Tusind tak fordi I allesammen har lyttet med. Jeg håber I har kunne spejle jer i gæsternes historier og blevet inspireret af eksperternes viden. Jeg er meget taknemmelig for at have fået lov til at formidle alle de vigtige historier og gode råd og det gør mig glad at I har haft lyst til at lytte med.  - Josefine  Vært: Josefine Stork  Musik: Joshua Lindemann 

"Jeg husker første gang, jeg stod med fingeren i halsen og kastede op. Det var ikke fordi, jeg var utilfreds med min krop. Det var en måde at straffe mig selv på, fordi jeg synes, jeg var et udueligt menneske, der ikke kunne finde ud af noget" Lissa Paustian er journalist og en af hovedpersonerne i TV2 programmet "Bachelorette", men hendes liv har ikke altid været ligeså rosenrødt som de roser, hun uddeler til de mange bejlere. I programmet åbner hun op om en angst, der har fulgt hende i 10 år, og som knytter sig til hendes spiseforstyrrelse bulimi.  Hør Lissa fortælle om hvordan bulimien var kulminationen af en ensom barndom, hendes forældres skilsmisse og hendes daværende kærestes utroskab. Om hvordan den fik lov at gallopere derud af, da hun var stewardesse i Dubai, og skulle leve op til strenge krav og tårnhøje skønhedsstandader og hvor ingen holdt øje. Og om hvordan den fodrede en angst som fulgte hende 24/7 og nogle gange om til udtryk som voldsomme anfald, der krævede en tur på den psykiatriske skadestue.  Hør også hvordan et stærkt netværk af veninder og familie, en effektiv behandling og konkrete mentale værktøjer har sat angst og spisefortyrrelse i bero.  Vært: Josefine Stork  Medvirkende: Lissa Paustian  Musik: Joshua Lindemann   

DISCLAIMER: I dagens afsnit taler Josefine og gæsten detaljeret om spiseforstyrelsen ortoreksi. Hvis du har et forstyrret forhold til mad og/eller træning og har brug for hjælp, så kan du ringe til Landsforeningen Spiseforstyrrelse og Selvskade på 70101818 eller finde mere info på spiseforstyrelse.dk  "Vi lå inde på mit værelse, og han kiggede mig i øjnene og sagde, at han synes, jeg var grim og ikke tiltrækkende længere. Og det er ord, der stadig sidder i mig den dag i dag. Der er stadig en grim lille pige indeni mig, fordi et af de mennesker, som jeg troede var min største støtte, valgte at vende mig ryggen"' Influencer Camilla Frederikke får det fysisk dårligt, så snart hun ser byskiltet i sin hjemby i Nordjylland. Hun blev mobbet i skolen og kaldt lille abe, og følte sig anderledes og forkert. I gymnasiet fandt hun pludselig sig selv i et psykisk voldeligt parforhold, hvor hun blev undertrygt og kontrolleret, og hvor følelsen af ikke at være god nok blev forstærket.  Hør Camilla Frederikke fortælle om hvordan mobningen, det psykisk voldelige forhold og et dødsfald i familien resulterede i spiseforstyrelsen ortoreksi med overdreven træning og næsten ingen mad. Hvordan hun altid har haft et dårligt selvværd, men pakket det ind i selvtillid. Hvordan hun skammer sig over, den hun var engang, og hver dag mærker frygten for at blive en fiasko i sit eget liv. Hvordan hun føler en stor ensomhed og længsel efter tosomheden, men at hun har det svært med romantiske relationer, fordi hun er bange for at fortiden gentager sig.  Vært: Josefine Stork Medvirkende: Camilla Frederikke  Musik: Joshua Lindemann 

Kan man tænke sig rask? Og omvendt. Kan man tænke sig syg?  De to spørgsmål undersøger journalist og TV2 fakta- og dokumentarredaktør Thomas Breinholt i sin bog "Kan man tænke sig rask?", hvor han samler videnskabens svar på, hvordan vores krop og sind er forbundet med baggrund i interviews med mere end 40 fremtrædende eksperter fra hele verden. Han undersøger både, hvordan vi kan påvirke sygdom i kroppen, men også i sindet og i dagens afsnit taler vi bl.a. om:  Hvordan placebo og nocebo er kroppens eget apotek, som kan hjælpe dig til at blive rask eller fremskynde sygdom.  Hvordan nøglen til forbindelsen mellem krop og sind ligger i vores nervesystem - vores stress- og immumsystem.  Hvordan nogle diagnoser måske skyldes et stresssystem i ubalance.  Hvordan traumer kan plagiere og forklæde sig som nogle psykiske diagnoser Hvordan vores mindset har betydning for sygdomme i krop og sind, og hvordan vi kan ændre vores mindset  Hvordan varme sociale relationer er noget af det allervigtigste, hvis nervesystemet skal reguleres  Hvordan det i de fleste tilfælde ikke er den terapeutiske metode men relationen mellem behandler og klient, der kan helbrede Og hvordan det meste psykofarma er ren placebo Vært: Josefine Stork  Medvirkende: Thomas Breinholt  Musik: Joshua Lindemann   

"Hvis man er tilbageholdende og tager meget små forsigtige skridt, så er der en mindre risiko for at slå sig og føle sig forkert, så det var helt klart min strategi" Sanger og sangskriver Emma Grandkvist aka Eee Gee bliver kaldt en åbenbaring på den danske musikcene, men livet i spotlight foran et stort publikum er meget langt fra Emmas introverte kerne. Hun har altid været indadvendt, og holdt sig i baggrunden, fordi hun inderst inde ikke havde lyst til at blive sammenlignet og føle sig forkert men i stedet være i kontrol.  Hør Emma fortælle om identitetsforvirring i teenagetiden. Om at gå i skatertøj, spille computerspil og have et ønske om at have det neutralt og ikke skille sig for meget ud. Om at kigge på den populære pige og tro at det var den rigtige måde at være på. Om at have en lille fin kerne af selvværd men at mangle selvtillid. Og om at være draget af musikken men samtidig have svært ved at spejle sig i de hyperfeminine og powerfulde kvinder på MTV.  Hør også hvordan hun med tiden har groet sin selvtillid større, og hvordan positive affirmationer har hjulpet hende i svære situationer.  Vært: Josefine Stork  Medvirkende: Emma Grankvist aka Eee Gee  Musik: Joshua Lindemann 

