדיר אותה כסטייט אוב מיינד. הוא טען שספוטנטניות לא באה מתוך מחשבה או רצון, אלא מתוך תחושת שחרור פנימי במפגש עם האחר. זו היכולת שלנו להגיב למה שקורה כאן ועכשיו. הזמנתי את מלי אלקובי (נכון התגעגעתם?) כדי להעיר את הספונטניות שבתוכנו. מלי אלקובי היא אורחת הבית ומייסדת החברה ״דינמיקס״, שעוזרת לארגונים להתכונן לעולם העבודה העתידי. דיברנו על מהי ספונטניות ואיך אנחנו מבלבלים בין הספונטניות של ״בואי לאכול פיצה בשתיים בלילה״ לבין הספונטניות שתעזור לנו להגיב למציאות ולשמור על חיינו בידינו. למדנו מעולמות הג'אז והאימפרוביזציה, ומסתבר שאפילו מאחורי חיסון הקורונה יש סיפור ספונטני של אדם חכם מאוד. הצענו כלים פרקטיים שיעזרו לנו להכניס ספונטניות לחיים. רמז: אפשר להתחיל מלשחרר לעצמו קצת חופש פעולה. שיהיה אפשר לזוז.אם גם אתם מרגישים שמתישהו בין לימודים-לזוגיות-לילדים-למשכנתאות הספונטניות שלכם הלכה לגור עם מישהו אחר בן 21 (וגם אם לא), תהיו ספונטניים, לחצו פליי.עורך: אופיר גל*************רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************לינקים נלווים:לאתר של מלי - https://www.dynamix.co.il/לעמוד פייסבוק של מלי- https://www.facebook.com/DynamixWorkLifeBalance*************ההרצאות הקרובות:7.11.21 | חיפה | לנצח את הדחיינות: איך נפסיק לדחות למחר? https://bit.ly/3tQwu3g12.11.21 | תל אביב-יפו | סדנא מיוחדת- איך נקבל החלטות מהירות ומאושרות יותר? https://bit.ly/3EbQkd722.11.21 | תל אביב-יפו | ערב התרמה! איך עושים שינוי אמיתי ומבפנים? | כל ההכנסות קודש למאבק באלימות נגד נשים https://bit.ly/3DKWJM8*************לקריאה נוספת:הולכים אל הלא נודע- על החיים בצל אי ודאות https://bit.ly/3jzgQp6איזה איכסה באוויר, איך נעבור את זה טוב (יותר)? https://bit.ly/3mbsg4bלחיות את החיים בדרך שלך https://bit.ly/3Gmv1Yaנופל וקם, נופל וקם - מה בונה את החוסן הנפשי שלנו? https://bit.ly/3nIyCrp*************פרקים להאזנה:למתוח את גבולות האפשר - למה כדאי לנסות דברים חדשים? עם מלי אלקובי https://bit.ly/3pumMn8איך להתמודד עם חוסר ודאות? עם ד״ר תומר בקלש https://bit.ly/3nIyCrpאיך לבנות חוסן נפשי? עם פרופ׳ דני חמיאל https://bit.ly/3vFYY0uאיך לקבל החלטות מאושרות? עם ד״ר קרן אור-חן https://bit.ly/2ZkkOv2איך להפוך את החיים לטובה יותר בעזרת משחקים? עם אור ברנט שליו https://bit.ly/3CbW9Ha

״בעיטה באימון ובעיטה במשחק זאת לא אותה הבעיטה״.איך זה שאנחנו שולטים בחומר אבל במבחן אנחנו לא יודעים כלום?מול המראה כל מילה במקום, המצגת מושלמת, אבל ברגע שהקהל שם אנחנו לא מפסיקים לגמגם? באופן מתסכל, דווקא ברגעים שצריכים להיות רגעי השיא, אנחנו נתקלים בגירסה הגרועה-יותר שלנו, ובמקרה העוד יותר רע - בבלאק-אאוט מוחלט. הו, כמה טובים היו חיינו אילו רק יכולנו לפרוח ברגעים שבהם אנחנו קופאים, נלחצים או מאבדים את זה לגמרי? נפגשתי עם איתן עזריה, המאמן מנטלי של צמרת ספורטאים וארגונים בישראל, סופר, מרצה ובעל הפודקאסט "הביולוגיה של הווינרים". דיברנו על הפסיכולוגיה של הביצועים תחת לחץ. מה עושה לנו הלחץ של "לספק את הסחורה"? מה יעזור לנו לתפקד במיטבנו אפילו כשהמצב מלחיץ? בפרק הזה נבחן את המשמעות שאנחנו מעניקים ללחץ, את המסוגלות שלנו לעמוד בו, וכמה מושלמים אנחנו צריכים (או לא צריכים) להיות; איך אפשר להירגע דווקא בתוך הרגע הכי מלחיץ; ומה כדאי לעשות אחרי שהכל נגמר כדי להגיע מוכנים יותר לפעם הבאה? בלי לחץ, לחצו פליי  >> עורך: יונתן גל*************רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************לינקים נלווים:לאתר של איתן - https://eitanazaria.co.il/לפודקאסט "הפסיכולוגיה של הווינרים" - https://eitanazaria.co.il/podcast/*************ההרצאות הקרובות:21.10.21 | תל אביב | מיינדפולנס: לתרגל את המוח להיות מאושר https://bit.ly/39j29Rp26.10.21 | רעננה | לא רציונלי ולא מקדם: על מחשבות מעכבות ושקט נפשי https://bit.ly/39n3lU17.11.21 | חיפה | לנצח את הדחיינות: איך נפסיק לדחות למחר? https://bit.ly/3tQwu3g*************לקריאה נוספת:אתם גרסת 2.0: כך תייצרו את האני המיטבי שלכם  http://bit.ly/2GywCiMעניין של ביטחון - חמישה עקרונות לטיפוח הערכה עצמית https://bit.ly/2kyU2KYאיך להתמודד עם התחושה שאני מתחזה? https://bit.ly/37HftPUאיך לחסן את הנפש בימים של קושי https://bit.ly/3cFsLMc*************פרקים להאזנה:טיפוח החוזקות או תיקון החולשות, מה יעשה אותנו מצליחים ומאושרים יותר? עם פרופ' הדסה ליטמן עובדיה https://link.chtbl.com/XKLZom3Vאיך להתמודד עם לחץ? עם פרופ׳ שרון טוקר https://link.chtbl.com/rrIbcJZOיובל אברמוביץ׳ - איך מרגישה הצלחה? https://link.chtbl.com/_WIBC0urאיך לבנות חוסן נפשי? עם פרופ׳ דני חמיאל https://link.chtbl.com/GSeOPTSU

הוא רוצה מגע כדי להתקרב.והיא רוצה פשוט לדבר.היא חופרת.והוא משתתק.היא בוכה. והוא מנסה לפתור את זה.נשמע כמו אוסף של סטריאוטיפים עתיקים?נכון, עתיקים כמו אבולוציה. עתיקים כמו ביולוגיה. נאהב את זה או לא, יש הבדלים בין גברים לנשים.האבולוציה תציע הסברים על התפקידים שהחזיק כל אחד מהמינים כדי להעלות את הסיכוי שלנו לשרוד. הביולוגיה תזכיר את תפקידם של חומרים בלתי נראים כמו אוקסיטוצין, טסטוסטרון ומה קורה למוח תחת השפעתם. הפסיכולוגיה תשאל על רגשות, תקשורת ומילים. ומה נגלה כשנשלב שיח אבולוציוני-ביולוגי-פסיכולוגי אינטר-גלקטי שכזה?נפגשתי ד"ר ליאת יקיר, ד"ר לגנטיקה וחוקרת אהבה וזוגיות. בפרק פסיכו-ביולוגי דיברנו על ההבדלים הביולוגיים בין המינים, ואיך הורמונים משנים את ההתמודדות שלנו עם סטרס, את הדרך שבה אנחנו זקוקים למנוחה ואת האופן שבו אנחנו מחפשים ביטחון. נשמע סטראוטיפי? המטרה של הפרק היא לא השקיעה להכללות אלא התובנה שכולנו רוצים את אותו הדבר, אך דרושה חמלה כדי לקבל את השוני ביננו, באסטרטגיה שלנו לפעול. כשמבינים את זה, אולי אפשר אפילו להתקרב? לפרק גדוש אוקסיטוצין, טסטוסטרון, ועוד חומרים מדליקים, לחצו פליי. עורכת: אור לוי************* רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g************* לינקים נלווים:לאתר של ד"ר ליאת יקיר: https://liatyakir.com/************* ההרצאות הקרובות:23.9.21 | תל אביב | איך נקבל החלטות מהירות, הגיוניות ומאושרות יותר? https://bit.ly/3n6o3iP21.10.21 | תל אביב | מיינדפולנס: לתרגל את המוח להיות מאושר https://bit.ly/39j29Rp26.10.21 | רעננה | לא רציונלי ולא מקדם: על מחשבות מעכבות ושקט נפשי https://bit.ly/39n3lU17.11.21 | חיפה | לנצח את הדחיינות: איך נפסיק לדחות למחר? https://bit.ly/3tQwu3g************* לקריאה נוספת:לחפור זה מדכא: נשים לוקות בדיכאון יותר מגברים בגלל חשיבת יתר http://bit.ly/2SHencDהגברים (לא) בוכים בלילה - ואיך זה הורג אותם בגיל צעיר http://bit.ly/2D5Q5T7האם עתידכם להתגרש או להתרגש? http://bit.ly/2G5lVnKאנחנו צריכים לדבר - 5 דרכים לתקשורת טובה יותר עם בני המין שני https://bit.ly/2kYYnHj************* פרקים להאזנה:תפסיקי לחפור, אני עייף - למה גברים לא מביעים רגשות? עם תמיר אשמן https://link.chtbl.com/AcymcYAQכשגבר ואישה מנסים לדבר, עם תמיר אשמן https://link.chtbl.com/XktdtjuWכמה גבר אתה? ליאון רוזנברג על גבריות חדשה https://link.chtbl.com/Hk4GJy1d

״בינתיים יחלפו ימים, שמש תזרח ותשקע, ואנו לא נחוש.ובעוד שנה נאמר:"מה, כבר שנה?"ועוד כאלה הבלים.ונצחק בעליצות כאילוהימים עוברים, ולא אנחנו.״חנוך לויןהחיים קצרים.האמת היא שהם מרגישים קצרים יותר כשאנחנו לא עוצרים לבדוק לאן פנינו מועדות. כשאנחנו לא בוחנים איך אנחנו חיים, והאם זה מתאים לנו, אנחנו מגדילים את הסיכון שנתעורר עוד שנים, במקום הלא נכון, לא מרוצים. מה יקרה אם נעצור ונבחן את החיים בעודם מתרחשים?מה אם נעז להביט לאחור, במטרה להביט קדימה? ניישר מבט אל עבר מה חשוב לנו באמת ונשאל איפה הוא לא מקבל מספיק תשומת לב. פתיחת שנה (וגם כל זמן אחר), זה ה-זמן לעצור, להתבונן ולענות על שאלות שיעזרו לנו לצמוח. בשביל זה הזמנתי את איתן לויט, חבר ופודקאסטר בנשמה (זוכרים את ״השבוע - פודקאסט על סטארטאפים״?), כדי שיראיין אותי על איך בוחנים את החיים; אילו שאלות כדאי לשאול ומאילו מלכודות עדיף להיזהר (רמז: ביקורת עצמית החוצה, ברוכה הבאה חמלה).  קחו מחברת, סעו לקצה העיר (וגם על הספה בסלון זה בסדר)ותצללו פנימה, אל תוך החיים שיצרתם.שנה טובה!*************עורכת: אור לויתודה ל-MIXTILES על האולפן הגלקטי שלהם*************שאלות להתבוננות על החיים1. מי מוציא מכם את האני המיטבי שלכם? מי עושה את ההפך?2. מי משפיע עליכם לטובה ונותן השראה?3. האם אתם אותנטיים? מרגישים בטוחים להשתטות, להביעחולשה או לנסות דברים חדשים?4. האם ולמי אתם פונים לעזרה?5. באילו דרכים אתם מזיקים למערכות היחסים שלכם?6. אילו גורמי לחץ יש בחייכם?7. איך אתם מתייחסים לרגשות הלא־נעימים שלכם? האם אתםמתכחשים להם או מקבלים אותם?8. מה עושה לכם טוב? מה מעלה לכם חיוך?9. מה עשיתם בפעם האחרונה שהרגשתם שהזמן עמד מלכת?10 . האם אתם מרגישים משמעות בעבודה, ביחסים, בתחביבים שלכם?11 . לו יכולתם לשנות דבר אחד בעולם – מה זה היה? למען איזה רעיון הייתם מוכנים להשקיע את זמנכם?12 . האם אתם מרוצים מההישגים האישיים והמקצועיים שלכם?13 . האם יש לכם חלום או מטרה שזנחתם?14 . אילו משימות בעבודה גורמות לכם להרגיש בשיא? מתי אתם כמעט נרדמים?15 . כיצד אתם מבלים את זמן הפנאי שלכם?16 . מה או מי גוזלים מכם המון חופש?17 . לו הייתה לכם שנה אחת לחיות מהיום, איך הייתם מבלים את שנים־עשר החודשים הבאים?*************הצטרפו לקהילת התומכים של הפודקאסט!המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. מה שמוביל את הפודקאסט זו הבחירה בתוכן איכותי ולא שיקולים כלכליים וכך חשוב לי שישאר.  בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה גדולה. ועכשיו, תוכלו גם לתמוך כלכלית ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה רבה!https://bit.ly/3uB2t6g*************האירועים הקרובים:10.9.21 | הרצליה | סדנת עומק: המדע המופלא של האושרhttps://bit.ly/3iEyzeR23.9.21 | תל אביב | איך נקבל החלטות מהירות, הגיוניות ומאושרות יותר?https://bit.ly/3n6o3iP*************לינקים נלווים:לספר שלי "חושבים טוב- להעז לחיות את החיים המתאימים לך" - https://www.judithkatz.me/thebookלפודקאסט "השבוע: פודקאסט על סטארטאפים" - https://www.shavua.net/*************לקריאה נוספת:לחיות את החיים בדרך שלך - https://www.judithkatz.me/post/__252איך להתקרב לאושר דרך חמש שאלות? https://www.judithkatz.me/post/__24130 שאלות שיהפכו אתכם לשלמים יותר ויסייעו לכם להשיג את מטרותיכם http://www.judithkatz.me/articles/___98*************פרקים להאזנה:איך לחיות טוב יותר? עם דוד כץ https://link.chtbl.com/NWR4dLQdהמצפן הפנימי - איך לבחור במטרות הנכונות (לי)? עם רימה גורן https://link.chtbl.com/43NkbvmOד"ר טל בן שחר! איך להתקרב לאושר דרך חמש שאלות? https://link.chtbl.com/ShhH02aJ

תהיה גבר, גבר.קשוח, אדיש, קרבי זה הכי, אחי.אל תתבכיין, אל תישבר, אל תתלונן.מאצ'ו אבל ג'נטלמן. מחוספס. מצחיק. חכם.תרוויח יותר, וברור שתשלם בדייט ראשון.ואל.אל תתן לילד שלך לשחק בבובות. שלום 2021, הגיע הזמן לזרוק את הקלישאות (בבקשה!) ולדבר על גבריות אחרת. גבריות חדשה. מאפשרת, רגישה.כמה אמיצים, חלוצים של הגבריות, לא מפחדים לצאת "לא גברים". ליאון רוזנברג, מוזיקאי, איש תקשורת הצטרף אלי לפרק לא לגברים בלבד. ליאון שיתף בסיפור האישי שלו, איך ליאון מתבונן היום בשריון הגבריות; מה קורה לו למול אשתו ה״חזקה״? מה קורה כשגבר-גבר מרשה לעצמו לפתוח את הלב? מה זה עושה לילד שמסתתר מאחורי כל גבר ואיך אפשר אחרת, לא גברי או נשי, אלא פשוט אנושי. לפרק נטול פאסון. עורכת: אור לוי*************הצטרפו לקהילת התומכים של הפודקאסט!המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. מה שמוביל את הפודקאסט זו הבחירה בתוכן איכותי ולא שיקולים כלכליים וכך חשוב לי שישאר.  בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה גדולה. ועכשיו, תוכלו גם לתמוך כלכלית ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. https://bit.ly/3uB2t6g*************האירועים הקרובים:10.9.21 | הרצליה | סדנת עומק: המדע המופלא של האושרhttps://bit.ly/3iEyzeR*************לקריאה נוספת:הגברים (לא) בוכים בלילה - ואיך זה הורג אותם בגיל צעיר  http://bit.ly/2D5Q5T7אנחנו צריכים לדבר - 5 דרכים לתקשורת טובה יותר עם בני המין שני https://bit.ly/2kYYnHj*************פרקים להאזנה:איך לעבוד עם כל הרגשות האלה? עם ד״ר קרן בן יצחק https://link.chtbl.com/0ql6anwNתפסיקי לחפור, אני עייף - למה גברים לא מביעים רגשות? עם תמיר אשמן https://link.chtbl.com/AcymcYAQכשגבר ואישה מנסים לדבר, עם תמיר אשמן https://link.chtbl.com/XktdtjuW

לבקש העלאה בשכר.לעמוד על מה שחשוב.להגיד את האמת (בלי לשבור את הכלים).אסרטיביות. זו ״רק״ התכונה המוערכת ביותר אצל מנהיג. וכנראה אחת שגם אתם לא הייתם מתנגדים ליותר ממנה.היא נמצאת בדיוק במרכז הבטוח בין אגרסיביות ופסיביות, ומבטיחה לכם שתוכלו לומר לעולם את שעל ליבכם ועדיין להחזיק בחברים שלכם כשסיימתם לדבר.הזמנתי את רונית כפיר, אשת תקשורת ובעלת העסק "נעים מאוד" שעוזר לבעלי עסקים לחזק את הביטחון בתקשורת מול לקוחות. יחד שוחחנו על אסרטיביות, מה מאפיין אנשים אסרטיביים? מה ההבדל בין נשים וגברים? היכן עובר הגבול בינה לבין אגרסיביות? ומה אפשר ללמוד מקמלה האריס על כל זה?בלי להתפתל, לחצו פליי. עורכת: אור לוי*************הצטרפו לקהילת התומכים של הפודקאסט!המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל שזה יקרה צריך לא מעט עבודה. ועדיין, הכי חשוב לי שמה שיוביל את הפודקאסט זו הבחירה בתוכן איכותי ולא שיקולים כלכליים או מסחריים.  בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים וממליצים על הפודקאסט זו עזרה גדולה. ועכשיו, תוכלו גם לתמוך כלכלית ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. https://bit.ly/3uB2t6g*************לינקים נלווים:לאתר של רונית כפיר - https://www.ronitkfir.com/לאינסטגרם של רונית כפיר - https://www.instagram.com/kfironitta/לערוץ היוטיוב של רונית כפיר - https://bit.ly/2VLdvKk*************האירועים הקרובים:30.8.21 | תל אביב | מיינדפולנס: לתרגל את המוח להיות מאושרhttps://bit.ly/3ibwoho*************לקריאה נוספת:האם אתם אסרטיביים במידה המתאימה? http://www.judithkatz.me/articles/__110שמונה המופלאות - שאלות שיהפכו כל שיחה קשה לקשה פחות http://www.judithkatz.me/articles/__161*************פרקים להאזנה:רגשות פורמליים - איך להתנהל עם המנהל והקולגות? עם לימור בנאש https://link.chtbl.com/IB15cNBeאיך לנהל שיחה קשה? עם עו״ד מיכאל צור https://link.chtbl.com/3kulg1sKאיך להיות אותנטיים? עם דוד כץ https://link.chtbl.com/w45w00kr

אמזון. רונאלדו. הארי פוטר. דולצ'ה וגבאנה. תות ובננה.סיפורים על פריצת גבולות, ניצחון כנגד כל הציפיות וחלום שהתגשם. הצלחות גדולות מהחיים.ואנחנו? אנחנו בתוך החיים. ולפעמים החיים לנו מרגישים גדולים מאיתנו.כל אחד רוצה להצליח במשהו. להיות משהו.לנהל צוות. לחנך בחינוך ביתי. לגדל סחלב מעבר לעונה אחת. להשתמש במנוי לחדר כושר. אבל מה זו בכלל הצלחה? ואיך יודעים שהצלחנו (מבלי להיסחר בבורסה)?נפגשתי עם ד"ר עוז גוטרמן, מרצה בכיר לפסיכולוגיה באונ' בר-אילן, מומחה למצוינות ארגונית, כדי להציץ אל מאחורי הקלעים של ההצגה הכי זוהרת בעיר - ההצלחה. מה הקושי שיש דווקא לאנשים שאפתניים? מה ינבא את הבעיה הכי גדולה שלכם בעוד חמש שנים מהיום? האם תדעו לציין מהן המטרות החשובות, הכי חשובות, בחיים שלכם? וגם, מה היומן שלכם יספר על ההתקדמות שלכם לקראתן? איזה ציון תקבלו ב״מד התכלס״?  לחצו פליי, מקסימום זה יצליח. עורכת: אור לוי*************הצטרפו לקהילת התומכים של הפודקאסט!המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל שזה יקרה צריך לא מעט עבודה. ועדיין, הכי חשוב לי שמה שיוביל את הפודקאסט זו הבחירה בתוכן איכותי ולא שיקולים כלכליים או מסחריים.  בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים וממליצים על הפודקאסט זו עזרה גדולה. ועכשיו, תוכלו גם לתמוך כלכלית ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה רבה!https://bit.ly/3uB2t6g*************לינקים נלווים:לקהילת הפייסבוק של ד"ר עוז גוטרמן "אנשי המחר" https://www.facebook.com/groups/326060588084664/לאתר הפודקאסט "מר מחר": https://www.marmahar.com/לראיון שלי בתכנית "מר מחר" https://apple.co/3rwpzLo*************האירועים הקרובים:5.8.21 | תל אביב | אירוע TEDx: מגלים את החיים מחדש https://www.tedxramataviv.com/event-details/30.8.21 | תל אביב | מיינדפולנס: לתרגל את המוח להיות מאושרhttps://bit.ly/3ibwoho*************לקריאה נוספת:המצפן הפנימי - לנווט בתוך ים המטרות http://bit.ly/3hDSiJjכך תהפכו את הכישלון שלכם למנוע של הצלחה http://bit.ly/2EaCL1Sפסגות ההצלחה, וצללי החלום - תקציר הראיון עם יובל אברמוביץ' http://bit.ly/2IZ78N5*************פרקים להאזנה:דן אריאלי - מה אפשר ללמוד על מוטיבציה? https://link.chtbl.com/6kuCOZSGאיך לנצל נכון יותר את הזמן? עם עדי מאור סיסו https://link.chtbl.com/BDrvjr8Iהמצפן הפנימי - איך לבחור במטרות הנכונות (לי)? עם רימה גורן https://link.chtbl.com/43NkbvmO

גבר רואה אישה בבר. אישה מבחינה בגבר.הוא לא ניגש. וגם היא לא.אבל - היא תייגה את הלוקיישן, והוא ימצא את הפרופיל שלה. ומחר, כשהיא תחליק ימינה ושמאלה, הוא יהיה שם, בטינדר. נראה שעולם ההיכרויות מזמן הוריד עוקב מהמציאות.ברוכים הבאים לעולם ההיכרויות הדיגיטלי - טינדר, שמינדר ודייטינג מבוסס אלגוריתם. ההיכרות? עד 180 תווים ו-3 תמונות פרופיל. "את באה לפה הרבה?" התחלף בהתראה "IT'S A MATCH".והבחירה? אינסופית. רק תגללו, תזיזו ימינה, או שמאלה, והמוח שלכם כבר ירגיש בשבילכם שאתם ממש בדרך לשם, רק שאולי - אתם לא.הפעם נפגשתי עם ד"ר לירז מרגלית, החוקרת את השפעות הטכנולוגיה על ההתנהגות האנושית, או כפי שמכנים אותה, ״הפסיכולוגית של האינטרנט״. יחד צללנו עמוק אל עולם ההכרויות והדייטינג של 2021. איך אפליקציות משפיעות על מערכות היחסים שלנו בצורה שקשה לתפוס אבל קל לחקור? איך לדעת עם מי לצאת כשכל מה שאנחנו יודעים על הצד השני זה גובה ומזל? ומה קורה מאחורי הקלעים של אפליקציות ההיכרויות (רמז: זה לא מזכיר את רומיאו ויוליה).לפרק שמנפץ אשליות (אבל לא את הלב!)עורכת: אור לוי  *************בואו לתמוך!המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל שזה יקרה צריך לא מעט עבודה. הכי חשוב לי שמה שיוביל את הפודקאסט זו הבחירה בתוכן איכותי ולא שיקולים כלכליים או מסחריים.  בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************לינקים נלווים: לאתר של ד"ר לירז מרגלית - https://lirazmargalit.com/לרכישת הספר של לירז "עיצוב התודעה" - https://www.pardes.co.il/?id=showbook&catnum=978-1-61838-903-9*************14.7.21 | תל אביב | הרצאה: פרקטיקות של אושר: https://bit.ly/3cErKXc16.7.21 | תל אביב | סדנת עומק: קבלת החלטות https://bit.ly/3v58yb5.8.21 | תל אביב | אירוע TEDx: מגלים את החיים מחדש https://www.tedxramataviv.com/event-details/*************לקריאה נוספת:אהבה מושלמת או אמיתית? http://bit.ly/2RCD1utהורמון האהבה - מבט לתוך איך הגוף שלכם מגביר אמון ומוריד חשד? http://bit.ly/2BTuuhgתראו מה שהפחד מהחמצה עושה לכם http://bit.ly/2ElBg1S*************פרקים להאזנה:איך הטכנולוגיה משפיעה על הקשב ועל מערכות היחסים שלנו? עם יעל מן שחר https://link.chtbl.com/WV03--Frכיצד התודעה הדיגיטלית משנה אותנו? עם נעם מנלה https://link.chtbl.com/OwmSqwKEלייב עם רוני קובן | איך ליצור אינטימיות בשיחה? https://link.chtbl.com/rCVX_N9Jמחוברים לרגע: קשב, מיינדפולנס והחיה הדיגיטלית עם יעל מן שחר ומיכל ינאי https://link.chtbl.com/Zdp9yKtn

100 פרקים של חושבים טוב.100 פעמים של ״ברוכים הבאים לפודקאסט חושבים טוב״.100 פרקים שאני עדיין מתבאסת אם האורח לא אכל מהשוקולד.100 פרקים שאני עדיין חושבת שכל פרק הולך להיות הפרק הכי בפודקאסט,ו- 100 פרקים של שאני קצת מעדיפה שהפרק יתבטל ברגע האחרון.כי זה לא יהיה טוב מספיק.ל-100 פרקים הבאים למדתי שאם אני לא פותחת את השוקולד בעצמי, אין סיכוי שהם יאכלו. לפעמים, התודה פשוט ממלאת אותך בתוך הגוף.את לא חושבת על המזל בחייך, את מרגישה.תחושה חמה ורכה ורחבה. תחושה של לב.״חושבים טוב״ שלי, הוא כזאת תודה בחיים שלי. הפודקאסט עוזר לאחרים להשתנות. אני כותבת את זה כי קשה לי להבין או באמת לעכל את האפשרות הזאת. קשה לי לשהות בתוך הזכות, היכולת, או הרעיון הגלקטי שלמשהו שאני עושה במשרד שלי עם מיקרופון יש אפשרות להזיז חיים.רב הזמן אני מרגישה שזו שמלה כל כך יפה, ושאולי היא קצת גדולה עלי? 3.5 מיליון האזנות.30 מהן לפחות, באיראן, מסתבר. כמה בפולינזיה הצרפתית.ובתל אביב וגם בדימונה. 100פרקיםשל חושבים טוב. והנה כאן, 18 דברים שלמדתי מלפרסם אותם, מתוך אירוע החגיגות המרגש. *************האירועים הקרובים:14.7.21 | תל אביב | הרצאה: פרקטיקות של אושר: https://bit.ly/3cErKXc16.7.21 | תל אביב | סדנת עומק: קבלת החלטות https://bit.ly/3v58ybh

״אנחנו מעצבים את הכלים שלנו, ולאחר מכן הכלים שלנו מעצבים אותנו״  - מרשל מקלוהן הכל היום במרחק של קליק אחד.  כמה נוח.  פחות נוח - להרגיש שאיבדנו על זה שליטה.שאנחנו פוזלים למסך במקום להביט עמוק בתוך העיניים של האהובים שלנו. אם כל רגע בחיים מושפע מהיכן תשומת הלב שלנו נמצאת. אז, איפה היא?מבלי שראינו את זה קורה, איבדנו שליטה על המשאב שקובע איפה נהיה עכשיו, ועכשיו, ועכשיו.לכן, החלטתי להקדיש את חגיגות 100 הפרקים לפודקאסט לשאלה איך להיות שוב אדונים לזהב היקר הזה. איך משנים הרגלים טכנולוגיים ואיך מתרגלים את תשומת הלב? באירוע יום הולדת מיוחד, עם קהל חי, פגשתי שתי אורחות נפלאות; הראשונה יעל מן שחר, מומחית בתחום הפסיכולוגיה של הטכנולוגיה וסטנדאפיסטית במסווה. יחד שוחחנו על מערכת היחסים המורכבת שלנו עם הטכנולוגיה, ושאלנו איך שומרים על הקו הדק שבין נוחות להתמכרות. לאחר מכן עלתה לבמה מיכל ינאי, שחקנית ויזמית אפליקציית המיינדפולנס my medi, שסיפרה על השינוי המדהים בחיים שלה מאז שנחשפה לעולם המיינדפולנס. עורכת: אור לוימפיק טכני בטוקהאוס: איתי פרידאירוח: טוקהאוס נמל תל אביב *************בואו לתמוך!המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל שזה יקרה צריך לא מעט עבודה. הכי חשוב לי שמה שיוביל את הפודקאסט זו הבחירה בתוכן איכותי ולא שיקולים כלכליים או מסחריים.   בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g *************לינקים נלווים:לפרופיל האינסטגרם של מיכל: https://instagram.com/michalyanai?utm_medium=copy_linkלעמוד העסקי של יעל בפייסבוק: https://www.facebook.com/yaelmanshahar *************14.7.21 | תל אביב | הרצאה: פרקטיקות של אושר: https://bit.ly/3cErKXc16.7.21 | תל אביב | סדנת עומק: קבלת החלטות https://bit.ly/3v58ybh *************לקריאה נוספת:זה הזמן להתחיל ולתרגל מדיטציה http://www.judithkatz.me/articles/___74נודדים במחשבות? כך אתם פוגעים באושר שלכם http://www.judithkatz.me/articles/__127מה אתם עושים למערכות היחסים שלכם כשהטלפון על השולחן http://www.judithkatz.me/articles/__141 פרקים להאזנה:איך הטכנולוגיה משפיעה על הקשב ועל מערכות היחסים שלנו? עם יעל מן שחר https://link.chtbl.com/WV03--Frאיך לתרגל את המוח להיות מאושר בעזרת מיינדפולנס ומדיטציה? עם לילה קמחי https://link.chtbl.com/UdeoW0Xuאיך תרגול מוחי יגביר את הפרודוקטיביות שלכם? עם דנה זליכה https://link.chtbl.com/JEj4P1ZFכיצד התודעה הדיגיטלית משנה אותנו? עם נעם מנלה https://link.chtbl.com/OwmSqwKE

הקנאה.אוכלת. אותנו.מבפנים.מתישהו למדנו לחלק רגשות לשתי קבוצות עם גבול ברור; רגשות חיוביים לביטוי בחברה, ורגשות שליליים, שצריך לכסות בהרבה הרבה חול, שאף אחד לא יראה. הם מביישים אותנו.הקנאה נחתה בקבוצה השניה. ברגע שהיא עולה (והיא עולה), אנחנו מוצפים באשמה. מתמלאים בושה. היא מתחפשת לכעס או גורמת לנו לאחל (מתחת לשפם) דברים רעים לאנשים שלא עשו לנו דבר. שום דבר, חוץ מלהזכיר לנו מה רצינו ו…עוד לא השגנו.ואז בטעות, אנחנו הופכים רגש פרודוקטיבי למעכב. במקום להשתמש בסימנים שהקנאה נותנת לנו, אנחנו מתמלאים בושה וכעס.אבל מה יקרה אם נדע לבטא אותנו ולהכיר בתפקיד שלה?הפעם פגשתי את נעמה קמינר מבורך, מומחית לפסיכולוגיה חיובית במערכות יחסים וזוגיות. שוחחנו על הצד האפל של הקנאה - וגם על הצד הבהיר (יש כזה, מסתבר). מה הקטע שכולם סביבנו יפים וזוהרים ואנחנו כאלה... לא? איך נוכל לזהות אותה ואפילו לקבל אותה? האם קנאה יכולה להוליד להצלחה? נשמע מופרך?לחצו פליי לקצת השראה (במקום השוואה)עורכת: אור לוי*************בואו לתמוך!המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל שזה יקרה צריך לא מעט עבודה. הכי חשוב לי שמה שיוביל את הפודקאסט זו הבחירה בתוכן איכותי ולא שיקולים כלכליים או מסחריים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************25.6.21 | תל אביב | פרק לייב מיוחד - חוגגים 100 לחושבים טוב עם מיכל ינאי ויעל מן שחר: https://bit.ly/2TFwxB514.7.21 | תל אביב | המדע המופלא של האושר: https://bit.ly/3cErKXc*************לינקים נלווים:לאתר של נעמה: http://naamakaminer.co.il/לעמוד הפייסבוק של נעמה: https://www.facebook.com/NaamaKaminer/לפרופיל האינסטגרם של נעמה: https://www.instagram.com/naamakaminer.positive.psych/לקריאה נוספת:האם אתם קנאים, ומה זה עושה לנפש ולמוח שלכם http://bit.ly/2ru90Sgכיצד קנאה יכולה להועיל לכם http://bit.ly/2UtQtTpתפסיקו לפזול לצדדים - הדשא של השכן לא באמת ירוק יותר http://bit.ly/2UXJtOKפרקים להאזנה:איך להתמודד עם פחד מהחמצה? עם מלי אלקובי https://link.chtbl.com/_brwmaEHזאומנות המחמאה: איך לשבח בצורה יעילה? עם אפרת לקט https://link.chtbl.com/bSjlAzUcאיך החיפוש אחר שלווה ואושר עלול להוביל לחרדה ודכאון? עם עפרה מירון ליכטר https://link.chtbl.com/_w7epz7fהצד האפל: איך להתמודד עם המחשבות שלא רוצים לחשוב? עם ד״ר קרן בן יצחק https://link.chtbl.com/xPh3ZnnZ

״מכל המטרות שיש לך היום, באיזו היית ממשיכה להחזיק גם תחת 'כישוף של אנונימיות'; כזה שימחק את שמך מכל הישג? אף אחד בעולם, חוץ ממך, לא ידע שעשית את זה?״הישגים. מטרות. הצלחה. קשה במרדף אחריהם, אבל גם לא כדאי לוותר עליהם. כולנו רוצים גם את המרכיב הזה של חיים טובים: להביט לאחור, לחייך, ולהרגיש סיפוק. לדעת שעשינו את זה.והפעם, הפתעה! נפגשתי שוב עם ד״ר טל בן שחר, מומחה עולמי לפסיכולוגיה חיובית ואושר, כדי לחשוב טוב על הישגים ומערכת היחסים הסבוכה שלנו איתם. מדוע אתם חותרים דווקא להישגים האלה? מנסים ״להיות טובים״ או ״להשתפר״? יש דבר כזה ערך עצמי שלא תלוי בתוצאות בשטח? מדוע כל אחד מאיתנו זקוק ל״אויב יפה״? ואיפה עובר הגבול שבין שאפתנות בריאה לפרפקציוניזם חונק?לחצו פליי כדי לחשוב טוב על מה שאתם מנסים להשיג.האזנה נעימה, או: הפעם, יש גם וידאו!להאזנה בוידאו: https://youtu.be/glPuCqYhk84___בואו לתמוך!המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל שזה יקרה צריך לא מעט עבודה. הכי חשוב לי שמה שיוביל את הפודקאסט זו הבחירה בתוכן איכותי ולא שיקולים כלכליים או מסחריים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://meshulam.co.il/quick_payment?b=ad5bc95e5c60bf274f1713e8f087acb4___חגיגות 100 פרקים לפודקאסט - פרק לייב מיוחד ב25.6.21, נמל תל אביב. - חוגגים 100 לחושבים טוב שריינו ביומנים! https://bit.ly/2TFwxB5___עורך וידאו וסאונד: יאיר אשר___הטבה מיוחדת למאזיני הפודקאסט וקהילת "חושבים טוב"!12% הנחה בהרשמה לקורס הדגל של ד"ר בן שחר באקדמיה ללימודי האושר שהקים.לינק: https://www.happinessstudies.academy/קוד קופון:  JUDITHK___פרקים נוספים להאזנה:ד"ר טל בן שחר! מאושרים יותר - איך להתקרב לאושר דרך חמש שאלות? https://link.chtbl.com/ShhH02aJהמרדף אחר המושלם - איך להתמודד עם פרפקציוניזם? עם שירלי יובל יאיר https://link.chtbl.com/prmkitLTאיך מגדלים ילדים עם בטחון עצמי? עם עינת נתן https://link.chtbl.com/CwqeEHRpאיך לאזן בין העבודה לכל השאר? עם מלי אלקובי https://link.chtbl.com/RcY7LBOxנכנסים לפלואו - מתי לאחרונה זרמתם לתוך החוויה? עם פרופ' אורן קפלן https://link.chtbl.com/PFjbOYwc לקריאה נוספת: איך להתקרב לאושר דרך חמש שאלות? תקציר השיחה עם ד"ר טל בן שחר https://bit.ly/2OsiLM3לשאוף ליותר, אבל להסתפק במספיק http://bit.ly/2Pu8vTcלזרום לתוך החוויה: כך עושים המאושרים והמצליחים http://bit.ly/2Rbd1JK

