“Puppeangst og skyter i stykker dusjen!” Hvem er egentlig mannen bak disse overskriftene? I denne episoden har jeg endelig fått en prat med Kristian Valen. Kristian Valen aka Sibbe fra Sandnes er en person jeg har fulgt med på i mange år og som har gitt meg noen av de beste latterøyeblikkene. Du har sikkert som meg lest overskriftene om alt det Kristian har gjort og jeg ønsket i denne episoden å bli bedre kjent med mannen bak overskriftene. Er han virkelig så “sprø” som vi kan få inntrykk av? Vi er innom: Sibbe fra Sandnes Rollen Bjørn Kjos Petter Northug Den kreative prosessen av et show Hvordan overkomme oppturer og nedturer Kastet ut hjem ifra som 16 åring fordi han nektet fotball som karriere Fra puppeangst til skyting i dusjen som overskrifter om seg selv “Nobody wants to fuck a looser” Det positive og negative med janteloven Positivt med motstand Oppmuntre hunden Avichii Hva er suksess? Tanker om tvil Nye forestillinger Episoden er sponset av Espegard! Deres motto er mer tid ute og jeg har blitt så glad i deres produkter at jeg har bygget en egen ny platting for å få plass og nyte tiden ute med et bål og heltre krakker fra Espegard. Sjekk deres produkter på espegard.no Episoden er sponset av MyRevolution. MyRevolution har siden 2006 utviklet seg til å bli en ledende aktør innen kosttilskudd av høy kvalitet. De har et tett samarbeid med noen av Norges fremste på helse og ernæring i Norge. Bruk rabattkode: Frank15 for å få 15% rabatt!

Vi er innom: Carl Jung og arketyper Hvordan vi kommuniserer forskjellig Forskjellig tempo Med mer

Har du hatt et brennende ønske om å løse en konflikt? Eller bli bedre kjent med andre mennesker? Dagens gjest er en av Norges fremste på kommunikasjon. Jeg ble oppmerksom på Synneva når jeg ved en tilfeldighet leste alle de gode tilbakemeldingene hun hadde fått på talerlisten.  Kommunikasjon er noe vi bruker både bevisst og ubevisst hver eneste dag og jeg ville gjerne få noen tips å dele med deg om hvordan bli en enda bedre kommunikator. Vi er innom: Feilene alle gjør daglig Utstråling og karisma Etterlat deg positivt inntrykk også i sosiale medier Egenartsmodellen og fire ulike mennesketyper Hva motiverer og irriterer menneskene rundt deg? Still deg selv de riktige spørsmålene Med mer

Svein Heibø har vært gjest i podcasten tidligere. Den gang var tittelen på episoden verdens mest uheldige mann! Grunnen til det er at Svein har de siste 3 årene gått inn og ut av sykehus med store mage og tarm problemer uten at noen finner verken løsning eller årsak. Det har ført til en rekke tragikomiske episoder som vi kunne høre sist gang han var gjest. Det har nå gått vel 9 mnd siden sist og løsningen er fortsatt ikke innen rekkevidde.   Vi er innom: "Drite" på seg foran klassen Botox i stumpen Miste synet på høyere øyet Spinal prøve i bursdagsgave Håp om noe bedre Livredd for å ikke få leve Ut av komfortsonen Med mye mer Takk så mye for at du hører på å meld deg gjerne på mitt nyhetsbrev her

Har du noengang følt at du bare vil gi opp? Dagens gjest fikk kreft som 7 åring og satt i rullestol når han fylte 9. Det stoppet ikke Aron Anderson fra Sverige fra og blant annet bestige Kilimanjaro, svømme fra Sverige til Finland å slå både Northug og Weng i Wings for Life World Run og samtidig satte ny verdensrekord. Vi er innom: Kreft beskjeden som 7 åring Beskjeden om rullestol Hvordan klatre med rullestol? 300 kilometer over sydpolen med mageproblemer Teknikker når du vil gi opp Arons favoritt mentale strategi Hva motiverer han til å flytte grenser Hvordan snu tankene fra nei til ja Eksempel på perspektiv Finn riktig belønning Svenske kjøttboller Hvorfor? Fra konkurranse til eventyr Takknemlighet Med mer   For spørsmål eller tjenester besøk www.mtfranknilsen.no eller [email protected]  

I dagens episode er en av verdens mest populære Professorer tilbake i Mentaltrener podcasten for 3 gang. Professor Dr Jordan B Peterson har blitt verdenskjent på Youtube med sine forelesninger, som blir sett av millioner av mennesker verden rundt. Dr Peterson er en tidligere Harvard Professor i klinisk psykolog og jobber nå som professor i psykologi hos universitetet i Toronto. Han har skrevet boken Maps of Meaning: The architecture of belief, han har også vært delaktig i mer enn 80 akademiske forsknings-artikler innen psykologi. I tillegg til dette er han en av grunnleggerne bak online programmet  Selfauthoring der du kan bruke rabattkode NILSEN. Første gang Professor Jordan var gjest var vi innom årsaken til at negative minner som er mer enn 18 mnd gamle er gjentakende, hvordan vi alle har vårt eget kart av verden og viktigheten av å gå på utsiden av komfort sonen. Du kan høre første episode her . I hans forrige besøk snakket vi om IQ, personligheter og teknikker mot depresjon, episode kan du høre her  I dagens episode er vi innom: Ukjent risiko Bilulykker Krisemaksimering og hva du kan gjøre Personlighetstrekkene til venstre og høyere velgere Polarisering Mot Mestring Mentaltrening Selfauthoring Med mer Følg meg gjerne på Facebook @MTFrankNilsen eller Instagram: Mentaltrenerfranknilsen. 

I dagens episode snakker jeg med tidligere basketball spiller og foredragsholder Marco Elsafadi om en utfordring mange av oss opplever når det endelig er ferietid. Hvordan skal vi klare å kople av fra jobben. Jobben er der vi tilbringer mesteparten av dagen vår, der vi ofte får mestring og muligens føler et stort ansvar.  Vi er innom følgende: Marco sin "oppskrift" for å kople av Frank sin teknikk for å balansere ferietiden Hvorfor det er "viktig" å kople av for en viss periode Hva har skjedd det siste året? Hva er grunnen til at du ikke får "ferie" fra jobb tanker Med mer For mer om mentaltrening besøk www.mtfranknilsen.no eller [email protected] Facebook: @Mtfranknilsen Instagram: Mentaltrenerfranknilsen

Kjell Grandhagen er en norsk pensjonert generalløytnant i Hæren. Han var sjef for Etterretningstjenesten fra 2010 til 2016.  I tillegg til å ha vært etterretningsjef har han vært sjef for 6. divisjon, Hærens styrker og Krigsskolen. Han har ledet Presse- og informasjonsavdelingen i Forsvarets overkommando og vært militær assisterende departementsråd i Forsvarsdepartementet. Grandhagen har også tjenestegjort utenlands i Multinational Force and Observers i Egypt og i Den nordisk-polske brigaden i SFOR-styrken i Bosnia-Hercegovina, der han først var stabssjef og så sjef. Han har også en mottatt en rekke utmerkelser i løpet av sin karriere blant annet Forvarets hederskors og Kommandør av Den Kongelige Norske St. Olavs Orden for fremragende samfunnsnyttig innsats. Etter forespørsel fra lytterne om jeg kunne lage en podast episode om terrorfrykt var eks etterretningssjef Kjell Grandhagen den perfekte gjesten. Han vet bedre enn de fleste av oss hva vi kan forvente. Med erfaring fra over 43 år i forsvaret har han noen teknikker for hvordan vi kan tenke for å ikke la oss styre av frykten. Vi er innom følgende: Terrortrusselen Militært tankesett Mentale teknikker mot frykt Kjøring mot minefelt Langsiktige mål Kreftsykdom Ego Med mer

Har du opplevd at noe negativt skjer i livet ditt og du blir i dårlig humør/lei deg/stresset eller frustrert? I dagens podcast episode har jeg tatt en prat med eier av mer enn 30 eiendomsselskaper Ronny Hushovd. Han har vært gjest 2 ganger før i Mentaltrener podcasten der han har delt sine teknikker for optimale rutiner med mer. Det siste året har Ronny brukt mentaltrening aktivt og trent bevisst på hvordan han kan skifte fokus på kommando.  Vi er innom følgende: Teknikker for å skifte fokus/bilder Gevinsten av mentaltrening Overkomme motgang/utfordringer Følelser Sykefravær Fokus Bevegelse Mye energi Stress Med mye mer Facebook: @Mtfranknilsen Instagram: @MentaltrenerFrankNilsen For blogg innlegg med mer: www.mtfranknilsen.no  

I dagens episode har jeg vært på Radiumhospitalet og besøkt Professor og forsker Johan Moan. Moan har vært forsker ved Institutt for Kreftforskning ved Det norske Radiumhospital siden 1974, og leder i dag Gruppe for Biofysikk og Photodynamic therapy (PDT) ved avdeling for strålebiologi. Johan Mohan har mottatt en rekke priser for sitt arbeid. UiO og Forskningsparkens førstepris i prosjektkonkurranse (1995) Radiumhospitalets og Forskningsstiftelsens ”Nyskapingspris” (1996) Den nasjonale Bergesenprisen for allmennyttig forskning (1998) Ærespris fra Den europeiske forening for fotobiologi (1999) Prisen ”Venture Cup” (2001) Norsk Hydros Birkelandpris (2003) UiOs forskingpris for 2010 Det var professor Johan Moan som oppdaget at solen er kroppens viktigste D-vitaminkilde. Lenge var professor Johan Moan alene om å hevde at lys kan helbrede kreft. Han fikk ikke støtte til forskningen sin og møtte stor motstand. I dag kan utallige kreftpasienter verden over takke Johan Mohan for at de har sluppet unna hudkreften uten kirurgiske inngrep. Vi er i dagens episode innom følgende: Forskjellene på UVA og UVB stråling Hvilken stråling kan gi kreft Når på dagen du burde sole deg for å minske risikoen for hudkreft Viktigheten av D vitaminer Hvilken brunfarge som er "sunn" Hva som skjer i kroppen når du er i sola Med mye mer Enjoy! For Omega3 sjekk ut www.holcon.no  

I dagens episode snakker vi om følgende: Teknikker mot flyskrekk Teknikk for å finne fokus Maraton fremfor en sprint Alder er bare et tall Visdom fremfor informasjon Med mer Enjoy:)

Dagens episode er i samarbeid med Fatstone TV og tv serien Mentaltrener TV. I dagens episode snakker jeg med Windsurfer Miriam Rasmussen, som valgte å bytte jobb og skille seg for å følge en drøm etter at hennes bror døde og hun fant ut at livet er for kort. Vi snakker om følgende: Gå for drømmen Øvelse gjør mester Spiseforstyrrelser Skifte tankesett med mer Enjoy

Hva er mental mestring? Hvorfor er det viktig? I dagens episode snakker jeg med foredragsholder Joe Syversen om hvorfor det er viktig å føle smerte/motgang/frustrasjon. Mange av oss ser på motstand som en forbannelse, nesten som at vi er født med uflaks og "hvorfor skal dette alltid skje meg". Vi blir ofte et offer for tilværelsen fremfor å se på det som unike muligheter for å finne lykke. Mye av det som blir nevnt i dagens episode kan du lese mer om i Mindset av Carol Dweck og Grit av Angela Duckworth. Vi er innom følgende: Si ja til motstand Ingen feil, kun lærdom Når du har lyst til å gi opp Gi til andre? Viktig årsak Vekst tankesett vs låst tankesett Kan hjernen vår endre seg? Den røde tråden Gi mening Lykke Med mer Spørsmål til Jordan B Peterson eller andre henvendelser sendes til [email protected]