"Det næste jeg husker er, at jeg er lukket inde i et større værelse, som er låst. Jeg græder og skriger og kalder på min mor. Men efter noget tid giver jeg op. Og så vidt jeg husker så er jeg derinde i 2 - 3 dage" Skuespiller Janus Nabil Bakrawi blev som 7-årig bortført af sin far til Jordan. I 5 år boede han i en lille landsby, som var en tidligere flygtninge-lejr, og fik tæsk af både sin far og de andre børn. Han lærte at slå fra sig for at positionere sig selv i hierarkiet, og da moren endelig kom, var han bange for hende. Bange for at mærke sin egen sårbarhed. Og bange for at tilliden til en voksen igen ville blive brudt.  Hør Janus fortælle om, hvordan han følte sig bange og ensom og forrådt af de mennesker, der skulle passe ham. Hvordan de barske oplevelser i barndommen, har givet ham kompleks PTSD. Og hvordan hans coping strategi har været at søge succensen i filmbranchen og hvordan han har fået afløb for de fastfrosne følelserne i skuespillet.  Hør ham også for første gang offentligt åbne op omkring de konsekvensker hans diagnose har haft for ham i filmbranchen, og hvordan han oplever, at det har lettet hans hjerte at sige det højt.  Vært: Josefine Stork  Medvirkende: Janus Nabil Bakrawi  Musik: Joshua Lindemann   

"Jeg havde det sådan her: Hvis Sanne Salomonsen fucking kan rejse sig efter en blodprop, så kan Mathias Helt med hans ødelagte ego og hans depressive tilstand også gøre det samme. Og i stedet for at opfinde den dybe tallerken, så tænkte jeg: hun har skrevet en sang om det, og så hører jeg den hver evig eneste dag” Radio-, tv- og podcastvært Mathias Helt er mange menneskers daglige dosis seronin, og han har en uovertruffen evne til at se det positive og taknemmeligheden i det meste. Men da han var i starten af sine 20ere og nyudklækket fra DRs talenthold oplevede han en stor meningsløshed og håbløshed. Hør hvordan Mathias blev deprimeret fordi telefonen stoppede med at ringe og hans store drøm om at være i showbizz gik i vasken. Og hvordan han måtte på kontanthjælp og følte sig som en stor fiasko. Hør også hvordan lykkelister, Sanne Salomonsen og Uma Thirmans storetå i Kill Bill hjalp Mathias ud af hans depressive tilstand.  Vært: Josefine Stork  Medvirkende: Mathias Helt  Musik: Joshua Lindemann       

Ligesom et sår heler af sig selv uden, at du skal gøre noget, så gælder det samme dit sind. Sindet har en medfødt evne til at hele sig selv, hvis vi tillader det, og ikke holder fast i de tunge tanker. Det er grundtanken bag det, der hedder "De 3 principper", som er en forståelse eller en indsigt, som psykolog og psykoterapeut Mette Louise Holland har været med til at udbrede i Danmark. Hun har skrevet bogen "Dit selvhelbredende sind - introduktion til din medfødte sundhed" og bruger De 3 principper og den forståelse af sindet sammen med sine klienter.  I dagens ekspertafsnit af Tungdom taler vi helt overordnet om, hvordan vores tanker og vores følelser er det, der skaber vores egen virkelighed, og hvordan den hele tiden ændrer sig, fordi vores tanker og følelser ændrer sig. Vi dykker bl.a. ned i:  Hvad de 3 principper er og hvordan de indgår i alle menneskers design. Hvordan det at have en oplevelse af livet kan sammenlignes med at se en film i biografen. Hvordan sindet har en grundindstilling af at have det godt, og at lykkelige øjeblikke er fraværet af dårlige tanker.  Hvad det betyder for os som mennesker at vores sind har en medfødt evne til at regulere sig selv.  Hvordan Louise selv har kæmpet med angst, depression og mindreværd og hvordan de 3 principper har ændret hendes liv fuldstændig.  Vært: Josefine Stork  Medvirkende: Mette Louise Holland  Musik: Joshua Lindemann         

”Det blev en kæmpe maske at være dygtig til noget. For hvis jeg var dygtig til noget, så var der ikke nogen, der spurgte, hvordan jeg havde det. Og det ville jeg gøre alt for at undgå. Det var for sårbart”  Forfatter og traumeterapeut Lotus Turell er datter af den anerkendte forfatter Dan Turell, som gennem det meste af hendes opvækst havde et massivt alkoholmisbrug. Da Lotus var 14 år gammel døde han af en alkoholrelateret sygdom, men i stedet for at give plads til sorgen gjorde hun, som hun plejede at gøre med alle de svære følelser – tog en maske på og skjulte dem i flittighed og handlekraft. Hør Lotus fortælle om, hvordan hun i en tidlig alder lærte at undertrygge følelserne, sanserne og grænserne. Hvordan hun aldrig fandt tryghed eller lærte de sociale koder derhjemme, men fandt dem i veninders familier og pennevenner. Og hvordan hun i sit tidlige voksenliv pakkede sig ind i arbejde for at undgå at forholde sig til det indre kaos, som bl.a. spændte ben for at danne relationer. Hør også hvordan traumeterapi var det der i sidste ende opløste barndomstraumerne og gjorde hende fri af sin fortid. Og hvordan hun i dag hjælper andre mennesker med at gøre lige præcis det.  Dette afsnit er et samarbejde med Social- og Boligstyrelsen og deres kampagne Små Liv Søger Store Hjerter, hvor man kan blive venskabsfamilie. Hvis du vil læse mere om, hvad det indebærer at blive en venskabsfamilie, så gå ind på www.hjerteforældre.dk Vært: Josefine Stork  Medvirkende: Lotus Turell  Musik: Joshua Lindemann 