הבחור שעושה לנו את זה בעבודה (זו בגידה?) הילד ששקלנו לשלוח לאימוץ הירושה שתסדר אותנו ביום שאחריתוך 16 שעות ערות, אנשים יחשבו כ-500 מחשבות בלתי יזומות, מחשבות פולשניות. זה הרגע להתוודות. אם רק נעז לבחון את העניין, נגלה שלכל אחד מאיתנו חולפות בראש מחשבות מפחידות ומביישות. אז אנחנו מנסים להשמיד אותן. אנחנו מכניסים אותן עמוק למגירה והן באות לנו בכניסה האחורית.מחשבות אסורות. ככה הן עובדות. הפעם נפגשתי עם ד"ר קרן בן יצחק, מומחית למדעי המוח ופסיכולוגיה, כדי לפתוח את המחשבות הרעות, המפחידות, הסוטות והאסורות. מה עושים עם המחשבות האלה? האם הן אומרות עלינו משהו? מה יקרה אם נרשה להן לעלות? מהי חשיבה מאגית ולמה אנחנו מאמינים שאם נחשוב משהו יש סיכוי גדול יותר שיקרה?רמז: אסור לכם לחשוב על להאזין לפרק הזה. __עורכת: אור לוי___בואו לתמוך!המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל שזה יקרה צריך לא מעט עבודה; שעות תחקיר והכנה לכל פרק, הקלטות, תשלום על שעות עריכה, תוכנות וציוד. אני ממשיכה לחפש את הדרך לעשות את זה הכי טוב (שאני יכולה). מאחורי הקלעים, היו הצעות: להכניס פרסומות, חסויות, ואורחים שרצו להגיע בתשלום. לכולם אמרתי לא. חשוב לי שמה שיוביל את הפודקאסט זו הבחירה בתוכן איכותי ולא שיקולים כלכליים. בשביל זה אני צריכה אתכם, את הקהילה של "חושבים טוב" – כל פעם שאתם משתפים את הפרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט  - לחצו כאן לתמיכה :)תודה חברים! לאתר של ד"ר קרן בן יצחק http://ebrain.co.il/ לקריאה נוספת:מה הדרך להתמודד עם המחשבות השליליות שנמצאות לנו בראש? http://www.judithkatz.me/articles/___51מחשבה יוצרת מציאות? כנראה שלא http://www.judithkatz.me/articles/___34כיצד תזהו דפוסי חשיבה שמעכבים אתכם? http://www.judithkatz.me/articles/__114איתך גם ברגעים הקשים - או בעברית: חמלה http://www.judithkatz.me/articles/__194 פרקים להאזנה:איך לעבוד עם כל הרגשות האלה? עם ד״ר קרן בן יצחק https://link.chtbl.com/0ql6anwNתודעה צלולה - לזהות ולעבוד עם מצבי תודעה לא מיטיבים, עם ד"ר קרן ארבל https://link.chtbl.com/h0GCCc7M 

התינוק שלכם, אובייקטיבית, הוא החמוד עלי אדמות.אומר ״בא״ ומתכוון ל״אבא״. אתם נמסים. עושה צעד ראשון שוקע לזרועות הגאות שלכם.אחרי שניה וחצי, לא ברור איך, לתינוק הזה יש קול בס, הליכה מענטזת, והוא שוקע בעיקר לתוך הנייד.  פתאום הם ממש בוגרים, נשים, גברים.לפחות ככה הם נראים; הם מתבגרים. איך זה קרה שהילד שרץ אלינו בהתלהבות מהגן, בקושי ממלמל שלום כשהוא חוזר מבית הספר? למה הם נהיו כאלה חצופים, אגואיסטיים, גסים? בסיבוב שלישי בפודקאסט ובטיימינג חגיגי עם יציאת הספר השני שלה - עינת נתן בפרק מיוחד; על מתבגרים, יחסים והורות. מה קורה להם, ולמה זה לא בשליטתם? (רמז: המוח עובר עריכה) איך אפשר להישאר קול? (רמז: כמה שביר האגו שלכם?), ואולי, נוכל לדבר איתם אחרת (רמז: אבל לא יותר מ-3 דקות, כן?).   בפרק שמתחיל בטריקת דלת חיננית ומסתיים עם מוטיבציה להיכנס מהחלון.ישר אל תוך הלב של המתבגרים שלכם. עריכה: אור לוי*************לינקים נלווים:לאתר של עינת נתן - https://einatnathan.com/ פרקים להאזנה:פרק 23 - איך לתקשר טוב עם הילדים? עם עינת נתן https://link.chtbl.com/6mJw_SQeפרק 60 - איך מגדלים ילדים עם בטחון עצמי? עם עינת נתן https://link.chtbl.com/CwqeEHRpפרק 72 - ילד, של מי אתה? איך לבנות סמכות הורית בעולם בלי סמכות, עם פרופ' חיים עומר https://link.chtbl.com/6XGYCVG1פרק 87 - איך להיות הורים טובים יותר (לעצמנו)? עם ד"ר הילי כוכבי https://link.chtbl.com/TKlYhZg2 לקריאה נוספת:איך לדבר כך שילדים יקשיבו ולהקשיב כך שילדים ידברו https://www.judithkatz.me/post/__152להמציא מחדש - על הורות יצירתית במאה ה-21 https://bit.ly/2m0c5tUביום שהילד טרק לי את הדלת בפנים - לבנות סמכות הורית בעולם בלי סמכות https://bit.ly/30BRtZ2יובל שרף: אני אמא. על כמה שזה מדהים וזה נורא. https://www.judithkatz.me/post/__247 

״אנשים לא משתנים״, אמר מישהו אחד, תמיד, איפשהו בסביבה שלכם. והאמת - הוא צדק בכמה שזה קשה, וטעה בכמה שזה מוחלט. הוא רק שכח להוסיף ״כי הם שוכחים ללמוד איך״. השנה האחרונה ניפצה לנו את השגרה בפרצוף. צריך היה להתאמץ חזק מאוד כדי להתעלם משאלות כמו ״היי, מה חשוב לי באמת?״, ״איך אני רוצה לחיות?״, ו״מה ארצה לעשות ביום שכדור הארץ יחזור מהחל״ת?״ ולצד כל הרעיונות, אלוהים, כמה שקשה להשתנות. הפעם, פגשתי שוב את ד״ר תומר בקלש האגדי (זוכרים, איך להתמודד עם חוסר ודאות?) כדי לדבר על שינוי. יחד יצאנו למסע אל הפסיכולוגיה של השינוי, עפנו בין רגשות, למחשבות; פגשנו בדרך חסמים ודפוסי התנהגות, וניסינו יחד ליצור מפת דרכים ברורה ומבוססת לתהליך. מהם המנגנונים שעוזרים לנו להשתנות? מהן התפיסות שעוצרות אותנו? ואילו כלים פרקטיים יכולים לדחוף אותנו קדימה? אז אם יש לך חלום לקום מוקדם יותר בבוקר, לבהות פחות במסך, להכניס ספורט לחיים, להכיר אנשים חדשים, לצאת לטבע, להתעצבן פחות, לתת יותר - הפרק הזה במיוחד בשבילך. בדרך לשינוי עוצרים בפודקאסט. *************** לקריאה נוספת: מבט לתוך המוח - איך נראה ההרגל? http://bit.ly/2EhCqLR למה לא כדאי לסמוך על משמעת עצמית http://bit.ly/2Cr99Mo איך סקרנות עוזרת לשנות הרגלים? http://bit.ly/2BZv8dm בשישה שלבים- כך תיצרו שינוי שמחזיק http://bit.ly/2BYF5Yq פרקים להאזנה: פרק 8 - אחת ולתמיד: איך להתמיד בספורט ובדיאטה? עם ד"ר דינה אייזן https://link.chtbl.com/uedaAm4d פרק 71 - אני יכול להפסיק! איך לזהות ולהתמודד עם התמכרות? עם פרופ' שאולי לב-רן https://link.chtbl.com/UmO9vliv פרק 78 - איך להתמודד עם חוסר ודאות? עם ד״ר תומר בקלש https://link.chtbl.com/RUiRYv79 פרק 79 - איך להפוך עכשיו לאדם שחלמתי להיות אחר כך? עם יעל פולק חלק https://link.chtbl.com/uSZzIjqp להרצאה הקרובה (באולם אמיתי עם קהל!!): תל אביב | 26.4.21, יום ב׳ | לנצח את הדחיינות, איך לעשות היום במקום לדחות למחר? לכרטיסים >> https://bit.ly/3dMccQI‏

Bigger Is Better תאמינו לי, זה נשמע אחרת לגמרי כשאישה בגובה מטר ו-20 ס"מ אומרת את זה בחיוך. "לחיים שלנו יש פוטנציאל להיות גדולים. אני מאמינה בחלומות גדולים, ברעיונות גדולים, בתקוות גדולות. אני מאמינה באהבה גדולה. אני מאמינה שזה לא משנה מה הצורה או הגובה שלך. מה שמשנה זה גודל החלומות שלך, וגודל האומץ שלך לרדוף אחריהם - אלה יקבעו את גודל העקבות שתשאיר אחריך בעולם". בת-אל פאפורה בורנשטיין היא שחקנית נמוכת קומה וחיית במה כריזמטית. בשנה האחרונה היא גם הפכה לאמא ושוב הוכיחה שהגודל לא קובע. נפגשנו שתינו לשיחה על הסיפור חייה של האישה הענקית הזו. על חוויית השונות ומה עזר לה להרגיש הכי שייכת, על השיחה ההיא עם חברות שלה בה הבינה כמה אהבה עצמית היא עניין פנימי; על מערכת היחסים עם הגוף וההתמודדות הפיזית; עברנו דרך הילדה שהיתה אל האמא שהיא היום ואיך היא מצליחה שלא לתת לפער החיצוני לחלחל פנימה, ממשיכה בדרכה, משאירה אחריה עקבות גדולים בעולם. לפרק גדול מהחיים לינקים נלווים: להרצאת ה-TEDx של בת-אל: https://youtu.be/slY6WU_vSvg לקריאה נוספת: מה שלא הורג הופך את החיים לטובים יותר http://www.judithkatz.me/articles/__109 נופל וקם, נופל וקם - מה בונה את החוסן הנפשי שלנו? http://www.judithkatz.me/articles/__199 עניין של ביטחון - חמישה עקרונות לטיפוח הערכה עצמית http://www.judithkatz.me/post/__215 פרקים להאזנה: איך מגדלים ילדים עם בטחון עצמי? עם עינת נתן https://link.chtbl.com/CwqeEHRp לאהוב בכל מידה - איך לטפח דימוי גוף חיובי? עם פאולה רוזנברג https://link.chtbl.com/gkNNUVbO איך לבנות חוסן נפשי? עם פרופ׳ דני חמיאל https://link.chtbl.com/GSeOPTSU

מכירים את האנשים האלה שתמיד יודעים בדיוק מה ואיך להגיד כדי לגרום לכם להרגיש מובנים?או שלא משנה כמה קשה, הם יודעים לארוז את עצמם, להבין מה עובר עליהם, ולתפקד לצד זה?אולי אתם כאלו? או שאולי דווקא רציתם להיות מאלו שעולם הרגש כל כך... ברור להם?כל התופעות הנחשקות האלו הן חלק מאותה היכולת - אינטליגנציה רגשית. היכולת לזהות ולנהל את הרגשות שלנו ולזהות את הרגשות של האנשים סביבנו.נשמע טריוויאלי? עשרות שנים של מחקר מדגישות לנו כמה אינטליגנציה רגשית היא פקטור משמעותי ביחסים שלנו, בביצועים שלנו ובהישגים גבוהים.אנשים בעלי אינטליגנציה רגשית גבוהה נוטים להיות מנהיגים טובים יותר, חסינים יותר, יש להם מערכות יחסים יותר טובות והם מצליחים לנהל מצבים קשים עם אורך רוח.פגשתי את ד"ר עינת גלזר, פסיכולוגית ארגונית ומרצה על אינטליגנציה רגשית, כדי ללמוד יותר על התכונה הנחשקת הזו. אז עד כמה אתם אינטליגנטיים רגשית? ממה היא מורכבת ואיך אפשר לתרגל אותה? מה לגבי המיתוס על ההבדל בין גברים לנשים? וגם, איזו סיבה טובה יש לכם כדי ללכת לבד לים?כדי להכניס קצת היגיון ברגש, לחצו פלי>>>לינקים נלווים:לאתר של ד"ר עינת גלזר - https://www.renma.co.il/להאזנה נוספת:למה כדאי להקשיב? עם פרופ' אבי קלוגר - https://link.chtbl.com/tn718Mw6איך לעבוד עם כל הרגשות האלה? עם ד״ר קרן בן יצחק - https://link.chtbl.com/0ql6anwN איך שליטה עצמית תהפוך אתכם למאושרים יותר? עם פרופ׳ תמי רונן רוזנבאום - https://link.chtbl.com/JnB_Psu4לקריאה נוספת:קצת אמפתיה בבקשה - http://bit.ly/2Po79I6למה אתם בכלל מרגישים רגש? - http://bit.ly/2G2W93Cכמה אתם אינטליגנטים (רגשית) - http://bit.ly/2AUX3Jtאיך גורמים לרגשות שלנו לעבוד לטובתנו? - http://bit.ly/2CthGi5שיחות נפש - כך תייצרו שיחות טובות יותר - http://bit.ly/2rPnWKM

מהאטמה גנדי אמר פעם "תחיה כאילו תמות מחר, אבל תלמד כאילו תחיה לנצח". אנחנו כל הזמן לומדים. כל הזמן. בבית הספר, באוניברסיטה, במקום העבודה, או פשוט ביוטיוב מהבית. ובכל זאת, האם אי פעם למדנו את השיעור הכי חשוב - ״איך ללמוד?״. האם אנחנו משקיעים את אינסוף שעות הלמידה בצורה אפקטיבית ומקדמת (ורצוי כזאת שלא מתפוגגת רגע אחרי מבחן)? בדרך שעוזרת לנו לפעול ולהבין את העולם יותר טוב?הפעם, פגשתי שוב את אורחת הכבוד של הפודקאסט, מלי אלקובי. יחד צללנו לתוך נבכי המוח, שאלנו מהן מטרות הלמידה, ואיך יודעים שבאמת למדנו משהו? איך נוכל לפעול אחרת כדי לזכור טוב יותר ובעיקר להשתמש בידע, ומהר (רמז: לפגוש את השטח!); ולמה דווקא לקום מהכסא, לחלום בהקיץ, או לצאת לריצה יכול לעזור לנו להפוך למומחים?כדי ללמוד איך ללמוד לחצו פליי. עורכת: אור לוי  לינקים נלווים:לאתר של מלי - https://www.dynamix.co.il/לינק לקורס בקורסרה - https://www.coursera.org/learn/learning-how-to-learnכתבות בנושא:למה כדאי לשאול ׳למה׳? על המדע שמאחורי הסקרנות - http://bit.ly/2HIYLBnארבע סיבות שיגרמו לכם להסתכל על ספורט אחרת - http://bit.ly/2G4fSQmלהאזנה נוספת:למה לשאול ׳למה?׳ - שיחה על סקרנות עם פרופ' מריו ליביו - https://link.chtbl.com/ud9Y_2cMפרק 18 - איך מערכת החינוך מעצבת את החשיבה שלנו? עם פרופ׳ יורם הרפז - https://link.chtbl.com/Uf8nO0SXאיך לשפר את הזיכרון? עם ערן כץ - https://link.chtbl.com/Q2xpai8Aההרצאות הקרובות באונליין:יום רביעי, ה-9.12.20: לנצח את הדחיינות - איך לעשות היום במקום לדחות למחר? https://www.grouphug.online/judit-katzיום ראשון, ה-20.12.20: לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי https://bit.ly/32Dmo9Mיום רביעי, ה-30.12.20: המדע המופלא של האושר ואיך להשתמש בו לחיים טובים יותר https://bit.ly/38DzqIaלעדכונים על ההרצאות הבאות: https://www.judithkatz.me/events

כלוםלאקורה.כלוםלאקורה.כלוםלאקורה.שעמום. התחושה הזאת שגורמת להכל להיות ה ר ב ה יותר איטי. שניה חולפת כמו נצח, והראש עובר ממקום למקום - העיקר לא להמשיך את הדבר הזה שמרגיש כמו עינוי סיני לגירוי המוחי שלנו.מה הקטע של התופעה הזאת? למה היא קיימת? ומה רגעי שעמום קשים עושים לחשיבה שלנו? (ספוילר: בתוך הכלום המוחי הזה קורה לא מעט)פגשתי את ד"ר גדי און, פסיכולוג, מרצה וחוקר חוויות שעמום (שבאופן אירוני, מתגלה כתופעה דיי מרתקת). יחד שאלנו מה ולמה משעמם לנו ואיך זה קשור (איך לא) לטכנולוגיה סביבנו; ניסינו להבין איך אפשר להתמודד עם שעמום; מה קורה לו בעצם כשחסר לנו עניין וסקרנות, ואיך מסרים מרתקים מחכים לנו בתוך השעמום? היה מעניין!  עורכת: אור לוי לינקים נלווים:לאתר של ד"ר גדי און: https://gadion.net/כתבות בנושא:לזרום לתוך החוויה: כך עושים המאושרים והמצליחים  - http://bit.ly/2Rbd1JKעידן העומס הקוגניטיבי - איך תפסיקו להאביס את המוח? http://bit.ly/2BiZLtAלמה כדאי לשאול ׳למה׳? על המדע שמאחורי הסקרנות http://bit.ly/2HIYLBnלהאזנה נוספת:למה לשאול ׳למה?׳ - שיחה על סקרנות עם פרופ' מריו ליביו - https://link.chtbl.com/ud9Y_2cMנכנסים לפלואו - מתי לאחרונה זרמתם לתוך החוויה? עם פרופ' אורן קפלן - https://link.chtbl.com/PFjbOYwcהאדם מחפש משמעות עם ד"ר שמעון אזולאי - https://link.chtbl.com/xTkkIlUcההרצאות הקרובות באונליין:יום שני, ה-30.11.20: תעשו לכם הרגל – על יצירה ושינוי הרגלים https://eventbuzz.co.il/8ndby?s=10035יום ראשון, ה-20.12.20: לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי https://bit.ly/32Dmo9Mיום רביעי, ה-30.12.20: המדע המופלא של האושר ואיך להשתמש בו לחיים טובים יותר https://bit.ly/38DzqIaלעדכונים על ההרצאות הבאות: https://www.judithkatz.me/events

"אל תכעיס אותי" קבע ברוס באנר, "אתה לא תאהב אותי כשאני כועס".אם השם באנר לא מצלצל לכם מוכר, אתם בטח זוכרים את "הענק הירוק", דמות של גיבור-על המופיעה ביקום ״מארוול קומיקס״. באנר הוא פיזיקאי מתבודד, הנחשף (בטעות כמובן) לכמות גדולה של קרינה. אחרי האירוע המצער עדיף פשוט לא לעצבן אותו, אלא אם מתחשק לכם לפגוש מפלצת אנושית זועמת במיוחד.גם בחיים שמחוץ לדפי הקומיקס קורה שלוחצים לנו על כל הכפתורים הנכונים; לחץ הדם שלנו מרקיע שחקים, הורידים במצח מאיימים להתפקע, אנחנו רואים אדום בעיניים - והופכים ל״אדם אחר״, חסר שליטה, זועם וירוק.אז מה עושים עם כל הכעס הזה (שהפך לענק ירוק בפני עצמו בזכות הגבירה קורונה)?בשיחה עם איל ורשביאק, מנהל מכון ורשביאק, מטפל, מרצה ומדריך צוותים - צללנו לתוך הכעס כדי להבין אותו. מה מכעיס אותנו ולמה? על אילו רגשות אחרים הכעס מכסה? איך מצליחים להתמודד עם הכעס בצורה בריאה (בלי להחזיק חזק בלב); מה הדרכים האפקטיביות יותר ומהן הדרכים האפקטיביות פחות להתמודד איתו; ואיך חיים עם הענק הירוק שבתוכנו בשלום. בסה״כ, יש לו כוונות לא רעות בכלל.פרק עצבני במיוחד  עורכת: אור לוי לינקים נלווים:אתר מכון ורשביאק - https://www.machonvar.com/blank-18 כתבות בנושא:אתה לא תאהב אותי כשאני כועס - איך להתמודד עם אנשים מעצבנים? http://bit.ly/2WHoFfhאיך תשימו לב למה שאתם מרגישים? http://bit.ly/2BUT7dBביקורת בונה, ביקורת הורסת - איך מתמודדים עם הקולות הפנימיים שלנו? https://bit.ly/2motnRn להאזנה נוספת:איך לנהל שיחה קשה? עם עו״ד מיכאל צור - https://link.chtbl.com/3kulg1sKאיך שליטה עצמית תהפוך אתכם למאושרים יותר? עם פרופ׳ תמי רונן רוזנבאום - https://link.chtbl.com/JnB_Psu4 ההרצאות הקרובות באונליין:יום חמישי, ה-12.11.20: לנצח את הדחיינות - לעשות היום ולא לדחות למחר: https://bit.ly/3jL6q3Uיום ראשון, ה-22.11.20: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר: https://bit.ly/2SAtLt5יום שני, ה-30.11.20: תעשו לכם הרגל – על יצירה ושינוי הרגלים: https://eventbuzz.co.il/8ndby?s=10035לעדכונים על ההרצאות הבאות: https://www.judithkatz.me/events

אם במאה ה-21. קווים ליום סטנדרטי:השמש עוד לא התעוררה, אבל כבר קופצים עליך שלושה ילדים."אמא!״ ״אמא…״ ״אממממאאאאא״.את פותחת עיניים, הזמן מתפצל לשלוש נשים שונות שהן את, והרבה דברים מתחילים לקרות במקביל;את מכינה לעצמך קפה, אבל הוא נשאר מלא וקר על השיש. את חותכת ירקות לסנדוויץ׳ ומקיימת משא ומתן שלא יבייש את הסכסוך הישראלי-פלסטיני עם המתבגרת. את מנסה להחליט - מה ללבוש? והקטנה תוך כדי מוציאה את כל הבגדים מהארון. את צועקת לכולם ״נו מהר״, ואז כועסת על עצמך ״למה אני מזרזת אותם ככה?״הם מבקשים שוקו. הם שופכים את השוקו. בעצם קורנפלקס. אבל לא עם כפית!!!מתישהו אחרי כל זה, את נזכרת שאת אוהבת אותם הכי בעולם.הזמנתי את יובל שרף, יוזמת הפרויקט "גרופהאג" ושחקנית מוערכת, כדי לדבר על הסיפור האישי שלה מול תפקידי חיינו הבלתי מתפשרים; נשים מוצלחות, קרייריסטיות, אמהות למופת, בנות זוג לתפארת - ואיך כל זה יכול להתנקז ל-24 שעות ביממה (ושעתיים שינה, אם ירצה הבורא). דיברנו על המחיר שזה גובה מנשים; על הסיפור האישי והמרגש של יובל, מה קרה לה כשלא עמדה "בציפיות" שהיו לה בזמן ההריון. מה זה דיכאון בהריון? ואיך קבלה וחמלה הייתה הדרך החוצה ממנו? פרק לא לנשים בלבד. לינקים נלווים:לאינסטגרם של יובל: https://www.instagram.com/yuvalscharf46/לאתר של מיזם "גרופהאג": https://www.grouphug.online/לשיתוף המרגש של יובל על הדיכאון שחוותה בזמן ההריון שלה:https://www.facebook.com/watch/?v=485991322063521 כתבות בנושא:איך לחסן את הנפש בימים של קושי: https://bit.ly/3cFsLMcההבדל בין כאב וסבל - האם תתחמקו מהחץ השני? http://bit.ly/2YgXoAlאיתך גם ברגעים הקשים - או בעברית: חמלה: http://bit.ly/2MPlwWl להאזנה נוספת:אני אפס. איך תתמודדו עם ביקורת עצמית? עם פרופ' גולן שחר: https://link.chtbl.com/7H0YyTyoהילה קורח! איך היא עושה את זה? על חיים שהם גם וגם (וגם): https://link.chtbl.com/Me9BD5hX ההרצאות הקרובות באונליין:יום ראשון, ה-8.11.20: איך מחליטים? איך מקבלים החלטות הגיוניות, מהירות ומאושרות יותר?www.eventer.co.il/4rwj3יום חמישי, ה-12.11.20: לנצח את הדחיינות - לעשות היום ולא לדחות למחר: https://bit.ly/3jL6q3Uיום ראשון, ה-22.11.20: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר: https://bit.ly/2SAtLt5לעדכונים על ההרצאות הבאות: https://www.judithkatz.me/events

רגע לפני שאני מציגה את האורחת של הפרק אני לוקחת נשימה ארוכה: היא עיתונאית, קריינית, אשת רדיו וטלוויזיה מוערכת, אשת משפחה ואמא לשלושה ילדים. בעלת תואר ראשון בפסיכולוגיה ומדעי המדינה, ובעלת תואר שני בדיפלומטיה מאוניברסיטת תל אביב. ואם שני תארים, משפחה לתפארת וקריירה מוצלחת לא הספיקו להרשים אתכם, אז היא גם הספיקה למלא שורה נוספת ברזומה - רופאה בישראל. כל זה, והיא רק בת 36. הילה קורח (כלומר, ד"ר הילה קורח). השם הנרדף שלה הוא "וונדר וומן", למרות שהיא לא תסכים עם התיאור הזה. היא אנושית לגמרי. וסוד קטן: מסתבר שמאחורי העשייה המרובה עומד, בין היתר, הקושי להגיד ״לא״. התכנסנו לשיחה אישית כדי לדבר על - איך היא עושה את זה? בצניעות, חיוך, ופתיחות, הילה שיתפה ב-איך עושים גם-וגם-וגם-וגם בלי לאבד את זה; דיברנו על הקו הדק שבין הרצון למימוש עצמי לבין מרדף אינסופי אחר הישגים; שאלנו איזה עקרונות עוזרים לה להגשים מטרות גם כשאחרים לא מאמינים שתוכל; מה התפקיד של בן הזוג שלה ושל הסביבה שלה בתוך כל זה? (ספוילר: גדול מאוד!) וגם - מתי נכון לעצור? פרק שמעורר את גלגלי העשייה >> עורכת: אור לוי לינקים נלווים: לאינסטגרם של הילה - https://www.instagram.com/hilakorach/ לפודקאסט "אמא אמא" של הילה קורח ועינת נתן - https://www.rlive.co.il/podcast/ema כתבות בנושא: 11 צעדים שיזרימו אתכם אל הפרודוקטיביות - http://bit.ly/2Qee8Zr איך תהפכו פחות ליותר? או איך להוציא את ה-80% מה-%20 בחייכם? - http://bit.ly/2L1QRnA אשליית המולטיטאסקינג - מה היא עושה למוח שלכם? - http://bit.ly/2EglEN3 עבד של הזמן - 10 שיטות לניהול זמן יעיל - http://bit.ly/2Reffca להאזנה נוספת: חושבים טוב 36 - איך לנצל נכון יותר את הזמן? עם עדי מאור סיסו: https://link.chtbl.com/BDrvjr8I ההרצאות הקרובות באונליין: יום שני, ה-5.10.20: המדע המופלא של האושר ואיך נשתמש בו לחיים טובים יותר https://bit.ly/3l10NyP יום חמישי, ה-15.10.20: איך נחליט? איך תקבלו החלטות הגיוניות, מהירות ומאושרות יותר? https://eventbuzz.co.il/obo10?s=10027 יום שני, ה-19.10.20: לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי https://bit.ly/3cnkYnu יום חמישי, ה-29.10.20: Free Your Mind - לחסן את הנפש https://bit.ly/3cjQ7b8 לעדכונים על ההרצאות הבאות: https://www.judithkatz.me/events

נולד לך ילד! מזל טוב, כמה זה נהדר ויפה ומרגש! הוא כזה קטן ותמים, ממלא במשמעות ומקסים. אבל גם -- בוכה בלילות ודורש תשומת לב ומתיש, שוחק, מתסכל, מעייף. כן זה הכי משמח בעולם, אבל מעורר גם אינסוף תחושות נוספות, פחות חיוביות. ובתוך מערובלת הרגשות הזאת, השינוי הזה פשוט הופך לנו את כ-ל החיים. אין החזרות. אמא ואבא זה לתמיד. ילדים זה שמחה? לא נעים להגיד, אבל... לא בטוח. מחקרי אושר מגלים בעקביות שאנשים חווים הפחתה ברמת ההנאה שלהם לאחר שהם הופכים להורים; זוגות ללא ילדים מדווחים על שביעות רצון גבוהה יותר בהשוואה לזוגות עם ילדים; ובדיקה נוספת מגלה שמשימות הטיפול בילדים מדורגות במקום נמוך מאוד מבחינת החוויה ברשימת המשימות היומית של רוב ההורים. בשיחה עם ד"ר הילי כוכבי, פסיכולוגית חינוכית ומרצה, ניסינו להבין מה קורה כאן. איך הנתונים המטרידים האלה מסתדרים עם חיי המשפחה שלנו? ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להיות שמחים יותר בחיינו כהורים? דיברנו על ההורים שאנחנו ואיך להיות הורים טובים לעצמו ולא רק לילדים. כמה חשוב לזכור מה היה שם קודם, לפני הילדים, ומה עושים עם כל רגשות האשמה שמציפים בדרך. וגם, איזה יתרון (ואפילו שניים) יש בהורות שלנו. להאזנה >> עריכה: אור לוי לינקים נלווים - ***להזמנת הספר ״חושבים טוב - להעז לחיות את החיים המתאימים לך״: https://bit.ly/3jj1Id4 *** לעמוד הפייסבוק של הילי - https://bit.ly/3hoaPYo *** לספרה החדש של הילי כוכבי, ״הורים טובים״, קופון הנחה של 40% למאזיני חושבים טוב:https://bit.ly/31NSBuT | קופון (בתוקף עד ה-19.9.20): horim-tovim *** לספרה הראשון של הילי כוכבי, ״המדריך הישראלי להורים״, קופון הנחה של 40% למאזיני חושבים טוב: https://bit.ly/2FB1vTE | קופון (בתוקף עד ה-19.9.20): israeli-guide פרקים בנושא- איך מגדלים ילדים עם בטחון עצמי? עם עינת נתן - https://link.chtbl.com/CwqeEHRp איך להמציא מחדש - כוחה של יצירתיות (במיוחד בהורות) עם ד"ר אייל דורון https://link.chtbl.com/JfGA96UV ילד, של מי אתה? איך לבנות סמכות הורית בעולם בלי סמכות, עם פרופ' חיים עומר - https://link.chtbl.com/6XGYCVG1 *** לקריאה נוספת - ביום שהילד טרק לי את הדלת בפנים - לבנות סמכות הורית בעולם בלי סמכות - https://bit.ly/30BRtZ2 איך לדבר כך שילדים יקשיבו ולהקשיב כך שילדים ידברו - http://bit.ly/2rPnWKM ההרצאות הקרובות באונליין חמישי, ה-24.9.20: המדע המופלא של האושר ואיך ואיך להשתמש בו לחיים טובים יותר לכרטיסים>> https://bit.ly/2FVRnFr חמישי, ה-15.10.20: איך נחליט? איך תקבלו החלטות הגיוניות, מהירות ומאושרות יותר? לכרטיסים>> https://eventbuzz.co.il/obo10?s=10027 לעדכונים על ההרצאות הבאות: https://www.judithkatz.me/events

זהו.73,000 מילים384 עמודים30 פרקים6 חלקיםומסע אחד. "חושבים טוב - להעז לחיות את החיים המתאימים לך"הספר הראשון שלי באוויר.נולד. בפרק מיוחד בפודקאסט אני חושפת את כל מה שלא כתבתי על גבי הדפים. פאולה רוזנברג, אשת טלוויזיה רבת פעלים, קיבלה באופן חגיגי את כיסא המנחה של הפרק ודיברה איתי על הסיפור שמאחורי ובתוך הספר. שוחחנו על תוכן הספר; תהליך היצירה המטלטל והמרגש; על מי חשבתי בזמן שכתבתי ומה הוביל דווקא אותי לכתוב אותו; איך הפסיכולוגיה החיובית עזרה לי להביא לעולם את הספר הזה, ואיך הספר הזה יכול לעזור לכם להביא דברים חדשים לעולם.אחרי שהייתם איתי לאורך כל הדרך רציתי לשתף בכל מה שביקשתם לדעת על המסע הזה. על איך שהספר הזה יצא ישר מהלב שלי, בתקווה ישר אל הלב שלכם. שלכם,יהודיתעריכה: אור לוי לינקים נלוויםלהזמנת ספר מודפס - https://bit.ly/3jj1Id4להזמנת ספר דיגיטלי - https://bit.ly/31s0p5mהטבות מיוחדות לחברות וארגונים ברכישת כמויות גדולות - https://www.judithkatz.me/thebookניתן לרכוש את הספר ברשתות הספרים ברחבי הארץ

״אני רואה מהחלון דמויות, וצבע של מדים. והבנתי. רצתי, טרקתי את הדלת, הגפתי את התריסים. כשהם נכנסו אז סגרתי להם את הפה עם היד שלי. כי כל דקה שהם לא אומרים את המשפט, אלירז עוד חי. עוד דקה. עוד שתיים״. מרים פרץ.מה לא אמרו על האישה המופלאה הזאת.אמא ששכלה שני בנים אהובים, האובדן הפך מרכז חייה והיא בנתה ממנו מפעל חיים של תעצומות נפש והתגברות.הזמנתי את מרים פרץ, כלת פרס ישראל, מדליקת משואה, אשת חינוך, לשיחה על אובדן, שכול ופרידה. או כפי שהיא מתארת ״על שמחה מתוך כאב״. בשיחה אחת בה היא גרמה לי לבכות, לצחוק, לחייך ולבכות עוד הפעם, שאלתי את מרים - איך, למען השם, אפשר להמשיך לחיות לצד המוות; לחייך כשבפנים הבכי לא פוסק; להמשיך קדימה מבלי להותיר את הזיכרון מאחור; כמה רגש היא מביאה לחיים. פרק שחוצה את כל קשת הרגשות.עריכה: אור לוי לקריאה נוספת:מה שלא הורג הופך את החיים לטובים יותר - http://bit.ly/2Po7gU9מה שלמדתי מהאמזונס - יוסי גינסברג בשיחה על החיים, הישרדות, חלומות והמפגש הקרוב עם המוות - http://bit.ly/2Xxwh4vפרקים רלוונטים:פרק 2 - איך להתמודד עם קושי? עם ד"ר אביטל קאי צדוק - https://link.chtbl.com/aXjqS1bKפרק 14 - איך לעבוד עם כל הרגשות האלה? עם ד״ר קרן בן יצחק - https://link.chtbl.com/0ql6anwNפרק 45 - איך לבנות חוסן נפשי? עם פרופ׳ דני חמיאל - https://link.chtbl.com/GSeOPTSUפרק 64 - האדם מחפש משמעות עם ד"ר שמעון אזולאי - https://link.chtbl.com/xTkkIlUcלינקים נלווים:לעמוד הפייסבוק של מרים: https://www.facebook.com/Miriamprtzלפרופיל האינסטגרם של מרים:  https://www.instagram.com/miriamprtz/