"Det finnes ingen unnskyldninger for å ikke ta markløft eller benkpress selv om du mangler en arm eller et ben" forteller Paul engasjert. Dagens gjest opplevde i 2009 sitt verste mareritt. Mens han var ute å trente som Navy Clearance diver for det Australske forsvaret oppdaget han at det plutselig var noe stort svart som tak i han nedenifra. Til Paul sin store skrekk tok haien tak i armen og benet hans. I rent instinkt begynte han å slå haien mens den hadde armen og benet hans fanget i munnen.  Vi får høre hvordan tankesettet til den tidligere fallskjermjegeren og dykkeren reddet han og samtidig gitt han et helt utrolig liv. Paul var tilbake på jobb som dykkerinstruktør i forsvaret kun 6 mnd etter møtet med haien. Han har siden den gang gitt ut 1 bok og laget 4 sesonger av Shark Week på Discovery der han svømmer med hai. Paul ga i 2012 ut boken "NO TIME FOR FEAR"   Vi er innom følgende: "Dødsøyeblikket" Marerittet Heller dø enn smertene Det finnes ingen unnskyldninger Tankesett for å overkomme utfordringer Et liv uten anger Gi til andre Hvordan det største marerittet kan bli til en kjempe mulighet Paul sine mantra: Improvise - Adapt - Overcome Snoop Dog Med mer Ønsker du å dele dagens episode med andre? Del den gjerne på Facebook: @MTFrankNilsen eller her  Følg meg på Instagram: @Mentaltrenerfranknilsen

I dagens episode snakker jeg med foredragsholder Joe Syversen om 5 teknikker du kan bruke på utfordringen de fleste av oss opplever i hverdagen. Tidsklemma som gir oss følelsen av at tiden aldri strekker til uansett hvor mye vi prøver! Vi er innom følgende: 5 forskjellig teknikker og strategier Er det mulig å bruke mentaltrening til å komme ut av tidsklemma? Hvordan? Hvorfor du blir fanget av tidsklemma? Hva du kan gjøre for å komme ut av den? Med mer Bli med på vårt nye online kurs "Bygg mentalstyrke nå med enkle metoder". 5 timer med teknikker og strategier fordelt på 27 leksjoner du kan ta når det passer deg. Pengene tilbake garanti innen 30 dager.  Få 100 dollar i rabatt ved å trykke her.  Ønsker du å dele dagens episode kan du gjøre dette ved å trykke her eller gå til @MTFranknilsen på Facebook. Enjoy

"Nå er det ikke noen vits å leve lenger" Forteller Simen engasjerende om å se seg selv i speilet etter han våknet opp med store brannskader. I dagens episode har jeg snakket med en utrolig inspirerende og reflektert 23 åring. Etter snart 1 år med podcast, har jeg møtt mange inspirerende og unike personligheter, men Simen Almås sin historie fikk selv en stødig mentaltrener til å bli fuktig i øyekroken. 6. august 2007 ble Simen som den gang var 13 år gammel livstruende brannskadd i en eksplosjonsulykke . Tross dårlige odds, overlevde han en omfattende brannskade. Etter mange dager i koma, våknet han opp. 13-åringen var da en person med både psykiske og store fysiske skader. Veien tilbake til hverdagen ble svært tøff. Etter mange motbakker, begynte Simen med “riktig tankesett”. Dermed greide han å ta fatt på livet og møte de utfordringene han sto overfor. Livet begynte å smile for Simen, men noen år senere, nærmere sagt 2011 drar Simen på en politisk sommerleir for ungdom. I dag er han en av de heldige som overlevde tragedien på Utøya. Med sin livshistorie som grunnlag, reiser han nå rundt i Norge med sine foredrag. Vi er innom følgende: Riktig tankesett. Ha fokus på det viktige i hverdagen. Hvor fort alt kan snu. Utseende er ikke alt. Hvordan vi ser på utfordringer. Lev nå! Ikke i fortid eller fremtid. Med mye mer Spørsmål? Send til [email protected] Instagram: Mentaltrenerfranknilsen Facebook: @MTFrankNilsen Onlinekurs med podcast rabatt: Her

 I dagens episode snakker vi om stress! Hva er det? Hvorfor oppstår det? Hvilken effekt har det på din kropp og helse? Hva kan du gjøre med det? Ifølge forskning kan stress gjøre oss syke og du kan lese mer her .Forskning fra 2008 viser at stress endrer hjernen vår. Les mer her  Vi er også innom eksamen og prestasjonsangst! hvorfor du føler disse nervene og hva du kan gjøre med dem! Vi er innom følgende: Hva er stress Hvordan påvirker det ditt humør/konsentrasjon og helse? Stress reduserende teknikker Hva du kan gjøre hvis du er redd før spørsmål som kan komme ved en presentasjon 80/20 Prinsippet Kurs her For spørsmål send til [email protected] For flere podcast episoder og linker www.mtfranknilsen.no/podcast Ønsker du å dele episodene med andre? Bruk Facebook siden @MTfranknilsen Instagram: Mentaltrenerfranknilsen Enjoy

"The further we go the better we get" forteller Travis Macy når jeg spør han om hvilke mantra han bruker når han har lyst til å gi opp I dagens episode har jeg vært så heldig å prate Travis Macy som har fullført over 130+ ultraendurance løp i 17 land. Han er foredragsholder, forfatter, trener og en profesjonell utholdenhets-utøver. Han er forfatteren av The Ultra Mindset og han satte en rekord for Leadman, en episk utholdenhets begivenhet som består av a trail running marathon, 50-mile mountain bike race, Leadville 100 Mountain Bike Race, 10k road run, and Leadville 100 Run, all above 10,200' in the Rocky Mountains For mange kan dette virke langt unna egen hverdag og utfordringer, men mye av det han deler i dagens episode og i boken sin er enkle mentale teknikker vi alle kan bruke. Han forteller selv hvordan han takler småbarns-livet, utfordringer på jobb osv. Link til hans online kurs her Vi er innom følgende tema: Bruke hindere som en perfekt anledning for mentaltrening Velge smerte viktigheten av forpliktelse Historiene vi forteller oss selv når vi har lyst til å gi opp Ingen er perfekte Hvordan endre historien du forteller deg selv Skifte fra Hva til Hvorfor Hva er ingen hyggelig tanke Hvordan overkomme en kropp som har lyst til å gi opp Hvordan du kan bruke perspektiv til å mestre nye ting Mantra for å overkomme utfordringer Kosthold og søvnmønster Med mer

Har du erfart å ligge våken når du egentlig MÅ sove? Eller våknet midt på natten av bekymring? I dagens episode er vi innom følgende: Diverse sov bedre strategier Søvn hygiene fra Oxford Professor Russel Foster Fjerne bekymring som holder deg våken Mat og stimuli Balanse Udemy kurs Rabattkode: PODCAST Enjoy

Dagens episode er i samarbeid med Fatstone TV og programmet Mentaltrener TV. For deg som har sett programmet på TV så er dette en ikke redigert utgave av intervjuet med Håkon Foss. For mange kan MMA fortsatt være en ukjent sport i Norge selv om vi kan se at sporten får mer oppmerksomhet i norsk media. MMA står for Mixed Martial Arts og er en blanding av forskjellige kampsporter der UFC er den største organisasjonen i verden. UFC har gjort sporten til en av verdens raskest voksende sporter, og det er hit Håkon nå har satt sine mål for karrieren. Vi er innom følgende tema: Sprukket nyre og over 2 liter blod i buken Redningen fra en kriminell fremtid Vinner"skalle" UFC karrière? Mentale teknikker for å mestre frykt Med mer Enjoy:)

I dagens episode snakker vi om mentaltrening og livscoaching. Hvordan enkle teknikker kan hjelpe deg til å bygge mental styrke og føle mindre stress. Vi er også innom hvordan janteloven kan påvirke deg uten at du er klar over det!  Tema vi er innom i dagens episode: Hva er mentaltrening Hvordan vi påvirkes av andre Livshjulet Jantelov Misunnelse Ekstrempodden Mentaltrener TV  Sosiale medier: Instagram: mentaltrenerfranknilsen Facebook: @Mtfranknilsen

"Jeg gråt i muligens 10 sekunder før jeg tørket tårene og sa jeg skal ikke dø" forteller Margrethe på spørsmålet om hvordan hun tok kreftbudskapet. Margrethe Meiner fikk blodkreft som 15-åring. Etter en benmargstransplantasjon er hun nå 2 år senere fri for kreft ifølge prøver, men det er først etter 5 år med kreftfrie prøver hun kan erklæres som helt frisk fra blodkreften. Samtalen med Margrethe er en unik mulighet til å få et innblikk i hvordan det er å oppleve "dødsbudskapet" og hvordan takle mange år med motgang og uvisshet. Hun forteller selv at hun tok på seg rollen som positiv og at dette skulle gå bra og at sykdommen ikke skulle få ta ifra henne livet når hun hadde alle muligheter for et godt liv foran seg.  Om du er helt frisk, har kreft eller kjenner noen vil denne episoden gi deg et innblikk i hvor ensomt det kan være å leve med et dødsbudskap og hvor viktig det er å sette pris på livet.  I dagens episode snakker vi om: Mentale teknikker for å holde motivasjonen oppe Teknikker/tanksett når du må leve med kreftbudskapet Oppturer og nedturer Definisjon på lykke Erfaringer etter 7 år med kreft som du ikke vet om forsvinner Tankene før en transplantasjon med høy risikofaktor Hvordan hente seg selv opp fra mørke daler Vaner/rutiner for å holde humøret oppe når hun var på det sykeste Hvordan ønske om å leve forandrer hva som er viktig i livet Mer mer Følg Frank i sosiale medier: Instagram: Mentaltrenerfranknilsen Facebook: @MTFrankNilsen

Har du noengang tatt et valg og angret i ettertid eller vært så usikker at du aldri klarte å ta et valg? Vi har alle stått overfor situasjoner der vi må ta valg, men vært usikre på hva vi skal velge og ikke minst hva som skjer om vi tar valget. I dagens episode snakker undertegnede og foredragsholder Joe Syversen om det å ta riktig valg. Vi er innom følgende tema: Tankesett Liste for og imot Hva styrer valget Med mye mer Enjoy

"Det er nedturene som har formet meg som menneske" forteller Claus når vi snakker om hvilket liv han har levd. I dagens episode forteller eks fotballproff Claus Lundekvam som er den nordmannen med flest kamper i Premier Leage, om hvor fort det kan gå fra å kjøpe ny bil hver 6. uke til å være fanget i et liv fylt av rus. Et liv i et rus"helvete der han flere ganger har forsøkt selvmord som eneste utvei. Det var utrolig interessant å høre fra en som har levd sin guttedrøm, fortelle hvor fort livet kan snu til et mareritt der det ikke er mulig å se noen utvei. Jeg ble oppmerksom på Claus og hans historie da jeg hørte lydbok utgaven av den besteselgende biografien hans "En kamp til" Vi snakker om følgende: Sette pris på det viktige i livet Erfaringene fra nedturene Viktigheten av tilhørighet Betydningen vi føler i hverdagen Hvor fort det kan gå fra drøm til mareritt Presset spesielt unge opplever i sosiale medier Mentale teknikker for å overkomme motgang Hjelpe andre Materialforvalteren som fikk muligheten til et bedre liv Med mye mer Følg meg på sosiale medier Facebook: @mtfranknilsen.no Instagram: mentaltnerfranknilsen