“Jeg fik tæsk. Hvis jeg havde lavet ballade, klarede hun det med slag, og hvis det var rigtig voldsomt, så var det med en bøjle” Sanger og skuespiller Jimmy Jørgensens mor var kun 17 år, da hun fik ham, og i de første år af hans liv boede han hos sine bedsteforældre. Moren fortalte ham ofte, at han var en fejl, og at hun gjorde alt for at abortere. Hvis Jimmy lavede ballade, så fik han tæsk enten af sin mor eller morfar. Og ballade det lavede han tit, hvilket til sidst resulterede i, at han blev smidt ud af skolen og kom i lære som blikkenslager.  Hør Jimmy fortælle om, hvordan volden først stoppede den dag, han blev gammel nok til at slå igen. Hvordan han flygtede fra sine barndomstraumer med kokain, alkohol, fest og kvinder - også selvom han var i et fast parforhold. Og hvordan et angstanfald på scenen i Østre Gasværk, som blev skyldet ned med et glas vodka, fik ham til at indse, at han havde brug for hjælp.  Hør også hvordan psykoterapi blev hans vej ud af misbruget og har hjulpet ham til både at kunne give og modtage kærlighed uden at ville flygte.  Dette afsnit er et samarbejde med Social- og Boligstyrelsen og deres kampagne Små Liv Søger Store Hjerter, hvor man kan blive venskabsfamilie. Hvis du vil læse mere om, hvad det indebærer at blive en venskabsfamilie, så gå ind på www.hjerteforældre.dk.  Vært: Josefine Stork Medvirkende: Jimmy Jørgensen  Musik: Joshua Lindemann   

”Hun siger, hun lige skal handle ind, men hun kommer ikke hjem igen. Timer bliver til flere og min bror og jeg, forstår ikke, hvor hun er henne. Og da vores mor endelig kommer hjem lugter hun af værtshus, fordi hun har været på bar og ikke handlet ind” Sanger og sangskriver Emma Winther er vokset op med en alkoholiseret mor, og hende og hendes storebror var ofte efterladt til sig selv, når hun var på druk. Hendes bror blev hendes mor og de googlede teenageting som fx menstruation, for at forstå, hvad det var, og hvordan det skulle håndteres.  Hør Emma fortælle om hvordan hun flyttede hjemmefra som 14 årig i morens kolonihave, og var ensom og havde svært ved at danne relationer. Hvordan hun forsøgte at råbe faren op, men at han ikke tog ansvaret på sig. Og hvordan hun flygtede ind i musikken og brugte den som dagbog til at få afløb for de svære følelser.  Hør også hvordan efterskolelæreren Ella blev et menneskeligt vendepunkt for Emma, fordi hun for allerførste gang oplevede omsorg, kærlighed og anerkendelse fra et voksent menneske.  Dette afsnit er et samarbejde med Social- og Boligstyrelsen og deres kampagne  Små Liv Søger Store Hjerter, hvor man kan blive venskabsfamilie. Hvis du vil læse mere om, hvad det indebærer at blive en venskabsfamilie, så gå ind på www.hjerteforældre.dk.  Vært: Josefine Stork Medvirkende: Emma Winther  Musik: Joshua Lindemann 

”Jeg var bare en buttet homoseksuel dreng med udstående fortænder og de helt forkerte sko, som kom fra et hjem med en voldelig og alkoholisk stedfar. Så for mig handlede det bare om, at prøve at gemme så meget af mig selv væk som overhoved muligt” Da psykolog og forfatter Glenn Bech var 5 år gammel mistede han sin far til selvmord, og tog instinktivt ansvaret for familien på sine små skuldre selvom moderen fik nye kærester. Den første stedfar var voldelig og drak den anden fortalte ham, at han aldrig ville blive til noget.  Hør Glenn fortælle om at føle sig ensom og forkert igennem hele sin opvækst i provinsbyen Horsens. Om at starte til fodbold, ændre kropsholdning og lave sin stemme om for at skjule sin homoseksualitet. Om hvordan homorygterne alligevel spredte sig og førte til et halvhjertet selvmordsforsøg en nytårsnat. Og om hvordan oplevelserne stadig sidder så dybt i Glenn den dag i dag, at pulsen bliver høj og håndfladerne svedige, når han holder foredrag på gymnasier, fordi han frygter at blive kaldt "bøsse" eller "svans".  Hør også hvordan familieterapi har skabt en mere sund relation til moren, og samtidig har helet noget inde i Glenn selv.  Vært: Josefine Stork  Medvirkende: Glenn Bech  Musik: Joshua Lindemann 