"רוב בני גילי אומרים שלא קונים בננות ירוקות, אולי הן לא יבשילו בזמן שאנחנו חיים. אני בדעה הפוכה. כשמפסיקים לתכנן, מפסיקים לקנות בננות ירוקות, אז מפסיקים לחיות. ואני רוצה ואוהב לחיות. כשאנשים מאחלים לי עד מאה ועשרים, אני שואל אותם - למה אתם מגבילים אותי?"יוסף, בן 99 (מתוך "סליחה על השאלה", כאן 11)אנחנו אוהבים את התמימות בילדות, הנועזות שבנעורים ואת היציבות בבגרות, אבל הזקנה.. היא מערערת אותנו. אנחנו רואים את השנים שחולפות על אהובינו (וגם עלינו) ואיך לאט לאט עייפות החומר, איך נאמר, משתלטת. וזה.. זה יכול להיות מפחיד.ולצידה יש גם זקנה יפה, אפילו מאושרת. שיבה טובה אמיתית, כזו שאנחנו מייחלים לעצמנו. אבל איך, איך אפשר להזדקן בטוב? להגדיל את הסיכוי שנזכה לשיבה טובה כזו? נפגשתי עם ד"ר מיכל הלפרין בן צבי, מומחית לפסיכולוגיה של הזקנה. שוחחנו על השנים שחולפות ומה הן עושות לנפש האדם; שאלנו מה כדאי לעשות עוד היום בשביל המחר? איך אנחנו יכולים לעזור לסבא וסבתא לחיות טוב יותר? למה אנחנו מפחדים מהזקנה? ומהו אושר בראייה של 80, 90 (עד 120) שנות חיים?עריכה: אור לוילקריאה נוספתארבע סיבות שיגרמו לכם להסתכל על ספורט אחרת - http://bit.ly/2G4fSQmכשאתה לומד איך למות - אתה לומד איך לחיות - http://bit.ly/2NDQscCלינקים נלוויםליצירת קשר עם ד"ר מיכל הלפרין בן צבי - [email protected]

כמה אתם מרוויחים? סליחה, זה לא מנומס לשאול.זה יותר מ'לא מנומס'. זה טאבו, וטו, קשר שתיקה שאפילו החוצפה הישראלית לא הצליחה לפרום. עדיף שנשאל מישהו כמה קילו הוא הוסיף החודש לפני שנשאל כמה הרוויח בתלוש. כולנו מנהלים מערכת יחסים אישית-רגשית-קצת-תלותית עם כסף. ואולי השאלה כל כך קשה כי היא רומזת לנו - כמה אני שווה?וזה ממשיך. אנחנו לא רוצים שיחשבו שאנחנו עניים וגם לא בזבזניים, ושחס וחלילה לא יקראו לנו קמצנים. אפילו לא חסכנים. ומה משותף לכל אלה? כסף. ואיך שאנחנו תופסים אותו בחיים שלנו.לשיחה על יחסי האהבה-שנאה שלנו עם כסף נפגשתי עם אלכס שילמן, פסיכולוג ומומחה לכלכלה התנהגותית. ניסינו להבין מתי מערכת היחסים עם הכסף רווחית לנפש שלנו, ומתי המחיר פשוט גבוה מדי. מהן האמונות הכי עמוקות שלנו על כסף; ואם סטנלי פישר (נגיד בנק ישראל לשעבר ואחד המוחות המבריקים בכלכלה) שיתף שאפילו הוא לא מצליח לפענח את תלוש המשכורת שלו - איך אנחנו נוכל להתמודד עם האניגמה שנקראת חשבון הבנק שלנו?לשיפור היחס המורכב עם העובר ושב, לחצו פליי. לקריאה נוספתשיטה ⇐ איך להפוך כסף לאושר? http://bit.ly/2Qz0r6Tשלם יותר, קבל פחות - על כל התמריצים הלא נכונים http://bit.ly/2G5Skuvלו היינו רוטשילד - היינו יודעים במה להשקיע את הכסף שלנו http://bit.ly/2TeTOb1בשם אלוהי המבצעים והסייל, למה אנחנו קונים כל כך הרבה?! http://bit.ly/2PYcqIg לינקים נלוויםלאתר של אלכס שילמן - https://www.shilmanalex.com/חושבים טוב 37 - איך כסף קונה אושר? עם אריק שרמן https://link.chtbl.com/BsIWYLVWפרק 47 - תביא קצת דינרוס! למה אנחנו קונים עוד ועוד (ועוד)? עם ד״ר טלי תאני הררי https://link.chtbl.com/TfnxOcWh

לא כל יום הסופר האהוב עליך מגיע לפודקאסט. קשה לפספס, כל כך אהוב שחזרתי על זה בפרק לפחות 10 פעמים.אשכול נבו הגיע לחושבים טוב.מבין ספריו תמצאו את ארבעה בתים וגעגוע, משאלה אחת ימינה, המקווה האחרון בסיביר, נוילנד, שלוש קומות והראיון האחרון. כשאני קוראת אותו אני מרגישה אדם אמיתי כל כך. אולי הוא כותב את עצמו, אולי חלק בו, אבל הוא עושה את זה תוך כדי שהוא מסתכל לי ישר בעיניים, ואז נכנס ללב ומרטיט שם משהו.בפרק ייחודי בפודקאסט קרה קסם; שוטטנו במרחבי היצירה. האם סופרים הם הפסיכולוגים הטובים ביותר, איך יוצרים דמות אמיתית כל כך מרעיון? שאלנו איך מתחיל התהליך ואיך הוא נוצר יש מאין; איך יודעים אם אנחנו בכיוון, ואיך קרה שאשכול בחר לגנוז שני ספרים שלמים (!) אחרי תהליך כתיבה ארוך; ניפצנו מיתוסים על השראה שמימית, אמנים מיוסרים, ויצירה מתפרצת (איפה יש?). אשכול שיתף במוטיבציה שמניעה אותו ואיך זה שהוא כל כך שזוף דווקא בשיא הכתיבה. טבלנו בפחד, צללנו לחוסר ודאות, והסכמנו לקבל אותם כחלק מעסקת החבילה ליצירה. הפרק הזה אינו רק נחלתם של סופרים חולמים. הוא מיועד לכל מי שמחובר ליצירה, יצירתיות, ולביטוי עצמי בעולם. ליצירה מציאותית יותר, לחצו פליי. עריכה: אור לוי לקריאה נוספתתפסיקו לחכות להשראה ♖ ותתחילו בצעד הראשון - http://bit.ly/2RGffOgאיך מייצרים השראה? http://bit.ly/2zOUFVcכך נראה רעיון - המדע שמאחורי היצירתיות http://bit.ly/2L6ye1Y לינקים נלוויםלהרצאה "10 תובנות על כתיבה" - https://bit.ly/2Y6Q0uhלעמוד הסדנאות של אשכול נבו - https://www.facebook.com/sadnaothabait/

כל הקטע שלי עם הפסיכולוגיה החיובית התחיל כשנתקלתי מזמן, ויותר מידי במקרה, בספרו הראשון של פרופ’ טל בן שחר. פתחתי את העמוד הראשון והרגשתי איך לא אסגור אותו יותר לעולם. אותו הלילה הפך לאלפי לילות והיום אני יכולה לומר: טל בן שחר היה בשבילי נקודת המפנה. בזכותו צללתי עמוק לתוך עולם הפסיכולוגיה החיובית. להסתכל לטל בעיניים ולחלוק איתו את ההשפעה שלו עלי, הייתה סגירת מעגל. או: אפשר להבין למה התרגשתי כמו בת 14 בהופעה של הבקסטריז בויז. בשיחה אינטרנטית אינטרגלקטית-טרנס-אטלנטית דיברנו על מה שהופך את החיים לראויים; על אושר ועל הטעויות הקטלניות ביותר בנוגע אליו (רמז: לחפש את האושר ישירות זה כמו להישיר מבט ישיר אל השמש. זה מסוכן); על שמחה וסקרנות ואהבה, אבל גם על הרשות להיות אנושיים  ולהעיז להרגיש ה-כ-ל (רק המתים לא מרגישים פחד);  מה חשוב שנטפח ונבחן כדי לחיות חיים שלמים. ועל פרפקציוניזם, שדווקא כדאי שיפנה את הדרך לקבלה, קבלה של המציאות כפי שהיא.   בסוף הפרק טל סיפר על אקדמיה מיוחדת שהקים ללימודי האושר - HSA, ואפילו הסכים להעניק למאזיני הפודקאסט הטבה. לינק ייחודי למזאיני הפודקאסט: https://bit.ly/2XQ7aLkעם קוד ההנחה: JUDITH איך לראות את האושר בחיינו מבלי להסתנוור? לחצו פליי ותגלו  להאזנה נוספת:איך לתרגל אושר ביומיום? עם ד"ר הילה רחמים אנגל https://link.chtbl.com/ZizCAlVVאיך החיפוש אחר שלווה ואושר עלול להוביל לחרדה ודכאון? עם עפרה מירון ליכטר https://link.chtbl.com/_w7epz7fלקריאה נוספת:נוסחה מותאמת אישית להגברת האושר http://bit.ly/2rQQwvhפרפקציוניזם נפשי - למה החיפוש אחר האושר עלול להוביל לדיכאון? http://bit.ly/304mLqRההרצאות הקרובות:יום שני, ה-15.6 בהרצליה: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר https://bit.ly/3eePjnGיום שני, ה-22.6 בתל אביב: לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי https://bit.ly/3ckG7wM

איך אני נראית? או יותר נכון, מה אני חושבת שאחרים חושבים על איך שאני נראית? הכירו את דימוי הגוף שלכם, כל מה שאתם חושבים על המראה שלכם (עם או בלי קשר למציאות). לא ברור איך, אבל עם השנים הפך הגוף שלנו ממכונה שעושה פלאים: לרקוד, לטפס על הרים, לפתור חידות, לשיר שירים או פשוט ללכת, ל—פסל. פוסטר. מיצג אומנותי שמעיד על נפלאות היוצר. מדוע דימוי הגוף תופס מקום כל כך גדול בדימוי שלנו את עצמנו? למה שגודל הישבן שלנו ימנע מאיתנו להנות משחיה מרעננת? בלי לשים לב, עברנו שטיפת מוח. נפגשתי עם פאולה רוזנברג, אשת טלוויזיה רבת פעלים שהבולט ביניהם הוא קידום אהבת הגוף ויופי בכל מידה. מסתבר, שכשאת מופיעה בטלוויזיה, מידה 38 נחשבת שמנה ורומזים לך לרזות. ומספיק סיפור אחד כזה כדי להבין על איזו תמונה מעוותת של נורמליות אנחנו מביטים.מה בונה (והורס) את דימוי הגוף שלנו? האם יש דרך לתקן? (התשובה המפתיעה) איך עומדים איתן מול ״טרור הרזון״? ואיך, למען השם, יוצאים מהמראה וחוזרים לחיים?לפרק שמאחורי הצלוליטיס, לחצו פליי.  עריכה: אור לוי ליקים נלווים - נשים יפות (בכל המידות) שפאולה ממליצה לעקוב אחריהן -https://docs.google.com/document/d/1k8s9CU7-y8pOm4hOp9x3v8UB1GgXXbaBRa9r2_3J2S0/edit?usp=sharingאת יפה יותר ממה שאת חושבת - https://www.youtube.com/watch?v=litXW91UauEלפודקאסט "יחסינו לאן" של פאולה וליאון רוזנברג  - https://www.ranlevi.com/paula_leon_podcast/פרק 67 - ממחר דיאטה - איך תעשיית הדיאטות אוכלת לנו את הלב וגורמת לנו רק להשמין? עם איילת קלטר https://link.chtbl.com/bu7K17kUלקריאה נוספת -״שמנופוביה היא ההומופוביה החדשה״ - על מלחמת הרצון והרזון מול בריאות ואהבה עצמית https://bit.ly/2qRNU3pתרגיל מועיל בחמלה עצמית - http://bit.ly/2EcL79w

עוד רגע אני הופכת להיות הבנאדם הזה. זו שהבית שלה תמיד מסודר, שיוצאת כל יום לריצת בוקר, שמטפלת בחשבונות שלה. אבל בפועל אני לא. אני לא אף אחד מהדברים האלה, למרות שאני ממש רוצה. אני רואה אותה ממש שם, את אני העתידית הזאת שאהיה בעוד יום, חודש, שנה - ולמרות שבא לי שנהיה חברות, שאדאג לה ושתהיה גאה בי, היא זוכה ממני ליחס דיי גרוע. בתכלס, ״האני״ מהעתיד די תובעני עבור ה״אני״ של ההווה - דורש שנשאיר לו משהו לפנסיה (ושנוותר עכשיו על החופשה), שנדאג לו לגוף בריא (ושנתרחק עכשיו מעישונים וטיגונים). והחיים קורים בפער העצום בין ״מה״ שאנחנו יודעים שכדאי לעשות (אתם יודעים, בשביל העתיד) לבין ה״איך״ - כל הפעולות שנצטרך לעשות כדי לגרום לזה אשכרה לקרות.ומה התוצאה? דחיינות. חוסר סיפוק. הבטחות חוזרות ונשנות. נראה שהעתיד שנגיע אליו עוד רגע לא באמת מצליח לבעוט לנו בישבן כשזה נוגע להגשמה של מה שחשוב. הוא פשוט לא חזק כמו פרק במשחקי הכס או עוגת שוקולד חמה. הוא לא.כדי לצמצם על הפער הזה, הזמנתי את (כלומר שלחתי לינק ל) יעל פולק חלק, פסיכולוגית חברתית וחוקרת שינוי התנהגות. מה אפשר לעשות כדי להתקרב עוד היום למי שהיינו רוצים להיות מחר? איך גורמים לעצמנו לעשות עכשיו את מה שהכי מפתה לדחות? ואיך, למען השם, בונים הרגלים יציבים שיעזרו לנו לממש יום יום, את מה שחשוב לנו באמת.  להאזנה לחצו כאן. עכשיו, לא מחר.עריכה: אור לוילינקים נלווים:לקבוצת הפייסבוק Habits - https://bit.ly/3df9KAkלרכישת הספר ״לשנות את החיים בשנה״ - https://bit.ly/3c3bOvcלאתר האינטרנט של יעל - https://he.readysetgoal.onlineלקריאה נוספת:מחיר הדחיינות: 65,000 שעות - http://bit.ly/2B2h8xxאתם גרסת 2.0: כך תייצרו את האני המיטבי שלכם - http://bit.ly/2GywCiMבשישה שלבים- כך תיצרו שינוי שמחזיק - http://bit.ly/2BYF5Yqכבר נפל לכם האסימון ועדיין לא השתניתם? - http://bit.ly/2Ej2XIP

האם אפשר להתמכר לדבר שמעולם לא החזקנו בו באמת? כזאת היא הודאות. מהרגע הראשון בחיינו אנחנו מחפשים אותה בצורות של סיבה ותוצאה (בכיתי>> אמא באה. אכלתי>> שבעתי. התאמצתי >> הצלחתי במבחן). כמה שהחוקיות הזאת מרגיעה אותנו, גורמת לנו להרגיש שאנחנו יודעים, שאנחנו בשליטה. אבל לפעמים, ביום אחד, מסתבר לנו שאנחנו לא. אנחנו לא באמת יודעים.אנחנו שונאים להרגיש חוסר ודאות. כל כך שונאים שמסתבר שאנשים מעדיפים לקבל שוק חשמלי עכשיו בוודאות, על פני לקבל אולי, ב-50% סיכוי, שוק חשמלי מתישהו. כשאין לנו איזו אשליית מושג חמימה להתנחם בה, המוח שלנו מתחיל לחולל תרחישים, וברור שאת הנוראיים ביותר! אנחנו קופאים, מתקשים לקבל החלטות ומנסים כמה שיותר מהר להחזיר את הסדר למקום. כדי להכניס קצת ודאות לתוך תחושת חוסר הוודאות נפגשתי עם ד״ר תומר בקלש, פסיכולוג, מומחה להתנהגות צרכנים, וחוקר מוח באוניברסיטת בן גוריון. יחד הכרנו באנושיות של אי הוודאות, חשבנו איך נוכל לקבל אותה כחלק בלתי נפרד מחיינו. שאלנו גם מי הם האנשים שמתמודדים טוב עם חוסר ודאות? ואיך ניתן לאמן את היכולת שלנו לשאת אי ודאות? ספוילר: זה קשור לצורך שלנו להחזיר את העט בדיוק למקום הנכון ולאמונה שיש דבר כזה סוס עם כנפיים (ד״ש לחד קרן).כדי לקבל קצת יותר ודאות לגבי חוסר הוודאות שלכם, וגם קצת ענווה, לחצו פליי.עריכה: אור לוי לינקים נלוויםלאתר של ד"ר תומר בקלש - http://www.tomerbakalash.com/חושבים טוב 51 - עידן העומס הקוגניטיבי - איך ניתן למוח קצת מנוחה? עם ד״ר תומר בקלש - https://link.chtbl.com/yuiOIvYpלקריאה נוספתהולכים אל הלא נודע - על החיים בצל אי ודאות http://bit.ly/2B6ftaxעידן העומס הקוגניטיבי - איך תפסיקו להאביס את המוח? http://bit.ly/2BiZLtAלא להלחץ מהלחץ, לא לפחד מהפחד https://bit.ly/2VO6V2qמוזמנים לעקוב אחריהרשמה לניוזלטר: http://www.judithkatz.me/newsletterהאתר שלי: http://www.judithkatz.meהעמוד העסקי: http://bit.ly/2Uiofxuקבוצת הפייסבוק "חושבים טוב, שאלות ותשובות על פסיכולוגיה": http://bit.ly/2TG9j8a

זוכרים את הסרט ״יס מאן״ עם ג׳ים קארי? למרות כל ההוליוודיות, הוא מבוסס על סיפור אמיתי. סיפור על איש עצוב ובודד עם חיים משעממים ועבודה משעממת שהחליט לעשות שינוי - להגיד ״כן!״. על הכל. כן להסיע הומלס ליער. כן להלוואה שביקשו ממנו. כן ליחסים אינטימיים מפתיעים. הוא פגש בעצמו צדדים שמעולם לא חשב שיפגוש, הכיר אנשים מיוחדים ואפילו התגלגל לתוך כמה הזיות שספק אם כדאי באמת לומר להן ״כן״. ד״ר סוס הבטיח לנו כשהיינו ילדים, ש"אם יוצאים מגיעים למקומות נפלאים". ולפני חודשיים וחצי, בטיימינג קריפי לתקופה ההיסטורית זאת, אתם, מלי אלקובי (שהפכה לאורחת כבוד בפודקאסט) ואני, יצאנו למקומות חדשים. הפרק הזה הוא המשך מרגש לפרק 73 "לפרוץ את גבולות האפשר" שעורר גלים שלא ראינו מעולם במסגרת הפודקאסט. מאז הפרק, כולנו התנסינו בדברים חדשים. והפעם, כיאה לנושא, גם הפרק בפורמט אחר לגמרי - אתם המאזינים עליתם על הקו כדי לשתף בהרפתקאות שלכם במחוזות חדשים. גם מלי ואני שיתפנו בניסויים שהתחייבנו אליהם, מה למדנו על עצמנו ועל העולם, והטוויסטים בעלילה שקרו תודות לימי הקורונה.נגענו גם בתקופה -  קורונה וזה - החיים לא עצרו. הם פשוט השתנו. זו ארץ חדשה שבה חוסר הברירה דוחף אותנו לקצה. ליצירתיות שלנו יש מקום ברגעים ובמרחבים הכי יומיומיים, איך אנחנו עושים ספורט, מתקשרים או עובדים. היא תעזור לנו להפוך ״לא״ ל-״כן״, ״בלתי אפשרי״ ל-״נמצא דרך״, ו״משעמם״ ל-״כיף״. איך נשאל שוב ושוב, ״האם זו הדרך היחידה?״ ובסופו של דבר, לא נחכה לזמן ״הכי טוב״, אלא נעשה עכשיו. בפרק הזה. עריכה: אור לוי לינקים נלווים לאתר דינמיקס - https://www.dynamix.co.il/לדף הפייסבוק של מלי - https://www.facebook.com/mali.alcobiלניסוי #משהו_חדש_בשבוע - https://bit.ly/39Qemebלקבוצת הפייסבוק "חושבים טוב - שאלות ותשובות על פסיכולוגיה" - https://www.facebook.com/groups/766641396722703/להרצאה שלי על מיינדפולנס באונליין - https://il.funzing.com/funz/27109לפרקים נוספים עם מליחושבים טוב 73 - למתוח את גבולות האפשר - למה כדאי לנסות דברים חדשים? עם מלי אלקובי - https://link.chtbl.com/Qv7PCOSaחושבים טוב 59 - איך לאזן בין העבודה לכל השאר? עם מלי אלקובי -https://link.chtbl.com/RcY7LBOxפרק 5 - איך להתמודד עם פחד מהחמצה? עם מלי אלקוביhttps://link.chtbl.com/_brwmaEHכתבות רלוונטיותלעשות משהו חדש כל שבוע - http://www.judithkatz.me/post/__230חדש דנדש - למה לנסות דברים חדשים? http://www.judithkatz.me/post/__231

קורונה זה מה שקורה לך כשהחיים נהיים דומים יותר ויותר לסרט זומבים אקראי, כשחוסר הוודאות גורם לך להיכנס לאתרי חדשות כל דקה וחצי, ולא ברור אם זאת בדיחה ממש גרועה או שכדאי להתחיל לקנות קמח בסופר. כשהקורונה בשטח, כדאי להאזין לפרק הזה של חושבים טוב. אמנם לא בחרנו במשבר הזה, לא העלנו אותו על דעתנו מעולם. אבל עכשיו הוא כאן, נתון, לא מתחמק ולא מתנצל. אז נפגשנו בקבוצת הפייסבוק לסשן מאולתר ואישי עם שאלות שלכם בלייב. איך פורקים את כל המתחים? איך אפשר למצוא קצת עונג בתוך משבר? מה עושה לנו הצפייה הממושכת בחדשות? מה כן יתן קצת אוויר לנשמה? ומה נוכל ללמוד מהנרקומנים האנונימיים על ״רק להיום״?חושבים טוב, הפעם בפורמט אחר לגמרי, אבל.. מה לא ״אחר״ בימינו?עריכה: אור לוילינקים נלווים:לצפייה בשידור הלייב בקבוצת הפייסבוק - https://bit.ly/2UtWYaMלקבוצת הפייסבוק "חושבים טוב": https://bit.ly/2xsCwOzלקריאה נוספת:מה אתה עושה עניין? זום אין לחייהם של הסובלים מחרדה - http://bit.ly/2ByIs70הולכים אל הלא נודע - על החיים בצל אי ודאות - http://bit.ly/2B6ftaxנודדים במחשבות? כך אתם פוגעים באושר שלכם - http://bit.ly/2BZaQAHחדשות רעות - החדשות לא עושות לכם טוב - http://bit.ly/2wcVRzt לאתר שלי: http://www.judithkatz.me/להרשמה לניוזלטר: http://www.judithkatz.me/newsletterלעמוד שלי בפייסבוק: https://www.facebook.com/jud.positive.science/

"אתה כזה אגואיסט!" "למה את תמיד עושה את זה?!"כמה פעמים בשבוע אתם רבים עם בני הזוג שלכם?ועל מה? על מה לא; על ההורים, הילדים, הכסף, הכלים, הגרביים, על המסכים אוי המסכים. אנחנו רבים על ה-כ-ל, ובעצם, גם על כלום. והיינו מוכנים לשלם הרבה כדי לא לריב יותר לעולם, אבל ספוילר... בי קרפול וואט יו וויש פור! הפרק הזה לא נועד לגרום לכם להפסיק לריב, אלא לריב אחרת, כי מסתבר יש דרכים טובות יותר ודרכים טובות הרבה פחות לריב (רמז: קללות זה פחות). יש דרכים שמטפחות את היחסים ויש כאלו שמשמידות אותם.הפעם נפגשתי עם שרון לב-צוקרמן, יועצת זוגית ומדריכת הורים, וצללנו לתוך הר הכביסה המלוכלכת של כולנו - ריבים בזוגיות (או: ״אנחנו לא רבים, אנחנו רק מתווכחים!״). מה הופך ריב על כוס שנשארה בכיור לפצצה מתקתקת ביחסים, ומה אפשר לעשות רגע לפני שמאבדים את העשתונות ושוברים את כל הכלים? מי צריך הפסקת אש? ומה הסיבה  שבגללה גברים לפעמים קופאים בשיחה כאילו שבו לעידן הקרח?למה כדאי להוציא מהלקסיקון את ״אני? לא, אתה!״ֿ ואיך לא להגיד לבנאדם שהוא טינופת אבל עדיין להעביר את המסר?אז למה לריב כשאפשר להתווכח?עריכה: אור לוילינקים נלווים:לאתר של שרון: https://www.sharoncounselling.com/לעמוד הפייסבוק של שרון: https://bit.ly/2vKT6sAלהאזנה נוספת:חושבים טוב 61 - כשגבר ואישה מנסים לדבר, עם תמיר אשמן: https://judithkatzpodcast.simplecast.com/episodes/61 לקריאה נוספת:מפחדים לריב בזוגיות? http://bit.ly/2zKbyQPאיפה עובר הגבול במערכת היחסים שלכם? http://bit.ly/2T3hpaUאנחנו צריכים לדבר - 5 דרכים לתקשורת טובה יותר עם בני המין שני https://bit.ly/2kYYnHj לאתר שלי: http://www.judithkatz.me/להרשמה לניוזלטר: http://www.judithkatz.me/newsletterלקבוצת הפייסבוק "חושבים טוב": https://bit.ly/2xsCwOzלעמוד שלי בפייסבוק: https://www.facebook.com/jud.positive.science/ 

אני מודה, לא קל לי לשחרר את הפרק הזה. ואם זה הפרק הראשון שלכם, אז זה פרק לא שגרתי.  ביקשתם פרק שאלות ותשובות אישיות (!) לפודקאסט, ביקשתם להכיר אותי עוד, את מי שעומדת מאחורי ״חושבים טוב״. שלחתם עשרות שאלות על הכל הכל; מקצועי, אישי, פדיחות, הצלחות, על הספר, על התהליכים האישיים, הרצאות, הפודקאסט, ילדים וחתולים (לאו דווקא בסדר הזה). הזמנתי את יעל ורסנו, אחת החברות הכי טובות שלי, כדי להנחות את המאורע המביך ולשאול את השאלות הסקרניות שלכם. מה עלה? איך אני בוחרת את האורחים לפודקאסט? דת, פסיכולוגיה חיובית ואני. מה הייתי עושה עם מנדט של עשר דקות במערכת החינוך כל יום? האם כדאי לכל אחד ללכת לטיפול פסיכולוגי? ומה החלומות שלי לשנה הקרובה?שלכם, יהודיתוגם דיסקליימרים: סליחה, הספקנו לענות רק על חלק קטן מהשאלות. אם יהיה ביקוש לפרק המשך, הרימו דגל! (גם על השאלות המקצועיות ששלחתם). וגם - הרבה שאלות עלו גם בפרק השאלות והתשובות הקודם.עריכה: אור לוי 

הפעם הראשונה שישבתם במטוס. הנשיקה הראשונה. היום הראשון בעבודה. דמיינו שלכל אירוע בחיים, יש תמונה אחת שנשמרה על הכונן של הלב. ביחד, התמונות יוצרות את אלבום החיים, את הסיפור שלנו על עצמנו. אם תדפדפו בו, תשימו לב לתופעה משונה: בתחילתו, התמונות צפופות ומגוונות, אירועים, חוגים, אנשים, מקומות. אבל ככל שהשנים חולפות, התמונות מתמעטות; העבודה שנעבוד בה שנים תקבל תמונה… אחת. הזוגיות תתגאה בתמונה מהחתונה, מהלידה, וכמה תמונות עוד יתווספו שם? אם השגרה שלנו כל...יום..אותו..דבר.. היא תסתכם בתמונה אחת. ופתאום אנחנו לא זוכרים, מה בכלל עשיתי היום? השבוע? אבל למי יש זמן לחדש? או כוח? גם ככה החיים עמוסים. יחשבו שהשתגעתי אם אתחיל לרקוד סלסה, או פתאום אחליט שאני לומדת לתכנת? ובינינו, מי רוצה להיות עוד פעם האדם שיודע הכי פחות בחדר? למרות כל זה, פגשתי את מלי אלקובי, בעלה חברת דינמיקס לאיזון בית עבודה (בפעם השלישית!), כדי לברר למה, למען השם, כדאי בכל זאת לנסות דברים חדשים? מדוע עולם העבודה העתידי לא משאיר לנו ברירה? רמז: הרובוטים הבאים. רמז 2: אנחנו חיים יותר ויותר שנים.  למה אנחנו לא מנסים יותר דברים חדשים ואיך זה קשור לדפוסי החשיבה שלנו? איזה ניסוי אמיץ מלי לקחה על עצמה? בפרק מיוחד, גם אני לקחתי על עצמי ניסוי, וגם אתם קיבלתם אתגר (והזדמנות להיות חלק מפרק ההמשך!). אז תגידו כן לחוסר נוחות, לשינוי, לחידוש, ושלום לעוד הרבה תמונות חדשות באלבום. איך מאמנים את שרירי האפשר? תגידו כן. לפעמים שווה להסתכן. עריכה: אור לוי לינקים נלווים:לאתר דינמיקס - https://www.dynamix.co.il/לקריאה נוספת:להמציא מחדש - על הורות יצירתית במאה ה-21 - http://www.judithkatz.me/post/__221איך סקרנות עוזרת לשנות הרגלים? - http://www.judithkatz.me/articles/__118טעיתם טעות, וגם אני - http://www.judithkatz.me/articles/___82פודקאסטים רלוונטיים:חושבים טוב 20 - טיפוח החוזקות או תיקון החולשות, מה יעשה אותנו מצליחים ומאושרים יותר? עם פרופ' הדסה ליטמן עובדיהhttps://judithkatzpodcast.simplecast.com/episodes/20חושבים טוב 52 - נכנסים לפלואו - מתי לאחרונה זרמתם לתוך החוויה? עם פרופ' אורן קפלןhttps://judithkatzpodcast.simplecast.com/episodes/52חושבים טוב 35 - איך להפסיק לפחד מהפחד ולחיות באומץ? עם ד"ר קרן בן יצחקhttps://judithkatzpodcast.simplecast.com/episodes/35ההרצאות הקרובות:תל אביב: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר: ב-16/2/20 http://bit.ly/2R3mmRRתל אביב: תעשו לכם הרגל – על יצירה ושינוי הרגלים: ב-26/2/20 https://bit.ly/2QWPZoYלהרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events

עד לא מזמן הכל היה דיי ברור - הורה הוא גדול ומחליט ושולט, הילד הוא קטן ולומד ו...צייתן.ההורים ידעו הכל, הם היו ראש ענף צנזורה, האנציקלופדיה בכבודה ובעצמה. היום? הילד לומד מד"ר גוגל ופרופסור יוטיוב, הפיתויים והגירויים מחכים לו בכל מקום (אפילו בשירותים!), ובגיל 16 תופתעו לגלות שהם מרוויחים לא מעט ממשהו שאתם אפילו לא יודעים להסביר. להורים פעם היה דיסטנס, הם שלטו, ולא היססו גם לתת איזה פליק בטוסיק. היום, אנחנו לא מוכנים יותר לפליקים, ״תעשה כי אבא אמר״, או צעקות. אנחנו בכלל לא רוצים את הילד שלנו צייתן, אנחנו רוצים שיהיה לו אופי, שידע מה *הוא* רוצה.אומרים שדרוש כפר שלם כדי לגדל ילד, אבל מעולם לא גידלנו את הילדים שלנו כל כך כל כך...לבד.בתוך מאזן הכוחות החדש חלקנו חווים משבר הורי. איפה הסמכות שלי כהורה? חיים עומר הוא פסיכולוג, פרופסור אמריטוס מאוניברסיטת תל אביב, ומפתח גישת "הסמכות החדשה" בתחום ההורות. נפגשנו כדי לדבר על מקורות חדשים לסמכות, כאלו שיכולים לעבוד היום; מדוע נוכחות הורית היא כל כך חשובה? מה בין השגחה לבין בילוש? למה צריך להכות בברזל דווקא כשהוא קר? ואיך השכנה, הדודה או הסבתא יכולה להציל אתכם במקום שהכי לא ציפיתם לו (ספוילר: הקראש של חיים על השכנה שלו אולגה).אז, ילד 2.5 שלא מוכן ללבוש מעיל, ילדה בת 9 שעוד ישנה עם ההורים, ילד בן 15 שדוחף ומקלל את אמא שלו, וילד בן 30 שההורים צריכים לשרת אותו.מאיפה מתחילים?לוחצים פליי.עריכה: אור לוילקריאה נוספת:להמציא מחדש - על הורות יצירתית במאה ה-21 - http://www.judithkatz.me/post/__221איך לדבר כך שילדים יקשיבו ולהקשיב כך שילדים ידברו -http://www.judithkatz.me/post/__152לינקים נלווים:לאתר של פרופ' עומר : https://www.haimomer-nvr.com/home-hebמבין ספריו של פרופ' עומר:שיקום הסמכות ההורית: https://bit.ly/2Nr0KOfהסמכות החדשה: במשפחה בבית הספר ובקהילה: https://bit.ly/2NkF0Uf 

'אני מפסיק מחר אם אני רוצה!'.הדודה שמעשנת קופסה ביום.החבר שסוגר כל ערב עם ג'וינט.האנונימי שמבלה שעות מול פורנו.וקפה ואלכוהול וסמים. ומשחקי מחשב וקניות ואוכל ומסכים ו-מה לא?נראה שאנחנו מתמכרים לכל מה שעושה לנו נעים. לכל אחד מאיתנו יש את ה-Guilty Pleasure הפרטי שלו, אבל מתי נחצה הגבול והחטא הקטן שלנו הופך להתמכרות? איך התלות משתלטת עלינו? למה אחד מתמכר והשני משתמש מידי פעם להנאתו?אם עברה לכם בראש מחשבת 'לי זה לא יקרה' שכזאת - אז הנה נתון חשוב: 1 מכל 10 מבוגרים סובל מהתמכרות מוגדרת ורשמית על פי ארגון הבריאות העולמי. אה, וזה לא כולל סיגריות (אהמ אהמ 15% מהאוכלוסייה), אחרת הסטטיסטיקה באינפלציה. בשביל להבין ל-מה אנחנו מתמכרים ולמה נפגשתי עם פרופ' שאולי לב-רן - מייסד שותף של המרכז הישראלי להתמכרויות, וראש החברה הישראלית לרפואה וטיפול בהתמכרויות (או כפי שהגדיר את עצמו, מכור להתמכרויות). בשיחה שנעה בין נבכי המוח, קוקאין, וסטטיסטיקות פוערות פה שאלנו מהי התמכרות, איך קרה שדווקא מהמחלה הזאת (כן, מחלה) סובלים כל כך בשקט, אילו מחירים משלם האדם המכור (לא רק בכסף, אלא בחיים); ולבסוף, איך אפשר לעזור לחבר שנקלע להתמכרות, וכמובן לעצמנו.1 מ-10. כנראה שאתם מכירים לפחות מכור אחד. לפחות.עריכה: אור לוירוצים לברך את הפודקאסט לכבוד יום הולדת 3? לשתף בפרק אהוב או משהו שאימצת ליום יום שלכם? מוזמנים לשלוח סרטון או הקלטה למספר 050-7666121.לינקים נלווים:המרכז הישראלי להתמכרויות: https://ica.org.il/לקריאה נוספת:בשישה שלבים - כך תייצרו שינוי שמחזיק http://www.judithkatz.me/post/__121מבט לתוך המוח - איך נראה ההרגל? http://www.judithkatz.me/articles/___62ההרצאות הקרובות:תל אביב: דחיינות - איך להפסיק לדחות למחר: ב-5/1/20 http://bit.ly/2Ln9XGgרעננה: לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי: ב-16/1/20 http://bit.ly/34OB2Kdלהרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events