Har du noengang lurt på hvor lenge du burde være i sola? Eller hva er D-vitamin som mange eksperter snakker om? Får du nok D vitamin fra et normalt kosthold? Dagens gjest er Dr Michael F. Holick en professor i medisin, fysiologi og biofysikk. En av verdens fremste på Vitamin D, Michael Holick har gjort funn som har ført til nye terapier for metabolske bensykdommer, hypokalcemiske lidelser og psoriasis. Han er forfatter av en rekke bøker blant annet boken The Vitamin D Solution, og mer enn 400 publikasjoner om biokjemi, fysiologi, metabolisme og fotobiologi av vitamin D og patofysiologien av vitamin D-mangel.  i tillegg er Michael direktør for den generelle kliniske forsknings enheten og direktør i Bone Health Care Clinic og direktør for helioterapi, lys og hudforskningsenter ved Boston University Medical Center. Sjekk også ut appen Dminder som forteller deg hvor lenge du trenger å være i sola der du befinner deg. Du kan også besøke hjemmesiden til Michael for å se hvilke verdier han anbefaler deg her I dagens episode er vi innom følgende:  Hva er egentlig D-vitamin Er det mulig å redusere risiko for influensa med hele 42% Vitamin-D regulerer over 200 gener i hjerte-kar systemet Reduser risikoen for hjerteinfarkt med 50% og få 100% større sannsynlighet for å overleve et infarkt. Mangel på Vitamin-D gir høyere blodtrykk Hvorfor vi som lever i Norge har 10-15x større sannsynlighet for Diabetes Hvor mye D-vitamin må kroppen din ha hver eneste dag Er det mulig å ta for mye tilskudd Hva er symptomer på for lite D vitamin Hvorfor er D-vitamin så utrolig viktig for oss Hvilke sykdommer kan du få pga for lite D-vitamin Hvor lenge må du være i sola for å begrense sannsynligheten for høytblodtrykk og sykdommer. Bor du i Norge produserer kroppen din IKKE vitamin D 6mnd av året. Er du født på vinteren har du høyere risiko for Schizofreni senere i livet. Høyere vitamin D verdier reduserer risiko for keisersnitt med 200 til 300% Hvor høye verdier burde du ha mens du er gravid Hvor mye D Vitamin burde små barn ha hver dag Hvorfor huden din blir rød når du er i sola Bruk av solkrem Den farligste formen for hudkreft forekommer der du IKKE får sol. Med mer..

Har du noengang følt deg lat uten å skjønne hvorfor? Eller vært på sosiale medier for 100 gang den dagen uten å egentlig vite hvorfor? I dagens episode snakker jeg og foredragsholder Joe Syversen om en artikkel som nylig ble utgitt på forskning.no om latskap. Hvofor er vi late og hva kan vi gjøre med det. Vi er også innom hvorfor vi "jager" bekreftelse uten å være klar over årsaken til det og hva selv kan gjøre for å slippe det "evige" jaget med mer. Enjoy!

Visste du at å få noen til å si JA kan ødelegge en avtale? Eller hva du kan gjøre hvis du vil sikre deg drømmehuset til "listepris"?  I dagens episode har jeg tatt en prat med Chris Voss som har vært 24 år i FBI. Hvor hans karrière som gissel forhandler brakte ham ansikt til ansikt med en rekke kriminelle, inkludert bankranere og terrorister. Han var i løpet av sin karriere FBI sin ledende internasjonale kidnapping forhandler og en de som var med å forme læreboken som FBI og CIA bruker i sine gisselforhandlinger. Han er han ansett som en av de  mest fremragende forhandlerne i verden. Chris er grunnlegger og rektor ved The Black Swan Group, et konsulentfirma som gir opplæring og gir råd til Fortune 500-selskaper gjennom komplekse forhandlinger.  I tillegg til det har han undervist i mange handelshøyskoler, inkludert University of Southern California Marshall School of Business, Georgetown University McDonough School of Business, Harvard University, MIT Sloan School of Management, og Northwestern University Kellogg School of Management for å nevne noen. Han ga i 2016 ut boken Never Split the Difference  Vi er i dagens episode innom: Grunnen til at ordet ja kan ødelegge at du får din vilje Viktige egenskaper hos en god forhandler Hva du kan gjøre for å få drømmehuset Ikke bruk ordet HVORFOR når du vil finne ut av HVORFOR Hvilke er de 3 forskjellige personlighetene du kan møte i en forhandling Chris sin favoritt teknikk Alle kan forhandles med Med mer Følg meg i sosiale medier: Facebook:@Mtfranknilsen Instagram: MentaltrenerFrankNilsen

Har du erfart å ha fri, men hjernen din fortsatt tenker på oppgavene på jobb? Eller du har fri, men får dårlig samvittighet for alt du skulle hatt gjort? I dagens episode snakker jeg med foredragsholder Joe Syversen om følgende: Teknikker for å legge bort jobb i påsken Viktigheten av å finne balanse Hvorfor det er greit at menn feller en tåre eller 2 Legg merke til hva du gjør viktig og hvorfor Teknikker for å fjerne stresset i påsken Tips til hva du kan høre og lese i påskeferien Med mer

Joe Navarro jobbet i 25 år som en FBI agent i området kontraspionasje og atferdvurdering. I dag er han en av verdens fremste eksperter på ikke-verbal kommunikasjon. Han er professor ved Saint Leo University og holder ofte foredrag på Harvard Business School og konsulterer med store selskaper over hele verden. Han har vært på store amerikanske og internasjonale medier som CNN International, Fox News, BBC, The Times (UK), Crossfire med Chris Matthews, CBS, NBC, NPR Radio, The Washington Post og The Times (UK), på emner så variert som kroppsspråk og forvaltningspraksis. Joe er tillegg en internasjonal bestselgende forfatter med boken What Every BODY is Saying har blitt oversatt til 29 språk, og Louder Than Words, ble av The Wall Street Journal anerkjente som "en av de seks beste business bøker å lese for din karriere i 2010. Hans siste bok om hvordan han avslørte en spionring kan du finne her Vi er innom følgende: Hvordan vi velger en partner Hvordan en mor avslørte sin sønn uten vite det Adferd som skiller seg ut for psykopater og mordere Hvordan en skjelven hånd avslørte en spion-ring Kan man se om noen lyver og eventuelt hva skal vi se etter Tegnene på at vår partner ikke elsker oss lenger Hvilken del av kroppen din er mest ærlig Med mer Følg meg i sosiale medier: Twitter: @mtfranknilsen Instagram: MentaltrenerFrankNilsen Facebook: @mtfranknilsen

Hva får en ung mann på 26 år fra Wales til å legge ut på et eventyr fylt av farer og utfordringer ingen før har klart å gjennomføre? Ash Dykes har av FHM blitt kåret til “ONE OF THE WORLD’S MOST FEARLESS OUTDOORSMEN” i tillegg til det har han blitt kåret til 2015 UK ADVENTURER OF THE YEAR og 2016 WELSH ADVENTURER OF THE YEAR. Han har i en alder av 26 år rukket å sette 2 verdensrekorder. I 2014 ble Ash den første personen noensinne som har gått på tvers av Mongolia alene uten støtte, en distanse på over 2214km på kun 78 dager. Han gikk på tvers Altai fjellene, gjennom Gobi-ørkenen og den mongolske Steppe, alt mens trakk en tilhenger med hjul som veier 120kg!! Hva får noen til å sette ut på et eventyr ingen før har gjort? Hvordan klarer han mentalt utfordringen av å dra en tilhenger på 120kg? I 2016 oppnådde Ash sin andre verdensrekord ved å bli den første personen til å gå hele lengden av Madagaskar, mens han besteg Madagaskar sine åtte høyeste fjellene. En ekspedisjon på over 2574km på 155 dager, han har møtt på mange utfordringer. Blitt holdt igjen av det militære, fått den dødeligste formen for malaria, nesten bli truffet av lynet, krysset elver fylt av krokodiller med mer . Hvordan overkomme frykten Hva er årsaken eller grunnene til det han gjør Opplevelsen av å nesten dø av varmen og hvilke teknikker han brukte for å holde seg rolig Viktigheten av å ta store utfordringer i små delmål Opplevelsen av å ha en ulv gående på utsiden av teltet Hvordan det var å feilberegne på matforsyningen å gå 12 timer om dagen i 14 dager på en mat rasjon om dagen. Tankene man får når du er helt alene dag etter dag redd og utslitt. Når det indre villdyret våkner etter 14 dager alene i ørken Finne det positive i utfordringer Bruken av visualisering når ting er vanskelig Effekten av å ta opp beskjeder til seg selv når du er på ditt mørkeste med mye mer Du kan kjøpe Ash sin bok her Følg meg i sosiale medier: Instagram: mtfranknilsen.no Facebook: @mtfranknilsen

I dagens episode har jeg tatt en prat med en av Norges mest kjente idrett og media personligheter. I tillegg til å være foredragsholder og en skikkelig ildsjel. Holder Marco foredrag der han snakker om motivasjon, ledelse, arbeidskultur, teambuilding, å håndtere motgang, mobbing og relasjonenes kraft.  Vi er innom følgende tema: Viktigheten av å kommunisere riktig med hverandre Hvordan vi kan bli mer bevisst i hverdagen Hvordan vi kan kommunisere bedre med våre barn Sosiale medier stjeler oppmerksomheten fra det som er viktigst Still oss selv og andre bedre spørsmål med mer Les mer om Marco og hans foredrag her:   Blogg innlegg nevnt i intro: her   Sosiale medier: Instagram: mtfranknilsen.no Facebook: @Mtfranknilsen

"For meg ligger lykke i utfordringer" forteller Idar engasjert på spørsmålet om hvordan han takler motgang. I dagens episode av Mentaltrener-podcasten prater jeg med en av Norges mest kjente personligheter. Idar er for mange kjent fra sin suksess med Chess, men også for å ha "spilt" bort hele sin formue på aksjer. I dagens episode er vi innom: Hvordan det var å sitte igjen med 400 millioner kroner i minus Hvordan Idar ser på livet og utfordringer Hva han betegner som lykke Hvilke mentale teknikker bruker han for å overkomme utfordringer Hva motiverer/inspirerer Idar til å aldri gi opp Hva er den "røde" tråden i selskaper som lykkes med mer Sosiale medier: Instagram: mtfranknilsen.no Facebook: @mtfranknilsen

Er selvtillit en magisk ting du kjøpe mer av? Hvis du har lav selvtillit i dag må den være sånn for alltid? Om du allerede har god selvtillit kan den bli enda bedre eller kan den bli din egen største fiende? Er alle egenskaper som et tveegget sverd? I dagens episode snakker jeg og foredragsholder Joe Syversen om selvtillit, ego og hvordan vi med noen "enkle" grep kan få en bedre selvtillit ved å bruke vår intern tale til vår fordel og hvis du allerede har mye selvtillit hvordan du kan bli mer bevisst på hvilke handlinger som kan være negative fremfor positive. Sosiale medier: Facebook: @mtfranknilsen Instagram: mtfranknilsen.no  

I dagens episode er en av verdens mest populære Professorer tilbake i Mentaltrener podcasten. Professor Jordan B Peterson har blitt verdenskjent på Youtube med sine forelesninger, som blir sett av millioner av mennesker verden rundt. Dr Peterson er en tidligere Harvard Professor i klinisk psykolog og jobber nå som professor i psykologi hos universitetet i Toronto. Han har skrevet boken Maps of Meaning: The architecture of belief, han har også vært delaktig i mer enn 80 akademiske forsknings-artikler innen psykologi. I tillegg til dette er han en av grunnleggerne bak online programmet  Selfauthoring.  Forrige gang Jordan var gjest var vi innom årsaken til at negative minner som er mer enn 18 mnd gamle er gjentakende, hvordan vi alle har vårt eget kart av verden og viktigheten av å gå på utsiden av komfort sonen. Du kan høre forrige episode her I dagens episode er vi innom følgende: Hva er personlighet Hvorfor kvinner føler mer negative følelser enn menn Viktigheten av å forstå barn sin personlighet og hva vi som foreldre kan gjøre. Hvorfor høy IQ er en fordel og hvordan kan denne måles på kort tid Teknikker mot depresjon Er det mulig å forbedre de sidene av deg selv som er svake? Hvordan vi stiller oss selv forskjellige spørsmål utifra om vi eksempelvis er ekstrovert vs introvert? Hvordan forskjellige personlighets typer tolker verden sin Hvorfor du burde identifisere hvilken av de 5 personlighetstrekkene du tilhører? Når du skal finne deg en partner, hvilke personlighetstrekk burde du se etter? Hva er egentlig fakta? Er det bare en fakta eller er det flere? 