Kan nogle ældgamle græske filosoffer hjælpe os til at leve et lykkeligere og mere meningsfuldt liv? Det mener journalist og forfatter Niels Overgaard, som tilskriver livsfilosofien stoicismen og de stoiske principper æren for, at han ikke har haft en depression de sidste 10 år. I dette afsnit fortæller Niels om de fem stoiske principper, som han skriver om i sine bøger "Det hele handler ikke om dig" og "Mere er aldrig nok". Vi dykker ned i alle principperne og Niels forklarer, hvordan han selv forsøger at leve efter dem i sin hverdag. Han fortæller bl.a.: Hvordan vi bør fokusere på det, vi kan kontrollere og give slip på det, vi ikke kan.  Hvordan succes er at gøre det rigtige - at være et godt menneske er et succesfuldt menneske.  Hvordan selvdiciplin gør dig fri - at vi er de handlinger vi foretager os, så hvis der er noget, vi ikke er glade for, så er det op til os selv at ændre det.   Hvordan døden er vores ven - at alt er forgængeligt, og vi bør derfor sætte pris på de gode ting, mens de er der. Hvordan det hele ikke handler om dig - at vi er sat i verden for at bidrage til fællesskabet, og det er det fineste, vi kan gøre her på jorden, mens vi er her.  Niels kommer også med helt konkrete redskaber til, hvordan man bliver bedre til at reflektere og øge sin bevidsthed, så det bliver lettere at leve efter principperne.  Vært: Josefine Stork  Medvirkende: Niels Overgaard  Musik: Joshua Lindemann   

"De griner højt, men jeg fortsætter forbi dem, og så råber en af dem efter mig: du har glemt noget abe"  Satiriker og vært Helin Erdem er kurder fra Tyrkiet, og har det meste af sit liv været i krig med sit mellemøstlige udseende. Sin store næse, det krøllede hår, den lille pande og den behårede krop. Allerede da hun var barn, blev hun bevidst om, at hun ikke levede op til de vestlige skønhedsidealer, som hun blev præsenteret for - både i mainstream medierne og i klasselokalet - og har flere gange oplevet racistiske bemærkninger fra både venner og klassekammerater.  Hør Helin fortælle om, hvordan hun har kæmpet imod sin naturlighed, fordi hun har kigget på sig selv gennem mændenes øjne, og blevet undertrykt af the male gaze og de vestlige normer for skønhed. Hvordan hun har haft kærester og venskaber som forstærkede følelsen af at være forkert og følelsen af at være en karikatur.  Hør også hvordan hendes nuværende kæreste og en ny Netflix-serie har haft en enorm betydning for hendes selvbillede og helet noget i hende.  Helin har en nærhed, en ærlighed og en umiddelbarhed, som skinner tydeligt igennem, og pludselig drejer hun samtalen ind på Josefine og vender op og ned på interviewer og gæst.  Vært: Josefine Stork  Medvirkende: Helin Erdem  Musik: Joshua Lindemann 

”Det at blive anbragt gjorde, at jeg følte mig uønsket, at jeg var i vejen, og at jeg ikke havde noget sted i verden – for det sted jeg allerhelst ville være, det kunne ikke rumme mig” Forfatter, debattør og folkeskolelærer Geeti Amiri flygtede fra Afghanistan til Danmark som 4-årig, og voksede op i et hjem præget af vold og social kontrol fra storebroderen, der havde overtaget rollen som familiens overhoved efter farens død.  Hør Geeti fortælle, hvordan hun levede i konstant frygt for at træde forkert og mærke storebrorens vrede, hvordan hun blev tvangfjernet som 17-årig og anbragt på en institution, hvordan hendes 20ere var én lang ensom ørkenvandring, hvor livet ikke altid føltes værd at leve, og hvordan hun søgte bekræftelse i dysfunktionelle forhold til mænd.   Hør også hvordan hun i TV2 programmet ”Shaolin” for første gang åbnede døren ind til de mange traumer og endelig gav smerten og sorgen fra fortiden plads til at hele.   Vært: Josefine Stork  Medvirkende: Geeti Amiri Musik: Joshua Lindemann 

"Da jeg er 18 år gammel sker det med Muhammedkrisen, og der ringer min morfar med ytringsfriheden i ryggen og siger, at nu kan han endelig fortælle sin dybe skuffelse over at have fået børnebørn med sort blod i årene" Podcastvært Noell Elise er et produkt af forbudt kærlighed. Hendes bedsteforældre var imod at hendes moren forelskede sig i hendes ranske far, og lige siden Noell kom til verden, har hun mærket særligt morfarens flovhed og skam over hendes ophav.  Hør Noell Elise fortælle, hvordan hun altid har følt at forsoningen i familien var hendes ansvar, men at hun fejlede. Hvordan de mange racistiske bemærkninger fra morfaren var med til at skabe hendes eget selvbillede, som var så langt væk fra den hun i virkeligheden var. Og hvordan hun søgte flugt fra fortidens traumer ved at dulme dem med alkohol og anden selvskade.  Hør også hvordan hun som 22 årig tog på en dannelsesrejse til hendes hjemland Iran, og her besluttede sig for at finde den ro, der lå gemt dybt inde i hende. En ro hun har fundet i dag gennem mange timers terapi og et intenst arbejde med sine skyggesider.  Vært: Josefine Stork  Medvirkende: Noel Elise  Musik: Joshua Lindemann 

Alle mennesker vil opleve traumer i deres liv. Nogle større end andre. Et traume opstår, når vi oplever en situation, som vi ikke kan kapere følelsesmæssigt. Hvor følelserne er så store at den bevidsthed, som skal opleve situationen, skubbes ud, og underbevidstheden tager over. Det følelsesmæssige øjeblik bliver lagret som et program i underbevidstheden, som vi agerer ud fra ubevidst. 90% af det vi gør er ubevidst, og kun 10% er bevidst, og derfor er traumer med til styre vores liv. I dette afsnit fortæller traumeterapeut og meditationslærer Jesper Westmark om traumets anatomi. Han fortæller bl.a. om: Hvordan bevidstheden og underbevidstheden operer indeni os Hvordan traumer skaber vores liv, fordi vi oplever verden ud fra programmerne i vores underbevidsthed Niels Bohr og teorien om at verden først opstår, når man kigger på den med bevidsthed, og hvorfor kvantefysikken derfor er relevant ift traumer Hvorfor traumer også er gode for os, fordi de giver os livsoplevelser Hvorfor vi er afhængige af vores traumer, og at det derfor kræver mod at arbejde med dem Hvordan vi opdager vores traumer og heler dem med traumeterapi. Josefine bliver også lidt klogere på sine egne traumer, og forstår hvordan de skal heles. Vært: Josefine stork Medvirkende: Jesper Westmark Musik: Joshua Lindemann