"שיחה אמיתית, תמיד מכילה בה הזמנה", אומר המשורר האנגלי דייויד וייט; "הזמנה לאדם השני לחשוף את עצמו אליך, לומר לך מי הוא ומה הוא באמת רוצה". והלוואי, אנחנו חושבים, שהיו לנו יותר שיחות כאלה באמת. אבל קל לומר, קשה לעשות. לפתח שיחה כנה ואמיתית היא לא פחות מאמנות - היא דורשות מאיתנו להיות חשופים, קשובים ולהסכים להניח את המסכות בצד. היינו שמחים שאנשים יאהבו אותנו, ויבחרו לפתוח בפנינו את ליבם, אבל אנחנו לא לגמרי רוצים לקחת את הסיכון שאולי הם לא יאהבו. ככה העסק נהיה מסובך. אז אנחנו מוצאים את עצמנו מדברים על חיים של אחרים, על מזג האוויר או פשוט ״מתעדכנים״. ובסופו של דבר - כולם בטוחים, אבל אף אחד לא לגמרי מרוצה.  כדי ללמוד קצת יותר על שיחות קרובות וכנות, נפגשנו רוני ואני לערב אינטימי מול קהל (וחגגנו 70 לפודקאסט!). יחד, עם הסיפורים המרגשים של רוני, ניסינו להבין את סוד הקסם שיש בשיחה אינטימית, בשיחה שמתגלה בה עולם. מה הופך שיחה לכזאת? איך מדברים על מה שמעניין באמת ואיך זה קשור לשריון שאנחנו מסתובבים איתו? עריכה: אור לוילקריאה נוספת:שיחת נפש - כך תייצרו שיחות יותר טובות - http://www.judithkatz.me/post/__212תקשיבו, זה ישפיע עליכם לפני שתספיקו להגיב - http://www.judithkatz.me/post/__111חברות טובה מאריכה חיים ומגבירה אושר - http://www.judithkatz.me/post/__174לינקים נלווים:התכנית פגישה, תאגיד השידור: https://www.kan.org.il/program/?catid=1189סדרת סרטונים על המחקר על התאהבות - https://www.youtube.com/watch?v=GeSzLqqyNgs

״לפני מאה שנים כשהתחילו למדוד את רמת החיים, היו אנשים שלא היו להם מקררים בבית, אז ברור שאם מישהו קנה מקרר רמת החיים שלו עלתה. לעומת זאת, היום לרוב האנשים יש 2 מקררים בבית - אבל לפעמים יש מקרר ואין אוכל, אז לא יתכן שנחשוב שרמת החיים עלתה. הרעיון של צריכה כמשפרת רמת החיים צריך להיעקר מן השורש. צריך לדבר על רמת חיים בהקשר של כמה שעות פנאי יש לי החודש? כמה ספרים קראתי? כמה שעות ביליתי עם אשתי, חברים, ילדים?"סקר שנערך ב-2014 ובדק 16,000 נשאלים מצא כי קצת יותר ממחציתם היו רוצים "להאט את קצב חייהם". זה נחמד לדמיין את עצמנו מסתפקים במועט ומוצאים ריגוש בפשטות. רק שבינינו, אנחנו אוהבים את המגוון, שיש לנו את האופציה, את הסייל בזארה והריח של החדש. בשביל "להאט" את החיים עלינו להאט עוד כמה דברים - את שיירת החבילות מחו"ל, ההזמנה של הרכב החדש, עדכון הגרסה של הפלאפון ואת ארוחת הערב במסעדת גורמה-מישלן-תמונה-לאינסטוש.כדי לשוחח על המתח שבין רצון לעוד לבין הסתפקות במועט הזמנתי את עמית נויפלד, עורך אתר תנועת ההאטה וכותב הספר "היסטוריה של מהירות", לשיחה על מינימליזם. מדוע אנחנו מתחברים באופן רגשי לחפצים? האם החופש האמיתי נמצא בקניה בלי גבול? איך התבלבלנו בין רמת חיים לאיכות חיים? ואיך מתחילים תהליך של שחרור חומרי?עריכה: אור לוילינקים נלווים:לספר 'ההיסטוריה של המהירות' - https://bit.ly/37aTJcPאולי יעניינו אותך גם הפרקים: חושבים טוב 51 - עידן העומס הקוגניטיבי - איך ניתן למוח קצת מנוחה? עם ד״ר תומר בקלש: https://bit.ly/353djpeחושבים טוב 47 - תביא קצת דינרוס! למה אנחנו קונים עוד ועוד (ועוד)? עם ד״ר טלי תאני הררי: https://bit.ly/2CLUomI לקריאה נוספת:עידן העומס הקוגניטיבי - איך תפסיקו להאביס את המוח? - http://bit.ly/2BiZLtAבשם אלוהי המבצעים והסייל, למה אנחנו קונים כל כך הרבה?! - http://bit.ly/2PYcqIgאיך תשימו לב למה שאתם מרגישים? - http://bit.ly/2BUT7dB

שותף ושותף בדירה: אתה כזה אגואיסט, למה אני תמיד צריך להוריד את הפח?בעל לאישה: את לא יכולה פשוט לסמוך עלי? לא משנה מה אני עושה אני לא בסדר.אמא לילד: ביקשתי ממך כבר עשר פעמים לסדר את החדר, אתה מתעלם ממני והופך אותי לשקופה.מנהל לעובד: כל מה שמעניין אותך זה תנאים, העבודה הזו משמעותית לך?נערה לבויפרינד: אם היית אוהב אותי כבר מזמן היית חושב על זה לבד.תקשורת. היא יכולה להיות הדבר הכי יפה שקרה לך, וגם הכי מכוער. היא יכולה לקרב בינינו ויכולה גם להשאיר צלקות ארוכות שנים. היא כל כך דליקה וכל כך רגישה, שאנחנו מפחדים. רוצים להיות אותנטיים אבל לא מידי, שלא להעליב. רוצים שהצד השני ייקח אחריות על מעשיו, אבל ממשיכים להרגיש אחראיים על איך הוא יגיב. אנחנו מתעסקים בכותרות, האשמות, קביעות נחרצות ושיפוטים, ושוכחים להקשיב. להקשיב באמת. שוכחים שאנחנו אחראים על הרגשות שלנו, ושגם הצד השני אחראי על שלו. שוכחים שגם כשיש קונפליקט, אפשר להמשיך לדבר. לא חייבים לסגת. שוכחים שהמטרה של תקשורת, היא להתקרב.פגשתי את שאנייה בן חיים, מטפלת, מנחה ומומחית לתקשורת מקרבת כדי להקליט פרק בנושא. ״תקשורת מקרבת״ היא גישה לניהול מערכות יחסים מספקות ומקרבות, על ידי, איך לא - תקשורת. בשיחה קרובה במיוחד, שאלנו מה מאפיין דיאלוגים שהופכים לפיצוץ בין אנשים; ניסינו להבין כיצד לנהל אותם אחרת; למדנו כיצד אפשר להיעזר בתקשורת המקרבת כדי לפתור קונפליקטים, להעמיק אמון וחיבור ובעיקר, עשינו סדר בין צרכים, רצונות ורגשות. הם נוטים להתבלבל לנו.עריכה: אור לוילינקים נלווים:לסדנאות תקשורת מקרבת: https://www.masalev.co.il/events לאתר של שאניה - מסע לב: https://www.masalev.co.il/לקריאה נוספת:שמונה המופלאות - שאלות שיהפכו כל שיחה קשה לקשה פחות: http://bit.ly/2GLuCnDשיחות קשות שרציתם להימנע מהן: http://bit.ly/2QysSSrההרצאות הקרובות:רעננה: לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי: ב-27/10/19 http://bit.ly/34kcyc4תל אביב: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר: ב-30/10/19 http://bit.ly/32Dowvzתל אביב: מדברים טוב - יהודית כץ מארחת את רוני קובן לשיחה אינטימית: ב-21/11/19 https://bit.ly/33K25Wjרמת השרון: דחיינות - איך להפסיק לדחות למחר? ב-27/11/19 http://bit.ly/32HqviXלהרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events

"אני רוצה שאנשים יבינו שלבריאות אין מראה, אסתטיקה או משקל. בריאות זה דבר מאוד אישי בינך לבין הרופא שלך. אני בחדר כושר כל יום, אבל אנשים לא מאמינים בגלל שיש לי משקל עודף ותחת גדול".ליזו היא זמרת וראפרית, קוראים לה גם ״יורשת העצר של הפופ בארה"ב״ וגם ״אהבת עצמית בכל משקל״. בניגוד לרב הזמרות, שחקניות ודוגמניות שמסביב, היא שמנה, ואפילו גאה בכל גרם (היוש נטע ברזילי). האם העולם באמת מוכן ומחבק את המסר של יופי בכל מידה? אפשר להתערב שעברת לפחות דיאטה אחת בחיים, ומי לא ישמח להוריד כמה ק"ג כדי להיכנס לג'ינס מהתיכון? עבור רובינו, חלה היא לא רק חלה ושוקולד הוא לא רק שוקולד - אנחנו מקיימים איתם שיחות קשות, האשמות, מצפון וחישובים.אז כדי שנפסיק לאכול את הלב, הזמנתי את איילת קלטר, מנהלת את מרכז "שפת האכילה" לטיפול וללימוד התנהגויות אכילה ותפיסת הגוף. "אם יש לי ילד שנולד עם נטיה להיות עגלגל, ואגדל אותו בתוך תפיסה עצמית חזקה של אכילה בריאה, חיים פעילים, אהבה עצמית וכבוד לגוף - אולי הוא לא יהיה רזה, אבל הוא יהיה בריא, בנפשו וגופו", אומרת קלטר ואפילו מכריזה על מצב חירום: ״מדינה בהפרעת אכילה״. השיחה שלפניכם מנפצת את כל מה שחשבתם על דיאטות עד היום. יחד שוחננו על חלום הרזון, על התקווה שהדיאטה הבאה תביא את הישועה, ושאולי הפעם, זה יצליח; נגענו בקשר (הלא צפוי) בין משקל לבריאות; ואיך במאמץ רב, זמן וכסף, אנחנו משיגים בדיוק את ההפך ממה שבאמת רצינו.אז רדו מהמשקל וחממו לכם צלחת פסטה, מתחילים.עריכה: אור לוי לינקים נלווים:אתר מרכז שפת האכילה - https://www.eatingdialog.com/לספרים של איילת קלטר - https://www.eatingdialog.com/booksלעמוד הפייסבוק של איילת קלטר - https://www.facebook.com/eatingdialog/?ref=bookmarksלקריאה נוספת:איך סקרנות תעזור לכם לשנות הרגלים? http://www.judithkatz.me/post/__118״שמנופוביה היא ההומופוביה החדשה״ - על מלחמת הרצון והרזון מול בריאות ואהבה עצמית http://www.judithkatz.me/post/__222ההרצאות הקרובות:רעננה: לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי: ב-27/10/19 http://bit.ly/34kcyc4תל אביב: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר: ב-30/10/19 http://bit.ly/32Dowvzלהרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events

האם אתם ממציאים את עצמכם כל יום מחדש?  דמיינו חתונה. מה יש באירוע הזה? אולם, חופה, בופה עשיר ושרידי אודם על הלחי מהנשיקות של הדודות. ועכשיו נחשוב שוב, על כמה דרכים שונות לחגוג חתונה תוכלו לחשוב? האם הדרך שבה התחתנתם ייצגה את האנשים שאתם?מה לגבי דילמות שגרתיות יותר? הבוקר בו הילד מכריז שהוא עוזב את בית הספר? הריב הקבוע עם בן הזוג על מי זורק את הזבל? ומה שלום הלקוח הזה בעבודה שמוציא אותנו מדעתנו? אולי יש אפשרות לאמץ קו מחשבה שונה ויצירתי שיעזור לנו להתמודד אחרת עם הבעיות ביום יום?בשביל זה הזמנתי את ד"ר אייל דורון, חוקר ומפתח חשיבה יצירתית. שאלנו יחד מהי חשיבה יצירתית ומה הופך אותה לכל כך חשובה במאה ה-21; שוחחנו על הסיכונים והמחירים שעלולים להגיע לצידה; איך כל זה משפיע על עולם העבודה ומערכת החינוך של הילדים שלנו; ולבסוף, ניסינו להבין האם יש מקום לחדשנות בתפקיד העתיק בעולם - הורות. רמז: אייל בחר לעבוד דירה כל ארבע שנים.   לינקים נלווים:לעמוד הפייסבוק של ד"ר אייל דורון: https://www.facebook.com/Dr.EyalDoron/לספר של ד"ר אייל דורון: https://bit.ly/2WUD8E0לאתר של ד"ר אייל דורון: https://www.eyaldoron.co.il/ לקריאה נוספת:כך נראה רעיון - מדע שמאחורי היצירתיות - http://bit.ly/2L6ye1Yאיך סקרנות עוזרת לשנות הרגלים? - http://bit.ly/2BZv8dm ההרצאות הקרובות:תל אביב: לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי: ב-18/9/19 https://bit.ly/2YuN5gzרעננה: לא רציונלי ולא מקדם  - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי: ב-27/10/19 http://bit.ly/34kcyc4תל אביב: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר: ב-30/10/19 http://bit.ly/32Dowvzלהרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events

דמיינו שהייתה לכם חברה אחת, נקרא לה בקי, שמינתה את עצמה להיות המפקחת הבלעדית על חייכם. לבקי יש עין חדה, מהירות תפיסה והיא ביקורתית מאוד. היא תאמר לכם שהפרזנטציה בלימודים הייתה בינונית, שאינכם מהווים דמויות מחנכות טובות מספיק לילדים שלכם ושאתם לא מקפידים על אורח חיים בריא. היא גם לא מניחה, החברה הזאת. היא תסמס לכם על תפקוד לקוי בבוקר, תתקשר בצהריים לדווח על מחדל, ולפני השינה תקפיד למנות בפניכם את כל כישלונות היום הקטנים כדי שתוכלו להירדם בתחושה חמוצה. בקי, עושה זאת כמובן מתוך רגשות עזים של אהבה ורצון לשיפור.לו הייתה לכם חברה כמו בקי, אני מניחה שהחברות איתה לא הייתה מאריכה ימים. אבל האמת היא שלרבים מאיתנו יש בקי קטנה בחלקו האחורי של הראש. ביקורת עצמית טורדנית, שגורמת לנו להאמין שלא התאמצנו מספיק, שלא השקענו מספיק מחשבה ושאנחנו לא מוכשרים.אז מה ההשפעה של אותה ביקורת על החיים שלנו? הרסנית, לא פחות. פרופ' גולן שחר, מהמחלקה לפסיכולוגיה באוניברסיטת בן גוריון, מכנה את התופעה "וירוס אישיותי". כדי להבין את כיצד מתמודדים הזמנתי את פרופ' שחר לשיחה משותפת ויחד שאלנו - מה ההבדל בין מודעות עצמית בריאה להלקאה מזיקה? ואיך היא קשורה לתסמונת המתחזה? מדוע האנשים שניראים הכי מצליחים הם לפעמים הפגיעים ביותר לתופעה? כיצד משפיעה ביקורת עצמית על מערכות היחסים שלנו? ואיך עונים לבקי הזאת בכל פעם שהיא לוחשת לנו באוזן? (רמז: לא מתחילים להתווכח)אז כל אחד הוא קצת אפס, וכל אחד זקוק לאהבה, לחצו פליי לקצת יותר אהבה.עריכה: אור לוילינקים נלווים:לספר של פרופ' שחר: https://bit.ly/2MplxD0לקריאה נוספת:תרגיל מועיל בחמלה עצמית - http://bit.ly/2EcL79w3 צעדים שיעזרו לכם להתמודד עם ביקורת מבלי לצאת מהכלים - http://bit.ly/2RNNJyyלא הייתי עוד מתבייש כשביקשתי סליחה - למה קשה לנו לסלוח לעצמנו? - http://bit.ly/2QLUAvFביקורת בונה, ביקורת הורסת - איך מתמודדים עם הקולות הפנימיים שלנו? - https://bit.ly/2motnRnההרצאות הקרובות:תל אביב: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר: ב-9/9/19 https://bit.ly/2Mxa9UYתל אביב: לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי: ב-18/9/19 https://bit.ly/2YuN5gzלהרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events

"משמעות היא לעולם משהו שמחוץ לך. משמעות היא העקבות שלך בעולם. זו הדרך הסמויה להתגבר על המוות, לעקבות שלי יש סיכוי להדהד בעולם אחרי מותי. אדם מוכן למות למען העקבות שלו הרבה יותר מאשר למען עצמו. תשאלי כל הורה סביר אם יעדיף שיקרה לו משהו ולא לילדיו". אלו מילותיו של ד"ר שמעון אזולאי, שמבקש (וזה די מרגש) להציג את עצמו בתור הבן של של מארי אזולאי ז"ל. אזולאי הוא פילוסוף ואיש חינוך שחוקר את תחום המשמעות, תוך כדי ששוזר את המרוקאית בפילוסופיה כאילו הייתה זו שפתם של אריסטו ואפלטון. לשמעון חיכיתי, יחד אתכם, זמן רב. טענתם שדעותינו מתנגשות, טענתם גם שרב המוסכם על הבלתי מוסכם. אז נפגשנו. ראש בראש ולב אל לב, כדי לפתוח את אחת השאלות המורכבות בחיי האדם - משמעות החיים; האם המשמעות היא יצור אובייקטיבי? מה בין משמעות וסבל ומה הייתה דעתו של איוב התנכ"י על כל זה? כיצד מתקיים המתח שבין חופש ומשמעות, ולמה שמעון כל כך יוצא נגד רעיון ה"אושר"? חשבתי שנצטרך להתווכח הרבה יותר, אבל יצאנו חברים ממש טובים, עם שיחה, שבתקווה, תמשיך להדהד אצלכם. עריכה: אור לוי לינקים נלווים: לפרופיל הפייסבוק של ד"ר אזולאי: https://bit.ly/2KbyQVe לספר של ד"ר אזולאי: https://bit.ly/2MD1boS לקריאה נוספת: לחפש עבודה עם משמעות או משמעות בעבודה? http://bit.ly/2G3sCa0 איך מייצרים השראה? http://bit.ly/2zOUFVc ההרצאות הקרובות: תל אביב: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר: ב-9/9/19 https://bit.ly/2Mxa9UY להרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events

״שיר עושה לי טוב על הנשמה״, שרות האחיות יוספי, וכן - זה מוכח מדעית, כן כן, שיר עושה לשמוח ולרקוד ואפילו יכול להתחרות בתרופות לפי המחקרים. כשאנחנו שומעים מוזיקה אנחנו מרגישים טוב, ממש טוב - מרכזי העונג במוח שלנו מגיבים, דופמין משתחרר וגורם לנו לתחושות חיוביות ולמצב רוח מרומם. חוץ ממרכז העונג, אזורים נוספים במוח שלנו מגיבים למוזיקה, וקורים עוד כמה דברים נפלאים - לחץ וחרדה פוחתים, ביצועים גופניים משתפרים, ואפילו המערכת החיסונית מתחזקת. מוזיקה היא לא רק בידור - היא ממש יכולה לשפר את הבריאות הנפשית והגופנית שלנו. לפרק מוזיקלי ופתוח במיוחד פגשתי את עמית אברון – מרצה וחוקר שעוסק בקשר המופלא שבין המוח, הפסיכולוגיה והמוזיקה. בשיחה שעסקה בחיבור שבין צלילים ורגשות שאלנו איך המוזיקה יכולה לשפר את איכות חיינו; איך מוזיקה עוזרת לנו להתגבר על דיכאון? מה הקשר בין מוזיקה להומור, והתרנגולות של נטע ברזילי; איזה פלייליסט עמית שומע בזמן הספונג׳ה? ומה, לעזאזל, סטטיק ובן אל הצליחו לעשות שכל השאר לא הצליחו? ״מתנועע, מתפרע, את כולנו משגע, מתעקש ומשכנע. אז תגידו לי - זה לא (פרק) שיגעון?״ עורך: ניר סייג לינקים נלווים: לפרופיל של עמית אברון - https://www.facebook.com/amitavron הספר "מוזיקופיליה" - https://bit.ly/2xM2NE8 הסרט Alive Inside - https://imdb.to/2JvbDgo כתבות נוספות: תרופה ללא תופעות לוואי: מוזיקה http://bit.ly/2UnpLeX ההרצאות הקרובות: תל אביב: מלכודות המוח - איך תקבלו החלטות מאושרות והגיוניות יותר: ב-28/7/19 https://bit.ly/2wXI7c4 להרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events

מגיעים אליכם אורחים הערב. אתם יודעים איך הם - האורחים האלו - לפעמים רצויים. לפעמים - לא. זה מתחיל ממש נחמד איתם, עד שהם נשארים קצת יותר מדי. לפעמים - הם נוהגים בנימוס מעושה, ולפעמים - מרגישים יותר מדי בבית. לפעמים אנחנו מבינים --- אנחנו פשוט לא רוצים עכשיו אורחים. אנחנו רוצים שקט. אז אפשר להודיע להם, בלי דרמה, עם חיוך נחמד - שהגיע הזמן לעזוב. הבודהה דיבר על חמישה ״אורחים״ לא מיטיבים של התודעה, כאלו שעשויים להפריע לראייה הצלולה שלנו; השתוקקות, דחייה, עייפות, חוסר שקט וספק. בשיחה בודהיסטית במיוחד עם ד"ר קרן ארבל, סופרת וחוקרת בודהיזם, מיינדפולנס ומדיטציה, שוחחנו על אותם כוחות פנימיים שמפעילים אותנו; על מצבי התודעה השונים שיכולים לשבש לנו את ההסתכלות על העולם; מה קורה לנו כשאנחנו כל הזמן רוצים להיות במקום אחר? איך חוסר שקט מוביל לעיתים לעשייה מוגברת? האם אפשר להביא סקרנות לתוך שעמום וכיצד הספק עוצר אותנו מלפעול? הבודהה כתב פעם "העולם נבנה באמצעות המחשבה". אם כך, איך יראה העולם אם נחשוב אחרת? בקשו מהאורחים לעזוב היום מוקדם מהרגיל, ולחצו פליי. עריכה: נעמי שניידר לינקים נלווים: לאתר של ד"ר קרן ארבל: http://kerenarbel.com/about/ לרכישת הספר של ד"ר קרן ארבל: http://bit.ly/2IuVuXZ למידע על ריטריטים קרובים בקיץ, יולי: https://www.tovana.org.il/event/22772 למידע על ריטריטים קרובים בקיץ, אוגוסט: https://www.tovana.org.il/event/22784 ההרצאות הקרובות: כפר סבא: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר: ב-26/6/19 http://bit.ly/2JF0H0d תל אביב: מלכודות המוח - איך תקבלו החלטות מאושרות והגיוניות יותר: ב-28/7/19 https://bit.ly/2wXI7c4 להרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events

גברים ונשים - שני עולמות שונים.באופן בו אנחנו מתקשרים, באיך שאנחנו נשמעים ובצורה בה אנחנו מדברים.רגע לפני שאתם מרימים גבה (כי בכל זאת, אנחנו ב-2019 ולא במאה ה-19), תחשבו על זה רגע - בזמן שגברים ירצו לדבר על הפתרון לבעיה, נשים יבקשו רגע להבין מה היו הפערים שהובילו אליה. גבר יסיק מסקנה בזמן שאישה תשאל מה דעתו. הוא יכתוב "להביא חלב" והיא תשלח "מאמי, תוכל בבקשה לעצור בדרך, ולקנות חלב 3% של תנובה?"ההבדלים האלה משפיעים על האופן שבו אנחנו - גבר או אישה - רואים את העולם, ומתקשרות דרכו.בשיחה עם תמיר אשמן, מנהל הפורום ללימודי גברים באוניברסיטת תל אביב, ניסינו להבין מה יעזור לנו לתקשר בצורה מיטבית עם בני המין השני? איך נוכל להבין את הרעיון שמאחורי המילים? ומה לקחת בחשבון כשמעבירים מסר?הפעם מדובר בפרק חגיגי במיוחד - פרק לייב עם קהל שהשתתף ושאל שאלות בזמן אמת. האווירה הייתה אינטימית, ואפילו יצרה תחושה של משפחה קטנה- שהתחברו נתוני האזנות לפרצופים וסיפורים. תודה שבאתם, אתם חלק בלתי נפרד מהפודקאסט הזה.עורכת: ענת כהןלינקים נלווים:לאתר של תמיר אשמן: https://www.tamirashman.co.il/חושבים טוב 49 - למה גברים לא מביעים רגשות? עם תמיר אשמן https://judithkatzpodcast.simplecast.fm/49Jason Headley - Not About The Nail - https://www.youtube.com/watch?v=-4EDhdAHrOgFriends - Ross kissed me -https://www.youtube.com/watch?v=q_eUC1nFZPs&t=12sלקריאה נוספת:האם עתידכם להתגרש או להתרגש? http://www.judithkatz.me/articles/__119מפחדים לריב בזוגיות? http://www.judithkatz.me/articles/___11המחקר שישפר את חיי המין שלכם http://www.judithkatz.me/articles/__124ההרצאות הקרובות:כפר סבא: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר: ב-26/6/19 http://bit.ly/2JF0H0dלהרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events

הערכה עצמית גבוהה יותר - נשמע כמו משהו שלא יכול להזיק. מלאי כוונה טובה, אנחנו רוצים לעזור לחברים או לילדים שלנו להגביר את ההערכה העצמית שלהם בעזרת מחמאות ועידודים. כשאנחנו מחפשים באינטרנט ״איך להגביר הערכה עצמית״ אנחנו נתקלים בעצות כמו - לפתוח את הבוקר בכמה דקות של ״אני מיוחדת, יפה ומדהימה״ מול המראה, או "תלחשו מחמאות לילד מדי לילה לפני השינה". אבל אם אתם זוכרים את עצמכם, אי שם בגן חובה כבר קלטתם שהגננת אומרת לכל הילדים שהם הילד הכי מיוחד. ודי מהר למדתם להתעלם מהחנופה הזו, שלפיה אתם הכי והכי והכי הכל. זה לא מרגיש כנה וזה עובר לידינו. הפעם נפגשתי עם עינת נתן, מדריכת הורים מובילה וסופרת, ועבורי היא אדם שגורם לי לחשוב ויותר מזה, היא גורמת לי להתרגש. בעזרת סיפורים, שאלות רבות וכנות מרשימה היא מעוררת בי תהיות לגבי הדבר החשוב ביותר שיש לי - המשפחה שלי. השיחה בינינו מגלמת ככל הנראה את משאלת הלב של כל הורה, והיא ביטחון והערכה עצמית לילד שלנו. דיברנו על הקשר בין ביטחון להצלחות, על הרצון ההורי להטמיע בילדים שלנו תחושת בטחון שאינה מותנית בדבר; איך נותנים לילד להתמודד עם העולם, עם כשלון ופחדים; תהינו מה היה קורה אם היינו חיים בעולם ללא מראות, ואיך כל זה קשור למשוב והקשבה, לשיח בין אנשים, ליחסים וקשר משפחתי, ואיך בסוף הוא הבסיס להכל. עורכת: ענת כהן קישורים נלווים: חושבים טוב פרק 23 - איך לתקשר טוב עם הילדים? עם עינת נתן: https://judithkatzpodcast.simplecast.fm/23 חושבים טוב פרק 38 - איך להיות אותנטיים? עם דוד כץ: https://judithkatzpodcast.simplecast.fm/38 הפודקאסט "אמא אמא" של עינת נתן והילה קורח: https://www.rlive.co.il/podcast/ema הספר "חיימשלי" לרכישה: http://bit.ly/2WbCSUn לקריאה נוספת: איך לדבר כך שילדים יקשיבו ולהקשיב כך שילדים ידברו: http://bit.ly/2rPnWKM הטיות על הערכה עצמית: http://bit.ly/2GfPCCT ההרצאות הקרובות: תל אביב: "חושבים טוב" בלייב - כשגבר ואישה מנסים לדבר - עם תמיר אשמן: ב-19.5.19 https://bit.ly/2P86bRU תל אביב: דחיינות - איך להפסיק לדחות למחר: ב-27.5.19 http://bit.ly/2XXW0mf כפר סבא: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר: ב-26/6 http://bit.ly/2JF0H0d תל אביב: כוחו של הרגל - איך לעשות שינוי שמחזיק: ב-30/6 http://bit.ly/2w1AO2K להרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events

ביהדות יש משל נחמד שמדבר על להיות מלך. מיהו מלך אתם שואלים? אז קודם כל אדייק שמדובר במל"ך. ראשי תיבות של מוח, לב וכליות. מוח מייצג את ההשכלה והעבודה שלנו, לב מייצג את עולם הרגשות שלנו, וכליות – את הבריאות הפיזית של האדם. לפי המשל, אדם שידע לאזן ולדאוג לשלושת המישורים האלה – הוא ייחשב למלך בחייו. נשמע הגיוני, לא? אבל עושה רושם שחכמינו הגו את המשל הנחמד לפני עידן העבודה וההישגיות. נראה אותם מדברים על איזון אחרי שהם עובדים 10 שעות במשרד, עומדים בפקק באיילון ומגיעים הביתה מהעבודה כשהילדים כבר מנומנמים במיטה.. פתאום המתח בין הקריירה והמוח לבין הלב והבית מרגיש הרבה יותר מורכב. הפעם נפגשתי עם מלי אלקובי, מייסדת חברת דינמיקס שמתמחה בייעוץ בתחום האיזון בין העבודה לחיים הפרטיים. שוחחנו על איך אנחנו מזהים חוסר איזון בחיינו (לפני השבר הגדול) וכיצד מונעים אותו; האם הצורך באיזון תלוי בסוג העבודה בה אנחנו עובדים; איך נראית עבודה במשרה מלאה במדינות אחרות בעולם; מה קרה לתחביבים ולפנאי שלנו; ואילו יתרונות מפתיעים מתגלים לנו כשאנחנו עובדים פחות? עורכת: ענת כהן לינקים נלווים: לפרק הקודם עם מלי, על הפחד מהחמצה: https://judithkatzpodcast.simplecast.fm/5 פרק 32 - איך לישון יותר טוב בלילה ולהיות ערים יותר ביום? עם ד"ר יוסי חלמיש: https://judithkatzpodcast.simplecast.fm/32 אתר דינמיקס: https://www.dynamix.co.il/ לרכישת הספר של מלי, "גיבורי על והורמונים": http://bit.ly/2H1qEpa לקריאה נוספת: עידן העומס הקוגניטיבי - איך תפסיקו להאביס את המוח? http://www.judithkatz.me/articles/__206 סטנדרטים יפנים - כך תעבדו במשהו שאתם אוהבים באמת http://www.judithkatz.me/articles/__155 ההרצאות הבאות: תל אביב: "חושבים טוב" בלייב - כשגבר ואישה מנסים לדבר - עם תמיר אשמן: ב-19.5.19 https://bit.ly/2P86bRU תל אביב: דחיינות - איך להפסיק לדחות למחר?: ב-27.5.19 http://bit.ly/2XXW0mf להרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events

כאב-ראש-כאב-ראש-כאב-ראש. או כאב בטן, גב, ואפילו כאב כרוני, כזה שלא הולך בכלל. למרות שאולי כואב לכם ה___ (השלם את החסר), נגלה שתחושת הכאב בכלל לא קיימת באיבר הפצוע, אלא במוח שלנו. לא תמצאו בדיקת דם, מודד חום, או מדד כלשהו שיוכל להעיד כמה כואב לכם והיכן, מבלי לשאול את האדם את השאלה הסובייקטיבית כל כך - ״כואב לך?״ כאב הוא חידה פסיכולוגיה מסתורית; הודי אחד הולך על גחלים, השני ישן על מסמרים. אך לא כואב להם דבר. אחד בארץ מפתח כאב בחזה וביד שמאל לאחר התקף לב של אביו, ואחרת סובלת מפיברומיאלגיה מבלי שמוצאים שום סיבה ביולוגית לכאב. במטרה להבין קצת יותר על למה לנו לכאוב, הזמנתי את עדי דוידוביץ לפרק שלפניכם. עדי היא פיזיותרפיסטית ומשחררת מכאב, ויחד שוחחנו על המפגש שבין הגוף, המוח, הנפש והכאב. ניסינו להבין האם יש דרך להתמודד עם הכאב בעזרת המחשבה; למה עדיין צריך כאב בעידן המודרני; האם יש דבר כזה כאב פסיכוסומטי? והאם באמת הכל בראש, או שזאת רק קלישאה ורודה מידי? עורכת: ענת כהן לינקים נלווים לפרק: חושבים טוב עם יוסי גינזברג: https://judithkatzpodcast.simplecast.fm/40 חיים בריא עם פרופ' רפי קרסו - טיפול בכאב: http://bit.ly/2VO7Oqs היבטים פסיכולוגים של כאב כרוני: כאב כתופעה פסיכופיזית - פרופ' רפי קרסו: http://bit.ly/2GkwtME דף הפייסבוק של עדי: http://bit.ly/2UlUCHL לקריאה נוספת: ההבדל בין כאב וסבל - האם תתחמקו מהחץ השני? http://bit.ly/2VNUdPM איך תשימו לב למה שאתם מרגישים? http://bit.ly/2BUT7dB ההרצאות הקרובות: תל אביב: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר: ב-29.4 http://bit.ly/2FU1ZlE תל אביב: "חושבים טוב" בלייב - כשגבר ואישה מנסים לדבר - עם תמיר אשמן: ב-19.5 https://bit.ly/2P86bRU להרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events

"במשך תקופה ראיתי הידרדרות איטית אך קבועה בקשר שלנו, למרות שהיה בינינו חיבור אמיתי - לא סתם התחתנו. היה עצוב לראות את זה. אני הייתי מודאג מזה שנמשיך לנסות ונמשיך לנסות, ומתישהו נשנא אחד את השניה.." למעלה מ-10,500 זוגות מתגרשים בשנה בישראל. יותר מ-30 זוגות שמתגרשים מדי יום ובוחרים, ממגוון סיבות, לפרק את הזוגיות ולשנות את המבנה המשפחתי שלהם. זה לא פשוט, ובתוך סיר הלחץ של עורכי דין, רבנות ומזונות, קל מאוד להידרדר אל מאבקי כוח וסגירת חשבונות. פתאום הזוג ההוא מהתמונה עם החליפה והשמלה הלבנה - לא נשאר ממנו יותר מזכרונות. לא קל, אבל אולי אפשר אחרת? רגע לפני שאתם מוצאים את עצמכם על סף מדרון חלקלק, כדאי שתקשיבו לסיפור של איתן לויט. איתן הוא יזם בנפשו, חבר יקר ושותף בחברת Mixtiles, אבל הפעם שמנו את התארים המרשימים בצד. איתן בא לספר את סיפור האישי שלו, סיפור על אדם שהצליח להתגרש בצורה נעימה ואפילו יפה. לפעמים אנחנו צריכים פשוט לשמוע סיפור, להתמלא בתחושה של ״אפשר אחרת״ כדי לדעת שזה קיים. בשיחה שמתקיימת במתח הזה שבין ביחד ללחוד, ניסינו להבין איך עושים את זה "נכון" ומה זה בכלל אומר; מה עזר לאיתן בתהליך הגירושים; ואיך מהבטחה שאומרת לנצח נצחים, מתמודדים עם אהבה שפג תוקפה. אני מניחה שרובכם לא מנהלים משא ומתן על חלוקת רכוש בימים אלה, אבל משהו בסיפור של איתן יכול לגעת בכל אחד מאיתנו - בשאלות על פרידה מאנשים שאהבנו, על ניגוד אינטרסים ועל לזכור את הטוב שבצד השני. עורכת: ענת כהן לינקים נלווים לפרק: לינק לאתר של מיקסטיילס: https://www.mixtiles.com/ לינק לפודקאסט "השבוע": http://www.shavua.net/ לקריאה נוספת: מפחדים לריב בזוגיות? http://bit.ly/2zKbyQP חווים משבר? אל תתנו לו להתבזבז http://bit.ly/2rnROxJ שמונה המופלאות - שאלות שיהפכו כל שיחה קשה לקשה פחות http://bit.ly/2GLuCnD ההרצאות הקרובות: תל אביב: מפסיקים לחכות לאושר: ב -10.4 https://goo.gl/jGKpYn רעננה: לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי: ב-14.4 http://bit.ly/2ElvMCQ תל אביב: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר: ב-29.4 http://bit.ly/2FU1ZlE להרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events

דמיינו שבפעם הבאה שאתם ממלאים טופס כלשהו (אלקטרוני, בטאבלט כמובן) אתם מגלים כמה סעיפים מפתיעים: במקום שם מלא - שואלים מה הכינוי שלכם בטוויטר; במקום סטטוס משפחתי - כמה עוקבים יש לכם באינסטגרם; במקום גיל - כמה זמן יש לכם חשבון פייסבוק. עתיד רחוק? לא בטוח. היום פוחתת החשיבות של גיל או מצב חשבון בנק, ובמקומם נכנסת לזירה שחקנית חדשה בדמות המעמד הוירטואלי - מעמד חברתי שלא הכרנו לפני עידן הפייסבוק. זה נראה לנו כמעט טבעי שהאזרח הפשוט יפנה בפוסט כועס לשר בכיר, או שקצין מילואים יצייץ תלונה ויתייג את הרמטכ"ל. נעם מנלה, מרצה וחוקר רשתות חברתיות וחדשנות, מכנה את זה "תודעה דיגיטלית". חדשנות היא לא רק הטאבלט שהחליף את הנייר, אלא תפיסת מציאות אחרת לחלוטין שעלינו להבין. הפעם, שמנו בצד את החיפוש אחר כלים יומיומיים שיעזרו לנו וניסינו לפתוח את הראש, להבין מה קורה לנו ומה קורה לעולם תחת מהפכת הרשת. מה קורה לתודעה שלנו ואילו אפשרויות חדשות נוצרות כך? שוחחנו על המשמעויות הפסיכולוגיות של המעמד החברתי-וירטואלי שלנו; על הפער שהוא מייצר בינינו לבין הדור הצעיר; שאלנו מה זה אומר להיות אינטלקטואל בימינו, ואיך זה משפיע על האקדמיה, שעד לא מזמן הייתה הסמכות העיקרית לידע; ואיך, למען השם, אנחנו רואים את עצמינו שייכים לקהילה וירטואלית, פעילה ומשפיעה בחיינו, לפעמים מבלי להכיר אף אדם בתוכה. אני מצייץ משמע אני קיים? מציאות וירטואלית גרסת 2020. עורכת: ענת כהן לינקים נלווים לפרק: לתקציר ההרצאה של נעם: http://bit.ly/2U70j0g לעמוד הפייסבוק של נעם: http://bit.ly/2OhOnDk לפודקאסט של נעם: https://manella.podbean.com/ ההרצאות הקרובות: תל אביב: לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי: ב-31.3 http://bit.ly/2HFTpdm מודיעין: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר: ב-8.4 http://bit.ly/2Elazcw תל אביב: מפסיקים לחכות לאושר: ב -10.4 https://goo.gl/jGKpYn רעננה: לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי: ב-14.4 http://bit.ly/2ElvMCQ להרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events