Har du erfart å få 10 positive tilbakemeldinger på at du eksempelvis ser fin ut eller har gjort noe bra. Men den ene negative er den du husker? I dagens episode snakker jeg og foredragsholder Joe Syversen om hvordan vi ofte kan henge oss fast i kritikk fremfor å bruke den som en positiv tilbakemelding. Eller har du vært frustrert over en situasjon også kommer noen med et innspill du ikke har tenkt på også er alt greit? Vi snakker også om teknikker vi kan bruke for å finne mer mening i en hektisk hverdag som ofte "flyr" forbi på automatikk med mer. Enjoy

Dagens gjest er bestselgende forfatter. Han er førsteamanuensis klinisk professor i psykiatri ved Harvard Medical School og en internasjonalt anerkjent ekspert på Neuropsychiatry. John Ratey har publisert over 60 fag vurderte artikler og 11 bøker utgitt på 15 språk, inkludert den banebryt ADD-ADHD "Driven to Distraction" -serien med Ned Hallowell. Med utgivelsen av "Spark-The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain," Dr. Ratey har etablert seg som en av verdens fremste autoriteter på hjernen og trening. Hans siste bok, "Go Wild" utforsker hvordan vi kan oppnå optimal fysisk og psykisk helse ved å komme i kontakt med våre huleboeres røtter.. Anerkjent av sine kolleger som en av de beste legene i Amerika siden 1997. Dr. Ratey ble nylig hedret av Massachusetts Psychiatric Society som "2016 Outstanding Psykiater of the Year". Dr. Ratey og hans arbeid er ofte profilert i media, hvor han har vært omtalt på ABC, CBS, NBC, PBS og NPR, samt i The New York Times, Newsweek, The Washington Post, US News med flere og nå endelig i Norge og Mentaltrener podcasten. I dagens episode er vi innom følgende: Hvorfor brød kan gjøre deg syk Hvorfor du alltid burde bevege deg før du skal lære noe Hvorfor du burde spise fermentert mat Hva er insulin Hva du skal gjøre for å minimere risiko for blant annet Alzheimer Hva du burde gjøre hvis du har en autoimmun sykdom som Chrons og Cøliaki Hvorfor du burde spise mer indisk mat Hvorfor du burde spise Karri og Omega 3 hvis du er deprimert Hvilken type trening for bedre helse og mentale prestasjoner Grunnen til at du burde være mest mulig ved sjøen Hvorfor du burde trene når du er gravid Med mye mer Enjoy! Følg med i sosiale medier: Instagram: mtfranknilsen.no Facebook: @Mtfranknilsen

"Lykke er så mye og vanskelig å definere" forteller Erling engasjert når vi snakker om hvorfor han søkte kontrast i livet. I dagens episode har jeg tatt en prat med en av Norges mest kjente eventyrere. Erling Kagge var på Nordpolen i 1990,Sydpolen i 1993 og Mount Everest i 1994. Hva får en mann som har lykkes som advokat, forlegger og eventyrer til å ta turen ned i kloakken i New York og søke stillhet. Han skrev boken En reise til New Yorks indre etter sin tur i kloakken. Erling sin siste bok Stillhet i støyens tid. Gleden ved å stenge verden ute. I dagens episode snakker om: Hvorfor Erling valgte å gå med kloakk langt oppetter ryggen Forstå lykke Budskap Vi er alle fødte oppdagere Utnytte våre potensialer Med mer Følg med i sosiale medier: Instagram: @mtfranknilsen.no Facebook: @mtfranknilsen

Har du hørt ordet meditasjon, men ikke helt forstått hva det er eller hva du skal gjøre? I dagens episode har jeg tatt en prat med Sara Lazar som er Førsteamanuensis forsker i psykiatri avdelingen ved Massachusetts General Hospital og en assisterende professor i psykologi ved Harvard Medical School. Fokus for hennes forskning er å belyse de nevrale mekanismene bak de gunstige effektene av yoga og meditasjon, både i kliniske settinger og hos friske individer.  Personlig har jeg brukt en form for fokus meditasjon de siste 4 årene og fått erfare hvilken positiv effekt dette har på kroppen både fysisk og psykisk. Vi er innom følgende: Hjelper meditasjon på stress? Hva må du gjøre? Hvordan du kan bruke meditasjon for å bli kvitt en negativ følelse Kan du prestere bedre ved å meditere? Hvordan endrer det hjernen din?  Hvor mye må du meditere for å få en kort og langvarig effekt Hvilken innvirkning har det på hjernen din Hva er forskjellen på Mindfulness og mantra meditasjon? Hvilken innvirkning tyder forskning på at meditasjon har fysisk(hormonelt) på kroppen din? Hva er den optimale tiden å meditere Hvilke sykdommer kan meditasjon redusere risikoen for Hvordan oppleves meditasjon? Når vet du at du er i en form for meditativ tilstand? Hvilken type meditasjon burde du bruke ved panikkangst Med mer.. Enjoy! (PS det kan være litt dårlig lyd i starten, men dette blir bedre utover i episoden)

Har du tatt deg selv i å tenke hva andre mener eller tror om deg? Eller du gjør handlinger på grunn av hva andre tenker og ikke hva du vil? Jeg tror vi alle har vært der at vi tenker på hva andre mener om oss. I dagens Mentaltrener podcast snakker undertegnede og foredragsholder Joe Syversen om hvordan vi ofte krisemaksimerer andre menneskers oppfatning av oss helt uten grunn. Hvordan redselen for hva andre tenker kan være både en drivkraft og en forbannelse.  Du kan blant annet lære en NLP teknikk for å gjøre andre mennesker mindre "farlige", og hvor viktig det er å finne "av" bryteren 5 minutter i løpet av dagen med mer. Enjoy   Sosiale medier: Instagram: mtfranknilsen.no Facebook: @mtfranknilsen

I dagens utgave av Mentaltrener podcasten har jeg valgt å hente frem en utrolig fargerik og interessant gjest fra fjorårets arkiv.  Kjenner du Hank Von Helvete fra hans sangsomsuste liv som rockestjerne i Turboneger? I dagens podcast blir vi kjent med en annen side av Hank. Vi blir kjent med hans tanker om religion og ansvar - og han forteller om å møte seg selv i døra, ta tak i styggen på ryggen og regi i eget liv. Hank reflekterer rundt det nye livet som matpakkesmørende alenepappa og deler Scientolog-teknikker for å klare å mestre angsten og være i nuet. Han tar et oppgjør med stempelet som ruskjørt rockestjerne og lar oss bli kjent med en kreativ person som liker å skrive og stå på scenen – som skuespiller. Hank har mye refleksjon og syn på livet jeg har hatt mye glede av siden. Enjoy! Sosiale medier: Instagram: mtfranknilsen.no Facebook: @mtfranknilsen  

Har du noengang kjent at du blir nervøs før du skal ta en viktig telefonsamtale? Eller du har sittet helt fast og ikke sett håpet i andre enden?  I dagens episode har vi fokus på teknikker du kan bruke når du har et problem eller føler motgang. Joe Syversen deler hva han følte når jeg "presset" han på utsiden av komfort sonen hans. Hvilken teknikk han brukte for å ta kontroll og bli trygg i situasjonen han fryktet.  Viktigheten av å ha riktig sparringpartner(samtalepartner) når du står ovenfor et problem du skal løse og hvor viktig det er å være klar over at alle handlinger du gjør i nåtid får en konsekvens i fremtid. Enjoy! Følg meg gjerne på sosiale medier: Facebook: @mtfranknilsen Instagram: mtfranknilsen.no  

I dagens episode har jeg tatt en prat med en av Norges beste tryllekunstnere, Mikael Hedne har master i psykologi fra Bergen og er Norges eneste medlem av det verdensberomte Acadamey of magical arts i Los Angeles. Du kan i disse dager folge han på TV 2 og programmet Norske Talenter. I dagens episode snakker vi om mentale teknikker en tryllekunstner bruker for å klarer å holde roen og ikke bli stresset, hvordan de på mesterlig måte spiller på psykologi for å skape en illusjon for oss seere. For å bli en veldig i god i noe kreves det et sterkt fokus over tid. Hva spesifikt gjør Mikael for å opprettholde fokus og hva gjør han hvis han mister fokus. Hva er den mest pinlige episoden han noengang har opplevd som tryllekunstner og hvordan har han mentalt klart å komme seg videre med mye mer. Følg Mikael i sosiale medier: Instagram: Mikaelhedne Twitter: Mikaelhedne Snapchat: hedne

Har du noen gang følt at du er ensom? At du vil noe mer, men ikke tør? Det har vi også, I dagens episode snakker jeg og Joe Syversen om viktigheten av å skyve sine egne grenser.  Konkrete teknikker og tankesett du kan bruke for å føle deg fornøyd og glad uansett om du sitter alene i bilen eller på trikken sammen med andre mennesker. Hvordan du kan bruke yndlingsmusikken din til skifte humør. Vi er også innom viktigheten av å bygge mentalstyrke hver eneste dag på akkurat samme måte som du bygger styrke eller utholdenhet. Hvorfor livet ditt kan bli mye bedre av å reise deg opp, rope som en ape og slå deg på brystet som en gorilla med mye mer. Enjoy Følg meg på sosiale medier: Instagram: mtfranknilsen.no Facebook: @Mtfranknilsen  

dagens episode har jeg tatt en prat med Russel Foster som er professor i Circadian Neuroscience fra Oxford universitet i England. Russel er for mange kjent for sin TED tale om hvorfor vi sover, som i skrivende stund er sett av over 6,1 millioner mennesker.  Professor Russel Foster var bak studien som beviste at vi har en sensor i øyet som 150 år med forskning på øyet ikke før var blitt påvist. I tillegg til dette ble han i 2015 kåret til Commander of the Order of the British Empire for sitt bidrag til forskning. Han har vært med forfatter av bøkene The Rythms of Live , Seasons of Life og Sleep: A very short introduction I tillegg til å fortelle engasjert om hva han antar skjer når vi drømmer og besvare spørsmål fra Verdensmester i Skyrun Stian Angermund-Vik og Norges nye sykkel komet Sondre Holst Enger er vi innom følgende: Når på døgnet du burde drikke kaffe for bedre søvn. Hvorfor en hvil på 20 minutter kan være perfekt for å prestere bedre resten av dagen. Mangel eller urytme på søvn kan føre til blant annet depresjon. Teknikker for raskest mulig komme over Jetlag. Hva du skal gjøre hvis du våkner midt på natten. Hvorfor døgnrytme kan være årsaken til at vi blir fete. Hva er forskjellen på A og B mennesker. Hvorfor skiftarbeidere er mer utsatt for livstruende sykdommer enn andre og hva som kan gjøres. Optimale rutiner for bedre helse og søvn. Hvorfor du helst ikke skal trene før du skal sove. Med mer.... Følg meg på sosiale medier: Facebook: @mtfranknilsen Instagram: mtfranknilsen.no