”I det første split af et sekund, da jeg vågnede om morgenen, havde jeg glemt det. Det betød, at jeg hver morgen skulle opleve det igen. Hver morgen inden jeg åbnede øjnene, der slog det mig: min mor er lige død” Da influencer Mette Marie Lei Lange var 20 år gammel, mistede hun sin mor til sygdom. Men selvom hun var i dyb sorg, tog hun et bevidst valg om ikke at dulme følelserne med fest og alkohol, men i stedet være alene sammen med dem og virkelig mærke dem. For hvis hun forlod følelserne, så ville hun forlade sin mor. Hør Mette Marie fortælle om den store sorg, det er at miste et af de allervigtigste mennesker i en meget ung alder. Hvordan venlige sjæle, som hun ikke kendte men mødte på sin vej, hjalp hende i helingsprocessen. Hvordan sorgen har formet hende som menneske og givet hende nogle helt særlige briller på – et helikopterblik, hvor hun formår at se taknemmeligheden i det meste - diamanterne i vejkanten. Hør også hvordan såret nu er helet – særligt efter hun er blevet mor – men at arret stadig er synligt og klør i en stor uretfærdighedsfølelse – følelsen af at både hende og hendes mor blev snydt.  Vært: Josefine Stork Medvirkende: Mette Marie Lei Lange Musik: Joshua Lindemann  

"Det var en form for social udstødelse. Det var dødsstødet. Men min oplevelse af situationen var, at jeg var enormt udsat og lå ned, så det var i virkeligheden et råb om hjælp, som ikke blev hørt" Det var de følelser journalist og forfatter Emma Libner - også kendt som KH Underlivet - stod med, da hendes personlige skriverier om de svære følelser og tanker omkring gymnasielivet spredte sig på internettet. I forvejen havde Emma det svært socialt og havde bevidst skruet op for sine grimme sider, så hun ikke risikerede at lukke nogen ind, som senere ville afvise hende.  Hør Emma fortælle om en ensom gymnasietid, hvor hun ikke at kendte de sociale spilleregler og aldrig var med til festerne. Hvordan hun følte meget intenst, men kun tillod sig selv at give udtryk for følelserne, når hun var alene og isoleret.  Hør også hvordan en nylig ADHD-diagnose pludselig gav hende en forståelse og accept af sit yngre jeg, og hvordan hun omfavner sin neurospicyness, som hun kalder det.  Vært: Josefine Stork  Medvirkende: Emma Libner  Musik: Joshua Lindemann 

“Hele mit liv har jeg løbet stærkt for ikke at kunne mærke mig selv og så andre ikke skulle spørge hvordan jeg egentlig havde det”  Skuespiller Afshin Firouzi er for alvor på vej mod stjernerne, men han kan også mærke, at han for første gang nogensinde bliver nødt til at kigge indad for ikke at drukne og tabe sig selv i succesen. Første skridt er den her samtale i Tungdom, hvor han pakker noget af alt det ud, han har pakket væk hele sit liv. Hør Afshin fortælle om at flygte fra krig i Iran til Danmark som 4-årig. Om at føle sig alene, indelukket og bange, men ikke have et sprog for følelserne. Om hvordan han hele sit liv har løbet stærkt for ikke at kunne mærke sig selv, og hvordan det på et tidspunkt endte ud i et angstanfald og en efterfølgende depression.  Vært: Josefine Stork  Medvirkende: Afshin Firouzi  Musik: Joshua Lindemann 

Som mennesker bliver vi født med en nysgerrighed på vores egen krop og muligheden for at mærke nydelse. Vores omsorgspersoner understøtter den nysgerrighed på nydelse i barndommen og de har derfor massiv indflydelse på, hvordan vi udlever vores seksualitet og sætter grænser både i ungdommen og voksenlivet.    I dagens afsnit kan du høre sexolog Ditte Winkel bl.a. fortælle om:    - Hvorfor det kan være svært at mærke sit ”ja” og sit ”nej”, og hvordan vi bliver bedre til det. - Hvad et seksuelt traume er, og hvordan man heler det.  - Hvilke coping-strategier der ofte følger efter et seksuelt overgreb. - Og hvorfor samtykkeloven allerede har vist sig at være meget vigtig.    Josefine fortæller også om, hvordan hun selv har været udsat for et seksuelt overgreb, men i mange år fortalte sig selv, at det var hendes egen skyld.    Vært: Josefine Stork    Medvirkende: Ditte Winkel   Musik: Joshua Lindemann 

”Jeg er rigtig ked af, at han døde alene, og at vi var nogle dage om at finde ham. Det har jeg følt en enorm skyld over. Jeg er også rigtig ked af det på min brors vegne at enkelt fejltagelse kostede ham livet. Og jeg er ked af det på mine egne vegne for det ændrede mit liv fuldstændig” Som 25-årig mistede influencer Mathilde Trobeck sin lillebror til en utilsigtet overdosis. Det var hende, der fandt ham liggende livløs på hans seng kun 23 år gammel. Fra den dag af ændrede Mathildes liv sig fuldstændig, og hun blev fyldt op af en enorm vrede, som hun stadig arbejder med den dag i dag. Hør Mathilde fortælle om, hvordan hun forsøgte at dulme sorgen og vreden over sin brors død med rødvin, cigaretter og træning flere gange om dagen. Hvordan hun ikke kun mistede sin bror, men også sin daværende kæreste, fordi de var så unge og ikke havde et sprog for sorg. Hvordan hun følte sig forladt af de to mænd, hun elskede allerhøjest og sad tilbage med følelse af at hun aldrig nogensinde ville blive glad igen. Hør også hvordan Mathilde en dag tog et aktivt valg om at få det bedre mentalt, og hvordan hun har lært at leve med sorgen og accepteret at den altid vil være der. Det samme vil hendes bror. Engang i mellem mærker hun hans tilstedeværelse, som en helt fysisk fornemmelse i kroppen, og det giver hende en ro at vide at han stadig er med hende.  Vært: Josefine Stork  Medvirkende: Mathilde Trobeck  Musik: Joshua Lindemann 