הדלאי לאמה טען, ״אם אתה רוצה שאנשים יהיו מאושרים - עליך לתרגל חמלה, ואם אתה רוצה להיות מאושר - תרגל גם כן חמלה״. חמלה אמיתית היא כמו אדווה במים, היא עוברת הלאה לילדים, לחברים, אל הקולגות, ולאנשים אקראיים שאנחנו בכלל לא מכירים. היזכרו בתקופה מאתגרת שהייתה לכם, כשהרגשות איימו להטביע אתכם, וממש חששתם מעוצמת הכאב. כמה חופשי ומשחרר לדעת שתקבלו תמיכה שלא תלויה בדבר? לדעת שהקושי שלכם יוכר ללא שיפוטיות? כמה נהדר זה להרגיש חלק מאותה אומה אנושית - די דומה בסך הכל? חמלה, אגב, היא ממש לא רק ליטוף על הראש, היא יכולה לעודד לעשייה אקטיבית, למאמץ משותף ולמציאת פתרונות ממשיים לבעיה. כל זה "בגובה העיניים", ובלי שמץ של שיפוטיות. לשיחה חומלת במיוחד, הזמנתי את מתי ליבליך, ממקימי התכנית לתרפיה מבוססת מיינדפולנס באוניברסיטת בר אילן, וחברה בצוות ההקמה של המרכז לחינוך קשוב ואמפתי באוניברסיטת ת"א. יחד ביררנו מה ההבדל בין הגברת חמלה לאדון רחמים, סיירנו על הגבול שבין תיקון עצמי לבין התאכזרות עצמית בלתי פוסקת ושאלנו כיצד הראייה הצלולה והחמלה תומכות זו בזו כשתי אחיות ותיקות. מחמלה עצמית לחמלה עולמית. מתחילים. עורכת: ענת כהן חומרי קריאה נוספים: אל תהיו כל כך קשים עם עצמכם - תרגיל מועיל בחמלה עצמית: http://bit.ly/2EcL79w לא הייתי עוד מתבייש כשביקשתי סליחה - למה קשה לנו לסלוח לעצמנו?: http://bit.ly/2UuLbH1 איתך גם ברגעים הקשים - או בעברית: חמלה: http://bit.ly/2MPlwWl איך לתרגל את המוח להיות מאושר בעזרת מיינדפולנס ומדיטציה? עם לילה קמחי: https://judithkatzpodcast.simplecast.fm/25 לינקים נלווים לפרק: המדד של כריסטין נף לחמלה: http://bit.ly/2EQj8fC לאתר של מתי: http://maty-lieblich.com/ לאתר המכון לתרפיה מבוססת מיינדפולנס: www.mindful.co.il לאתר של המכון לחינוך קשוב ואכפתי: www.educare.co.il ההרצאות הקרובות: תל אביב: לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי: ב-31.3 http://bit.ly/2HFTpdm מודיעין: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר: ב-8.4 http://bit.ly/2Elazcw תל אביב: מפסיקים לחכות לאושר: ב -10.4 https://goo.gl/jGKpYn רעננה: לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי: ב-14.4 http://bit.ly/2ElvMCQ להרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events

כמה זמן אתם משקיעים כדי לבחור מה ללבוש בבוקר? דקה? חמש דקות? חצי שעה? לפי סקר שנערך לאחרונה, אישה משקיעה כ-15 דקות בבוקר כדי לבחור מה ללבוש, ולעיתים גם 15 דקות בערב שלפני. בחישוב מהיר, נשים משקיעות למעלה מ-90 שעות בשנה בלבוש שלהן. זה לא כולל אירועים מיוחדים, בילויים או את הזמן מול המראה בתא המדידה. שם, אנחנו מתמודדים עם שאלות הרות גורל באמת - צמוד מדי? יותר מדי? מרחיב אותי? קצר או ארוך? אפשר להסתכל על הנתונים ולחוש הזדהות, לגלגל עיניים, או אולי לכעוס מעט - על מה אנחנו מכלים את זמננו בדיוק? אבל אי אפשר להתעלם מתעשייה שמגלגלת מיליארדי דולרים בשנה, ולא לתהות באשר לצורך הפסיכולוגי עליו היא עונה. כי בסופו של יום, אף אחד מאיתנו לא היה רוצה להגיע בחליפה מחוייטת לאירוע בו כולם לבושים בג'ינס קרוע, או להתייצב בבגד מרופט בראיון עבודה חשוב. בין אם אנחנו אוהבים את זה ובין אם לא, הלבוש שלנו הם אמצעי התקשורת הראשוני (לרוב) שיש לנו עם העולם. וגם, אם נהיה כנים, הוא מגלה לנו משהו על הקשר ביננו לבין הגוף שלנו. איך? אמירות כמו "זה מדגיש לי את הישבן" או "מקטין לי את החזה" יכולות להעיד על המחשבות הקטנות שמתרוצצות לנו במוח לגבי איך שאנחנו רואים את עצמנו, וכמה אנחנו אוהבים את מה שאנחנו רואים. בשיחה עם ד״ר טלי סטולובי, מפתחת ״סטיילינג תרפי״, מרצה וחוקרת את הפסיכולוגיה של הלבוש, דיברנו על הקשר שבין הבגד והאדם, וניסינו להבין, מי עושה את מי בעצם? איך שינוי בלבוש עוזר לאנשים לעשות שינוי התנהגותי או מקצועי; שאלנו על הקשר שבין הבגדים שלנו לביצועים הקוגנטיביים שלנו (כן, כן, המחקר מוצא שיש קשר); דיברנו על מערכת היחסים השקטה והלא מיודדת שיש לחלקנו עם ארון הבגדים שלנו; ואיך אנחנו יכולים להיעזר בצו האופנה כדי לשפר את חיינו ואת מצב רוחנו. זאת לא עוד שיחה על התאמת צבעים וגזרות מחמיאות, אלא שיחה על ביטוי עצמי, דימוי גוף, וההתמודדות מול המראה, החיצונית והפנימית, שניצבת מולנו בתא המדידה. כשקוקו שאנל וזיגמונד פרויד ישבו בבר? ובכן, תאלצו להסתפק בטלי הנהדרת ובי הפעם :) עורכת: ענת כהן לאתר הרשמי של ווג: https://www.vogue.com/fashion-shows "חושבים טוב" פרק 49 עם ד"ר טלי תאני הררי - https://judithkatzpodcast.simplecast.fm/47 "חושבים טוב" פרק 38 עם דוד כץ - https://judithkatzpodcast.simplecast.fm/38 לאתר הרשמי של ד״ר טלי סטולובי - https://stylingtherapy.co.il/ לעמוד הפייסבוק של ד״ר טלי סטולובי - https://bit.ly/2GyNR2F לינק לרכישת הספר " סטיילינג תרפי - להתלבש כמו האישה שאת רוצה להיות" - https://bit.ly/2SMQX9M שאלות מהקלפים: שאלה לדוגמה: איך את מרגישה כשאת מודדת בגדים בחנות? המשימה בעקבות השאלה: בפעם הבאה שאת מודדת בגדים הזכירי לעצמך שרוב הנשים שונאות למדוד בגדים. הביטי בעצמך במבט סלחני כפי שהיית חומלת על מישהי אחרת. שאלה לדוגמה: אם הגוף שלך היה מושלם בעינייך והיית יכולה ללבוש כל דבר, מה היית לובשת? המשימה שבאה איתה: דמייני לרגע שהגוף שלך מושלם בעינייך ככה כפי שהוא כאן ועכשיו. איזה בגד ישמח אותך? שאלה לדוגמה: האם נראה לך שיש לך טעם או סגנון בבגדים שהוא רק שלך? המשימה בעקבות השאלה: חפשי מהי "חותמת הסטייל" שלך. איפור מסוים, צבע, תסרוקת או פריט לבוש שמאפיין אותך. ההרצאות הקרובות: חיפה: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר: ב-26.2 http://bit.ly/2ETx6OO תל אביב: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר: ב-3.3 http://bit.ly/2GdcHnL תל אביב: לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי: ב-31.3 http://bit.ly/2HFTpdm מודיעין: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר: ב-8.4 http://bit.ly/2Elazcw רעננה: לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי: ב-14.4 http://bit.ly/2ElvMCQ להרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events

״מה המטרה שלנו?״ אתם תוהים מידי פעם. גם אריסטו, הפילוסוף היווני, התחבט בעניין ממש מזמן. אריסטו טען שבני האנוש כל הזמן משקיעים במטרה אחת לטובת אחרת – לרוץ כדי להיות בריאים יותר, להקשיב לפודקאסט כדי ללמוד עוד, לאכול כדי לשבוע, ולבלות עם החבר׳ה כדי ליהנות יותר. ובתוך הכל, נמצאת רק מטרה אחת שתתקיים למען עצמה בלבד - להיות מאושרים. כל הדרכים מובילות אל האושר, ואנחנו רוצים להיות מאושרים כדי… להיות מאושרים. יותר. כי גם את האושר אנחנו רוצים שיגדילו לנו ב-1.90. שיהיה יותר גדול, יותר משמעותי, יותר מאושר ויותר שליו. בלי ששמנו לב הפכנו לאצנים אולימפיים במרוץ אל החיים הטובים וכל אלמנט בחיינו רק צועק לנו שאפשר עוד, שאפשר "יותר". נהיינו יותר מוצלחים, בריאים ויפים, כולנו הפכנו לפרסומת להתפתחות אישית והעצמה פנימית. אבל איפה, למען השם, נקודת הסיום של המירוץ הזה? בפודקאסט שלפניכם נפגשתי עם עפרה מירון ליכטר, פסיכולוגית קלינית, מומחית בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי בחרדה, דכאון וכפייתיות. יחד שוחחנו על פרדוקס האושר והשלווה - איך החיפוש אחרי שתי הדמויות החמקמקות האלה נושא עימו הבטחה כל כך גדולה, שלא בטוח שאפשר (או צריך) לקיים? הסברנו איך הפרפקציוניזם מחלחל גם אל הנפש, בחיפוש אחר חווית החיים השלמה, המדוייקת, המאושרת, השלווה ובקיצור - המושלמת. יחד, הילכנו בשיחה על החבל הדק שבין "יש מקום לשיפור" לבין "להסתפק במה שיש". לחצו פליי כדי להיות מאושרים יותר. סתם. עורכת: ענת כהן לפרק הקודם עם עפרה: https://judithkatzpodcast.simplecast.fm/33 תוכלו לדבר, להתעדכן ולשלוח שאלות לפודקאסטים הבאים בקבוצת הפייסבוק ״חושבים טוב״: http://bit.ly/2AxqBgi אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים להירשם גם לניוזלטר: http://www.judithkatz.me/newsletter ההרצאות הקרובות: רעננה: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר: ב-20.2 http://bit.ly/2ERhgo1 חיפה: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר: ב-26.2 http://bit.ly/2ETx6OO תל אביב: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר: ב-3.3 http://bit.ly/2GdcHnL תל אביב: לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי: ב-31.3 http://bit.ly/2HFTpdm להרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events

הוא הביט בדף הלבן מולו וחש כיצד ליבו מאיץ את פעימותיו, אישוניו התכווצו, וזרם חשמלי החל ממלא את עורקיו. הוא מסוגל לראות את דמותו כאילו הייתה אדם נפרד ממנו. האדם ההוא שעון על שולחן הכתיבה שלו, ידיו רועדות והוא ממלא את הדף בעל חמשת השורות במנגינות. הן יוצאות ממנו בנביעה טבעית, נשפכות על הדף בשצף. באותו הרגע הוא לא מרגיש את קיומו שלו. הוא אינו זקוק למים, מזון, או שינה. הוא אינו מודע לצורה בה מונחות רגליו, אינו מבחין בציפור הניצבת מול חלונו ואינו שומע את שאון המכוניות ברחוב שתחתיו. הוא אינו יכול להסביר מדוע, אך הוא יודע בעת ההיא שהוא מאושר. הוא חש אושר שליו וממכר שגורם לו להמשיך לכתוב עוד ועוד. נסו להיזכר מתי הרגשתם אתם כך לאחרונה. נשמע קצת כמו חווית שימוש בחומרים מעוררי הזיות? תיאורים כאלה ואחרים ניתן למצוא בדבריהם של הממציאים, הסופרים, היוצרים והמלחינים הגדולים, אבל באופן מפתיע, גם אצלינו, ביום יום הרגיל כל כך. אני מרגישה ככה כשאני שרה, או מבשלת; ויש מי שזה קורה לו בשיחה ארוכה עם חבר טוב, שבסיומה פשוט לא מבינים איך חלפו להן שעות ארוכות. את החוויה הזו חקר הפסיכולוג ההונגרי מיהאי צ׳יקסטמיהאיי, שקרא לה "חווית זרימה" (Flow) ומספר עליה בספרו הנושא את אותו שם. לשיחה על הפלואו ויתרונותיו, פגשתי את פרופ' אורן קפלן, פסיכולוג קליני, כלכלן, מרצה וחוקר במסלול האקדמי במכללה למנהל וגם - נשיא המכללה. יחד בדקנו מתי אנשים נוטים יותר להיות בפלואו, בשעות הפנאי או בעבודה (התשובה תתפוס אתכם לא מוכנים!); מהם התנאים שחייבים להתקיים כדי שנוכל להיכנס אליו - משימה בעלת שלבים מוגדרים, עם התחלה, אמצע וסוף, שמאתגרת אותנו אבל בדיוק במידה הנכונה; ועל הדרך המפתיעה שבה הפלואו עוזר לנו להיות מאושרים יותר. האם גם האזנה לפודקאסט יכולה להכניס אתכם לפלואו? לחצו ותגלו. עורכת: ענת כהן לבלוג האקדמי של פרופ' אורן קפלן: http://orenkaplan.com/ עוד מידע על מהו הפלואו, איך נכנסים אליו ומה הוא תורם לנו, תוכלו למצוא בשתי הכתבות הללו - בהן מופיע גם הגרף של הפלואו, עליו שוחחתי עם אורן: http://bit.ly/2Qee8Zr http://bit.ly/2Rbd1JK תוכלו לדבר, להתעדכן ולשלוח שאלות לפודקאסטים הבאים בקבוצת הפייסבוק ״חושבים טוב״: http://bit.ly/2AxqBgi אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים להירשם גם לניוזלטר: http://www.judithkatz.me/newsletter ההרצאות הקרובות: תל אביב: לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי: ב-4.2 http://bit.ly/2SsrE96 רעננה: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר: ב-20.2 http://bit.ly/2ERhgo1 חיפה: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר: ב-26.2 http://bit.ly/2ETx6OO להרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events

״ד״ר, משהו לא בסדר איתי. קשה לי להירדם. לחוץ לי, אני כל הזמן שוכחת דברים. מוצאת את עצמי בודקת שוב ושוב שהדלת נעולה, מדי פעם מרגישה רטט באזור הישבן, או מוצאת את עצמי שולחת את היד בתנועה מהירה ולא רצונית אל עבר המכשיר הסלולרי. אני מבולבלת, עייפה, עצבנית ולא זוכרת למה בכלל רציתי לבוא אליך היום״. מזדהים עם התיאור הזה? ייתכן שגם אתם, כמו רבים אחרים, סובלים מה״המגפה האקטואלית״ Information Obesity, או העמסת יתר של מידע. זוכרים איך פעם, כשהיינו פותחים המון חלונות ויישומים במחשב, הוא פשוט היה נתקע? זה בדיוק מה שאנחנו עושים למוח שלנו, בלי רחמים. עכשיו, למשל, אתם קוראים את התקציר הזה, אבל המוח שלכם בעוד מיליון מחשבות: צריך להסיע את הילד לחוג הקראטה, חייבים חייבים לעשות היום קניות ועוד לא התחלתי להכין את המצגת למחר. אה ולקינוח - מעניין מתי כבר תהיה העונה החדשה של משחקי הכס? לשיחה מרתקת על הקשר שבין עודף מידע לעודף מזון, פגשתי את ד״ר תומר בקלש, המתמחה בחקר המוח, הפרסום והשיווק. בקלש מרצה באוניברסיטת בן גוריון, ובנוסף לכך מייעץ לחברות גדולות בתחום התנהגות הצרכנים. מעל הכל - הוא מספר על עצמו - ״אני מנסה להוריד את המסקנות הגדולות של חקר המוח ממגדל השן האקדמי 'אל הכביש' ואל האנשים״. דיברנו על המחיר שאנחנו משלמים על ההתמכרות שלנו לפייסבוק, לטוויטר, לווטסאפ, לפושים מאתרי החדשות וגם לבינג' בנטפליקס; על הניסיון הכושל שלנו לעשות עשרה דברים בבת אחת; ועל כך שכולנו סובלים מהתחושה הזאת שהראש פשוט עומד להתפוצץ. איך אפשר לעזור למוח שלנו להוריד קצת מכל העומס הזה? לחצו פליי - והתחילו להתנהג יפה יותר למוח שלכם. נ.ב ותודה רבה לבתיה אדם, מאזינה שהרימה את הכפפה ועשתה את החיבור. עורכת: ענת כהן להרצאת הטד Information is Food: http://bit.ly/2AFJXka לאתר של ד"ר תומר בקלש: http://bit.ly/2TItwL2 תוכלו לדבר, להתעדכן ולשלוח שאלות לפודקאסטים הבאים בקבוצת הפייסבוק ״חושבים טוב״: http://bit.ly/2AxqBgi אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים להירשם גם לניוזלטר: http://www.judithkatz.me/newsletter ההרצאות הקרובות: תל אביב: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר: ב-23.1 http://bit.ly/2rytGsp תל אביב: לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי: ב-4.2 http://bit.ly/2SsrE96 רעננה: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר: ב-20.2 http://bit.ly/2ERhgo1 חיפה: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר: ב-26.2 http://bit.ly/2ETx6OO להרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events

אם צילמתם פעם את הילדים שלכם, את בני הזוג, קרובי המשפחה או חברים - בטח שמתם לב שהתמונות הכי טובות מתקבלות כאשר המצולמים כלל לא מודעים לנוכחות המצלמה, אלא עסוקים בשלהם - שקועים במשחק, צוחקים מבדיחה של מישהו, או מתבוננים בריכוז במפה בזמן טיול בחו"ל. ודווקא התמונות שבהן כולם מחייכים למצלמה נראות מאולצות משהו, כאילו את האנשים שיקרים לליבכם החליפו בובות שעווה שדומות להם להפליא, אבל נעדרות את המהות והאופי שלהם. מדוע הספונטניות היא שמוציאה מאיתנו את המיטב, כאשר מדובר בצילום? לראובן קופיצ'ינסקי, מצלמי הפורטרטים המובילים, שתצלומיו ליוו כמעט כל קמפיין פוליטי בשנים האחרונות - יש הסבר. "כמעט כולנו חוששים מהמצלמה, מהדרך שבה תנציח אותנו, מאובדן השליטה בתוצאה. אנחנו עוטים מסכה שנדמה לנו שמייצגת אותנו בצורה הטובה ביותר, מעין שריון - שמסתיר את האמת שבתוכנו, את מי שאנחנו". הפודקאסט שלפניכם כולל את שני הצדדים - זה העומד מאחורי המצלמה, וזה שעומד מולה; לפני השיחה עם ראובן, נפגשתי איתו בסטודיו שלו לסשן צילומים, כדי להבין טוב יותר את שיטת "המודעות הפוטוגנית" שפיתח, במטרה לאפשר לכל מצולם להוציא לאור את הצד הטוב שבו. המצלמה, אומר ראובן, היא ממותה מודרנית - שמעוררת בנו את הדחף הקדמוני מכולם: Fight or Flight, להילחם או לברוח, וקיימת כמובן גם האפשרות השלישית - לקפוא. "אנשים פשוט מפסיקים לנשום כשהמצלמה פועלת", הוא מעיד. אז מה הפלא שלא מעט תצלומים הופכים לפוטו רצח - כשהמצולמים נראים חסרי רוח חיים. כראוי לשיחה בנושא צילום ומצלמה, השיחה שלנו הונצחה גם בווידאו - ומומלץ מאוד לצפות בה, ולא רק להאזין. שוחחנו על איך עוזרים למצולמים להוריד את המסכות ולהתחבר לילד הפנימי שבהם; למה חשוב שהם לא ייקחו את עצמם כל כך ברצינות; ואיך הופכים גם פוליטיקאי רציני, וקצת מטיל מורא, למחויך וחביב. "פשוט דיברתי איתו על הנכדים שלו, הוצאתי ממנו את הסבא שבו", אמר ראובן על אריאל שרון. "אין דבר פוטוגני יותר מאהבה". לוידאו של הפרק: https://youtu.be/VpC17SlV2Og צלם ועורך: עמי שמיר לאתר של ראובן קופיצ'ינסקי: https://kopitchinski.com/ ההרצאות הקרובות: הרצליה: דחיינות - איך נפסיק לדחות למחר: ב-30.12 http://bit.ly/2AR7QWr תל אביב: דחיינות - איך נפסיק לדחות למחר: ב-6.1 http://bit.ly/2BeNFAF תל אביב: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר: ב-23.1 http://bit.ly/2rytGsp להרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events

"אמא אמרה לי: דני! ילדי הוא גיבור ונבון, ילדי לא יבכה אף פעם, כפתי קטון״. במילים בלתי מהססות אלו נפתח שיר הילדים האלמותי ״דני גיבור״, שכתבה המשוררת מרים ילן-שטקליס כבר לפני יותר מ-75 שנה. אם תעצרו ישראלי בן 35 ומעלה ברחוב, תוכלו לשים את הז׳יטונים שלכם על כך שהוא יידע לדקלם את השיר הזה בעל פה, וכי דיקלם אותו לילדיו או לנכדיו הזאטוטים, מבלי לעצור לרגע אחד ולשאול מה למען השם קורה בשיר הזה, ולמה לדני אסור לבכות. בפרק מוזיקלי במיוחד התכנסנו כדי להבין מהו אותו תהליך שעובר הגבר הישראלי עד שהוא מבין למה מצפה ממנו אמא - וגם החברה, כמו שדני מבין בסוף השיר: ״אינני בוכה אף פעם, גיבור אני, לא בכיין, אך למה זה אמא, למה, בוכות הדמעות בעצמן״. כן כן, ״גיבור אני, לא בכיין״, הוא המוטו הלא כתוב שעליו חתמו הגברים (או אם תרצו האבות, בני הזוג, הילדים של כולנו) מבלי שביקשו זאת, כבר מגיל צעיר מדי. בנים, אסור לכם להיות עצובים, להתרגש יותר מדי, להתאכזב או להזיל דמעה. אך אם ממש תרצו, תאשר לכם החברה לכעוס, או לכל היותר להיות ממש ממש עייפים. לשיחה על הנושא הזה - רגיש, קונטרוברסלי, כואב ולא מדובר מספיק, פגשתי את תמיר אשמן. תמיר, כמצופה, לא יגדיר את עצמו בצורה גברית-טיפוסית; הוא קודם כל בן זוג של, אבא של ורק אחר כך תמצאו בהגדרה שלו גם עקבות להיותו מטפל, מלמד בפורום ללימודי גברים באוניברסיטת תל אביב ומנחה מעגלי גברים. בפשטות ניתן לומר שהקריירה שלו סובבת סביב הניסיון לאפשר ל״גבר-גבר״ המצוי גם להרגיש, לדבר, ולתת מקום למה שהופך גם את המין החזק למין רגיש ומרגיש. השעה במחיצתו של תמיר עברה בצורה אמוציונלית מהרגיל בשבילי, ולא פעם הרגשתי שאנחנו מביטים זה בזו בעיניים לחות מעט. שרנו יחד כמה מהשירים שמנציחים את המיתוס הגברי הישראלי, דיברנו על המחיר הכבד שמשלמים הבנים-גברים בחברה שלנו, על הסירוס הרגשי ועל מגמות השינוי החיוביות, ואפילו ביררנו איך כל זה קשור למוסד המצליח של הגירושים ברבנות. גברים, נשים וטף, הפרק הזה אמנם עוסק בגברים, אבל הוא בשביל כולם. עורכת: ענת כהן לאתר של תמיר: https://www.tamirashman.co.il/ למופע ״שירת גברים״: https://www.shiratgvarim.com/ ההרצאות הקרובות תל אביב: מוטיבציה - המדע מאחורי מה שמניע אותנו: ב-17.12: https://goo.gl/e27Lwr הרצליה: דחיינות - איך נפסיק לדחות למחר: ב-30.12: http://bit.ly/2AR7QWr תל אביב: דחיינות - איך נפסיק לדחות למחר: ב-6.1: http://bit.ly/2BeNFAF תל אביב: מיינפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר: ב-23.1: http://bit.ly/2rytGsp להרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events

״כשאהיה גדול אהיה צייר, ואצייר עולם יפה יותר״, מתאר יהונתן גפן בתקליט האלמותי ״הכבש השישה-עשר״, תוך כדי שהוא מדלג לחלום הבא, ״כשאהיה גדול אהיה נגר, ואבנה שולחן, כיסא ופסנתר״. גפן מזכיר לנו בקלילות את תחושת הכיוון הברורה שהייתה לנו כשהיינו ילדים. לפחות אז ידענו מה אנחנו רוצים ואיך אנחנו הולכים להשיג את זה. לאורך השנים, אותו מצפן פנימי שאמר בנחישות ימינה או שמאלה, השתתק, וכשאנחנו מסתכלים פנימה, אנחנו כבר לא כל כך בטוחים, מי אני ולמה לי לבחור במטרה אחת על פני חברתה? המחקרים הפסיכולוגים מבהירים - רוצים להיות מאושרים? תתמקדו במטרות שמגיעות מבפנים, מתוך התלהבות ומתוך עניין. בחרו לכם מטרות שמרגישות כמו הביטוי של מי שאתם באמת, לא כי ״צריך״ וגם לא כי זה יראה ממש, אבל ממש טוב בקורות החיים שלכם. מה מזיז אתכם? מה גורם לכם להתרגש ולעבוד במשך שעות ארוכות? כדי לחקור את מה שמניע ומכוון את הספינה הפרטית שלנו (כלומר אנחנו) נפגשתי עם רימה גורן, מאמנת אישית ועסקית, מכשירה מאמנים באוניברסיטת בר אילן וחוקרת מוטיבציה באוניברסיטת בן גוריון. בשיחה (מעט אסוציאטיבית) זרמנו באופן ספונטני בין שני כוחות משלימים; המוטיבציה, שדוחפת אותנו להגיע לאותן מטרות נכספות, והמצפן הפנימי, המקום האישי שמסביר לנו אילו מטרות נכונות לנו וישקפו את מי שאנחנו (אבל באמת). בשיחה חקרנו את הדרכים השונות להבין מה חשוב לנו ומניע אותנו, החל מחלומות הילדות הקסומים ועד האנשים שאנחנו מוכנים להסיר בפניהם את הכובע. דילגנו בין סוגים שונים של מוטיבציה לבין הצבת מטרות בצורה ריאלית, ולא שכחנו לדבר על התלות החזקה-מדי שיש לנו בהשגת המטרות שבחרנו לנו. מטרות, מוטיבציה, ומה שביניהן, התחלנו. עורכת: ענת כהן דף הפייסבוק של רימה: http://bit.ly/2DRNyhy אתר האינטרנט שלה: https://lifeschool.co.il/rima-goren תוכלו לדבר, להתעדכן ולשלוח שאלות לפודקאסטים הבאים בקבוצת הפייסבוק ״חושבים טוב״: http://bit.ly/2AxqBgi אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: http://www.judithkatz.me/newsletter ההרצאות הקרובות: תל אביב: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר: ב-12.12: https://bit.ly/2qQ9Rfw תל אביב: מוטיבציה - המדע מאחורי מה שמניע אותנו: ב-17.12: https://goo.gl/e27Lwr תל אביב: לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי: ב-24.12: http://bit.ly/2PVBXUT הרצליה: דחיינות - איך נפסיק לדחות למחר: ב-30.12: http://bit.ly/2AR7QWr להרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events

ה"בלאק פריידי". יום שישי השחור פותח את עונת המכירות לקראת הקריסמס. יחד איתו גם יום הרווקים הסיני וה"סייבר מאנדיי", עוד ימי מכירות מיוחדים שבהם אנחנו נקראים לבחור לעצמנו פריטים נחשקים מהרשת, לשלוף את הארנקים ולהתחיל להזמין בכמויות פליליות. אבל, מי מאיתנו שמע על ה-23 לנובמבר, הרי הוא "יום ללא קניות"? לא אתם, נכון? אל תדאגו, אתם לא היחידים. אנחנו חיים בעולם חומרני שקורא לנו לקנות ולצרוך עוד ועוד פריטים נחשקים. למה בעצם אנחנו קונים כל כך הרבה כשהארון כבר מתפקע? איך זה שחווית הקניות הפכה אצלנו שם נרדף ל"בילוי" ולהשגת האושר הנכסף? מה גורם לנו לקנות בדרך כלל הרבה יותר ממה שתכננו, ומה באמת עובר לנו בראש כשאנחנו מרגישים שאנחנו "חייבים" מוצר כזה או אחר? בפודקאסט שלפניכם נפגשתי עם ד"ר טלי תאני הררי, מומחית להתנהגות צרכנים וראש החוג ל- MBA, מהמרכז האקדמי פרס. "יש תחושה כזאת שכשלא טוב לי ואני קצת ב'דיכי' הקניות ישפרו לי את המצב רוח", אומרת תאני, שחוקרת ולומדת התנהגות צרכנים לפני, בזמן ואחרי הקנייה. יחד, שוחחנו על הכוחות האמיתיים שמניעים אותנו לקנות מותגים, על המשאבים הרבים שחוויית הקנייה דורשת מאתנו (ולא, הכוונה היא לא רק לכסף) ומעט על איך לחנך ילדים מגיל צעיר להיות צרכנים נבונים. מוזמנים להאזין, אבל הפעם - לא בדרך לקניון או תוך כדי מסע קניות סוער. עורכת: ענת כהן לסקר בקבוצה לגבי רעיון הכתבות המוקלטות: https://bit.ly/2Te4Ydj להאזנה לפודקאסטים בהם התארחתי: http://www.judithkatz.me/co-podcast לאתר של טלי תאני הררי: http://www.taliteeni.com/ לרכישה של הספר שלה עם חני נחמיאס? "הקופה שמאחורי מגירת הגרביים": https://bit.ly/2PuqUCM ההרצאות הקרובות: חיפה: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר: ב-22.11: https://goo.gl/gzxtxG כפר סבא: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר: ב-27.11: https://goo.gl/N35pHW תל אביב: לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי: ב-24.12: http://bit.ly/2PVBXUT להרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events

האם הייתם מסכימים להתארח במקום שבו חלק מהאנשים מתנגדים נחרצות להגעתכם? אתם יכולים לדמיין לעצמכם מצב שבו אתם עצמכם מעוררי מחלוקת ואנשים דנים בכם באופן פומבי? "אמרו עליי הכול. באינטרנט, ברחוב, אני חושבת ששמעתי הכול. אנשים מקבלים אותי בצורות מאוד שונות - ברגע שהבנתי שאין לי שליטה על זה, פשוט שחררתי". עבור לאה לב, סטנדאפיסטית, שדרנית רדיו וכותבת, אלו אינן שאלות אלא דרך חיים. הצצה קטנה לקונפליקט שלאה מעוררת אפשר היה לראות בסערה שהתחוללה כשסיפרתי בדף הפייסבוק של "חושבים טוב" שלאה עתידה להתארח והזמנתי את הגולשים להציע שאלות. ובכן, דבר כזה עוד לא היה. מעולם לא היה אורח שעורר דיון אמוציונלי כל כך בין מתנגדים נמרצות לאוהדים שרופים. יחד ניסינו, לאה ואני, בכנות אמיצה לשאול ולהבין: מה בדמות הציבורית שלה מעורר כל כך הרבה יצרים, אהדה גדולה לצד התנגדות עזה. שיתפנו בהתמודדות עם ביקורת שמופנית אלייך - באופן אישי - באינטרנט ובחיים האמיתיים, ומה לעזאזל אפשר לעשות כשאת עומדת על הבמה, אומרת פנאצ'ים והקהל פשוט לא צוחק... השיחה עם לאה מצחיקה, מעוררת מחשבה, מעט נועזת וכוללת שימוש בשפה בוטה. בעלי אוזניים רגישות, הישמרו! מוזמנים כמובן לקרוא את הכתבה שתתפרסם. אם חשש מביקורת עוצר אתכם מלעשות את הדבר שאתם ממש אוהבים, או שאתם מחפשים איזו זריקת מרץ כדי לעוף על החלום שלכם - זה בדיוק הריאיון שאתם צריכים לשמוע. עורכת: ענת כהן הערב הבא של לאה ב"סלון הסטנדאפ" קורה ב-19.11, יום שני, 20:30. כרטיסים להופעה: https://goo.gl/NDJmhS פרופיל האינסטגרם של לאה לב: https://instagram.com/leahfuckinglev תוכלו לדבר, להתעדכן ולשלוח שאלות לפודקאסטים הבאים בקבוצת הפייסבוק ״חושבים טוב״: https://www.facebook.com/groups/766641396722703 אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: http://www.judithkatz.me/newsletter ההרצאות הקרובות: ירושלים: איך נפסיק לדחות למחר ב-11.11: https://goo.gl/grT6QE תל אביב: כוחו של הרגל - איך לעשות שינוי שמחזיק? ב-18.11: https://goo.gl/PY1hvR חיפה: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר ב-22.11: https://goo.gl/gzxtxG כפר סבא: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר: ב-27.11: https://goo.gl/N35pHW להרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events

החשיבה ההגיונית לא ממש יודעת איך להתמודד עם פרדוקסים. איך יכול להיות שמונחים הפוכים הולכים יחד יד ביד, ואיך אפשר להבין - באמת - מורכבות? איך זה שכדי לחסן את הנפש שלך, לעמוד איתן ולא ליפול ממשברים - צריך בעצם להכיל ולקבל את החולשה? בפודקאסט שלפניכם נפגשתי עם דני חמיאל, פסיכולוג קליני ורפואי, המנהל המקצועי של תכנית "חוסן" בתל אביב, ומרצה במרכז הבינתחומי בהרצליה. דני חוקר ועוסק בכל הדברים שגורמים לבני אדם להתרומם ממשברים, לצמוח הלאה, וגם להיות עמידים יותר למה שהחיים שלנו מזמנים. יחד ניסינו להבין אילו רמאויות קטנות (והרסניות) מביא עלינו המוח שלנו. איך אפשר לנצח חרדה ומצוקה נפשית, ואיך אפשר לחזק עוד יותר את החוסן הנפשי שלנו ועד איזה גיל ניתן ללמוד ולתרגל עמידות והתמודדות אדפטיבית עם משברים. שאלנו גם מה הקשר בין תשוקה וחלומות לחוסן נפשי, איך לדעת מתי הלכנו רחוק מידי, לאיזה קולות צריך להקשיב, וגם איך מחנכים ילדים (ומבוגרים) לעצור רגע ולחשב מסלול חסין מחדש. "חוסן נפשי זה לנהל את העצמי שלנו ברוגע, גם כשהעולם בחוץ לא תואם את הציפיות שלנו, ולא מתנהל כמו שציפינו", נסח זאת נהדר דני. לחיי זה! עורכת: ענת כהן תוכלו לדבר, להתעדכן ולשלוח שאלות לפודקאסטים הבאים בקבוצת הפייסבוק ״חושבים טוב״: https://www.facebook.com/groups/766641396722703 אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: http://www.judithkatz.me/newsletter ההרצאות הקרובות: ירושלים: איך נפסיק לדחות למחר ב-11.11: https://goo.gl/grT6QE תל אביב: כוחו של הרגל - איך לעשות שינוי שמחזיק? ב-18.11: https://goo.gl/PY1hvR חיפה: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר ב-22.11: https://goo.gl/gzxtxG כפר סבא: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר: ב-27.11: https://goo.gl/N35pHW להרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events