I dagens episode deler vi blant annet 4 enkle teknikker du kan bruke for å bli kvitt en negativ hendelse. Har du noengang hørt noen si noe negativt til deg og du husker det 10 år senere? Eller du har sett en dokumentar/lest en bok som virkelig gjorde inntrykk på deg? Vi snakker idag om hvordan en enkel setning i en bok kan endre deg hvordan du ser på resten av livet ditt. Tips til hvordan du kan finne ut hva du har lyst til å fokusere mer av tiden på med mye mer. 4 enkle teknikker for å bli kvitt gammelt negativt tankemønster: - 3 person NLP teknikk. - Optimal state - Tren perifersynet - Penn og papir teknikk Sosiale medier: Instagram: @mtfranknilsen.no Facebook: @mtfranknilsen Bøker som har gjort inntrykk på meg som nevnt i episoden:   Your Brain at work   Blue Ocean strategy   OPEN andre Agassi   Abundance   The everything store   Start with WHY   The obstacle is the way   Things a little bird told me   Elon musk   Total Recall   Steve jobs   The rise of superman   The Virgin Way   Spark   Mindset   The Alchemist   Go Wild   Anything you want Derek Sivers   The secret Race   Hold Fast av Samuel Massi   En kamp til - Claus lundekvam

I dagens episode har jeg tatt en prat med bestselgende forfatter og ildsjel Gry Hammer. Hun deler engasjert hvordan hun gikk fra å ha et nedsatt immunforsvar og mye sykdom til i dag være firebarnsmor, blogger, foredragsholder og forfatter med et brennende engasjement om gamle mattradisjoner og sunn, ren og næringsrik mat.  Noen av temaene i dagens episode: Tips til å opptimalisere kostholdet for barn Mat som styrker og gjør deg frisk innenfra Sunn og naturlig energidrikk du kan bruke på f.eks trening Hva er kombucha og vannkefir og hvorfor drikke disse Hvorfor det kan være viktig å spise og drikke fermentert mat Med mye mer. Gry sin nye bok kan du forhåndsbestille her Enjoy! Sosiale medier: Facebook: @mtfranknilsen Instagram: mtfranknilsen.no

I dagens episode skifter vi fokus fra prestasjoner på idrettsarenaen til parforhold og andre relasjoner.  Vi snakker om hvordan det du gjør automatisk kan være forskjellen mellom suksess eller katastrofe. Hvorfor det å notere ned konflikter kan være en viktig teknikk for din fremtid. Hva er egentlig det perfekte forhold? Det som føles enkelt for den ene parten kan være skummelt og katastrofe for den andre.  2 teknikker for bedre forståelse og kommunikasjon. - Tegn ned din virkelighet av hendelsen ved å bruke et tanke kart - 3 person plassering (NLP teknikk) Facebook: @mtfranknilsen Instagram: mtfranknilsen.no

"Jeg lever akkurat slik som jeg har drømt om". - Kari Schibevaag   Dagens gjest er 7 ganger Verdensmester i Kitesurfing og 9x Verdens snø kiting mester, for mange er Kari kjent fra Mesternes Mester i 2015. Hun deler i dagens episode hvordan hun klarer å leve av livsstilen sin og avslører sin teknikk for å komme i godt humør når hun har fått negativ kritikk eller er i dårlig humør. "Når jeg skal avtale noe så er det vanskelig for jeg vet jo ikke om det blir fint vær eller om noe annet dukker opp". Forteller Kari når vi snakker om hvor viktig det er med frihet.   Kari var utrolig inspirerende å prate med, hun er et klart bevis på at mye er mulig hvis du bruker nok tid og energi på det. Hun deler gladelig hvordan hun tenker, hvor mye hun har måtte ofre for sitt "perfekte" liv med mye mer.     Følg Kari på sosiale medier instagram: Karischibevaag Facebook: Karischibevaag   Følg meg på sosiale medier:  Facebook: @mtfranknilsen Instagram: mtfranknilsen

"Ikke kast bort den negative energien ved å sitte i sofaen, når du kan løpe det vekk i skogen eller på en intervall økt" forteller en engasjert Narve når vi snakker om å utnytte energien til noe positivt. Narve var podcast gjest i episode 16. Den gang snakket vi om hvordan han hadde klart å få 14 Guinness rekorder i knusing og hvordan han opplevde å få kreft for første gang. Siden den gang har Narve opplevd nok en runde med kreft, denne gangen var det en ondartet føflekk som krevde to operasjoner. Som den engasjerte historiefortelleren han er forteller Narve i denne episoden om hvordan han opplevde å kreft budskapet rett før jul. Vi snakker om hvordan mentalt takle å få beskjed om at du har kreft, og hvordan komme seg igjennom det uten å bli helt knekt? Den grusomme ventetiden til du får bekreftet om det er godartet eller ondartet, og om det er spredning? Vi snakker om å tørre å være den du er, «ikke vær redd for å skille deg ut, se deg selv i speilet og spør deg selv hvem du utgir deg for å være, og hvem vil du helst være?» sier Narve. At alle handlinger har konsekvenser, og hvorfor det er viktig å tenke på konsekvensene i alt fra trening til barneoppdragelse. Narve deler også sine trenings tips etter over 45 år med trenings erfaring hvorav 36 år med gym medlemskap med trening, og forteller hvordan han i alder av 51 år fortsatt kan løfte over 180kg i benkepress. Vi har alle våre utfordringer i livet, så ta med deg inspirasjon, bli motivert og benytt det du kan overføre til ditt liv av Narve sine erfaringer, refleksjoner og teknikker. Vi trenger alle å få innspill og bli bevisst at vi kan tenke på en ny måte når vi møter en utfordring. Enjoy! Følg meg i sosiale medier: Facebook: @mtfranknilsen Instagram: mtfranknilsen.no

"Det handler om og ikke bare si at det er masse som er galt, men få til noe konkret. Da gjelder det å ta tak i en mindre ting fremfor å kjempe i alle retninger" forteller Einar engasjert. I dagens episode har jeg tatt en prat med Einar Håndlykken som i 16 års alderen var både anarkist, kommunist og husokkupant. For å nevne noen av hans "meritter" fra hans rebelske tid så arrangerte han alt fra demonstrasjoner på taket av Stortinget til stopping av veiprosjekter. Einar var med å starte Zero i 2002 i et lite "kott" av et kontor rett ved slottet, til å bli 25 ansatte og 30 millioner i omsetning når han forlot ledelsen av Zero i 2012. Han er i dag direktør av ODD som i skrivende stund er en Norges beste fotballklubber. Han deler i dagens episode teknikker han bruker for å motivere seg selv når han er demotivert eller må gjøre oppgaver han absolutt ikke vil med mye mer. Uansett om du er interessert i fotball eller naturvern, så er mye av Einars erfaring, teknikker og budskap noe som var virkelig inspirerende og ikke minst hva som er mulig å utrette når du virkelig brenner for noe. Enjoy Følg meg på sosiale medier Facebook: @mtfranknilsen Instagram: mtfranknilsen.no

Ta stegene opp fjellet sammen med James Brooman mens han skal bestige Mount Everest uten tilførsel av ekstra oksygen. Vi vil høre hans treningsmetoder, hvordan han motiverer seg selv og ikke minst hva han opplever underveis på vei mot toppen (Vi skal ha podcast med James når han er på Basecamp på vei oppover, det syntes jeg er kjempe kult, enda jeg ikke kan fordra fjell) La deg inspirere og bruk hans teknikker når du skal bestige utfordringer i ditt liv. Husk at en mentalteknikk kan brukes i mange forskjellige situasjoner.  I første episode får du høre hvilke råd han har fått fra personer fra US NAVY SEALS og SAS. Hvilke teknikker jeg gir han for å bli mer motivert på trening og ikke minst hvorfor han har valgt å gjøre det han nå skal gjøre! Enjoy Følg meg i sosiale medier: Facebook: @mtfranknilsen Instagram: mtfranknilsen.no

Startet du januar med tidenes nyttårsforsett og sliter allerede med motivasjonen? Eller har du allerede utsatt årets mål til neste år? Da kan denne episoden være midt i blinken for deg. I dagens podcast episode deler jeg (Frank) og Joe våre synspunkter på hva vi kan lære av andre menneskers mentale strategier og teknikker. Hva som er viktig for deg når du skal finne motivasjon i hverdagen, enten det gjelder trening,arbeid eller daglige gjøremål. Teknikker: Bevisstgjøring - Bli oppmerksom på de 40% som skjer automatisk hos deg og andre rundt deg for å bli klar over vaner/uvaner som kan være motiverende/demotiverende. Skifte tilstand - Hvordan du kan bruke kroppen din til å gå inn i en rolle av være motivert (ja det er faktisk mulig) Kopier andre - Grunnen til at du kan begynne å kopiere andre mennesker som har prestert noe helt unikt og hva du kan få ut av det. I dag har vi puttet på Joe minst en 5er så det meste ligger til rette for en underholdene episode. Enjoy Følg meg i sosiale medier: Facebook: @mtfranknilsen Instagram: mtfranknilsen.no  

"Du kjenner ikke deg selv virkelig godt før du har presset dine egne grenser til det ytterste" forteller Mike som i over 20 år har konstant presset seg selv fysisk, mentalt og følelsesmessig. Mike Hamill har vært på toppen av Mount Everest 6 ganger, klatret de høyeste fjellene på hvert kontinent minst 5 ganger, og noen så mange som 23. Han har gått på ski til sørpolen, og ledet over 100 ekspedisjoner i store høyder verden over. I tillegg til dette har han syklet USA på tvers, skrevet bok og har nå startet en non-profit organisasjon Tiger of the snows. Hør hvordan Mike klarte å snu frykten sin og lede nok et team opp Mount Everest året etter at over 20 mennesker mistet livet. Mike mener selv han er redd for høyder og at denne redselen gjør han til en bedre leder i fjellet. Hvorfor det noen ganger er viktig å ha fokus fra time til time fremfor det store målet eller den beste metaforen jeg har hørt til nå. "Spise elefanten en bit av gangen!". Bli kjent med en mann som i over 20 år har presset sine egne grenser for å kunne hjelpe andre nå sine ytterste mål.  For mange av disse "ekstrem" utøverne som Mike Hamill kan det være vanskelig å få konkrete teknikker ut av dem da de har trent dette ubevisst i årevis. Legg merke til tankesettet hans, hvordan han takler situasjoner og hvordan han hele tiden ser muligheten for å lære og oppleve mer fremfor å la seg stoppe av hindere eller frykt, Enjoy! Mer om Mentaltrener Frank Nilsen www.mtfranknilsen.no Følg meg på sosiale medier: Facebook: @mtfranknilsen Instagram: mtfranknilsen.no Mer om Mike Hamill http://climbingthesevensummits.com  