”Jeg glemte lidt min egen stemme, og jeg troede ikke, at det, jeg stod for, var godt nok. At det ikke var noget, der kunne veksles til vennevaluta”   Når skuespiller Julie Agnete Vang kigger tilbage, så betegner hun sig selv som den lille underlige violinpige, som ikke var en del af fællesskabet. Hun levede i en fantasiverden og blev voksen i en sen alder, og det betød at hun følte sig meget anderledes, usikker og ensom.    Hør Julie fortælle hvordan hun følte sig presset og brugte alkohol til føle sig som en del af fællesskabet til gymnasiefesterne. Hvordan samme usikkerhed fulgte med, da hun allerede som 18 årig kom ind på skuespilskolen og festede for at mærke følelsen af at høre til.    Hør også hvordan den underlige violinpige stadig bor inde i Julie og senest dukkede op til en stor fest på et produktionsselskab. Og så slutter vi selvfølgelig dagens afsnit af med Julie på violin.    Vært: Josefine Stork   Medvirkende: Julie Agnete Vang  Musik: Joshua Lindemann

”Jeg står ude i badet og det flimrer for mine øjne og jeg råber til min ven: ”Jeg kan ikke se. Jeg er bange. Hjælp mig”. Og så sortner det pludselig og jeg ligger helt nøgen i det brandvarme vand og hulker” Skuespiller og musiker Sebastian Bull fik et voldsomt angstanfald på et hotelværelse, da han var i gang med optagelserne til en stor Hollywoodproduktion i Estland. Og det var ikke første gang, at han oplevede, at de mørke tanker og følelser tog over. Sebastian har altid kæmpet med at passe ind. Han har aldrig følt sig god nok og det store præstationspres har resulteret i voldsomme angstanfald. Hør Sebastian fortælle om, hvordan han blev så deprimeret i en alder af 10 år, at han var tæt på at tage sit eget liv. Hvordan han som 12 årig fik sin første rolle i en spillefilm og for allerførste gang oplevede, at der var noget han var god til. Hør ham også fortælle om, hvordan angsten bankede på i år, da han deltog i Vild med dans, men at det samtidig var på hele Danmarks dansegulv, at han smed sit panser og for første gang mærkede sig selv og sin kerne - en oplevelse der har gjort, at han lige nu er i gang med et indre arbejde for at finde ud af, hvem Sebastian Bull egentlig er.  Vært: Josefine Stork  Medvirkende: Sebastian Bull  Musik: Joshua Lindemann      

”Han havde en idé om, hvordan en rigtig kæreste skulle se ud, og han fortæller mig, at han var begyndt at blive i tvivl om, jeg så rigtig ud for ham” Influencer Helene Bülow har trods sine 120 cm altid haft stor selvtillid og et godt selvværd, men det var indtil, hendes ekssvigermor fortalte hende, at hun ikke ønskede sig børnebørn med dværgvækst, og at hendes ekskæreste holdt hende hemmelig for omverdenen, fordi han var flov over hendes udseende. Hør hvordan de nedværdigende kommentarer fuldstændig ændrede Helenes selvbillede. Hvordan hun begyndte at hade sit eget spejlbillede og pakkede sine hænder væk af frygt for, at de skulle minde ekskæresten om, at hun ikke var god nok til ham. Hør også hvordan han endte med at være hende utro og knuse hendes hjerte. Hvordan det at filme sig selv og den smerte hun gennemgik, hjalp hende til at komme videre, men også hvordan hun stadig har ar fra den traumatiserende tid, som gør, at hun ikke rigtig stoler på mænd og deres intentioner.   Vært: Josefine Stork  Medvirkende: Helene Bülow  Musik: Joshua Lindemann   

”Jeg følte, at jeg stod i ingenmandsland. Jeg passede ikke ind i det normale samfund pga. min religion og for at være helt ærlig, så følte jeg heller ikke, at jeg passede ind i den religiøse kontekst” Bagedystsemifinalist Thomas Berg er opvokset i en lille midtjysk flække som en del af trossamfundet Jehovas Vidner. Men selvom han havde en god familie og tryg opvækst havde han alligevel en følelse af at være udenfor. Han følte sig udenfor i samfundet og i skolen, fordi hele hans netværk var i kirken, men han følte heller ikke rigtig at han passede ind i kirken med de mange regler og traditioner. Hør Thomas fortælle om den mest mørke periode i hans liv, hvor han først blev skilt fra sin kone efter 13 års ægteskab og herefter mistede hele sin vennekreds og netværk efter hans farvel til kirken. Hør ham fortælle om både at miste kone, job, venner og hele hans identitet og føle sig forladt, afvist og som én stor fiasko Hør ham også fortælle om hvordan kærligheden, nye venner, sauna og vinterbadning hjalp ham til at vende skuden og skabe sig et nyt liv. Og hvordan al den anerkendelse og kærlighed han har modtaget i indbakken i forbindelse med Bagedysten også har været helende for den lille Thomas, som følte sig udenfor. Vært: Josefine Stork  Medvirkende: Thomas Berg  Musik: Joshua Lindemann 