"לא משנה באיזו עיר או מדינה נולדת ומאיפה אתה מגיע. אם אתה ילד יש דבר אחד שבטוח - אתה סקרן. אתה מרותק מהסביבה שלך. אתה מורט עלי כותרת מפרחים, מטפס על עצים, מביט פנימה אל הנחל והופך את החיים של המבוגרים מסביבך לקצת יותר מבולגנים", אמר פרופ' ניל דה-גראס טייסון, אסטרופיזיקאי, ומרצה אמריקאי מבוקש. הסקרנות האנושית היא המנוע מאחורי הדברים הנשגבים שמקיפים אותנו. היא מה שיוצר מדע, תרבות, אמנות, וחידושים נפלאים. זאת אולי הסיבה שפרופ' מריו ליביו הקדיש ספר שלם להתעסקות דווקא בתכונה הזאת. ("למה? המסע בעקבות הסקרנות האנושית"). במשך שעה ניסינו להבין יחד מה המרכיב את תכונת הקסם הזאת. שאלנו מה הקשר בין סקרנות לשמרנות, בין סקרנות לאי ודאות, וגם האם זה נכון שרק ילדים סקרנים ואילו מבוגרים מאבדים את הניצוץ הזה. תהינו גם איך מעוררים סקרנות בחיי היומיום, ואיך קשורה מדיטציה ומיינדפולנס לעניין מוגבר וסקרנות בסביבה ובמציאות המקיפה אותנו. דיברנו גם על סקרנות שלילית, ואיך סקרנות קשורה לטיפול, עזרה עצמית, ושינוי הרגלים. נימה של התנצלות - בעת ההקלטה ארעה תקלה טכנית, ולצערי הסאונד לא טוב כמו בדרך כלל. מקווה שזה לא יפגום בהנאה שלכם מהשידור. לרכישת ספרו של מריו "למה? המסע בעקבות הסקרנות האנושית: https://www.amazon.com/Why-What-Makes-Us-Curious/dp/1476792097 http://www.booknet.co.il/prodtxt.asp?id=95210#.W7jgBmhvZPY עורכת: נעמי שניידר תוכלו לדבר, להתעדכן ולשלוח שאלות לפודקאסטים הבאים בקבוצת הפייסבוק ״חושבים טוב״: https://www.facebook.com/groups/766641396722703 אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: http://www.judithkatz.me/newsletter ההרצאות הקרובות: 14.10 - מיינדפולנס: איך לתרגל את המוח להיות מאושר בהרצליה: https://goo.gl/zGeyYd 07.10- 09.01 - איך להיות מאושר: סדנא בת 8 מפגשים בתל אביב: https://goo.gl/m8JXib להרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events

פתגם עתיק ביידיש אומר שאדם מתכנן תוכניות, ואלוהים יושב לו למעלה, עם צוות המלאכים שלו, מחזיק פופקורן ביד אחת, ובשנייה תופס את הבטן כי הוא פשוט מתגלגל מצחוק. כשמבינים שבכל החלטה שאנחנו מקבלים משתתפות לא רק האחיות "אמוציה", ו-"רצי" הרציונאלית, כי אם מערך שלם של משתנים שונים ומשונים, אפשר להתחיל להבין כמה מסובך לקבל החלטות טובות. כדי להכיר קצת יותר את כל הדברים שעוברים לנו בראש לפני שאנחנו מקבלים החלטה, כדי להבין אילו הטיות מטות את הכף, וגם את כל ההנחות השגויות שיש לנו לגבי החלטות, נפגשתי עם ד"ר חיים שפירא, שהוא מרצה, סופר, חוקר, מתמטיקאי, פילוסוף, פסנתרן, ומתעניין נלהב בכל הצמתים שאנחנו עומדים בהם במהלך חיינו. השעה במחיצתו עברה בהחלפת מחקרים הדדית, בסקירת ספרות ותרבות מהירה של הוגים, סופרים וממציאים שהיה להם משהו מעניין וחשוב לומר לנו על זמן והחלטות, בשאלת המשמעות של חיינו, בבדיחות מתובלות מיידיש ויוונית עתיקה, וגם במבטא המזוהה של שפירא. שאלנו מה מאפיין החלטה נכונה? איך אפשר להחליט מבלי להתחרט? (והאם זה בכלל כדאי?), אילו הטיות עובדות עלינו בכל פעם שאנחנו מגיעים לקבל החלטה? למה אנחנו מחכים שעות על הקו לנציג השירות ולא חושבים אפילו לנתק? וגם איך מקבלים החלטות שיגרמו לנו להיות לא רק מאושרים גם היום, כי אם גם בעוד שנים ארוכות? לאירוע של ד"ר חיים שפירא ופרופ' יורם יובל: "חוגגים את יום האושר". https://il.funzing.com/funz/%D7%A4%D7%A8%D7%95%D7%A4-%D7%99%D7%95%D7%A8%D7%9D-%D7%99%D7%95%D7%91%D7%9C-%D7%95%D7%93-%D7%A8-%D7%97%D7%99%D7%99%D7%9D-%D7%A9%D7%A4%D7%99%D7%A8%D7%90-%D7%97%D7%95%D7%92%D7%92%D7%99%D7%9D-%D7%90%D7%AA-%D7%99%D7%95%D7%9D-%D7%94%D7%90%D7%95%D7%A9%D7%A8-18724 עורכת: ענת כהן תוכלו לדבר, להתעדכן ולשלוח שאלות לפודקאסטים הבאים בקבוצת הפייסבוק ״חושבים טוב״: https://www.facebook.com/groups/766641396722703 אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: http://www.judithkatz.me/newsletter ההרצאות הקרובות: 26.9 - דחיינות: איך נפסיק לדחות למחר? בתל אביב: https://goo.gl/baJXdy 03.10- מיינדפולנס: איך לתרגל את המוח להיות מאושר ברמת גן: https://goo.gl/znsHnv 14.10 - מיינדפולנס: איך לתרגל את המוח להיות מאושר בהרצליה: https://goo.gl/zGeyYd להרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events

יש דברים שאנחנו מקבלים כאקסיומה; בקיץ חם, בחורף קר, סוכר זה טעים, ואם יוצאים מהבית עם שיער רטוב, סיכוי גבוה יותר להצטנן. גם אל הזיכרון שלנו אנחנו מתייחסים כמוצר מוגמר. מעין ספריה מסודרת ומאורגנת עם ספרנית עייפה שמאחסנת את המידע ושומרת עליו מכל משמר. האמת על זכרונות רחוקה מלהיות הציור החביב שצויר שוב ושוב בסדרות, ספרים או באנלוגיה המוכרת. נפגשתי עם ערן כץ, שמחזיק בשיא גינס לזיכרון, סופר ומנחה סדנאות בתחום פיתוח הזיכרון והאינטליגנציה כדי לדבר על הכלי המרתק הזה, וגם על תמונת הראי, המעניינת לא פחות שלו - שכחה. דיברנו על איך נוצרים זיכרונות, איך הם נשמרים, ואיך אנחנו יכולים לשלוף אותם (וגם איך לשלוף טוב יותר) אחר כך. סקרנו דרכים שיעזרו לכם להתחרות בזיכרון של פיל, שאלנו מה בין זיכרון למי שאנחנו, נגענו גם במחקרים מרתקים על זיכרון, שכחה, זיכרונות שווא, ועיצוב זיכרון. וגם עשינו היכרות עם שלושת המרכיבים שעוזרים לנו לזכור ומוודאים שלא נשכח. זיכרון, שכחה, וכל הרי המידע שביניהם, מתחילים. לאתר של ערן: http://www.erankatz.co.il/ עורכת: ענת כהן תוכלו לדבר, להתעדכן ולשלוח שאלות לפודקאסטים הבאים בקבוצת הפייסבוק ״חושבים טוב״: https://www.facebook.com/groups/766641396722703 אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: http://www.judithkatz.me/newsletter ההרצאות הקרובות: 26.8 - מוטיבציה: המדע מאחורי מה שמניע אותנו בתל אביב: https://goo.gl/fMVTcx 30.8 - איך תעזור לנו הפסיכולוגיה החיובית לקבל החלטות? בכפר סבא:https://goo.gl/EDQWx8 להרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events

קארל יונג, תלמידו של פרויד והפסיכואנליטיקן המפורסם אמר שבכל כאוס יש קוסמוס ובכל אי סדר יש סדר נסתר. לעומת יונג אנחנו מעדיפים את ה"יותר ויותר", את "הסדר המוחלט" ואת השלמות. אנחנו רוצים לעבוד בעבודה הכי טובה, לצאת עם הפרטנר הכי נחשק, להקיף את עצמנו בכמה שיותר חברים, להצטיין, להוביל ולנצח. אנחנו נוטים לחשוב שיש רק שתי אפשרויות: הצלחה או כישלון, ועושים מאמצים כבירים כדי לא ליפול אל הצד האפל. הפעם הפודקאסט יצא מהסלון הפרטי שלי ועבר לטוקהאוס בתל אביב, כך שאני, שירלי יובל-יאיר, וכל המשתתפים דיסקסנו יחד על כשלונות, הצלחות, שלמות ובינוניות. שירלי היא פסיכולוגית קלינית, מטפלת, מרצה, מוזיקאית וגם סופרת ילדים שחיברה יחד עם ד"ר טל בן שחר את הסדרה "גיבורים אמיתיים" (הוצאת כנרת). ביחד נגענו בלב ליבה של התלות בשלמות. שאלנו איזה מחיר אנחנו משלמים על הרדיפה הזו אחר המושלם? איך אפשר לשאוף לשלמות אבל גם להסתפק במה שיש? איך נחנך את דור העתיד להעדיף את התהליך על פני התוצאה הסופית? איזה סוגי כשלונות קיימים, ומאיזה סוג כדאי לאסוף כמה שיותר? וגם - איך מקפיצים יחד כמה תחומי חיים במקביל, ואיך בוחרים ובונים סדר עדיפויות לחיים מאוזנים? לאתר של שירי יובל יאיר: http://shirley-yuval.com/ לדף הפייסבוק שלה:https://www.facebook.com/%D7%A9%D7%99%D7%A8%D7%9C%D7%99-%D7%99%D7%95%D7%91%D7%9C-%D7%99%D7%90%D7%99%D7%A8-190766974298877/ תוכלו לדבר, להתעדכן ולשלוח שאלות לפודקאסטים הבאים בקבוצת הפייסבוק ״חושבים טוב״: https://www.facebook.com/groups/766641396722703 עורכת: ענת כהן ההרצאות הקרובות: 17.8 - לא רציונלי ולא מקדם: איך להיפטר ממחשבות מעכבות וליצור שקט נפשי בתל אביב: https://goo.gl/Tue1nr 22.8 - מיינדפולנס: לאמן את המוח להיות מאושר בפתח תקווה:https://goo.gl/dHmR4P להרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: http://www.judithkatz.me/newsletter

"משכתי בכל כוחי, אך לשווא. כאילו הייתי יצוק בבטון. לא הצלחתי לזוז. שוב רצית לבכות, אך חשתי רק גוש מוצק בגרוני. זהו זה. זה המוות. אני עומד למות כאן. סופי יהיה בביצה הזאת. השלמתי עם המוות. ידעתי שאין לי כוח להיחלץ, ואין כוח בעולם שיושיט לי יד וימשוך אותי מן הבוץ". מתוך הספר: "בחזרה מטואיצ'י. בשנת 1981 היה יוסי גינסברג צעיר נלהב בן 22 שרק רצה לטרוף את העולם. הוא טייל עם חברים ונכנס ליער הגשם הבוליביאני. הוא כמובן לא שיער ששרשרת של אירועים תובלי אותו לבלות שלושה שבועות לגמרי לבדו באזור המסוכן ביותר בעולם. הסיפור שלו ריתק אנשים במשך שנים. דרך הספר שפרסם, סרט התעודה שנוצר בהשתתפותו, והסרט העלילתי שנכתב בהשראתו. גינסברג פגש במוות כמה וכמה פעמים, בדמות יגוארים רעבים, פציעות מדממות, נחשים ארסיים, וחרקים קטלניים. הסיפור שלו הוא אולי אקזוטי ומיוחד, אבל המסרים שלו מתקשרים לחיים של כל אחד ואחד מאיתנו. מהי משמעות החיים? מה מגלים כשמגיעים אל הקצה ולא רואים שום אור בקצה המנהרה? עד כמה אנחנו חזקים באמת? איך אפשר להתחיל להיות סוכנים פעילים בחיינו? ואיזה סוג של חיים שווה לחיות? אני יצאתי מהשיחה איתו מלאת השראה, תחושת מסוגלות וסקרנות לחיות את החיים בצורה מלאה, עד תום, ולגלות את ההרפתקאות שהם מזמנים לי. מקווה שגם אתם. לרכישת הספר של יוסי: http://www.booknet.co.il/prodtxt.asp?id=45063#.W1lw39JvbIU והפעם גם בוידאו: https://youtu.be/HoAo8cGpKps תוכלו לדבר, להתעדכן ולשלוח שאלות לפודקאסטים הבאים בקבוצת הפייסבוק ״חושבים טוב״: https://www.facebook.com/groups/766641396722703 עורך וצלם: עמי שמיר ההרצאות הקרובות: 13.8 - דחיינות: איך נפסיק לדחות למחר את מה שתוכנן לאתמול בתל אביב:https://goo.gl/P1guz8 17.8 - לא רציונלי ולא מקדם: איך להיפטר ממחשבות מעכבות וליצור שקט נפשי בתל אביב: https://goo.gl/Tue1nr להרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: http://www.judithkatz.me/newsletter

בשיחה המרתקת שלי עם יובל אברמוביץ' (שחקן, כותב, מרצה, סופר שפרסם כבר 12 ספרים, חלקם הפכו לרבי מכר כמו "הרשימה" ו"הרעיון"), הוא סיפר לי על פגישה שהייתה לו עם השחקנית הצרפתייה זוכת האוסקר ז'ולייט בינוש, שסיפרה לו שנוסף על קריירת המשחק העשירה והמוצלחת שלה, היא גם מציירת. הסתובב יובל בבית רחב-הידיים שלה, ואין זכר לציורים, או לפסלון המוזהב. "למה אין לך ציורים שלך בסלון?", תהה, "היכן האוסקר?". "יש לי סטודיו, הציורים שלי מוצגים שם. אני לא רוצה שהילדים שלי יראו את זה", היא הסבירה לו. "אני לא רוצה שהם יחיו תחת הצל שלי". יש המון צדדים להצלחה. מצד אחד - כולנו רוצים להצליח להגשים את החלומות הפרועים ביותר שלנו, מצד שני - היא מביאה איתה גם לא מעט צדדים שליליים. הסיכונים גדולים יותר, הקנאה תפגע בחלק מהחברויות שצברנו, מערכות יחסים יכולות להסתיים, הפרטיות עשויה להילקח, וזה עוד בלי לדבר על איך מתמודדים עם הצלחה, איך מכילים את האושר הגלום בה בלי לאבד את הראש, ואיך משמרים אותה? בשיחה אישית (מאוד) עם יובל אברמוביץ', ניסינו לענות בדיוק על זה, תוך תיבול החוויות האישיות עם מחקרים וסיפורי הצלחה מפורסמים. הרי לכם תמונה מורכבת ואמיתית יותר של החיים הזוהרים שאנחנו חולמים עליהם. והפעם גם בוידאו: https://youtu.be/KK1OtKfJjwE לאירועים הקרובים של יובל: סמינר כתיבה https://uv-tlv.com/shop/סמינר-לכתוב-זה-לא-סיפור/ מרתון מהחלומות https://uv-tlv.com/shop/בוקר-של-רשימות-רעיונות-והזדמנויות/ סמינר הסטטוס https://uv-tlv.com/shop/סמינר-הסטטוס-לבנות-קהילה-לכישרון-שלך/ קוד הנחה לשבוע הקרוב: הרשימה10 תוכלו לדבר, להתעדכן ולשלוח שאלות לפודקאסטים הבאים בקבוצת הפייסבוק ״חושבים טוב״: https://www.facebook.com/groups/766641396722703/ עורך וצלם: עמי שמיר ההרצאות הקרובות: 17/07 Iתל אביב I מיינדפולנס- לתרגל את המוח להיות מאושר https://goo.gl/HZnhJw 24/07 Iירושלים I מיינדפולנס- לתרגל את המוח להיות מאושר https://goo.gl/qx2bAw להרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: http://www.judithkatz.me/newsletter

כשתאזינו לפודקאסט הבא, תשמעו שאני ואחי הגדול, דוד כץ, מזמזמים להנאתנו את מנגינת הפתיחה. דייב (כך אני קוראת לו), הוא יזם ובעלים של חברת MIxtiles וגם אחד האנשים האהובים עליי בעולם הזה. אחת הסיבות לכך, היא שהוא דוגל באותנטיות כערך עליון. הוא נותן לאחרים תמונה ברורה, אמיתית וכנה של מי שהוא, מקדם את מדיניות הביטולים הליברלית בין חבריו (אם לא מתחשק לעשות משהו - מותר לבטל בלי להרגיש רע ולהתנצל) ובאופן כללי, מאפשר לעצמו ולאחרים להיות מי שהם. בשיחה פתוחה וחברית מאוד דיברנו על האיזון העדין במערכות יחסים, מה עושים כשלא נעים, ומה זה בכלל להיות נאמן לעצמך. תהינו איזה שינוי יתחולל בחיינו כשנעמוד מאחורי הערכים, האמונות והרגשות שלנו. מה יקרה כשנהיה מוכנים להיות פגיעים וחשופים, ואיך אותנטיות קשורה לדיאטה ואורח חיים בריא. סיפרנו גם סיפורים אישיים שלנו על כנות, השאיפה להיות נחמדים, ומערכות יחסים שמעודדות או מדכאות אותנטיות. "אותנטיות היא היכולת לתת לעולם את הגרסה הלא מצונזרת שלך, ולוותר על הצורך המודע לנהל את הרושם שיש לאנשים אחרים עליך", אמר אחי הגדול. אז הנה אנחנו, בלי פילטרים. לאתר של דוד: https://mixtiles.com/ תוכלו לדבר, להתעדכן ולשלוח שאלות לפודקאסטים הבאים בקבוצת הפייסבוק ״חושבים טוב״: https://www.facebook.com/groups/766641396722703/ עורכת: ענת כהן ההרצאות הקרובות: 17/07 Iתל אביב I מיינדפולנס- לתרגל את המוח להיות מאושר https://goo.gl/HZnhJw 18/07 Iירושלים I מיינדפולנס- לתרגל את המוח להיות מאושר https://goo.gl/qx2bAw להרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: http://www.judithkatz.me/newsletter

אחת השאלות שמנווטת את חיינו היא כיצד להיות מאושרים, לחיות טוב ולהוציא יותר מתקופת החיים שלנו. יש איזו הנחה, שרווחה כלכלית, זו אחלה דרך להיות גם די מאושרים. אחרי הכל, דירה נחמדה, מחסור קיצוני בחובות, טיולים בעולם, וחשבון פתוח לכל מה שמתחשק זה לא דבר רע. אבל האם זה הכל? האם כסף באמת קונה אושר, וכדאי לנו לעשות הרבה כדי להשיג ממנו יותר ויותר? זה לא ממש פשוט. נפגשתי עם אריק שרמן,חוקר אושר במרכז האקדמי רופין במחלקה לכלכלה וחשבונאות, כדי לדבר על הקשר הסבוך בין אושר לעושר. שאלנו אילו צעדים פיננסיים יעשו אותנו יותר מאושרים, במה כדאי להשקיע את הכסף כדי להתמלא בשמחה, מתי תוספת מגניבה בשכר לא מתרגמת לתוספת בשביעות הרצון, ואיך הפסיכולוגיה שלנו מתעתעת בנו כשאנחנו חושבים קדימה ומתכננים תוכניות. להרצאת הטד של דניאל גילברט: https://www.youtube.com/watch?v=XNbaR54Gpj4 תוכלו לדבר, להתעדכן ולשלוח שאלות לפודקאסטים הבאים בקבוצת הפייסבוק ״חושבים טוב״: https://www.facebook.com/groups/766641396722703/ עורכת: ענת כהן ההרצאות הקרובות: 26/06 I כפר סבא I מיינדפולנס- לתרגל את המוח להיות מאושר https://goo.gl/F8xLUW להרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: http://www.judithkatz.me/newsletter לקריאה נוספת: לו היינו רוטשילד - היינו יודעים במה להשקיע את הכסף שלנו http://bit.ly/2TeTOb1 שיטה ⇐ איך להפוך כסף לאושר? http://bit.ly/2Qz0r6T

סנקה היה פילוסוף, מדינאי ומחזאי רומאי משנת 65 לספירה שההגות שלו מרגישה לפעמים רלוונטית לחיינו כאילו הוא תפס רכבת לשנת 2018. הוא מדבר הרבה על זמן, על חיים מאושרים, מוסר, שלווה, מוות ומשמעות. אחד הציטוטים שלו שאני אוהבת במיוחד הוא: "בני אדם נוטים להתייחס לעצמם כאל בני תמותה כשהם חושבים על הפחדים שלהם, ומתייחסים לעצמם כאל בני אלמוות כשהם חושבים על התשוקות שלהם". אם תסתכלו על שגרת החיים היומיומית שלכם בוודאי תשאלו אותי: "על מה לעזאזל את מדברת?!". יש לנו בקושי זמן להכניס משהו לפה בין הפגישות, אנחנו רצים להוציא את הילדים מהגן, וסוגרים פערים עם חברים בפקקים בדרך הביתה. חלומות? תשוקות? יעדים נשגבים? כל אלה ממתינים בסבלנות רגע לפני שנצלול תחת השמיכה ונבטיח שמחר, מחרתיים, או בשבוע הבא יהיה לנו זמן אליהם. נפגשתי עם עדי מאור סיסו מאמנת לאפקטיביות, מיקוד, תכנון ושינוי הרגלים (על פי המלצתכם!) כדי לדבר קצת איך לנצל את המשאב היקר ביותר שיש לנו: זמן. שאלנו איך אפשר לעשות גם וגם? (והאם כדאי?), מהי השאלה החשובה ביותר בניהול זמן, איך קשור זמן לבריאות וחולי, משמעות ואושר? איך כדאי להתחיל את היום? מה הם חלונות זהב? למה מתקבצים כל הדברים שאתם עושים ליחס של 20-80, ואיך זה קשור לאפונים? ואיך עושים תעדוף נכון? לפרטים נוספים על הפעילות של עדי: אתר הבית שלה - www.adimaorsiso.co.il הספר ״אפקטיבית״ - http://bit.ly/effectivit-book הפודקאסט אפקטיבית באייטיונס - http://bit.ly/effectivit סדרת סרטונים ״איך היא עושה את זה״ - http://bit.ly/how_does_ תוכלו לדבר, להתעדכן ולשלוח שאלות לפודקאסטים הבאים בקבוצת הפייסבוק ״חושבים טוב״: https://www.facebook.com/groups/766641396722703/ עורכת: ענת כהן ההרצאות הקרובות: 12/06 I תל אביב I פרק לייב של "חושבים טוב": "המרדף אחר המושלם - איך להתמודד עם פרפקציוניזם" https://goo.gl/qCemNk 14/06 I תל אביב I דחיינות: איך נפסיק לשחות למחר את מה שתוכנן להיום https://goo.gl/9cmk1W להרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: http://www.judithkatz.me/newsletter לקריאה נוספת: הרוצח השקט של הזמן שלכם http://bit.ly/2VCvkqH עבד של הזמן - 10 שיטות לניהול זמן יעיל http://bit.ly/2Reffca

אוהבים חתולים? אתם לא לבד. כשנועה הכניסה חתול קטן ועזוב הביתה, היא לא ציפתה שזה יקרה. מידי יום גדל החתול הקטן והלא מזיק שלה, הצמיח ציפורניים, חידד שיניים, עד שהפך לנמר אימתני. היא לא יכלה לטפל בחיות מחמד נוספות, להזמין אורחים, וממש פחדה שיום יבוא והחתול החמוד שלה יטרוף אותה. פחד וחרדה - תכירו. זה מתחיל קטן ולא מזיק, חינני כמעט, ומשתלט בהדרגה על תחומים רחבים יותר ויותר בחיינו. בעולם המערבי שאנחנו חיים בו, אחד מכל ארבעה אנשים יחווה התקף חרדה לפחות פעם אחת בחייו. אלה מספרים מטורפים שאנחנו לא מדברים עליהם. לשיחה אישית, קרובה ונעימה פגשתי את ד"ר קרן בן יצחק, מומחית במדעי המוח ופסיכולוגיה ניסויית- מחקרית, ובה דיברנו על מה שמפחיד לדבר עליו - פחד. שאלנו מתי פחדים הם חיוביים, ומתי חייבים לטפל בהם, דיברנו גם על למה שימוש בהיגיון לא עוזר כשמנסים להתמודד עם פחד, איך קבלה רגשית יכולה לעזור, ולמה טיפול באלרגיות דומה לדרך שבה צריך לטפל גם בחרדות ופחדים. צללנו אל המוח האנושי, וראינו איך פחד נראה בין תאי העצב. משם עברנו לסיור באזורי האומץ שלנו, וגילנו מה שונה במוחם ודמם של האנשים האמיצים. סקרנו דרכים טובות להתמודדות עם פחד, וגם ענינו לשאלות מהקהל. בסופו של דבר, הכי חשוב לזכור שהפחד מהפחד גורם לנו להישאר במעגל האימה הזה. אמרו לפחד שלכם שלום, שבו איתו לשיחה, ותגלו שהנמר יכול לחזור להיות חתול. לפרטים נוספים על הפעילות של קרן: אתר: http://ebrain.co.il/ לדף פייסבוק שלה: https://www.facebook.com/thesensitivebrain/ תוכלו לדבר, להתעדכן ולשלוח שאלות לפודקאסטים הבאים בקבוצת הפייסבוק ״חושבים טוב״: https://www.facebook.com/groups/766641396722703/ לצפייה בווידאו: https://youtu.be/ZQW1-uD69Cw צלם ועורך: עמי שמיר ההרצאות הקרובות: 29/05 I תל אביב I מיינדפולנס: לתרגל את המוח להיות מאושר" https://goo.gl/kjqtSH 12/06 I תל אביב I פרק לייב של "חושבים טוב": "המרדף אחר המושלם - איך להתמודד עם פרפקציוניזם" https://goo.gl/qCemNk 14/06 I תל אביב I דחיינות: איך נפסיק לשחות למחר את מה שתוכנן להיום https://goo.gl/9cmk1W להרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: http://www.judithkatz.me/newsletter לקריאה נוספת: למה כדאי לכם לעשות דבר אחד מפחיד ביום http://bit.ly/2EaDwYM מה את עושה עניין? זום אין לחייהם של הסובלים מחרדה http://bit.ly/2ByIs70

אדריאן קנול הגיע אליי כדי לעבור תהליך אישי. הסיפור שלו יהיה מוכר לרבים מכם, והוא כולל את מעגל העלייה במוטיבציה, דיאטה, חדר כושר, ראבק, הצלחה וכישלון. הכל נראה נהדר רגע אחד, וברגע הבא המטוטלת עפה אל הצד השני. קשה להתמיד, קר מידי לצאת לחדר הכושר, נמאס לאכול חסות, והק״ג האבודים חוזרים ״עם אקסטרה ריבית״. ״הרגשתי שזו ההזדמנות האחרונה לנסות משהו שונה מכל מה שניסיתי עד עכשיו״, אמר לי אדריאן. הוא עשה עוד משהו אמיץ וממש לא מובן מאליו - החליט לשתף את הסיפור שלו אתכם. המסע שהתחיל כדי להוריד קילוגרמים מיותרים, הביא איתו גם שינוי הרגלים, החלפת דפוסי התנהגות לא חיוביים ושינוי מחשבתי. הוא נפרד מכוח הרצון ואמר שלום להרגלים. הוא עבד לאט ובטוח, ויישם את הכלים ללא הפסקה. הוא לקח את המושכות לידיים, הפך להיות סוכן אקטיבי בחייו והשאיר מאחור את קול הילד השמנמן, "צ'אבי", שדיכא אותו. הפרק הבא מעט שונה. אין כאן מומחה מהשטח או המחקר, כי אם הצצה אל מאחורי הקלעים של עולם הפסיכולוגיה החיובית. יש כאן סיפור על הצבת מטרות, אופטימיות, טכנולוגיה, התמודדות ושינוי דפוסי חשיבה, למידה והצלחות, מיינדפולנס ואיזון. המסע של אדריאן לשינוי בכלי הפסיכולוגיה החיובית, מתחילים. אדריאן יענה בשמחה על שאלות בקבוצת הפייסבוק ״חושבים טוב״: https://www.facebook.com/groups/766641396722703/ לצפייה בוידאו: https://www.youtube.com/watch?v=qolS5Yc8qUw צלם ועורך - עמי שמיר ההרצאות הקרובות: 06/05 I כפר סבא I מיינדפולנס: לתרגל את המוח להיות מאושר https://goo.gl/zjqnk1 08/05 I תל אביב I איך תעזור לנו הפסיכולוגיה החיובית לקבל החלטות https://goo.gl/rbHW3R 29/05 I תל אביב I מיינדפולנס: לתרגל את המוח להיות מאושר" https://goo.gl/kjqtSH להרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: http://www.judithkatz.me/newsletter לקריאה נוספת: חשבתם פעם למה אוכל מנחם כל כך מנחם אתכם? http://bit.ly/2L0zTWV למה לא כדאי לסמוך על משמעת עצמית http://bit.ly/2PtmVSe

כשאומרים לאנשים "גורמי סיכון", הם לרוב יחשבו על סביבת חיים לחוצה, עישון, חשיפה לחומרים מסוכנים או מחסור קיצוני בשינה. מה אם אומר לכם שמה ששם אתכם (או ליתר דיוק - "אתכן") בסיכון הוא המגדר שלכם? אם נולדתם למין היפה, סיכוי גבוה יותר, כמעט פי שלוש, שתסבלו מדיכאון. הנתון הבעייתי הזה עניין את החוקרים לאורך השנים. הם גרסו שנשים הורמונליות יותר, שיש תהליכים חברתיים של אפליה שגורמים להן להיות מדוכדכות, או שהלחץ מניהול קריירה ותחזוק חיי משפחה פשוט גדול עליהן. אבל אז הגיעה סוזן. או ליתר דיוק סוזן נולן הוקסמה שהוכיחה דבר מרתק - נשים חופרות. ובשפה יותר מקצועית - נשים עושות רומינציה - העלאת גירה מנטלית וחפירה רגשית, בעיקר בעבר שוב ושוב. ״מה זה אומר עלי?״, ״איך זה קשור לילדות שלי?״, ״איך הגעתי למצב הזה?״, ״מה עשיתי לא בסדר?״ ועוד ספירלה אינסופית של מחשבות שאנחנו שוקעים בה עוד ועוד מטה. אירחתי את עפרה מירון- ליכטר, פסיכולוגית קלינית המתמחה בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי ומחברת הספר "להפחיד את הפחד" (יחד עם ד"ר ניר עישר). דיברנו על הפרדוקס הגדול של ״להיות עמוק/ה״ ואיך הרצון להגיע לתובנות לעיתים משאיר אותנו במקום. העלינו כלים טובים להתמודדות עם המחשבות הבלתי פוסקות, וגם סיפרנו מה נרוויח כשנצליח לעשות קצת שקט בראש. לספר של עפרה מירון ליכטר יחד עם ד״ר ניר עישר ״להפחיד את הפחד״: https://goo.gl/Gjpwb2 לצפייה בסרטון המסמר: https://goo.gl/YSBQjK לספר של סוזן נולן הוקסמה: https://goo.gl/NnfwWR עורכת הפרק: ענת כהן לקבוצת הפייסבוק של "חושבים טוב": https://goo.gl/95iSnN 06/05 I כפר סבא I מיינדפולנס: לתרגל את המוח להיות מאושר https://goo.gl/zjqnk1 08/05 I תל אביב I איך תעזור לנו הפסיכולוגיה החיובית לקבל החלטות https://goo.gl/rbHW3R 29/05 I תל אביב I מיינדפולנס: לתרגל את המוח להיות מאושר" https://goo.gl/kjqtSH להרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: http://www.judithkatz.me/newsletter לקריאה נוספת: לחפור זה מדכא: נשים לוקות בדיכאון יותר מגברים בגלל חשיבת יתר http://bit.ly/2SHencD נודדים במחשבות? כך אתם פוגעים באושר שלכם http://bit.ly/2BZaQAH כיצד תזהו דפוסי חשיבה שמעכבים אתכם? http://bit.ly/2UuLbH1

אם אשאל אתכם, "על מה מבין השלושה אתם מעדיפים לוותר; על אוכל, שתייה או שינה?", ככל הנראה תבחרו באופציה האחרונה. אנחנו רגילים למשוך עוד כמה שעות אל תוך הלילה כשיש לנו תקופה לחוצה, מבלי להבין עד כמה אנחנו פוגעים בבריאות הנפשית והפיזית שלנו. נפגשתי עם ד"ר יוסי חלמיש, רופא, חוקר מוח ומייסד חברת "בשביל המוח", המעבירה סדנאות בנושאי זיכרון ריכוז ומוטיבציה. דיברנו על הרגלי שינה, על הבסיס המוחי שלהם, ואיך אנחנו יכולים לתכנן ולשלוט בהם. הסברנו מהם מחזורי שינה, ותהליכי גיבוש זיכרון. שאלנו מה הקשר בין תומאס אדיסון ונורת החשמל להרגלי השינה העכשוויים שלנו, מתי רצוי לישון ולמה שנת צהריים היא לא תחליף טוב מספיק. דיברנו גם על טיפוסי יום ולילה. ולא פחות חשוב - עברנו על עצות מגובות לשנת לילה טובה יותר ואפליקציות שיכולות לעזור בזה. לאתר החברה של ד"ר יוסי חלמיש, "בשביל המוח״: http://brainways-ltd.com/?page_id=5 לווידיאו של הפרק: https://www.youtube.com/watch?v=b_tXOUOJOf4 עורכת הפרק: עדי גוטמן לקבוצת הפייסבוק של "חושבים טוב": https://goo.gl/95iSnN כרטיסים להרצאה ב-15/04 בתל אביב בנושא: "מיינדפולנס: לתרגל את המוח להיות מאושר": https://goo.gl/2HDfy2 כרטיסים להרצאה ב-23/04 בתל אביב בנושא: "לא רציונלי ולא מקדם: איך להיפטר ממחשבות מעכבות": https://goo.gl/DExqFM להרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: http://www.judithkatz.me/newsletter לקריאה נוספת: איך קשורים מחזורי השינה שלכם לחיים מלאים ובריאים? http://bit.ly/2QJn8WX 4 פעולות שיעזרו לכם לישון טוב יותר http://bit.ly/2Sxj6NA

הסופרת הצרפתייה אנאיס נין כתבה פעם: "אם לא הייתה בונה לעצמי את עולמי, הייתי מתה בעולם שבנו עבורי אחרים". בפרק הראשון בחושבים טוב שנערך עם קהל מלא, המולה, ושאלות לא מתוכננות, נפגשתי עם ליאור פרנקל שעוסק בקריירה בעולם החדש לאנשים שרוצים יותר. דיברנו על הגשמה עצמית, על תהליכים פנימיים, שינויים חברתיים ואיך כל זה קשור לעולם העבודה ולמשמעות אישית. חזרנו לילדות, וקפצנו בזמן אל העתיד בחיפוש אחר העצמי האידיאלי שלנו. דיברנו על איקיגאי היפני שאומר "הסיבה לפעול ולעשות", ואיך ניתן למצוא אותו בעולם קר מנוכר, ועם שכר דירה. דיברנו על חקר מוקיר של הצלחות, חוויה מנטלית מופלאה ושמה "זרימה", ומה זה בדיוק יזמות. גם סקרנו את עולם התעסוקה המשתנה, השוונו בין שכירים לעצמאיים, ומנינו את הדרכים בהן תמצאו משמעות בעבודה. לוידאו של הפרק לייב: https://youtu.be/BBI8TMpAyuA לרכישת הספר של ליאור, "אני רוצה הכל": https://frnkl.co/book/ עורך וצלם הפרק: עמי שמיר לקבוצת הפייסבוק של "חושבים טוב": https://goo.gl/95iSnN כרטיסים להרצאה ב-03/04 בתל אביב בנושא "איך תעזור לנו הפסיכולוגיה החיובית לקבל החלטות": https://goo.gl/PVJt5f כרטיסים להרצאה ב-15/04 בתל אביב בנושא "מיינדפולנס: לתרגל את המוח להיות מאושר": https://goo.gl/2HDfy2 ניתן להתעדכן על יתר ההרצאות כאן:http://www.judithkatz.me/events אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: http://www.judithkatz.me/newsletter לקריאה נוספת: האדם מחפש משמעות (בעבודה) http://bit.ly/2rZnkm9 סטנדרטים יפנים - כך תעבדו במשהו שאתם אוהבים באמת http://bit.ly/2Gy6tAM