Har du erfart  at du "kjefter" på deg selv? "Hvordan er det mulig å være så dum" eller "Jeg får det aldri til" osv? Vi har vel alle vært der i større eller mindre grad. Som Joe nevner i dagens episode så har han nesten en "doktorgrad" i emnet, han snakket seg selv ned i årevis pga en tragisk episode som hadde skjedd han tidlig i livet. For egen del har min negative selvsnakk vært rettet mot frykt. Når jeg begynte med podcasting var jeg "livredd" mikrofonen, jeg fikk jernteppe hver gang jeg hadde mikrofonen i hånden og da begynte den negative selvsnakken umiddelbart. I dagens podcast episode deler vi 5 mentale teknikker, kunnskap og strategier du kan ta i bruk omgående for å snu ditt negative selvsnakk på samme måte som vi og våre klienter har gjort uansett om de har vært håndball spillere på høyt nivå eller arbeidsledige på søken etter jobb. Teknikker: Bevisstgjøring - Hva er de ca 40% som skjer automatisk og hvorfor er det noe av det viktigste å forbedre for å kunne "snakke" seg selv opp. Skifte tilstand - Hvordan du kan bruke kroppen din til å booste ditt eget selvsnakk. Riktig forventing til deg selv - Hvorfor det er viktig for deg å være klar over hvilke forventninger du egentlig setter/sier til deg selv og hvilken STOR betydning dette har i din hverdag. Fjerne stress - Hvordan du kan fjerne stresselementer du mest sannsynlig ikke er klar over at du skaper/sier til selv. Bygg mental styrke som forelder eller partner - Konkret teknikk på hvordan du kan snu tankegangen din når du egentlig har lyst til å skjelle ut alle rundt deg. Mer om Mentaltrener Frank Nilsen www.mtfranknilsen.no Følg meg på sosiale medier: Facebook: @mtfranknilsen Instagram: mtfranknilsen.no Mer om Joe Syversen: www.joesyversen.no Liker du det du hører er det veldig snilt om du kan bruke 1 minutt til å legge igjen en kommentar på Itunes. Enjoy:)

" I hodet kan vi skape negative tanker og en motbakke, men hvis du snur deg rundt så er det ikke så kjipt som du har skapt det til selv" Forteller Ronny engasjert når jeg spør han om hvordan han snur motgang og negative tanker. Når noe er negativt og kjipt så skifter han heller fokus og tenker på noe positivt og lar det heller bli en del av reisen til hovedmålet og livet.   I dagens episode er vi innom hva som motiverer Ronny til å holde fokus og motivasjon hver eneste dag uansett hva omverden kaster mot ham av utfordringer. I tillegg er vi innom følgende tema og teknikker. - Hvilken betydning idrett har for å "lykkes" ellers i livet og hvordan du kan bruke den samme tankegangen om du vil nå målene dine innen trening eller forretning. - Viktigheten av å ha "riktige" mennesker rundt seg. - Hvorfor fokus er essensielt for "suksess" - Hvorfor ADHD(mye energi) kan være en gave fremfor en forbannelse - Kraftfulle teknikker for å skifte fokus til noe postivt. - Ronny sin teknikk for å få mer energi når han "egentlig" er ferdig for dagen. Enjoy!   Mer om Mentaltrener Frank Nilsen www.mtfranknilsen.no   Følg meg i sosiale medier: Facebook: @mtfranknilsen Instagram: mtfranknilsen.no

Endelig nytt år, nye muligheter og ikke minst ny start! Kan det bli bedre? Denne tanken og innstillingen har jeg hatt i mange år. Helt til vi var noen uker inn i januar og muligens februar, da var jeg tilbake i gamle vaner igjen. Er det virkelig mulig å få til? Eller lurer vi bare oss selv hvert eneste år? I dagens podcast episode deler vi de mentale teknikkene, kunnskapen og strategiene for at du skal lykkes med årets nyttårsforsett.  Teknikker: Riktig målsettning - Hva er riktig målsettning og hvordan skal du lage disse så de virker for deg? Motivasjon - Hvor viktig er det med motivasjon og hvordan skal du motivere deg selv Bevisstgjøring - Hvorfor det er viktig for deg å være klar over hva du IKKE får ved å la vær og hvorfor du må ha en sterk nok gevinst. Behov - Følelsene dine forteller deg en ting, men hvordan vet du om du skal trosse dem eller lytte til dem? Bygg mental styrke - Konkret teknikk på hvordan du kan snu tankegangen din når du egentlig har lyst til å gi opp og kaste hele nyttårsforsettet på sjøen. Mer om Mentaltrener Frank Nilsen www.mtfranknilsen.no Følg meg i sosiale medier: Facebook: @mtfranknilsen Instagram: mtfranknilsen.no Syntes du episoden var bra blir jeg kjempe glad om du har 1 minutt til å legge igjen en karakter på Itunes, det vil være til kjempe stor hjelp.   Enjoy  

I dagens episode har jeg tatt en prat med Svein Heibø. Svein er en tidligere klient av meg som har blitt ranet med pistol i en bakgate i New Orleans der raneren endte opp med å kjøre han tilbake til hotellet. Han har fått testiklene klemt i en "rottefelle" på urologisk avdeling, han har fått en sprøyte i baken av en gresk dame med bart når han egentlig hadde problemer med magen. Om ikke det er nok har blitt frastjålet "dritprøven" sin på en parkeringsplass og blitt stemt ut på rekordtid av et sjekkeprogram med mer. Episoden byr på en god dose latter og ikke minst en fantastisk historie om en som ikke kunne gå på utsiden av veggene hjemme til å få seg ny jobb i Oslo.   www.mtfranknilsen.com  

I dagens episode får vi et gladelig gjensyn med tidligere MMA utøver og brannmann Ernst Matre. Ernst var gjest i den aller første episoden av podcasten. For deg som er ute etter en seriøs podcast episode full av mentale strategier er neppe denne episoden noe for deg. Er du ute etter lett underholdning, en god samtale og noen sprø historier fra Ernst sin nylige reise i Thailand og hva det har å by på kan denne være midt i blinken for deg! GOD JUL! Mer om Mentaltrener Frank Nilsen www.mtfranknilsen.no Mer om Mentalfitonline.no www.mentalfitonline.no

"If a negative emotion is recurring, the way you conceptualizing the world, yourself or the way you behave is incorrect " Professor Jordan B Peterson explains when I ask him about what is the reason a memory that is more than 18 months old is recurring.  In this second international podcast episode i talk to Dr.Peterson, a clinical psychologist and professor of psychology at the University of Toronto, he previously served as a professor at Harvard University. Dr Peterson has become a Youtube phenomenon with his lectures that has been seen by millions of people all over the world. He is the author of the book Maps of Meaning: The architecture of belief , he has also authored or co-authored more than 80 academic research articles on a wide-variety of psychological topics and is one of the team behind the online program Selfauthoring Some of the topics we talk about in this episode is how we as human beings see the world thru our "map of the world". How important it is too constantly update this map and keep breaking out of our comfort-zone.  How we see different solutions based on our personality type and why the stories like the Hobbit is so powerful and much more. Enjoy Selfauthoring http://selfauthoring.com/ More About Dr Jordan http://jordanbpeterson.com/ More about podcast host and mindcoach Frank Nilsen www.mtfranknilsen.com No More Fear www.nomorefear.no Mentalfitonline www.mentalfitonline.no  

Er du en av dem som ofte føler deg stresset? Eller har det å være stresset blitt en vane for deg? Da kan denne episoden være noe for deg. I dagens episode tar jeg prat med mentalfitonline kollega Joe Syversen om hva stress er og hvilken innvirkning den har på din kropp. Vi deler også 3 Konkrete teknikker du kan bruke for å redusere stresset ditt og hva som egentlig må til for at du skal være uten stress over lengere tid. Mer om Mental Trener Frank Nilsen www.mtfranknilsen.no   Enjoy

Dyrene har fått eget politi og dyrevelferd er noe som er i søkelyset som aldri før. Gir dyrevelferd bedre mat? I dagens episode tar jeg en prat med mannen bak Fjellgris fra Valdres. Knut deler gledelig med oss hvordan grisene hans går fritt på vidda, hvordan jord og natur i grisetrynet gir god smak og hva som skiller økologisk mot vanlig drift, og ikke minst hvor mye innsats som må til for å lykkes som bonde i Norge.  (Vi beklager tidvis litt dårlig lydkvalitet i dagens episode) Mer om Fjellgris fra Valdres www.stolsvidda.com Mer om Mentaltrener Frank Nilsen www.mtfranknilsen.no  

I dagens bonusepisode snakker jeg og min Mentalfitonline.no kollega Joe Syversen om hva fokus er og hvilken fysisk innvirkning det har på din kropp. Konkrete pusteteknikker du kan gjøre idag for å trene deg til å bli mer bevisst på fokus med mer. Bøker nevnt i dagen episode: Mindset: The new psycology of sucess av Carol Dweck The rise of superman: Decoding the science of ultimate human performance av Steven Kottler Stealing fire: How silicon valley, the navy seals, and maverick scientists are revolutionizing the way we live and work av Steven Kottler Mer om Mentaltrener Frank Nilsen www.mtfranknilsen.no Mer om Mentalfitonline.no www.mentalfitonline.no  

I dagens episode forteller krimforfatter og vinneren av blandt annet Rivertonprisen Jørn Lier Horst om overgangen fra saksdokumenter og rapporter til krim og teater, og hvorfor ønsket om å tenke kreativt og annerledes førte han inn i en jobb som politietterforsker." Etter 20 år som etterforskningsleder i politiet lever Horst i dag av å skrive krimbøker både for barn og voksne, med stor suksess. Han tar med seg sine erfaringer fra miljøet og metodene i politiet inn i sine mange bøker, er ekspertkommentator for VG i krimsaker og har skrevet en mysterie for TVNorge (2017) kalt ”Dødens tjern”. Horst påstår selv at han ikke er utpreget sosial og mener han trives best i egen skriveboble. Der andre jobber for å komme inn i boblen jobber Horst for å komme ut av sin. 95.000 ord er gjennomsnittlig antall ord per bok Horst skriver. Lytt og bli bedre kjent med en av Nordens fremste krimforfattere som etter kun 2 uker har solgt ut sitt første opplag av sin nye bok "Når det mørkner"! Mer om Mentaltrener Frank Nilsen www.mtfranknilsen.no Mer om Mentalfitonline.no www.mentalfitonline.no  

“I never learn anything talking. I only learn things when I ask questions.” — Lou Holtz Etter gjentatte spørsmål om hvem er egentlig du som stiller alle spørsmålene hver uke kastet jeg meg ut i det sammen med kollega Joe Syversen. Du vil idagens episode høre hva som driver meg til å gi deg en podcast episode hver uke. Hvorfor det er viktig med hovedmål og delmål, Hvordan min episode med panikkangst i 2011 ble det viktigste vendepunktet i mitt liv. Hva som gjør at jeg blir hoppende glad av en epost på en søndag morgen med mye mer.   Mer om mentaltrener Frank Nilsen www.mtfranknilsen.no Mer om Mentalfitonline.no www.mentalfitonline.no

Hva skal til for å lykkes som gründer? "Det er en balansegang mellom galskap og det å være systematisk " forteller Rolf-Ørjan engasjert.  Som grûnder med suksess innenfor 4 forskjellige bransjer siden han var med på Dot-com bølgen i år 2000 vet Rolf-Ørjan hva han prater om når vi snakker om hva som må til for å få til noe nytt.  Det sies at man ikke skal være forutinntatt og sette mennesker i bås. Jeg må innrømme at jeg i forkant av vår samtale hadde plassert Rolf-Ørjan i den båsen jeg kjente ham ifra. Jeg reiste til Drammen med en tanke om at jeg skulle prate med fotografen som i sin tid hadde 5 cover samtidig i diverse norske magasiner. Jeg så for meg en prat med en som hadde tatt bilder av de fleste norske kvinnelige kjendisene i bare undertøy. Der tok jeg sannelig feil. Jeg møtte en mann som drives av innovasjon og har klart dette gang etter gang. Vi snakker om alt fra hva som kreves av en gründer, fremtiden til mediaverden og at alle kan finne en skatt hvis de velger å gå på utsiden av døren sin og lete. Mer om Mentaltrener Frank Nilsen www.mtfranknilsen.no  