”Din hjerne er som et batteri og din telefon stjæler strømmen” Vores telefon påvirker os både biologisk, psykologisk og socialt. Biologisk fordi vores hjerne er som et batteri, og telefonen suger den strøm, som skal bruges på langt vigtigere ting. Socialt fordi mennesket har brug for at forbinde sig til hinanden gennem øjenkontakten og telefonen gør os ensomme. Og psykologisk fordi vi påvirkes af det vi ser og telefonen får os til at føle os utilstrækkelige.  Og selvom mange af os godt ved alt det her, så bliver vi ved med at scolle, fordi Tech-giganterne har gjort os afhængige af den lille skærm. De har knækket koden til vores hjerner, og lært at styre vores følelser og dermed vores adfærd. Vores vaner, adfærd, arbejds- og familieliv og samfundet har ændret sig drastisk siden klaptelefonen blev udskiftet med smartphonen tilbage i 2007. På både godt og ondt. Og den er kommet for at blive. Derfor kommer Imran også med sit bud på hvad vi især kan gøre og hvad vi som samfund burde gøre for at håndtere skærmene bedst muligt for vi kommer ikke til at slukke dem lige foreløbig. Vært: Josefine Stork  Medvirkende: Imran Rashid  Musik: Joshua Lindemann 

”De fortrød, hvad de gjorde ved mig, men ikke desto mindre, så ødelagde det en vigtig del af mig. Det er noget, jeg har med mig, og jeg tænker på det næsten hver dag.” I folkeskolen oplevede Illustrator, forfatter og TV-vært Sofie Riise Nors at teenagefilmen ”Mean Girls” udspillede sig i virkeligheden med hende i hovedrollen. Hun var tegneserienørden, som pludselig blev en del af den populære pigegruppe og fra den ene dag til den anden verbalt overfaldet og frosset ude igen. Hør Sofie fortælle hvordan oplevelsen nede i skolens kælder har sat sig som et dybt traume i hende. Hvordan hun efterfølgende forsøgte at overleve socialt gennem sit udseende, og hvordan det resulterede i et ændret selvbillede og overskredne grænser. Hør også hvordan hun med sin graphic novel og feministiske manifest ”Sexmagasinet” har taget sin glæde ved at dyrke sit køn og sin seksualitet tilbage, men også hvordan at traumet fra kælderen aldrig er blevet helet og at en fanmail fra mobberen stadig er ulæst i indbakken.  Vært: Josefine Stork  Medvirkende: Sofie Riise Nors  Musik: Joshua Lindemann 

”Jeg begynder at tage stoffer 5-6 dage om ugen, og alle de mennesker jeg omgiver mig med tager kokain og drikker fantasy. Den her type mennesker sover aldrig, og det betød, at der altid var nogle at tale med, og det føltes som den familie, jeg aldrig havde haft” Iværksætter, forfatter og CEO Pernille Lotus har haft en hård opvækst. Hendes far forlod familien, da hun var tre, som 12 årig fik hun at vide, at hendes mor kun havde tre uger tilbage at leve i, som 14 årig prøvede hun speed for første gang, og som 20 årig kæmpede hun sig ud af et voldsomt kokainmisbrug. Hør Pernille fortælle om, hvordan hendes drive og handlekraft blev skabt af barndommens traumer og har gjort hende til millionær. Hvordan hun alligevel bliver ved med at løbe hurtigt for at dulme knuden i maven og frygten for aldrig at have nok.   Hør også hvordan hun lige nu står ved en skillevej og et endeligt opgør med sine traumer. For hvor mange penge skal der til, før hun tror, at hun er lykkelig? Hvorfor løbe så stærkt, når hun bedst kan mærke sig selv, når hun står stille? Er det på tide at stoppe op og skifte retning? Vært: Josefine Stork  Medvirkende: Pernille Lotus  Musik: Joshua Lindemann 

”Der blev lavet lister, hvor der stod Anne er klam. Anne er en bitch. Anne er en snob. Og det spredte sig, så uanset hvor jeg kom hen, så var der ikke nogen piger, der turde være venner med mig” Fra den ene dag til den anden oplevede influencer Anne Bertram, at alle hendes veninder vendte hende ryggen. Rygterne om hende spredte sig til nabobyerne, og hun blev nødt til at flytte sig fysisk fra smerten. Fra Fyn til Bornholm.  Hør Anne fortælle om, hvordan hun blev omsorgssvigtet af sin far som barn, og hvordan oplevelserne med veninderne i folkeskolen gav hende et endnu dårligere selvværd, end hun havde i forvejen. Hvordan hun blev ekstremt fokuseret på sit udseende for at få ros og anerkendelse, og hvordan det resulterede i, at hun sårede et vigtigt menneske i sit liv.   Hør også hvordan hun lige siden oplevelserne i ungdommen har bebejdret sig selv og fortalt sig selv at alle dårlige ting, der sker, er hendes egen skyld. Hvordan det var hendes egen skyld, at hun for 4 år siden fik strubehovedkræft, og hvordan det er hendes egen skyld, at hun i dag lever med voldsom angst og OCD. Vært: Josefine Stork  Medvirkende: Anne Bertram  Musik: Joshua Lindemann         