כשגלית פיטובסקי-יצפאן האזינה לראשונה לפודקאסט שלי היא חשבה שאני מדברת מהר מידי, והמרואיינים שלי מדברים מהר מידי. המון מידע נשפך והיא לא מצליחה להתמודד עם השפע. אבל אז לפתע פתאום היא הבחינה שהיא מקשיבה להקלטה במהירות של 1.5. "כך בדיוק מרגיש אדם עם הפרעת קשב", היא מגלה מחייה האישיים. "יש המון מידע שקשה לסנן, והכל קורה מהר ובעצמה". הפרעות קשב, אלה המאובחנות (כ-10% מהאוכלוסייה) ואלה שאינן, משנות את הצורה שבה אנחנו חווים את העולם ופועלים בו. החדשות הטובות הן שניתן לחיות לצד הסחות הדעת בצורה טובה עם כמה הרגלים טובים. בתכנית גדושה בתכנים ומידע סיפרנו אילו תכונות מיוחדות מאפיינות אנשים עם ההפרעה, וגם איך אנשים עם מחשבות קופצות יכולים להגיע למיצוי הפוטנציאל שלהם. מנינו גם אסטרטגיות טובות (ספורט, טכנולוגיה, הומור וחברה) להתמודדות, ואפילו דיברנו על דחיינות ואיך להימנע ממנה! יש גם וידאו לפרק! https://youtu.be/M7xkTvXEvnE לאתר של גלית: http://galitjaspan.co.il/ להרצאה הקרובה שלה ב-17.3.18: https://goo.gl/e44m1Z עורכת: עדי גוטמן לקבוצת הפייסבוק של "חושבים טוב": https://goo.gl/95iSnN לפרק הלייב של הפודקאסט עם ליאור פרנקל בתל אביב: https://goo.gl/bgtxoi להרצאה הקרובה בנושא "מיינדפולנס: לתרגל את המוח להיות מאושר" בירושלים: https://goo.gl/umkfpr להרצאה הקרובה על "שלום חוזקות להתראות חולשות" בתל אביב: https://goo.gl/1o4oje אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: http://www.judithkatz.me/newsletter לקריאה נוספת: דחיינות ושליטה עצמית http://bit.ly/2ros4Bu מי מנהל את הזמן שלך? http://bit.ly/2RD65SI

"איזו יפה את!", "אתה כל כך אינטליגנט!", וגם - "הכישרון נוזל לך מהאוזניים". על פניו יש כאן רצף של מחמאות שעושות נעים בלב ויוצרות יחסי קרבה חמה. בפועל זה קצת יותר מסובך. למחמאות, מילים טובות וניסיונות עידוד יש השפעה עצומה על מקבל המחמאה וגם על המוסר. מחמאות משפיעות על ההגדרה העצמית שלנו, הגישה שלנו כלפי אתגרים, וגם הנכונות שלנו ללמוד ולהשתפר. אל הפודקאסט הבא בנושא "אומנות השבחים" הזמנתי את אפרת לקט, או בכינוייה ״אימא מאמנת״. אפרת היא יזמית, מרצה ומחברת הספר "אימא מאמנת". יחד ביררנו מה הופך מחמאה למחמאה טובה? מהו יחס הזהב של מחמאות? מהן הסכנות של מחמאות ללא גבול? מאיזה גיל אנחנו יודעים לזהות זיופים? כיצד המוח שלנו משתנה כשאנו מאמינים בשינוי ואיך זה קשור לכינוי "מושלמת"? מתי אנחנו לא מחמיאים בכלל, ומה זה עושה לנו? ממתינה לשמוע אילו מחמאות מותאמות חלקתם עם הסובבים אתכם! לספר של אפרת: www.imameamenet.co.il/book ולאתר שלה:http://www.imameamenet.co.il/ עורכת: ענת כהן לקבוצת הפייסבוק: https://goo.gl/95iSnN לפרק הלייב של הפודקאסט עם ליאור פרנקל בתל אביב: https://goo.gl/bgtxoi להרצאה הקרובה בנושא "להפסיק לחכות לאושר" בתל אביב: https://goo.gl/ZkapBb להרצאה הקרובה על מיינדפולנס בחיפה: https://goo.gl/knWpN7 אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: http://www.judithkatz.me/newsletter לקריאה נוספת: ציון לשבח - 7 דרכים לפרגן בצורה שעובדת http://bit.ly/2T6hP07 כל הכבוד על המאמץ http://bit.ly/2GcJFWW

תארחי את עצמך, ביקשתם. הפרק הזה הוא פרק שונה. הוא נולד ביום אחד מתוך הבקשה שלכם בקבוצת ״חושבים טוב - שאלות ותשובות על פסיכולוגיה״: ״הפעם אנחנו נשאל״, הסברתם, ״ואת, תעני״. אני מודה שהיה לי רגע מביך אבל בחרתי לנסות את זה, לצלול פנימה, ולראות לאן זה לוקח אתכם ואותי. למדתי שיש לכם הרבה שאלות על איך שאני מנהלת את חיי, את הזמן שלי ואת הקריירה שלי. נשארתי עם חום בלב, קצת מבוכה, וגם סימני שאלה. ספרו לי בבקשה האם זה היה מועיל עבורכם והאם תירצו להקשיב לפרקים נוספים כאלו בעתיד? אל תהססו לפדבק על הפודקאסט גם באופן כללי, זה עוזר לי לשפר אותו. מבין השאלות שלכם - איך אני מנהלת את הזמן שלי? איך אני משלבת בין אמהות וקריירה? איך הגעתי למקום בו אני נמצאת היום? אילו כלים אני מיישמת בחיים שלי? מה אני עושה כשאני לא מרגישה טוב? אילו גישות ושיטות אני משלבת בעבודה עם אנשים שאני מלווה בתהליכים האישיים? איזה משקל תופסות מערכות יחסים בחיי? אילו הרגלים נכנסים ויוצאים מהחיים שלי לאור הפסיכולוגיה החיובית? ועוד רבות וטובות. שלכם אפילו קצת יותר מבדרך כלל, בלחיצה כאן. לצילום של ההקלטה: https://youtu.be/w0tf7geD_iI לקבוצת הפייסבוק: https://goo.gl/95iSnN להרצאה הקרובה על דחיינות: https://goo.gl/Dt1YS8 להרצאה הקרובה על מיינדפולנס: https://goo.gl/KDcmwi להרצאה הקרובה על שינוי הרגלים: https://goo.gl/Hnde94 אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: http://www.judithkatz.me/newsletter לקריאה נוספת: מסר אישי http://bit.ly/2QohhWM מכתב ממני - על התהליך האישי של מציאת איזונים http://bit.ly/2JdKjo7

מערכות היחסים שלנו תופסות חלק נכבד מהיומיום שלנו ומטיב החיים שנחייה. כיוון שכך, יהא זה רק הגיוני שנרצה לשפר אותן, לספר לאנשים מה מציק לנו, נלבן עניינים לא פתורים ונשאף לתיקון, לא? אז זהו, שקל להגיד, קשה לעשות. אנחנו אלופים בלדחות שיחות קשות. בדיוק בשל כך נפגשתי עם עו"ד מיכאל צור, מומחה למשא ומתן ותקשורת כדי לפרק את האניגמה שנקראת שיחה קשה. יחד שאלנו ממה היא מורכבת? מה תפקידם של הרגשות? איך יודעים לזהות שיחה קשה כשהיא מגיעה? אילו שאלות צריך לשאול לפני שמגיעים אליה? מה יקרה לכם אם תדחו שיחות קשות, ואיך תתכוננו בצורה מיטבית לשיחה קשה? שיחה כייפית על שיחות כייפיות-קצת-פחות. תוכלו גם לראות אותי ואת מיכאל מדברים ומתנסים בשיחות קשות שלב-אחר-שלב. לוידאו ביוטיוב https://youtu.be/EOYlQ4wktmk עורכי סאונד: הדר מורן ועמיר כהן לקבוצת הפייסבוק בה נדון על הפרק: ״חושבים טוב - שאלות ותשובות על פסיכולוגיה״ https://www.facebook.com/groups/766641396722703/?ref=bookmarks מוזמנים להרצאות הקרובות: 25.1.18 - מסד | מוטיבציה - דחיינות - איך נפסיק לדחות למחר את מה שתוכנן לאתמול https://www.facebook.com/events/716558915206672/ 10.2.18 - תל אביב | דחיינות - איך נפסיק לדחות למחר את מה שתוכנן לאתמול https://goo.gl/Dt1YS8 אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: http://www.judithkatz.me/newsletter לקריאה נוספת: שמונה המופלאות - שאלות שיהפכו כל שיחה קשה לקשה פחות http://bit.ly/2GLuCnD האם אתם אסרטיביים במידה המתאימה? http://bit.ly/2ruNpJg שיחות קשות שרציתם להימנע מהן http://bit.ly/2QysSSr

גילוי נאות: חיכיתי לפגישה שלי עם פרופ' דן אריאלי הרבה מאוד זמן, והתרגשתי כמו טינאייג׳רית שפוגשת סלב. אתם, אגב, יכולים לצרוך את השידור בכל דרך שתבחרו, בוידיאו, אודיו, או בכתבה הבאה. (אהבתם את תוספת הוידיאו לפודקאסט? ספרו לי כדי שאדע אם להוציא עוד סרטונים מצולמים) דן אריאלי, פרופ' לכלכלה התנהגותית, מרצה מבוקש וסופר מצליח לא נתן לרשימת הטייטלים הארוכה שלו להפריע למפגש שלי איתו. התמלאתי השראה כשראיתי כמה פתח את הלב, סיפר את החוויות האישיות המרגשות, הכואבות והמצחיקות ביותר, וגרם לי לרצות לשמוע עוד ועוד. שיחה שהחלה בנושא המוטיבציה, מה מניע אותנו, ואיך אנחנו יכולים להתמלא רצון לעשייה, גלשה גם למשמעות החיים, אושר, וסיפוק. מתוך ההיסטוריה האישית והמורכבת של אריאלי נגלו לפניי תובנות טובות כמו למי כדאי להשוות את עצמנו? מה גורם לאנשים מסוימים להיות יותר חסינים נפשית? היכן טמונה משמעות חיינו, במטרות קצרות הטווח או הארוכות דווקא? (התשובות יפתיעו אתכם!). בהמשך ביררנו גם מה הקשר בין שמחה רגעית למשמעות, איך עשייה, מעגל חברתי ודד ליינים משפיעים על המוטיבציה ואיך חוקים דתיים קשורים לטבע האנושי ולמוטיבציה? בסוף השידור גם מנינו כלים טובים, מבית מחקרו של אריאלי להבנת המוטיבציה שלנו ולמטרות החשובות של חיינו. אני הולכת להקשיב לשידור הזה שוב. ספרו לי איך היה לכם. צלם ועורך - שחר נעים לינק לוידאו עם דן אריאלי https://youtu.be/ZxJOlD1LV7I לינק לכתבה: http://www.judithkatz.me/single-post/2017/12/30/%D7%9E%D7%94-%D7%A9%D7%9E%D7%A0%D7%99%D7%A2-%D7%90%D7%AA-%D7%93%D7%9F-%D7%90%D7%A8%D7%99%D7%90%D7%9C%D7%99-%D7%99%D7%A2%D7%96%D7%95%D7%A8-%D7%92%D7%9D-%D7%9C%D7%9B%D7%9D-%D7%9C%D7%94%D7%92%D7%91%D7%99%D7%A8-%D7%9E%D7%95%D7%98%D7%99%D7%91%D7%A6%D7%99%D7%94-%D7%A8%D7%90%D7%99%D7%95%D7%9F-%D7%90%D7%99%D7%A9%D7%99-158 לקבוצת הפייסבוק בה נדון על הפרק: ״חושבים טוב - שאלות ותשובות על פסיכולוגיה״ https://www.facebook.com/groups/766641396722703/?ref=bookmarks מוזמנים להרצאות הקרובות: 10.2.18 - תל אביב | דחיינות - איך נפסיק לדחות למחר את מה שתוכנן לאתמול https://goo.gl/Dt1YS8 אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: http://www.judithkatz.me/newsletter לקריאה נוספת: מה שמניע את דן אריאלי יעזור גם לכם להגביר מוטיבציה http://bit.ly/2CvlXlb בחנו את עצמכם- האם גם אתם נופלים בטעויות המוטיבציה הנפוצות? http://bit.ly/2GDRwgz שלם יותר, קבל פחות - על כל התמריצים הלא נכונים http://bit.ly/2G5Skuv

שמעו על הפיילוט החדש והמרגש. אתם ביקשתם והנה זה קורה: בפרקים הקרובים אשלח אליכם את הפודקאסט גם עם לינק לוידאו של השיחה (קבצי השמע ימשיכו להופיע כרגיל). חלקינו טיפוסים יותר ויזואליים, כך שתוכלו לבחור. כדי שאדע אם להמשיך עם קטעי הוידיאו, חשוב לי לשמוע מכם, האם הייתם רוצים לקבל גם פרקים מצולמים? האם נהניתם לצפות במרואיינת שלי ובי בשיחה שלנו? מחכה לשמוע מה חשבתם על הפרק, ומה חשבתם על הוידיאו. לוידאו: https://youtu.be/PtUAkW2z23w את לילה קמחי, מורה למדיטציה ודהרמה פגשתי כשהגעתי לסדנת הוויפאסנה הראשונה שלי. הרבה אנשים מתייחסים למילים "וויפאסנה", "מדיטציה", ו"נוכחות", כאוסף מילים שנהוגות בשפתם של מי שחזרו מהודו, או כאלה שהתחילו לתרגל אמירת "אומממ" חסרות פשר. האמת רחוקה משם. יחד עם לילה חשבנו כיצד אפשר לשלב כלים שפותחו לפני שנים רבות במקומות אחרים בעולם ונתמכים היום על ידי מחקר מדעי מקיף, בחיי היומיום שלנו. דיברנו על נוכחות ברגע, אושר, האשליה של החשיבה על העתיד ועל העבר, על שיפוטיות שיש לנו כלפי עצמנו, ועל איך ניצול של כמה דקות ביום יכול לחולל פלאים בחייכם. נשמו עמוק, התבוננו במחשבות שלכם, ובוא ללמוד איך תרגול מדיטציה יכול לשנות אתכם לטובה. לאתר של לילה קמחי: http://thisfreedom.com/ לאפליקציית HEADSPACE: https://www.headspace.com/ לקבוצת הפייסבוק בה נדון על הפרק: ״חושבים טוב - שאלות ותשובות על פסיכולוגיה״ https://www.facebook.com/groups/766641396722703/?ref=bookmarks מוזמנים להרצאות הקרובות: 25.1.18 - מסד | מוטיבציה - דחיינות - איך נפסיק לדחות למחר את מה שתוכנן לאתמול https://www.facebook.com/events/716558915206672/ 10.2.18 - תל אביב | דחיינות - איך נפסיק לדחות למחר את מה שתוכנן לאתמול https://goo.gl/Dt1YS8 עורך הפרק: צחי אשר צלם: שחר נעים ״אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית״. כאן נרשמים: http://tovana.ravpage.co.il/signup לקריאה נוספת: נודדים במחשבות? כך אתם פוגעים באושר שלכםhttp://bit.ly/2BZaQAH זה הזמן להתחיל ולתרגל מדיטציה http://bit.ly/2Syghfg

"מדהים כמה מידע נפלא יש שיכול לעשות כל כך טוב לאנשים". מחייכת הילה רחמים - אנגל. כלים לחיים טובים יותר יש המון, אבל מודעות לחשיבות התרגול היומיומי קצת פחות. אנחנו נוטים להתחיל לתרגל מדיטציה רק כשהחיים שלנו נעשים לחוצים מידי, ומתחילים להודות על הטוב בחיינו רק כשהוא נעלם. כדי שנוכל למלא את החיים שלנו, כבר ממחר בבוקר, נפגשתי עם הילה רחמים - אנגל. הילה היא בעלת תואר ד"ר להתנהגות ארגונית מאוניברסיטת תל אביב, מרצה וחוקרת בפקולטה לניהול במל"א ומתמחה בהתערבויות לשיפור הרווחה הפסיכולוגית. דיברנו על איך לתרגל אושר ביומיום בעזרת כמה כלים פשוטים. מדוע הכרת תודה היא אחד הכישורים המרכזיים של אנשים מאושרים? ובאילו דרכים ניתן לתרגל אותה? כיצד תועיל כתיבה בפריקת מתחים? איך לקום מהכיסא ולהזיז את הגוף קשור לחיוך שלנו אחר כך? והכי חשוב - ארזנו את זה יפה: תרגול אושר יומיומי שיקח לכם עשרים דקות על השעון, וימלאו אתכם בחיוביות. קחו לכם נשימה עמוקה, צאו להליכה והקשיבו - כך תכניסו אושר לשגרה הקבועה שלכם. לתמונות של המתיחות: https://goo.gl/fzGX3Y לקבוצת הפייסבוק בה נדון על הפרק: ״חושבים טוב - שאלות ותשובות על פסיכולוגיה״ https://www.facebook.com/groups/766641396722703/?ref=bookmarks להרצאות הקרובות שלי http://www.judithkatz.me/events עורך הפרק: צחי אשר בואו לעבוד איתי אני מחפשת עורכ/ת של וידאו וסאונד לפודקאסט שלי ״חושבים טוב״. לשמחתי, אני מחפשת אנשים טובים שיעזרו ויעשו מה שהם אוהבים יחד איתי. אולי אתם מתאימים להצטרף למטרה של הפצת פסיכולוגיה חיובית וכלים פסיכולוגיים לעשרות אלפי אנשים. כמה נתונים: כל שבועיים יוצא פרק, עד כה התפרסמו 25 פרקים, להם מקשיבים נכון לרגע זה 43,000 אנשים בחודש. למה שתרצו לעבוד איתי? התוכן מעניין ומגיע לאנשים חכמים וטובים. אומרים שכיף לעבוד ביחד איתי. המטרה חשובה ועוזרת לעשרות אלפי אנשים (ופוטנציאלית יותר!) לחיות יותר טוב. מה חשוב לי? לפני הכל, בנאדם נחמד וחכם שנעים לעבוד איתו. עם ניסיון של שנה לפחות בעריכת אודיו ווידאו (עדיפות לניסיון בצילום וידאו) ראש גדול ורצון לבצע. בנאדם ביצועיסט שאפשר פשוט לסמוך עליו. מעבר לעריכת התוכן הסאונד ואולי הוידאו, הפצה של הפודקאסט, הגדלת הקהל, ועבודה על התוכן. סטנדרטים גבוהים. חשוב לי שהתוכן יהיה מעולה, שיהיה כיף ומעניין להקשיב כל הזמן. חשוב גם שהסאונד יהיה חד, ונעים להקשבה. שהתמונה תהיה חדה, שתהיה עבודה של מקצוען. דרוש הרבה כדי להביא פרק מהקלטה ראשונית לפרק מהודק ויפה. בונוס: אם אתם גם מתעניינים בפסיכולוגיה, איכות חיים ומחקר פסיכולוגי ואתם אנשים אינטליגנטיים וסקפטיים. בונוס נוסף: אתם מקשיבים לפודקאסט באופן קבוע ומכירים את הסגנון ומתחברים אליו. מכירים מישהו מתאים או שאתם בעצמכם מתאימים? קשרו ביננו וזו תהיה עזרה ענקית. מלאו את הטופס הנ״ל שבו אשמח לשמוע מכם על כמה שאתם מתאימים לתפקיד ולמה. (ורק בטופס בבקשה, אחרת קשה לעקוב). אל תשלחו לי קורות חיים בבקשה, זה באמת לא הקטע שלי. תודה רבה רבה! יהודית הנה הלינק לשאלון: https://goo.gl/forms/QD4CJXTw041OrLZg1 אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: http://www.judithkatz.me/newsletter לקריאה נוספת: יומני היקר, יותר משתלם משחשבתם http://bit.ly/2Ry77iK תרגיל שיגרום לכם להגיד תודה http://bit.ly/2BSOPDw

לגדל ילדים זאת משימה לא פשוטה. אם רוצים שהם גם יהיו ילדים מאושרים, מוצלחים, מוסריים וסקרנים, מקבלים משימה אפילו מורכבת יותר. אם מבקשים גם לנהל מערכת יחסים טובה עם הגאונים הקטנים מתקבלת משוואה שמדירה שינה מעיניהם של הורים רבים. אל השיחה הפעם הזמנתי עינת נתן. עינת מוסמכת מכון אדלר ומשרד החינוך להדרכת הורים והנחיית קבוצות, בעלת קליניקה פרטית ומרצה ואשת תקשורת בתחום המשפחה (תכנית הבוקר ערוץ קשת ורשת, תכנית הבוקר של טל ואביעד, גלי צה"ל, mako). יחד צללנו לעומק המסע המופלא שאומר להיות הורים. ניסינו להבין כיצד נוכל לקבל החלטות שיובילו למערכת יחסים טובה יותר עם ילדנו. שאלנו איך פותרים קונפליקטים בין הורים וילדים, איך מגלים אמפתיה, מהן הטעויות הנפוצות שאנו עושים, ולמה מתבגרים מגיעים לשולחן רק אחרי הקריאה העשירית. תכנית שתשדרג את היחסים שלכם אל הקטנים, אבל ממש לא רק. עמוד הפייסבוק שלה: https://www.facebook.com/einat.nathan.parenting/ הסרטון של עינת במאקו: https://www.facebook.com/keshet.mako/videos/10155683891718797/ לקבוצת הפייסבוק בה נדון על הפרק: ״חושבים טוב - שאלות ותשובות על פסיכולוגיה״ https://www.facebook.com/groups/766641396722703/?ref=bookmarks להרצאות הקרובות שלי http://www.judithkatz.me/events עורך הפרק: צחי אשר אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: http://www.judithkatz.me/newsletter לקריאה נוספת: איך לדבר כך שילדים יקשיבו ולהקשיב כך שילדים ידברו http://bit.ly/2rPnWKM כך תהפכו למקשיבים טובים יותר http://bit.ly/2E96FDO

פרופ' שרון טוקר עבדה במשרה ניהולית, ראתה את הבן שלה לעיתים רחוקות והרגישה שהלחץ בחייה סוגר עליה. כתגובה לכך היא עזבה את אותה משרה, והתחילה לחקור לחץ ושחיקה בפקולטה לניהול באוניברסיטת תל אביב. ההתעסקות בלחץ ושחיקה בוודאי לא חדשה לכם. אם תשאלו מישהו איך היה היום שלו, הוא בטח יחייך חיוך עייף, ישמוט את הכתפיים ויאמר "לחוץ". אם תקלידו בגוגל את המילה לחץ באנגלית, תקבלו למעלה מ-7 מיליון תוצאות. אז איך מפרקים את המילה הקטנה הזאת, "לחץ", לדרכי התמודדות ואסטרטגיות פעולה? שאלנו מה הקשר בין תשוקות, פרשנות, חשיבה דיכוטומית, חשיבה על העתיד, הכרת תודה, יציאה אל הטבע ומיינדפולנס לתחושת לחץ? כיצד לחץ משפיע על קבלת ההחלטות שלנו וממה כדאי לנו להיזהר? הקפדנו גם לתת ללחץ כבוד ולספר על הצדדים החיוביים שיכולים להיות בו. הצצנו פנימה אל הגוף שלנו ובחנו מה קורה בתוכו כשאנו חווים לחץ. ואולי החלק המפתיע ביותר - הקשר בין חברות הטבק העולמיות למחקרי הלחץ הראשונים. מוזמנים לשידור רגוע במיוחד, על נושא שיהפוך בעתיד למלחיץ פחות! לפרטים שרון טוקר: https://coller.tau.ac.il/profile/tokersha לעמוד הפייסבוק של שרון: https://m.facebook.com/stressillustrated/ לקבוצת הפייסבוק בה נדון על הפרק: ״חושבים טוב - שאלות ותשובות על פסיכולוגיה״ https://www.facebook.com/groups/766641396722703/?ref=bookmarks להרצאות הקרובות שלי http://www.judithkatz.me/events עורך הפרק: צחי אשר אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: http://www.judithkatz.me/newsletter לקריאה נוספת: פשוט לצאת: 5 סיבות מדעיות לצאת לטבע http://bit.ly/2LxDWKv אם נעמיס פחות נשיג יותר http://bit.ly/2G2GZLw האמת המפתיעה על לחץ ומתח http://bit.ly/2EhXoua

קבוצה ישראלית של חוקרים שלחה גלויות לעובדי מפעל קטן בארץ. "אנו מבקשים מכם להקדיש כמה דקות למילוי סקר. אנו נמתין לכם בבניין המנהלה. מילוי הסקרים נעשה באישור ההנהלה, ואינו פוגע בזמן עבודתכם" נאמר שם. קבוצת הסוקרים המתינה לעובדים ורשמה לעצמה את תשובותיהם, הם גם רשמו מי מהעובדים הגיע למלא את השאלון, ומי ויתר על התענוג. שנים אחר כך התעניינו אותם סוקרים במצבם של אותם העובדים. כיוון שעברו כמה שנים מאז אותו ניסוי, חלק מהעובדים לא היו בין החיים. הסוקרים שלנו המשיכו לחקור וגילו שאחוז הנפטרים גבוה יותר בקרב אלה שבחרו לא להקדיש כמה דקות מזמנם ולמלא את אותו שאלון. בשידור שלפניכם הגשמתי חלום קטן ונפגשתי עם פרופסור יורם יובל, פסיכואנליטיקאי, פסיכיאטר וחוקר מוח, וראש מכון המוח לחקר רגשות, בבית הספר לעבודה סוציאלית, אוניברסיטת חיפה. הוא סיפר לי כיצד התקרב לפסיכולוגיה חיובית דרך התכנית בה השתתף "להיות מאושר בשישה שיעורים". יחד שאלנו למי מתאימה הפסיכולוגיה החיובית? על אילו מנגנונים היא עובדת, וכיצד היא דומה ושונה לטיפול תרופתי? מה היתרון של שינויים המגיעים מתהליך קוגניטיבי? מה גורם לאנשים מסוימים להיות מאושרים? למה הגנטיקה ונסיבות החיים לא מספיקות כדי לעשות אותנו מאושרים? מה ההבדל בין אושר כהוויה לאושר כחוויה? למה להיות אנשים טובים גורם לנו גם לחיות חיים טובים יותר? ומה הקשר בין גרניום לאריכות ימים אצל קשישים? לאתר של פרופ׳ יורם יובל: http://yovell.co.il/ לקבוצת הפייסבוק בה נדון על הפרק: ״חושבים טוב - שאלות ותשובות על פסיכולוגיה״ https://www.facebook.com/groups/766641396722703/?ref=bookmarks להרצאות הקרובות שלי http://www.judithkatz.me/events עורך הפרק: צחי אשר אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: http://www.judithkatz.me/newsletter לקריאה נוספת: מה יקבע אם תהיו מאושרים יותר מאחרים? http://bit.ly/2RE1oYT לתת זה לקבל http://bit.ly/2G2GZLw

מידי פעם, כשאני מחפשת מקור להשראה אני עושה תרגיל קטן עם החברים והמשפחה שלי. אני מבקשת מהם לקחת רגע ולחשוב על תכונה אחת שהיו רוצים לשנות בעצמם. הם חושבים קצת (ממש קצת) וכבר יש להם תכונה בעייתית לנקוב בשמה. "עכשיו", אני מחייכת "תנו לי תכונה נהדרת שיש בכם". התשובה הזאת דורשת מהם הרבה יותר זמן. מלמדים אותנו שאם רק נתקן את התכונה הרעה שיש בנו, את הנטייה לבלגן, את האימפולסיביות או הרגשנות, נוכל להיות טובים יותר. אבל האם הבחינה הדקדקנית בכל מה שאנחנו לא טובים בו אכן תעזור לנו להיות טובים יותר? נפגשתי עם פרופסור הדסה ליטמן עובדיה, חוקרת ישראלית שמובילה את המחקר על חוזקות ברמה העולמית. יחד חשבנו איך נוציא הכי הרבה מהפוטנציאל שלנו, נממש את עצמינו בצורה שגם תאתגר אותנו וגם תרגיש רלוונטית למי שאנחנו. שאלנו גם מה יהפוך אותנו למצטיינים - האם תיקון החולשות או טיפוח החוזקות? ומה יהפוך אותנו למאושרים יותר? אני מזמינה אתכם לשידור שיוצא נגד הגישות הישנות והרווחות לשינוי והתקדמות. פרק 20, מתחילים. קישורים חיצוניים לפרק: שאלון חוזקות ואתר ה-VIA: http://www.viacharacter.org/www/Character-Strengths-Survey כתבו להדסה: [email protected] לקבוצת הפייסבוק בה נדון על הפרק: ״חושבים טוב - שאלות ותשובות על פסיכולוגיה״ https://www.facebook.com/groups/766641396722703/?ref=bookmarks להרצאות הקרובות שלי http://www.judithkatz.me/events עורך הפרק: צחי אשר אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: http://www.judithkatz.me/newsletter לקריאה נוספת: לשתמש במה שעובד http://bit.ly/2Ryosbu הפרדוקס בפתרון בעיות http://bit.ly/2L0bbFZ

מקס פריש, סופר ומחזאי שוויצרי נפטר אמנם ב-1991, אך חזה במידה מסוימת את המציאות שאנחנו חיים בה היום כשאמר: "הטכנולוגיה מארגנת בעבורנו את העולם בצורה כזו שאין אנו צריכים לחוות אותו בעצמנו". האם יצא לכם להשתתף בהופעה ולראות המוני ראשים צופים בזמר או הזמרת מבעד לעדשת הסמארטפון, גם אם ישבו ממש מולם? האם גם אתם מכירים מישהו שיהיה מוכן לוותר על הביקור בקפלה הסיסטינית, אם זה אומר שאסור לו לצלם בה? אין ספק שהטכנולוגיה ובראשה הפלאפון הנייד שלנו, עשו פריצת דרך בחכמתם, והביאו אותנו לעידן שכולו מידע. אבל מהן ההשלכות של צירוף המכשיר הכבר-לא-כל-כך-חדש למשפחה? כיצד הוא משפיע על מערכות היחסים שלנו? האם הוא משנה את הצורה שבה אנחנו תופסים את העולם?ֿ כמה זמן יעבור מהרגע בו תצטרכו לחשב תרגיל חשבוני פשוט ועד שתוותרו ותעזרו בחבר-יודע-הכל שבכיס, ואיך זה משפיע על היכולות הקוגניטיביות שלכם? נפגשתי עם יעל מן שחר, המתמחה בהשפעות הטכנולוגיה על הפסיכולוגיה כדי לענות על שאלות אלו. האם המוח שלנו באמת משתנה כתוצאה מהשימוש בטלפונים חכמים? ואיך מושפעת האינטימיות שלנו מכל זה? וגם- מדוע הרעיונות הכי טובים מגיעים אלינו דווקא בזמנים מתים? אילו אפליקציות יעזרו לכם להשתמש בטכנולוגיה בצורה חכמה? אז התחברו לרשת, לחצו PLAY והקשיבו לפרק 19. וחדשות מרעישות! הפודקאסט יוצא לחופשה טכנולוגית ויחזור בסוף ספטמבר עם פרק חדש. זה הזמן להשלים פרקים נפלאים שעוד לא הספקתם לשמוע ולחלוק עמי את מחשבותיכם (: לאתר של יעל: http://yaelmanshahar.com/ לקבוצת הפייסבוק בה נדון על הפרק: ״חושבים טוב - שאלות ותשובות על פסיכולוגיה״ https://www.facebook.com/groups/766641396722703/?ref=bookmarks להרצאות הקרובות שלי http://www.judithkatz.me/events עורך הפרק: צחי אשר אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: http://www.judithkatz.me/newsletter לקריאה נוספת: מתבודדים ביחד? מה אתם עושים למערכות היחסים שלכם כשהטלפון על השולחן http://bit.ly/2QItvti האם פייסבוק הופך אתכם למאושרים או בודדים יותר? 3 סימנים יעזרו לכם להבין http://bit.ly/2EpNdDI

"בילדותי נאלצתי לקטוע את לימודי כדי ללכת לבית הספר." כך אמר המחזאי הידוע ג׳ורג׳ ברנרד שואו כבר לפני יותר מ-70 שנה. בתי הספר לא באמת השתנו מאז ימי המהפכה התעשייתית, והם סבלו וסובלים מבעיות שלא מקבלות מענה. נפגשתי לשיחה ביקורתית על מערכת החינוך עם פרופסור יורם הרפז, מומחה לחינוך, מרצה במכללה האקדמית בית ברל וכותב של 3 ספרים (ועוד שניים בדרך!). ניסינו להבין מהי בכלל מטרת החינוך ולשם מה אנו נשלחים ל- 12 שנים לבית הספר. תהינו איך זה שילדים נכנסים סקרנים לבית הספר ויוצאים ממנו משועממים וחסרי מוטיבציה ללמוד, מה קורה לתפיסה שלנו אחרי שנים בהם אנחנו עושים דברים "פשוט כי צריך", או "רק כדי לעבור". הידעתם שבתי ספר מחולקים מבחינה מבנית כמו בתי סוהר? האם תהיתם מה יקרה בניסוי בו מורה יניסה לעבור כמה ימים בחייו של תלמיד? למרות המצב המאתגר, מי הם אותם התלמידים שמצליחים בכל זאת במערכת שכזו והאם זו ערובה גם להצלחתם בחיים? בסיום אופטימי דנו גם על אלטרנטיבות לחינוך הרגיל, נתנו מודלים מקוריים לחינוך איכותי יותר ונתנו מקום של כבוד לדמויות ההוריות שיכולות לשקם חזרה את חדוות הלמידה. לאתר של פרופסור יורם הרפז: http://yoramharpaz.com/ לקבוצת הפייסבוק בה נדון על הפרק: ״חושבים טוב - שאלות ותשובות על פסיכולוגיה״ https://www.facebook.com/groups/766641396722703/?ref=bookmarks להרצאות הקרובות שלי http://www.judithkatz.me/events עורך הפרק: צחי אשר אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: http://www.judithkatz.me/newsletter לקריאה נוספת: כך נראה רעיון - המדע שמאחורי היצירתיות http://bit.ly/2L6ye1Y איך לדבר כך שילדים יקשיבו ולהקשיב כך שילדים ידברו http://bit.ly/2rPnWKM מחמאות, מערכות יחסים, שבחים, ילדים, חינוך http://bit.ly/2T6hP07

ג'ורג' קוסטנזה מהסדרה סיינפלד ידוע בהצהרתו "זה לא לגמרי שקר אם אתם מאמינים בזה". עם יד על הלב, כמה פעמים עניתם שהכל בסדר, גם אם בדיוק מצאתם לשלשת על הרכב ואיחרתם לעבודה. או האם יצא לכם להעיד שהשמלה של החברה נהדרת למרות שהיא ממש לא, או שחילקתם שלל סופרלטיבים לתמונת הפרופיל האחרונה של החבר למרות שהיא לגמרי לא בפוקוס. זה לא רק אנחנו, התרבות שלנו מלאה בסיפורים על שקרים. מהמלך ליר, סיפורו של ז'אן פול סארטר, ועד אחת המחלוקות המפורסמות בין בית הלל ובית שמאי. נדמה שבכל תקופה היסטורית אנשים הגו ברעיון האמת המוחלטת מול השקר היחסי. אנחנו אוהבים להצהיר על כנות מוחלטת, לחנך את ילדנו שאסור לשקר, ולעקם מבט בזלזול כשמישהו מתעקש לומר את האמת הלא מחמיאה (לפעמים אנחנו מרחיקים וקוראים לו סוציופת). נפגשתי לשיחה כנה במיוחד עם אירי ריקין, מרצה לפילוסופיה ויוצר דוקומנטרי, לשיחה כנה על שקרים. יחד ביקשנו להבין האם שקרים הם דבר בלתי נמנע, מהם השקרים הנפוצים ביותר ולמי אנחנו משקרים הכי הרבה? ניסינו לדמיין עולם בו לא היו שקרים כלל, ולתהות האם הוא אפשרי, ואיך הוא היה נראה. עוד דיברנו על מוסר אוניברסלי, ומה ההבדל בין כנות לחוסר רגישות. אחר כך אמדנו גם את העלות הכלכלית של שקרים, ונסינו לבדוק האם ואיך אפשר להתחמק משקרים כפויים. כל האמת ורק האמת. פרק 17, מתחילים! לקבוצת הפייסבוק בה נדון על הפרק: ״חושבים טוב - שאלות ותשובות על פסיכולוגיה״ https://www.facebook.com/groups/766641396722703/?ref=bookmarks להרצאות הקרובות שלי http://www.judithkatz.me/events עורך הפרק: צחי אשר אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: http://www.judithkatz.me/newsletter לקריאה נוספת: תסביך פינוקיו- איך המוח שלכם משקר ללא היגיון http://bit.ly/2BZvJvC תפסיקו לשקר. גם לא שקרים לבנים http://bit.ly/2QCFS9n