  "Skal du få til noe må du være positiv" forteller Carl Fredrik engasjert på spørsmålet om bakgrunnen for at han alltid forsøker å være positiv. I dagens episode blir du bedre kjent med min gode venn og eks kollega. Carl Fredrik har hatt en rekke stillinger i næringslivet, vært områdeleder for 180 mennesker i Heimværnet, småflypilot, likbilfører, ambulansesjåfør med mer.  Carl Fredrik er person som uansett hvor mye det stormer rundt han klarer å vinkle ting fra en positiv side, ta med seg erfaringene han gjør fra alle områdene og fasene i livet. Dagens episode er en samtale mellom 2 personer der vi snakker om alt fra konflikttsituasjoner for en politiker til at Carl Fredrik la sin gravide kone bak sammen med kisten i likbilen. Vi er med andre ord innom en rekke temaer. Ønsker du refleksjoner fra en mann med en lang og bred erfaring samt evnen til å se det positive i enhver situasjon kan dette være episoden for deg. Enjoy! “Once you replace negative thoughts with positive ones, you’ll start having positive results.” Mer om Mentaltrener Frank Nilsen http://www.mtfranknilsen.no

  "Jeg drikker ikke alkohol eller annet, jeg er rusa på livet!!" forteller Merethe ivrig. Dagens gjest er en av de mest inspirerende personene jeg har pratet med! Når jeg skulle skrive overskriften til dagens gjest var jeg usikker på om jeg skulle skrive superwoman. Hun legger seg klokken 20, står opp klokken 2 om natten for å gå med avisene før hun begynner å vaske for så å drive Den glade sportsmann gjestgiveri for deretter å trene 15 til 20 timer i uken. Alt dette for å oppfylle sin store drøm som er å komme til toppen av Mount Everest. Merethe har blant annet prøvd Thai boksing i Thailand, løpt Marathon i 40varme grader, vært på et av verdens høyeste fjell når det ble ras og nesten 14 mennesker omkom. Hun visste ikke fra time til time om hun kom til å overleve. Som hun sier selv, jeg drikker ikke alkohol eller annet, jeg er rusa på livet!!     Den lykkelige sportsmann http://sportsmannen.no/   Mer Mental Trener Frank Nilsen http://www.mtfranknilsen.no Mentalfitonline http://www.mentalfitonline.no  

I dagens bonus-episode analyserer Mentaltrener Frank Nilsen og kursutvikler og coach Joe Syversen hvordan vi blir fanget av vårt eget ego uten å være klar over det, konsekvenser det kan ha for livet ditt og hvilke mekanismer som styrer egoet vårt så du kan selv ta kontroll over ditt eget ego å bruke det til din fordel. “The ego is not master in its own house. ” — Sigmund Freud Vi analyserer også den tidligere podcast gjesten Molly Pettit, som er en av Norges beste racingførere for å finne ut mekanismene som driver Molly og hva vi tolker som fasiten for at hun har klart å oppnå det hun her med mer. www.Mentalfitonline.no og rabatt kode: Podcast Bøker nenvt i episoden: Obstacle is the way https://www.amazon.com/dp/1591846358 Ego is the enemy https://www.amazon.com/dp/1591847818 The genius in all of us https://www.amazon.com/dp/0385523653   Mer om Mental Trener Frank Nilsen www.mtfranknilsen.no

"Jeg gjør det fordi at det er utrolig gøy og det gir meg unike opplevelser" forteller Stian engasjert når jeg spør hva som får han til å løpe oppover bakker så bratte at andre må ta armene i bruk for å komme opp! Få hemmelighetene til treningsglede fra en som etter 10 år som skiskytter besteme seg for å fokusere på å løpe motbakker istedenfor. Dagens gjest er dobbelt verdensmester i Skyrun og verdensmester i vertikal kilometer og 42km fjellmaraton. Stian deler engasjert sine treningsmetoder, hvilke teknikker han bruker for å komme seg opp av senga for å ut og løpe klokken 05.15, uansett vær. Mer om Mentalfitonline.no:  www.mentalfitonline.no Rabattkode: Podcast  Mer om Mental Trener Frank Nilsen www.mtfranknilsen.no  

I dagens bonus episode analyserer Mentaltrener Frank Nilsen og kursutvikler og coach Joe Syversen de mentale strategiene til James Brooman som løp Australia på tvers på 82 dager og 14x Guinness rekord holder Narve Læret. Du får blandt annet høre konkrete eksempler på hvordan du kan bruke kroppen til å få det du vil ha med mye mer. Mer om Mentalfitonline.no www.mentalfitonline.no rabattkode: Podcast Mer om Frank Nilsen www.mtfranknilsen.no Mer om Joe Syversen www.joesyversen.no  

"Det gjelder og ikke gi seg, du vet smerten går over" forteller Espen Ødegaarden engasjert. Espen Ødegaarden har syklet Trondheim - Oslo 2 ganger, syklet Birkebeinerrittet 6 år på rad, deltatt på ekstrem konkurranser som Norsemann, Austria Extreme Triathlon, Marka 24 2 ganger og løpt Porsgrunn - Oslo på 24 timer bare for å nevne noe. På samme tid har han på rekord tid bygget opp Stamina Grenland til å bli over 140 ansatte og vel 7000 medlemmer. Espen er helt klart en som har lært seg å presse sine egne grenser siden han begynte med idrett som 7 åring, han forteller åpenhjertig om hva som driver han til å konkurrere i ekstrem konkurranser. At folka rundt ham er det som gir han ekstra motivasjon med mye mer. www.mentalfitonline.no bruk rabattkode: podcast Mer om Mental Trener Frank Nilsen www.mtfranknilsen.no  

I dagens episode blir vi kjent med Joe Syversen​ som var på vei inn i feil miljø. Han bestemte seg for å gjøre noe viktig med livet sitt. Han brukte pengene han arvet fra sin bestemor til å reise verden rundt i flere år for og lære av de beste. Han har siden brukt sin kunnskap og erfaring til å snu NAV Hedmark på hodet med sine Tenk stort kurs. Joe deler engasjert hvordan han i et vendepunkt av livet sitt skjønte at det var noe mer, kunne andre få til noe kunne han gjøre det samme. Han forteller om hvilke strategier og teknikker han brukte og ikke minst er dette en fantastisk samtale for deg som er nyskjerrig på det mentale og hvilke mekanismer som styrer oss hver dag.   Mer om MentalFit www.mentalfit.online bruk rabattkode Podcast og få 200 dollar i rabatt. Mer om Joe Syversen www.joesyversen.no Mer om Mental Trener Frank Nilsen www.mtfranknilsen.no  

  "Når jeg slukker lyset for godt så vil jeg vite at jeg har brukt denne kroppen maksimalt og oppnådd noe med det" forteller Narve engasjert. I første øyekast kan Narve se skremmende ut, der han rager 1.93 høy og nesten like bred. Never av klubber vil være riktig betegnelse for å beskrive nevene jeg møter i det jeg hilser på Narve. Hvis du har sett på programmet «hvem kan slå Aamodt og Kjus» så vant Narve i dette programmet sammen med tidligere Norges sterkeste mann utøver Arild Haugen. Han tok også en Guinness-rekord direkte på Senkveld der han endte opp med å brekke en finger helt i starten av rekordforsøket, men stoppet ikke av den grunn. Han vant tittelen "Best of the best World breaking champion" da han i 2008 knuste 700 steinblokker på intet mer enn 29 sekunder. I tillegg har han 14 Guinness rekorder i knusing. En av disse rekordene er å knuse et balltre med leggen! Hvis du har sett et leggspark i den hurtig voksende mma sporten vi ser om dagen med blant annet norske Emil. Kan du se for deg Narve sparke av 2 balltrær som er spesialimportert fra USA og har ifølge produsenten livstidsgaranti fra å kunne brekke med et slikt spark. Han deler åpent om sin fortid der han i en alder av 12 år måtte opp klokken 5 om morgen for å jobbe så han og familien skulle overleve. Ifølge Narve har han ikke fått noe lett i livet, han har måtte jobbe hardt for resultatene sine. 3 måneder før han skal slå en rekord går han inn i sin «boble» der han trener og fokuserer veldig målbevisst på prøvelsen han skal overkomme, men samtidig være en familiemann som er tilstede for både barn og samboer pluss en krevende jobb. Hvordan han brukte kampsport til å få ut sinne og frustrasjon, han har blant annet sin sønn Christoffer som en av sine store forbilder.  En episode full av inspirasjon, motivasjon og noen hardtslående mentale strategier du kan bruke i ditt liv i 2017. Da er det bare å lene seg tilbake og la seg inspirerende av en unik personlighet.   Mer om Mentaltrener Frank Nilsen www.mtfranknilsen.no  

Kjenner du Hank Von Helvete fra hans sangsomsuste liv som rockestjerne i Turboneger? I dagens podcast blir vi kjent med en annen side av Hank. Vi blir kjent med hans tanker om religion og ansvar - og han forteller om å møte seg selv i døra, ta tak i styggen på ryggen og regi i eget liv. Hank reflekterer rundt det nye livet som matpakkesmørende alenepappa og deler Scientolog-teknikker for å klare å mestre angsten og være i nuet. Han tar et oppgjør med stempelet som ruskjørt rockestjerne og lar oss bli kjent med en kreativ person som liker å skrive og stå på scenen – som skuespiller. Om No More Fear www.nomorefear.no Mental Trener Frank Nilsen www.mtfranknilsen.no  

- Vi må ikke være så redde for å gjøre feil og drite oss ut! Det er bedre å prøve og feile enn å ikke prøve, sier Børge Ousland. Ousland er mannen som har gjort livet som eventyrer til en fulltids karriere og som mener stahet er en undervurdert egenskap. Med bakgrunn som polfarer, profesjonell dykker, forfatter og foredragsholder deler han sine erfaringer fra blant annet møtet med drivis, isbjørner, sult og seg selv. Ousland forteller om verdien av å flytte perspektiver og fokus, og hvordan nærhet til naturen tvinger deg til å være tilstede i øyeblikkene. Han mener at det å alltid tenke positivt bare er tull og at det er helt greit å ha en dårlig dag - bare man vet at det går over! Lytt til Ouslands fengslende historier og skråblikk på seg selv, naturen og livet. Børge har som han nevner i podcasten sin egen øy. Den er tilgjengelig for alle og booking kan du gjøre via lenken her http://www.manshausen.no/ Ønsker du å kjøpe noen av bøkene eller lese mer om Børge Ousland.  http://www.ousland.no/ Du kan følge Børge og hans makker de neste 10 årene.  http://www.icelegacy.com/

I dagens episode blir vi bedre kjent med mannen bak artistnavnet Sirius. Han deler åpenhjertig om sin opplevelse av å ikke være den "tøffeste" gutten i gata og hvordan dette motiverte han til å begynne å skrive egne låter og opptre. I tillegg til å fortelle hva som skal til for å ”lykkes” som artist i Norge i dag, får vi høre historier fra tiden før han vant Norske Talenter og hadde så dårlig økonomi at han blant annet klatret ut av kjøkkenvinduet for å unngå å møte huseieren. Sett deg ned og lytt på Sirius og hans mange gode historier! Du kan høre Sirius sin siste låt Bilder på lenken under: https://open.spotify.com/track/5rBADdyWm8H23asIhh34SI Følg Sirius på Facebook: siriusofficial Instagram: @sirius_official Mer om No More Fear: www.nomorefear.no Mer om Mental Trener Frank Nilsen www.mtfranknilsen.no Liker du episoden blir vi veldig glad om du legger igjen en karakter på Itunes:)