"כל מאבק מתחיל בנפילה" כותב ג'ורג' ר.ר. מרטין באחד מכרכי "שיר של אש וקרח" עליהם מבוססת סדרת הלהיט משחקי הכס. הוא צודק. כל מאבק מתחיל (או מערב בתוכו) איזו נפילה. כל דיאטה חדשה תלווה ביום בו השוקולד פוצה פה ומצווה עלינו להתמכר אליו. כל ניסיון להניח את הסיגריה, לתרגל נשימות, להיעזר בסבלנות, למזער כעסים או סתם לצאת להליכה מצריכים מאיתנו מאמץ עילאי המכונה בפי כל: שליטה עצמית. אנחנו נוהגים להלל את מי שמחזיק בתכונה המופלאה הזאת, היכולת לשלוט בעצמו, אך לא לגמרי מבינים מה היא. האם היא משאב מתכלה? האם היא קשורה לגנים שלנו? האם היא תלויה במודל שהציגו לפנינו הורינו? כיצד שליטה עצמית קשורה להגדרה והביטחון העצמיים שלנו? האם היא האסטרטגיה המומלצת לפתרון בעיות? איך היא קשורה להבדל בין מטרות ארוכות וקצרות טווח? איך העבר, ההווה והעתיד משפיעים בשאלה האם נצליח להתאפק? האם שליטה עצמית תעשה אותנו מאושרים יותר? וגם איך מרשמלו קשור להישגים אישיים ואקדמיים? נפגשתי עם תמי רונן רוזנבאום, דיקנית הפקולטה למדעי החברה באוניברסיטת תל אביב, החוקרת שליטה עצמית אצל ילדים, ומחברת הספר "אשתו של 11" לשיחה נעימה אך לא לגמרי מאופקת. מוכנים לשלוט בעצמכם, אך גם לתרגל לא מעט הרפייה? פרק 16, מתחילים. לקבוצת הפייסבוק בה נדון על הפרק: ״חושבים טוב - שאלות ותשובות על פסיכולוגיה״ https://www.facebook.com/groups/766641396722703/?ref=bookmarks להרצאות הקרובות שלי http://www.judithkatz.me/events עורך הפרק: צחי אשר אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: http://www.judithkatz.me/newsletter לקריאה נוספת: דחיינות ושליטה עצמית http://bit.ly/2ros4Bu שליטה עצמית - משחק של אם ואז http://bit.ly/2SagYzx הימנעות, שליטה, דיכאון, חרדה, התמודדות עם קשיים http://bit.ly/2UYtVdL

וודי אלן אמר פעם ״אני לא יודע מה השאלה, אבל הסקס הוא התשובה״. אנשים דיברו, כתבו, פיסלו ודמיינו סקס מאז ומעולם. אך באופן מפתיע, רק בשנות החמישים של המאה הקודמת המחקר ניגש לנושא בצורה מסודרת. אינטימיות מינית נוגעת בצרכים הבסיסיים והחשובים שלנו, הרבה מעבר לזה שזה פשוט כיף, או לזה שאנחנו רוצים להתרבות. סקס מפחית לחצים, עוזר לנו להיקשר אחד לשני, לבנות מערכות יחסים, שמירה על מערכות יחסים וביטוי של אהבה. בשיחה ישירה על נושא שעשוי להיות מביך, נפגשתי עם שרית גל כהן, מנחה למיניות מיטיבה ומומחית להעצמת ההנאה המינית, כדי לדבר על מה שלעתים כל כך קשה לדבר עליו אך מעסיק אותנו כל כך הרבה. בשיחה ביולוגית ופסיכולוגית ניסינו להבין מדוע אומרים שהמוח שלנו הוא איבר המין הגדול ביותר ואיך הריב עם הבוס בבוקר משפיע על ההנאה שלכם בין הסדינים בלילה. עוד דסקסנו על המיתוסים החמורים, שאנו מחזיקים לגבי המפגש הארוטי והאם אפשר ליהנות מסקס ללא רגשות. לדף הפייסבוק של שרית: https://www.facebook.com/profile.php?id=100008191803588 לקבוצת הפייסבוק בה נדון על הפרק: ״חושבים טוב - שאלות ותשובות על פסיכולוגיה״ https://www.facebook.com/groups/766641396722703/?ref=bookmarks להרצאות הקרובות שלי http://www.judithkatz.me/events עורך הפרק: צחי אשר אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: http://www.judithkatz.me/newsletter לקריאה נוספת: המחקר שישפר את חיי המין שלכם http://bit.ly/2Ql4T9W כך תגבירו את האינטליגנציה הארוטית שלכם ותבינו את הפער בין אהבה לתשוקה http://bit.ly/2V2ZFhW

אם נרצה בזה ואם לא, כולנו מונעים על ידי הרגשות שלנו. הם צובעים את עולמנו, עוזרים לנו להיות מחוברים ליצורים אנושיים אחרים, ממלאים אותנו שמחה, עצב, התרגשות, וגם פחד. אפשר לומר בפשטות, שבלעדיהם היו החיים שלנו רק צללית אפורה ומשעממת. אבל יש רגשות שאנחנו מנסים לחוש כמה שפחות. שלא מקובל לבטא בחברה, שלא נעים להודות שהם שם, ושעם השנים למדנו להדחיק. להכיר ולהכיל רק חלק מהרגשות שלנו, זה מתכון לצרות צרורות. נפגשתי לשיחה עם ד"ר קרן בן יצחק, מומחית במדעי המוח ופסיכולוגיה ניסויים מחקרית. יחד חשפנו את הפרדוקס הגדול ביותר של הכאב הרגשי, דיברנו על הדרכים בהם המוח שלנו מעניק לנו את הדרכים להתמודד גם עם הרגשות הקשים שלנו, ואיך אנחנו יכולים להתמודד איתם בצורה טובה יותר. שאלנו שאלות גדולות ורגשיות כמו: מה התפקיד של הרגשות השונים בחיינו? איפה הרגשות השונים מתבטאים במוח? מה קורה כשאנחנו מחליטים להתנתק מחלק מהעולם הרגשי שלנו, והאם זה בכלל אפשרי? מה הם כלים הפרקטיים שבאמצעותם ניתן להתמודד עם עולם רגשי לא נעים ומה יקרה לכם במוח ברגע שתעשו את זה? איך להתמודד עם רגש יהפוך אתכם להרבה יותר חזקים, ולא רק נפשית, אלא גם פיזית? וגם - האם ידעתם שיש לנו "מרכז אומץ במוח?" עכשיו רק צריך ללמוד איך להפעיל אותו. לפרטים נוספים על הפעילות של קרן: אתר: http://ebrain.co.il/ לדף פייסבוק: https://www.facebook.com/thesensitivebrain/ להרצאה הקרובה: https://www.facebook.com/events/1685188811790136/?ti=cl עורך הפרק: צחי אשר אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: http://www.judithkatz.me/newsletter לקריאה נוספת: איך גורמים לרגשות שלנו לעבוד לטובתנו? http://bit.ly/2CthGi5 מחמם את הלב, הופך את הבטן ותקוע בגרון - איפה הרגשות נמצאים בגוף שלכם? http://bit.ly/2QKiRlW

"משפחה לפני הכל" - כך אנחנו מסכמים את חשיבות מערכות היחסים שבתוך הבית. אבל אם תסכמו את השעות ותספרו את הימים, תוכלו לגלות בקלות שאת רוב שעות היום שלנו אנחנו מבלים עם הקולגות בעבודה. אנחנו חולקים את השולחן, ההפסקה, הרעיונות והפרויקטים שלנו עם אלו שמגיעים לעבוד באותו מקום שבמקרה גם אנחנו עובדים בו. אז בואו נדבר על זה - מערכות יחסים בעבודה. בשיחה מרתקת עם לימור בנאש, עוסקת בליווי מנהלים ומומחית באימון מערכות יחסים בארגונים, התכנסנו לדבר על מה שקורה לנו כיצורים חברתיים במקום פורמלי בו מקור הפרנסה, היצירה, הלחץ, הביטוי העצמי, החברות, והתחרות מתערבבים יחד. בחנו האם יש הבדל בין מערכות יחסים בעבודה למערכות יחסים אישיות, איך עובדים בצוות ומייצרים אווירה שנעים לעבוד בה? איך מתמודדים עם קונפליקטים בעבודה? והאם בכלל אפשר להיות אותנטיים וכנים תוך שמירה על יחסים מקצועיים. הידעתם? המחקר מראה שאסרטיביות היא אחת התכונה שתקבע כמה אתם מעריכים את המנהל שלכם, אך האם המנהלים שלכם בכלל יודעים כמה הם אסרטיביים? האם אתם אסרטיביים? פרק שהוא הרבה יותר מסתם עבודה. הפרק ה-13, כבר מתחילים! לאתר של לימור: http://www.limor-nb.com/ עורך סאונד: צחי אשר אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: http://www.judithkatz.me/newsletter לקריאה נוספת: האם אתם אסרטיביים במידה המתאימה? http://bit.ly/2ruNpJg 3 צעדים שיעזרו לכם להתמודד עם ביקורת מבלי לצאת מהכלים http://bit.ly/2RNNJyy

כשהיינו ילדים שיחקנו עם כל אחד ובכל דבר. יצרנו חברויות דרך משחקי כדור, אכלנו בעזרת אווירונים ולמדנו צבעים בעזרת כפתורים וצלילים. אז, הרגשנו שזה לגיטימי להשתמש במשחק לכל מטרה ולכל משימה. אבל מתישהו לאורך הדרך רעיון אחר נקלט - ״עכשיו הזמן לעבוד, תפסיקו עם כל הכיף הזה״. משחקים זה להפסקה, לחופש, לרגע קטן בסוף היום שבו מותר סוף סוף ליהנות. מסתבר שאנחנו עושים טעות. נפגשתי עם אור ברנט שליו, ״משחקולוג״ במקצועו (כן כן, זהו שם המקצוע), ומייסד חברת ״משחק החיים״ מקבוצת אנטרופי, לשיחה על איך מערבבים בין ביזנס לפלז׳ר. מסתבר, שמאחורי כל הכיף הזה עומד מדע שלם, ושמשחקים יכולים לשרת אותנו הרבה מעבר להנאה מידי פעם. אחרי גיל 12 ואפילו אחרי גיל 60, משחק הוא כלי אפקטיבי ליצירת שינוי, השגת מטרות, פיתוח מיומנויות והרבה מאוד פיתוח של המוח היקר שלנו. מה קורה לנו במוח בזמן שאנחנו משחקים ולמה אנחנו כל כך רוצים את זה בכל גיל? איך הופכים שינוי מתיש לתחרות מלהיבה? איך מסירים את הקילוגרמים העודפים ונהנים בדרך? איך מחברים בין משחק למציאות ובין ביזנס לפלז׳ר? פרק 12 - Let's Play. לאתר של משחק החיים: http://www.funfunfun.co.il/ עורכת סאונד: ענת כהן אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: http://www.judithkatz.me/newsletter לקריאה נוספת: משחק ילדים - כך תהפכו את החיים לטובים יותר בעזרת משחק http://bit.ly/2QmScv9 איך סקרנות עוזרת לשנות הרגלים? http://bit.ly/2BZv8dm

״אתה נמצא במקום בו נמצאות מחשבותייך״ אמר הרבי נחמן מברסלב כבר מזמן. ועכשיו, מחקר מהארוורד חשף שהמוח שלנו נודד 47% מהזמן. הנדידה הזאת משפיעה ישירות על התפקוד ועל האושר שלנו בעבודה. נפגשתי עם דנה זליכה, פסיכולוגית ארגונית, מרצה במרכז הבינתחומי, ומתמחה במיינדפולנס לעסקים בארץ ובלונדון, כדי לדבר על למה כדאי להיות נוכחים בעבודה אפילו במקרים שבהם אנחנו לא ממש נהנים ממנה. המוח של מי נודד יותר, גברים או נשים? מדוע ארגונים יורים לעצמם ברגל עם קידוש המולטי - טאסקינג ואיך אפשר לחוש פחות חרדה מהעבודה? וגם - איך נזיר מחויך מההימליה קשור לכל זה? הרבה מהתשובה נמצאת במילה מיינדפולנס, או בעברית- "קשיבות". סטיב ג'ובס תרגל לפי השיטה כבר לפני 20 שנה, גוגל העולמית הכשירה את עובדיה בתחום, לאחרונה החלו חברי הפרלמנט הבריטי לתרגל זאת באופן קבוע. מיינדפולנס הוא אימון מוחי שכל אחד מאיתנו יכול לעשות. אם הייתם רוצים להיות יותר יעילים, פחות לחוצים, יותר חדים ויצירתיים בעבודה כדי שנתחיל ליישם נוכחות ברגע הזה. תרגול הקשיבות יעשה אתכם טובים ומפוקסים יותר בתחומים רבים: ניהול זמן, יצירתיות, בחירת משימות ומערכות יחסים בארגון. שימו אוזניות ותתחילו להקשיב, רק תוודאו שאתם מביאים את תשומת הלב שלכם אתכם לפרק. עכשיו הפרק ובסיומו הפתעה (תרגול לייב מיוחד). פרק 11 התחלנו. איפה אפשר למצוא את דנה? באתר http://wellbeingagency.com/ ובעמוד הפייסבוק https://www.facebook.com/OWBA-by-Dana-Zelicha-The-Well-Being-Agency-608751999228113/ עורך סאונד: צחי אשר אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: http://www.judithkatz.me/newsletter לקריאה נוספת: נודדים במחשבות? כך אתם פוגעים באושר שלכם http://bit.ly/2BZaQAH זה הזמן להתחיל ולתרגל מדיטציה http://bit.ly/2Syghfg

אחת השאלות שמעניינות אותי היא איך לחיות חיים מאושרים ועל כך יוצא לי לדבר לא מעט גם עם אהוביי וקרוביי. אחרי אינספור שיחות מרתקות, גייסתי לפרק מיוחד, את אחי, דוד כץ. בשבילו, איכות חיים זו לא מילה גסה, אלא ערך מרכזי שעובר בדיקה בסטנדרטים גבוהים. דוד הוא פודקאסטר בעצמו (השבוע - פודקאסט על סטארטאפים בעברית), ושותף בחברת Mixtiles. יחד שלבנו פרקטיקה עם פסיכולוגיה ופילוסופיה: איך יודעים שאנחנו חיים טוב? איך כל אחד מאיתנו יכול להגביר את איכות חייו? האם זמן אכן שווה כסף ואיך כדאי לנהל את הטרייד-אוף בינהם. וגם - מה הקשר בין כסף לאושר? ואיך נוכל לדעת, באמת, מה מניע אותנו, ומה ממלא אותנו משמעות? הפרק הזה הוא דרך נפלאה לעצור לעשות חושבים, להתבונן, לתכנן מחדש, או להישאר באותה השגרה, אך לשים לב שזו השגרה שאנחנו רוצים להיות בה. פרק 10, מתחילים. לאתר של דוד: http://www.davidkatz.me/ עורך סאונד: צחי אשר אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: http://www.judithkatz.me/newsletter לקריאה נוספת: איך לחיות חיים נטולי חרטות http://bit.ly/2G8TANh אי אפשר לקנות אושר - אבל אפשר לקנות זמן http://bit.ly/2LvPNc3 הצד האפל של ״לרצות עוד http://bit.ly/2T5EfyK

אתה מגיע ליום העבודה שלך, ומהרגע שנכנסת למשרד אתה סופר את הדקות לאחור, מחכה לרגע בו תגיע סוף סוף לחיים שמחוץ לעבודה. זה עצוב. עצוב עוד יותר, שזה לא כל כך נדיר. מחקרים מעידים כי לפחות 70% מאיתנו לא מרוצים בעבודה. מדוע אנחנו מתפשרים על החוויה במקום בו אנחנו מבלים את רוב שעות חיינו הערות? ומצד שני, איך יכול להיות שאנשים מוצאים את עצמם נשאבים לגמרי, מרגישים השראה, ובונים את דימויים העצמי דווקא בעבודה? בפרק נוסף על חיי העבודה שלנו, נפגשתי עם לולה רוקני, מומחית לפסיכולוגית חיובית יישומית, כדי לפצח את החידה הגדולה הזו. ניסינו לברר גם מה הדרך הטובה ביותר לדבר עם הבוס, איך להכניס ביטוי עצמי לעבודה בצוות או כחלק מארגון גדול, ואיך אפשר ליהנות, כן, גם בעבודה. חוץ מזה דיברנו על התחושה החמוצה של מיצוי במקום העבודה, מתי יש לשקול הסבה, ואיך לעשות אותה נכון. פרק 9 מתחילים. להורדת מדריך המתנה של לולה "איך לדבר עם הבוס ולהשיג יותר" לחצו כאן (http://lp.vp4.me/rzkk) ולבלוג של לולה בנושא פיתוח קריירה לחצו כאן: (http://www.lolarokni.co.il/blog/ ) עורכת סאונד: תמי ממיסטלוב אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: http://www.judithkatz.me/newsletter לקריאה נוספת: נמאס מהעבודה? כמה כלים לפני ששוברים את הכלים http://bit.ly/2Qk5jNL האדם מחפש משמעות (בעבודה) http://bit.ly/2rZnkm9

אחת לתקופה או אחרי ארוחת חג גדולה מידי - אנחנו מבטיחים לעצמינו שמחר יגיע היום בו נתחיל לעשות ספורט, נאכל בריא וניפטר מהקילוגרמים העודפים. עם כל הכוונות הטובות, מסתבר ש-75% אחוז מהדיאטות נכשלות, וברב המוחלט של המקרים אנחנו מוצאים את עצמינו שוב באותה הסירה עם ההרגלים הישנים שלנו, עם האכילה מול הטלוויזיה ונעלי ספורט שצברו אבק. כל זה מגיע עם מנה נוספת של תסכול ותוספת של כמה קילוגרמים לפיצוי. נפגשתי לשיחה קולחת עם ד"ר דינה אייזן. דינה היא רופאת משפחה בדימוס, שהרגישה שהרפואה אינה נותנת מענה מספק והחליטה להקדיש את זמנה לרפואה מונעת. סקרנו שיטות לשינוי הרגלים, התווכחנו (באהבה) על האם עדיף להפסיק הרגלים בבת אחת או באופן הדרגתי והעלינו רעיונות מגוונים מהמחקר לאלה מכם שמבקשים לצאת מהלופ האינסופי של ההרגלים הקיימים. ועוד: האם ההרגלים שלנו הם התמכרויות? למה ב"שומרי משקל" רק המדריכה נשארת רזה? ואיך כל זה קשור לבריטים שנוהגים בצד ימין? ואם כבר הרגלי בריאות, מומלץ להאזין לפרק תוך כדי ריצה או בישול (: הקשיבו באפליקציית הפודקאסטים המובנית באייפון, או שתורידו אפיליקציה יעודית לפודקאסטים באנדרואיד. עורכת סאונד: ענת כהן אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: http://www.judithkatz.me/newsletter לקריאה נוספת: מעבדות לחירות-נפטרים עכשיו מהרגלים רעים http://bit.ly/2Byef85 איך אעשה שינוי שמחזיק מעמד? http://bit.ly/2AVd1DA שבעה הרגלים שכדאי לך לפתח כדי להיות אפקטיבי במיוחד http://bit.ly/2QfBkq9

אם תקלידו בגוגל את המילה "love" יציע לכם האל האינטרנטי קצת יותר מ-7.5 מליארד תוצאות. אם תזינו בהמשך את המילה "sex" תקבלו רק 3.17 מליארד, או 2.57 מליארד אם תחפשו תוצאות הקשורות לכסף. בחוץ מסתובבות לא מעט עצות בנוגע לאהבה, אבל מה המדע מגלה על אהבה? מה יש לו להציע לנו כדי להחזיק בזוגיות בריאה ומאושרת או למצוא אחת? האם גברים ונשים שונים בדרך בה הם חווים אהבה? כיצד מגע משפיע עלינו וכמה זמן מומלץ להתחבק ולהביט בעיניו של הפרטנר שלנו מידי יום? מה קורה במוח שלנו כשאנחנו נמצאים בזוגיות ארוכת טווח? איך אפשר לריב בצורה נכונה? מתי ניתן לדעת שהזוגיות שלנו אינה בריאה? ואיך כל זה קשור לתרנגול ולנשיא אמריקאי? בפרק הזה, נפגשתי עם ליאת יקיר, ד"ר לגנטיקה מולקולרית מטעם מכון ויצמן כדי לענות על שאלות אלה ורבות אחרות. מוזמנים להתאהב מחדש באהבה, ולהבין אותה (רק מעט) יותר טוב. עורך סאונד: שי זינגרמן אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: http://www.judithkatz.me/newsletter לקריאה נוספת: משעמם בזוגיות? http://bit.ly/2UrLN0c מתבודדים ביחד? מה אתם עושים למערכות היחסים שלכם כשהטלפון על השולחן http://bit.ly/2QItvti

כשהיינו נערים כל מה שרצינו זה לקבל את החופש לבחור לעשות ככל העולה על רוחנו. לחזור הביתה מתי שנרצה, להשקיע בלימודים כמה שנרגיש שבא לנו, ואולי בכלל לוותר על הלימודים ולקפוץ לים. היום, כמה שנים אחרי התקופה מלאת ההורמונים זכינו בכל החופש לו ייחלנו פעם. אנו חופשיים לבחור את המקצוע, הפרטנר הזוגי, החברים, מקום המגורים, הרגלי החיים והתחביבים שלנו. בכל רגע נתון אנו מקבלים המון החלטות; מה לאכול, איפה להיות, האם להמשיך לדייט שני, מה ללמוד ובמה לעסוק. פרופ' בארי שוורץ ממכללת סווארת'מור גורס שיש פרדוקס ביכולת הבחירה שלנו, וככל שיש לנו יותר אפשרויות, כך אנו נהיה מרוצים ומסופקים פחות, כיוון שקבלת ההחלטות נעשית קשה יותר. נפגשתי עם ד"ר קרן אור-חן, מרצה באוניברסיטת בבית הספר לעבודה סוציאלית ובעלת דוקטורט בתחום קבלת החלטות בתנאי אי ודאות, כדי לנסות ולהפוך את תהליך קבלת ההחלטות שאנו נדונים לעשות מידי יום לנעים יותר. יחד ניסינו לזהות סוגים שונים של מקבלי החלטות, וגם לתהות מי מהם מאושר יותר. בחנו את השאלה; כיצד יש להתייחס לאי ודאות, וכיצד יש לתת מקום למגוון הקולות הפנימיים העולים עם כל חלופה. עוד דיברנו על קבלת החלטות בלתי מודעת, על תהליך קבלת החלטות רציונליות, על ההטיות שמשפיעות על מה שנבחר, ועל מקומה של חרטה שלאחר הבחירה. כל זאת, והרבה יותר בשידור שלפניכם. מקווה שתיהנו. עורך סאונד: שי זינגרמן אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: http://www.judithkatz.me/newsletter לקריאה נוספת: להחליט להיות החלטי http://bit.ly/2QcCbTS איך תעשו משא ומתן בינכם לבין עצמכם? http://bit.ly/2BUxni4

דמיינו את התסריט הבא: אתם צופים בגיבור סרט דרמה שסובל מקללה נוראית שהוא ירש מאבות אבותיו. הוא אינו מסוגל לטעום באמת אף אחד מהמאכלים שהוא אוכל, אינו מסוגל להריח את הריחות סביבו, אינו מסוגל להיות מרוכז בדבר אחד לאורך זמן, גם אם הוא מאוד רוצה להקשיב או להתבונן. הגיבור המסכן שלנו גם אינו מסוגל לפתח קשרים עמוקים עם בני האדם שסביבו, וחווה עצבות גדולה ואכזבה מרה בכל אירוע ומקום שהוא נמצא בו, לא משנה כמה אוטופית הסיטואציה בו הוא נמצא, או מרהיבה התפאורה סביבו. האם יצא לכם פעם שלא להקשיב למה שבן שיחתכם ניסה להגיד כיוון שהייתם עסוקים בקריאת הודעה ממכר אחר? או שאולי כלל לא הרגשתם את טעמה של ארוחת הצהריים האחרונה כי הייתם עסוקים בהשבה למיילים שהצטברו לכם? יתכן גם כי חוויתם אכזבה מסוימת, ותחושת שעמום כללית נוכח האירוע הסתמי בו הייתם אתם, לעומת המסיבה הנהדרת שהפסדתם. FOMO, או בשמו העברי, הפחד מהחמצה, גורם לנו לסבול מתסמינים דומים לגיבור המומצא והטרגי עליו קראתם ממש עכשיו. הוא מצוי בקרב 75% מהמבוגרים הצעירים בני ה-20-40, ומשפיע על חייהם בצורה משמעותית. הוא פוגע בשביעות הרצון שלהם, גורם לפגיעה במערכות היחסים שלהם, ואפילו הופך את המחשבה שלהם להיות איטית ומסורבלת וגוזל מהם את היצירתיות. נפגשתי לשיחה עם מלי אלקובי, מחברת הספר "גיבורי-על והורמונים", מפתחת שיטת "שדה התעופה", ומרצה על איזון בעבודה לשיחה פתוחה על התופעה שהייתה קיימת מאז ימי האדם הקדמון, אך צוברת תאוצה בעידן הרשתות החברתיות. יחד ננסה להבין ממה מורכבת התופעה, מהם המחירים שהיא גובה מאיתנו, כיצד היא משפיעה על המשפחות ובני הזוג שלנו וכיצד ניתן להתמודד איתה בעזרת שלוש שאלות פשוטות. עורך סאונד: שי זינגרמן אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: http://www.judithkatz.me/newsletter לקריאה נוספת: תראו מה שהפחד מהחמצה עושה לכם http://bit.ly/2ElBg1S מה שמניע את דן אריאלי יעזור גם לכם להגביר מוטיבציה http://bit.ly/2CvlXlb

אני עדיין זוכרת מפגש משונה בספרייה של האוניברסיטה העברית כשהייתי סטודנטית. אני עמדתי בתור כדי לקנות מנה נוספת של קפה, ולפניי עמד בחור אחד, שנראה אפילו תשוש ועייף ממני. 'מה אתה לומד?' שאלתי, 'הנדסת תוכנה' הוא ענה בצורה יבשה ואדישה כל כך, עד שהעיניים שלו נעשו אפילו כבויות יותר. 'ואתה… אוהב את זה?' שאלתי בחיוך 'אני שונא כל רגע' הוא הודה, 'אחרי התואר…' ניסיתי לנחם 'אני בטוחה שזה יעשה מעניין יותר'. 'לא' הוא ענה בשלוות נפש משונה מאוד 'זה לא ייעשה מעניין יותר, אבל מרוויחים בזה הרבה מאוד כסף'. כשאמר את זה, זרחו עיניו, והוא התקדם בעליזות לא אופיינית לקנה לעצמו משקה חם. אני נותרתי לעמוד שם עוד כמה דקות, מביטה בבחור המתרחק ממני, ותוהה מה יאמר לי אם ניפגש יום אחד, כשהוא כבר יהיה מתכנת מדופלם וככל הנראה אמיד מאוד. האם יאמר לי שהוא חש משמעותי?, האם יספר לי שהוא מסופק? האם יוכל לסכם את ימיו באופן כללי כימים מאושרים? לפני שאתם ממשיכים לקרוא, אבהיר שאין לי דבר נגד אנשי מחשבים, מתכנתים או חובבי הסייבר. יש לי המון מה לומר, לעומת זאת, על הקלות שבה אנו מוותרים על החלומות שלנו, התשוקות והמאווים הכי עמוקים כשאנחנו נכנסים לעולם התעסוקתי. אנחנו מבלים חלק ניכר מחיינו הבוגרים בעבודה, והיא אינה אמורה להיות דבר שאנחנו עושים רק כדי להגדיל את חשבון הבנק. היא יכולה להיות משמעותית, מתגמלת, מספקת ומרגשת. הדרך לשם אולי לא קונבנציונלית או מסורתית כמו המסלול המוכר לרובנו, אבל היא עשויה להוביל לדבר שיעשה אותנו מאושרים באמת. עוד איתי בשידור, היזם והמרצה ליאור פרנקל, כותב הספר אני רוצה הכל- https://frnkl.co/book/ שאתגר גם הוא בחייו הפרטיים את חוקי החברה, ומתפרנס כיום ממה שהוא אוהב, ועוזר לאחרים להגשים גם הם את חלומותיהם התעסוקתיים. עורך סאונד: שי זינגרמן אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: http://www.judithkatz.me/newsletter לקריאה נוספת: 9 עקרונות לקריירה משמעותית http://bit.ly/2zRLpPS לחפש עבודה עם משמעות או משמעות בעבודה? http://bit.ly/2G3sCa0 סטנדרטים יפנים - כך תעבדו במשהו שאתם אוהבים באמת http://bit.ly/2Gy6tAM

בשנת 2004 התרחש אחד האסונות הטבע הגדולים ביותר, כשגלי האוקיינוס ההודי התנפצו על הכפרים האינדונזים השקטים בצונאמי אדיר שגבה את חייהם של למעלה מ-280 אלף נפשות, והותיר מאות אלפים ללא קורת גג. יוזמה מעניינת החלה רוקמת עור וגידים זמן קצר אחרי האסון, ומשלחת של מתנדבים, חסרת כל ניסיון או הכשרה טיפולית נשלחה לאחד הכפרים, כשמשימתם היחידה והפשוטה היא- להקשיב. כעבור שנה גילו המתנדבים שההקשבה שלהם הובילה לאחוזי דיכאון מופחתים בבני הכפר, וביכולת שלהם לחזור לשגרה. כל זה, רק מפני שהאזינו למה שהיה למקומיים לומר. מעניין לחשוב מה יש בה, בהקשבה שיש לה ערך תרפי כזה. האם זו העובדה שאנחנו מקבלים את הבמה, יכולים לומר מה שאנחנו רוצים ולהרגיש שאנו באמת מובנים? האם זו ההרגשה שאדם אחר בעדנו? האם זו ההכרה שאנחנו ורגשותנו מוכרים ומוכלים? לא מפתיע, אם כן ששנים ארוכות של מחקר עדיין מנסות להבין את הקסם שטומת בחובה הקשבה אמיתית. יש להקשבה יתרונות רבים כל כך, גם לצד המקשיב, וגם לצד הדובר. היא הופכת את עולמם של השניים להיות קרוב יותר, רעיונית ורגשית. היא מאתגרת ומקרבת ביניהם. ועדיין עד גיל מאוחר מאוד אנחנו לא לומדים באמת להקשיב. הקשבה היא כמו אימון כוח וסיבולת, יש לתרגל אותה, להיכשל בה, ולהחליט לנסות שוב. להכניס ממנה מנות קטנות ואיכותיות מידי יום, ולאט לאט להעלות את המינון. היא אינה פשוטה, במיוחד בקצב החיים שאנו מחזיקים בו, במיוחד עם האנשים הקרובים אלינו ובמיוחד בנושאים אליהם אנחנו רגישים. לכן בשידור היום ננסה לעמוד על הדרכים להקשיב נכון, נופתע מזריקת החיוביות המרוכזת שתועבר אלינו, וגם נצחק מאירועי חיים שקורים לכולם. הזמנה לשקט, כבר מתחילים. עורך סאונד: שי זינגרמן אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: http://www.judithkatz.me/newsletter לקריאה נוספת: קצת אמפתיה בבקשה http://bit.ly/2Po79I6 כך תהפכו למקשיבים טובים יותר http://bit.ly/2E96FDO זה לא מה שאתה חושב- כך תגרמו לאנשים להסכים אתכם http://bit.ly/2AaxHI2

תוכלו למצוא בוודאי מאות סרטים, ספרים וכתבות עומק, על אנשים שניצבו מול מציאות חיים קשה, עוני, הזנחה, אבדן או מחלות והצליחו להעלות את חייהם, כנגד כל הסיכויים, למסלול אופטימי ומאושר הרבה יותר. אם הפודקאסט הראשון שלי דיבר על אופטימיות זהירה, ועל איך ניתן להתחיל ולתרגל אופטימיות במנות קטנות בחיי היומיום, הפעם אני מקצינה והולכת למקום בו לכאורה הכי קשה לדבוק בגישה חיובית- בעת משבר. בשיחה עם ד"ר אביטל קאי צדוק מהמחלקה לעבודה סוציאלית, מהמרכז האקדמי רופין, שמתמחה בהתמודדות עם מצבי חיים קשים וצמיחה מתוכם, נשמע על המחקרים המפתיעים שמצאו מנות גדושות של אושר ומשמעות באנשים שעברו חוויות חיים קשות במיוחד. נתבל גם סיפורים מהשטח מניסיונה של אביטל עם נערות בסיכון, נסקור כלים תודעתיים המסייעים בצמיחה ממשבר, ונלמד כיצד להיות עזר לאנשים סביבנו שסובלים. כמובן שלא נשכח להשאיר מקום ראוי לביטוי עצב, תסכול וחרדה, אך גם נשאל כמה מקום אנחנו אמורים להשאיר לאלה בחיינו. עורך סאונד: שי זינגרמן אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: http://www.judithkatz.me/newsletter לקריאה נוספת: עכשיו גם לי קשה. 10 כלים שיעזרו לכם לעבור תקופה קשה http://bit.ly/2UmF8EE מה שלא הורג הופך את החיים לטובים יותר http://bit.ly/2rnROxJ

לפרק הראשון בפודקאסט נפגשתי לשיחה מרתקת עם ד"ר תמר איציקסון - אחד האנשים שחיים את הפסיכולוגיה החיובית בכל נשימה ומילה. תמר היא חברת סגל בתכנית לפיתוח וייעוץ ארגוני במרכז האקדמי פרס ועמיתת הוראה באוניברסיטת בן גוריון. מחקריה מתמקדים בתהליכים המובילים לצמיחה ושגשוג בעולם העבודה, כגון אופטימיות, חוסן תעסוקתי ומתן משמעות. בשדה הארגוני תמר מתמחה בקידום רווחה נפשית (wellbeing) בקרב עובדים ומנהלים בסביבה עסקית משתנה. בנוסף, תמר מנחת קבוצות מוסמכת, ובעלת ניסיון רב בהובלת תהליכים קבוצתיים ובהכשרת מנחי קבוצות בשדה הארגוני. לא קשה לנחש שרוב האנשים היו רוצים לחיות חיים מאושרים ואולי מפתיע פחות לגלות שמרבית האנושות דובקת בדפוסי התנהגות די אופטימיים (כך למשל ממשיכים להתקיים דוכני לוטו ומוסדות הימורים, וכך כל זוג שנישא שוכח לחלוטין את הסטטיסטיקה לגירושין, ומאמין שמעתה זה לנצח). אבל בניגוד לסטיגמה אודות אושר, והמשקפיים הוורודים והלא מציאותיים שאנשים אופטימיים אוחזים בהם, הדיבור על אופטימיות הוא רחב יותר; אופטימיות מורכבת מלקיחת פרספקטיבה מסוימת, חוויה רגשית חיובית וגם העדשה שדרכה אנו מסתכלים על העתיד שלנו. המעגל הזה קשור יחד בחוזקה, כשהפרספקטיבה משפיעה על החוויה, שמשפיעה על יכולת הניבוי וחוזר חלילה. אבל מה קורה למי שלא הורגל לתת לעולם סביבו- וגם לעצמו- הזדמנות להיות נפלא מידי פעם בפעם? יחד עם תמר נמנה כלים שונים שכל אחד יכול לתרגל בחיי היומיום שלו, כדי לנסות ולהרחיב את המחשבה ולאתגר את ההסתכלות הפסימית בחייו. בנוסף, נצא חוצץ נגד האנשים המחפשים באובססיביות את האופטימיות, ונספר מתי אופטימיות יכולה דווקא להזיק לנו. עורך סאונד: שי זינגרמן אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: http://www.judithkatz.me/newsletter לקריאה נוספת: להכיר את הטוב, להגביר את הטוב http://bit.ly/2Ehm9Gv הדרך לשנות את סגנון החשיבה מפסימי לאופטימי http://bit.ly/2KYwaJm