I dagens episode blir du bedre kjent med engelske James Brooman som har syklet alene fra Alaska til Argentina, løpt Australia på tvers alene på 82 dager, vært på toppen av Himalaya og forsøkt bestige Mount Everest, basehoppet, Investment banker, forfatter av boken fra North to South og nå grûnder bare for å nevne noen av hans meritter. Vi får høre James sine strategier for å gå videre selv når det føles ut som at alt er tomt, hvordan mestre frykt og følelsen av å være alene med mye mer. Det er en nesten 2 timer lang samtale om hans opplevelser, selvmotivasjon, hva som driver han osv.  PS episoden er på engelsk. Boken til James Brooman https://www.amazon.com/dp/B00OGQID7G/ref=cm_sw_r_tw_dp_x_NFt1xbKRF7WCD Mer om James Brooman sin tur på tvers av Australia: https://jamesbrooman.wordpress.com/ Mer om No More Fear: www.nomorefear.no Mer om Mental Trener Frank Nilsen: www.mtfranknilsen.no

"Bremsene sviktet i 220 km i timen! Jeg lukket øynene og tenkte at nå er det over", sier Molly - fortsatt påvirket over kollisjonen med en betongblokk under fjorårets billøp. I dagens episode blir vi bedre kjent med en av Norges dyktigste kvinnlige racingførere og live reporter for World Rally Championship. Molly forteller om kicket hun får av å mestre vanskelig situasjoner, og hvordan hun på rekord tid har gjort seg bemerket i norsk og internasjonal motorsport. Vi får også høre hvordan hun opplevde å være en av få som fikk muligheten til å være på audition til den nye sesongen av verdens største tv program på BBC - Top Gear. Mer om Molly Pettit: http://www.mollypettit.com/ Mer om Mental Trener Frank Nilsen: http://www.mtfranknilsen.com/ Mer om No More Fear: http://nomorefear.no/ Liker du det du hører blir vi veldig glad hvis du kan legge igjen en review på Itunes. Enjoy 

"Uansett hvor mye jeg ble mobbet på skolen at jeg så ut som Jan Werner, jeg så jo opp til Jan Werner og syntes han var helt fantastisk" I dagens episode har jeg tatt en prat med en av norges beste makeup artister, han har reist verden rundt som internasjonal makeup artist for Isadora som er et av verdens største sminke merker. Han har reist i land der det blant annet er straffbart å være homofil. Stephan Ulvund Øien har de siste 4 årene utviklet et eget fargesystem optimalisert for hudfarge, øyefarge og hårfarge. Vi blir kjent med hvordan det var å vokse opp som homofil i en liten bygd, hvem og hva som har vært viktige faktorer for Stephans suksess og hvilke strategier han bruker for å nå målene sine.Enjoy . Enjoy Les mer om No More Fear: www.nomorefear.no Mer om Mental Trener Frank Nilsen www.mtfranknilsen.no Mer om Stephan www.Meandmybrushes.com    

"Opera kommer aldri på tale", sier Didrik Solli Tangen engasjert. I dagens episode blir vi kjent med en av Norges mest kjente ansikter. De fleste vil nok huske Didrik Solli Tangen fra Melodi Grand Prix, eller som programleder i to sesonger av Skal vi danse og vinneren av 71 grader nord kjendis. Didrik deler hvordan han mestrer motgang, konkrete teknikker han bruker for å se livet fra en positiv side og samtidig være en best mulig offentlig person og forbilde. Vi får høre hvorfor det aldri var på tale at han noen gang skulle synge opera, og hans vei til dit han er i dag som mulig fremtidig skuespiller. Enjoy!

I dagens episode blir vi nærmere kjent med mannen som i sommer hang på utsiden av trolltunga, Han er 11x Norges mester, 4x nordisk mester og junior verdens mester i en alder av 27 år.  Han ble norges mester etter kun 5 år med klatring og ifølge Magnus selv kunne han blitt norges mester raskere hadde det ikke vært begrensning på alder. Vi blir bedre kjent med bakgrunnen for at Magnus startet med klatring, hva dedikasjon har betydd for hans meritter som klatrer og blandt annet hvordan han snur følelsen av frykt til å bli en sterk drivkraft. Dette var for meg en utrolig inspirerende og lærerrik samtale fra en av verdens beste klatrere! Enjoy! PS: Liker du podcasten er det utrolig hyggelig hvis du legger igjen en review på Itunes. Mer om Magnus: http://www.magnusmidtboe.com/ Mer om No More Fear: http://www.nomorefear.no Mer om Mental Trener Frank Nilsen: http://www.mtfranknilsen.no  

"Min far er et eksempel på en suksessfull person for meg, han ofret alt av tid og penger så vi barna skulle få gjøre det som var viktig for oss." Ronny var muligens et større talent enn sin yngre bror Thor når han falt av sykkelen som 20 åring i Sverige og skadet nakken, noe som gjorde at han fikk problemer med å sitte på sykkelen. Sykkelen ble plassert til siden som hobbybruk og energien ble istedenfor rettet mot eiendom og muligheten for å skaffe seg drømmehuset, noe som etter 10 år med knallhard innsats endelig har blitt en realitet. Vi blir i dagens episode kjent med hvordan Ronny snur frykten for å ikke bli likt til en drivkraft for å levere et så godt produkt som mulig, hvordan han "tyvstarter dagen" for å få det lille ekstra forspranget. Optimale rutiner for maks effektivitet osv. Føler du at du sitter litt fast eller bare trenger litt motivasjon og inspirasjon, samt god underholdning så er det her en utrolig god episode for deg. ENJOY! Om No More Fear: www.nomorefear.no Om Mental Trener Frank Nilsen www.mtfranknilsen.no

Sverre er ansatt ved universitet i Bergen og har de seneste år vært på grotte ekspedisjoner i land som Russland, Polen, Tsjekkia, Hellas, Sør Afrika, Østerrike, Romania, England og Tyrkia der den dypeste grotten var intet mindre enn 1024m!! Sverre fant endelig drømme jobben sin i en alder av 50 år, han deler i dagens episode erfaringer og strategi om hvordan du kan finne drømme jobben din 30X raskere. Vi er innom alt fra 54 meter prøve takning for å finne ut av global oppvarming i Sibir til grotter de har funnet over 100 000 år gamle menneske levninger i Sør Afria. Du får i dagens episode lære av erfaringene Sverre har gjort, hva som gjør at han senker seg ned i et kull svart hull uten å vite om hverken dybde på hullet eller om tauet han har er langt nok. Er du usikker på om du har funnet riktig karriere? Er grûnder som opplever hver dag som en utfordring med bølgedaler eller bare er nyssgjerrig så er det her en episode du burde få med deg! Mer om No More Fear www.nomorefear.no Bilder fra Sverre sine ekspedisjoner: www.mtfranknilsen.com/podcast/2016/7/28/7-fra-utbrent-it-konsulent-til-profesjonell-grotteklatrer-sverre-aksnes

Robert Shaw har tatt den norske grûnder arenaen med storm med podcasten "Inkubatoren for grûndere. Han har hatt gjester som Bjørn Kjos, co-founder av Apple Steve Wozniak og mennene bak Moods of Norway for å nevne noen. Han har siden han startet podcasten i november 2015 opparbeidet seg en solid base av følgere. I dagens bonus episode av Mental Trener Podcasten deler blandt annet Robert tips om hvordan få en podcast til å vokse raskere, hva som motiverer og inspirer han til å bruke opp til 40 timer i uken på å gi ut ukens podcast for å hjelpe grûndere, samt hva han lærte av å bruke 35 000 på å lage en reklame film før han hadde startet opp en idê han hadde pluss mye mer!! 

Stian Nicolaysen er utdannet muskel terapaut, C.H.E.K Practitioner, NLP med mer. Stian gikk fra å ha epstein-Barr vius, autoimmunsykdom og hudkreft til å bli frisk ved og bruke disiplinen han før hadde brukt til trening til å studere all litteratur han kunne finne for å gjøre seg selv frisk. Han deler blandt annet sine erfaringer innen trening med hvordan få maksimal muskelvekst, kosthold for bedre helse, hvordan få bedre balanse i livet samt historier fra hvordan Stian opplevde å mentalt dø på alle tenklige måter i jungelen av Peru  

I ukens episode har jeg tatt en prat med skøyteløper Fredrik Van der Horst. Fredrik var i 16 års alderen en av norges beste skøyteløpere. Han er Norges yngste som har gått en WC senior løp og han deltok i Vancover OL. Han har siden han ble rammet av kyssesyken i en alder av 16 møtt på både motgang og medgang. En av Fredriks muligens størst motganger var når han rett før opptaket til forrige OL ble syk og ikke kom med.  Fredrik deler teknikker om hvordan han snur motgang, hva meditasjon, Yoga og stille seg selv 5 spørsmål hver dag har gjort for fremgangen han nå ser på trening. I løpet av episode er vi innom alt fra frykt til bruk av kreative evner. For meg personlig var det her en inspirerende og motiverede episode fra en som har satset livet sitt på skøyter og nok engang satser for å bli verdens beste i OL 2018.

I ukens utgave av Mental Trener podcasten og i samarbeid med No More Fear har jeg tatt en prat med en som i løpet av 4 år har gått fra gutterommet i Norge til Penthouse på Manhattan. Mannen jeg i dag har tatt en prat med er 25 år gamle Ole Straume Andersen som stiftet sitt første selskap 19år gammel.  I dagens episode deler blant annet Ole konkrete teknikker han bruker for å komme i kontakt andre. Hva han konkret gjør for å knytte til seg mennesker i nettverk andre sjelden får tilgang til. Her er det mengder av tips og historier fra en som lever i hektiske Manhatten. Les mer: Mental trener Frank Nilsen http://www.mtfranknilsen.no No More Fear http://www.nomorefear.no Fieldtrip (Ole sin nye satsning) http://www.fieldtrip.no

I ukens utgave av Mental Trener podcasten og No More Fear har jeg tatt en prat med et ikon innen norsk media bransje. Han begynte å jobbe for TV2 mens han gikk på videregående, han har brukt Heidi Klum som servitør. Siden han grunnla Myreze for 3 år siden har han sammen med norges yngste media leder Petter Trobe ledet Myreze AS til å bli 25 medarbeidere og en sterk aktør innen norsk media bransje, I dagens episode kan du blandt annet høre hvordan Bjørn klarer å snu motgang til medgang, hvordan han har brukt det å bli sett på som en nerd og outsider på skolen til å bli en sterk drivkraft. Til å bli det ikonet han i dag er innen norsk media bransje.   Les mer om No More Fear: www.nomorefear.no Vil du vite mer om mannen bak Mentaltrenerpodcasten kan du lese om han her: www.mtfranknilsen.no Mer Myreze og deres spennende prosjekter kan du finne her: http://myreze.com Enjoy:)

I dagens episode snakker vi med Ernst om alt fra å gjenoplive en mann som fikk hjerteinfarkt under øvelse til "damer" med adamseple i Thailand

I denne ukens episode tar jeg en prat med Vegard Holum som gikk fra å være lærer til å utvikle en av norges beste omega3 oljer. Han har utrolig bred kunnskap når det gjelder kosthold og ernæring. I denne episoden er det mengder av tips og råd for dere som ønsker å prestere bedre både fysisk og mentalt. Enjoy!

I første episode av Mental Trener podcasten tar vi en prat med Ernst Matre. Vi snakker om alt Ernst har opplevd. Alt fra å bli ranet med pistol i Faelene i slummen av Brasil til å gå ned 15kg på vegetar camp i Arizona. Vi snakker om hva mentale teknikker og tankesett for å reise rundt uten å være styrt av frykt. Her er det menger med mentalt snadder