Du har helt sikkert hørt om selvværd og selvtillid. Vi har det nemlig alle sammen – nogen mere end andre. Selvværd handler om, hvordan du værdisætter dig selv som menneske, og selvtillid handler om, hvorvidt du har tillid til dig selv og dine præstationer. Selvværd og selvtillid kan påvirke hinanden og udfordres, nedbrydes eller opbygges gennem hele livet. I dagens afsnit kan du høre forfatter og mentaltræner med en master i psykologi Jørgen Svenstrup bl.a. fortælle om: -       - Hvordan vores selvværd skabes i barndommen og hvordan det påvirkes i teenagetiden og voksenlivet -       - Hvordan vores selvværd påvirker vores mentale tilstand generelt  -       - Hvordan sociale medier og præstationsamfundet udfordrer vores selvværd -       - Hvordan vi kan styrke vores selvværd – enten ved at omskrive vores fortid eller ved at skabe nye neurale netværk i hjernen med mentaltræning. Josefine fortæller også, hvordan hun er udfordret på sit eget selvværd, og hvordan én enkelt oplevelse for nogle uger siden fik hendes selvtillidsskjold til at krakelere. Jørgen får hende til at indse noget, hun ikke var klar over, og i slutningen af afsnittet laver han en kort mentaltræning, som kan styrke selvværdet.  **OBS kører du bil eller foretager dig andet, der kræver din fulde opmærksomhed, så vent med at lave mentaltræningen til senere** Vært: Josefine Stork Medvirkende: Jørgen Svenstrup Musik: Joshua Lindemann

"Kernen er at jeg ikke har følt mig elskværdig. Jeg har ikke følt, at jeg fortjente kærlighed. Jeg har ikke følt mig værdifuld. Og jeg har ikke forstået, hvordan jeg kultiverede den følelse indefra" Sanger, influencer og kommende TV vært Camma er vokset op med en fraværende far, som fik hende til at tvivle på sig selv og sin værdi som menneske. Hun udviklede et dårligt selvværd, som blev fodret af en konstant opmærksomhed på hendes præstationer og hendes udseende som minoritetsbarn med mørk hud og krøller. Hør Camma fortælle hvordan det dårlige selvværd manifesterede sig i ungdommen som en stor usikkerhed omkring både krop, personlighed og intellekt. Hvordan hun gik ind i alle relationer for at få opfyldt noget inde i hende selv, og derfor kom til at overskride sine egne grænser - både i venskaber og romantiske relationer. Hør også hvordan hun har arbejdet intenst med sig selv og helet sine traumer ved at bearbejde dem kropsligt og meditativt og skrive sine tanker og følelserne ned. Vært: Josefine Stork  Medvirkende: Camma  Musik: Joshua Lindemann

"Jeg har altid været meget opmærksom på, at jeg ikke var særlig vellidt, og at folk ikke kunne lide mig. Jeg har altid følt mig forkert, og det gør, at jeg har en følelse af, at der er publikum på, i alt jeg gør" Sanger og sangskriver Ida Laurberg har siden barndommen følt sig anderledes og forkert. Hun havde følelsen af, at ingen kunne lide hende og udviklede angst i en meget tidlig alder.  Hør Ida fortælle om, hvordan hun altid har fået at vide, at hun var mærkelig og til besvær, og derfor selv begyndte at tro på det. Hvordan det udviklede sig til en ekstrem selvkritik, og konstant vurdering af hende selv gennem andres øjne.  Hør også hvordan hun for nylig er blevet diagnosticeret med ADHD, og endelig har fået en forståelse af, hvorfor hun har haft det så svært.  Vært: Josefine Stork  Medvirkende: Ida Laurberg  Musik: Joshua Lindemann       

"Jeg fik nul ud af mine dage. Og det blev selvforstærkende, fordi jeg blev endnu mere ked af, den jeg var. Det endte med at udvikle sig til en form for selvhad, hvor jeg begyndte at slå mig selv oven i hovedet. Bogstaveligt talt har jeg slået mig selv oveni hoved, fordi jeg var så rasende på mig selv over min uduelighed" Da radiovært og DJ Nicholas Kawamura var ung, drømte han om at blive musikproducer, men da drømmen ikke blev til virkelighed endte han ud i en stor identitetskrise.  Hør Nicholas fortælle om, hvordan både selvtillid og selvværd knækkede, og sendte ham ud i en depression. Hvordan han ikke kunne komme ud af sengen om morgenen, fordi han følte, at han ikke duede til noget og ikke var noget værd. Hør også hvordan terapi hjalp ham til at forstå, at han ikke skal klare alle sine problemer selv ligesom barndomshelten Arnold Schwarzenegger, men i stedet tale højt om det der er svært og række ud efter hjælp.  Vært: Josefine Stork Medvirkende: Nicholas Kawamura  Musik: Joshua Lindemann 

Tungdomuniverset udvider med et månedligt ekspertafsnit, hvor du som lytter kan blive klogere på, hvad du kan gøre for at slippe de tunge tanker og følelser og styrke din mentale sundhed. Allerførste ekspertafsnit introducerer dig til Metakognitiv terapi med ekspert Pia Callesen.  Har du hørt om udtrykket bekymringstid? Eller at dine tanker er som et myggestik, du ikke må klø i. Det er svært, men hvis du lader være, så vil det automatisk stoppe med at klø? Eller at sindet er som en si, som automatisk vil sortere de dårlige tanker fra, hvis du tillader det?  Det er altsammen metaforer, der bruges i meta kognitiv adfærdsterapi, for at få os til at forstå, at det ikke er de negative tanker, der gør os ængstelige og syge. Det er tiden vi bruger på dem.  I dagens afsnit kan du høre om de dokumenterede effekter af meta kognitiv terapi mod særligt angst og depression, om hvordan du selv kan øve dig i at blive bedre til at være doven omkring dine tanker og så kan du høre når podcaststudiet bliver omdannet til et terapirum og Pia Callesen bruger de metakognitive teknikker på Josefine, mens de optager.   Vært: Josefine Stork  Medvirkende: Pia Callesen  Musik: Joshua Lindemann 

"Det er en total eksistentiel krise, fordi jeg ryger ud i alle de der tanker om, at så er det hele jo lige meget. En ting er at vi alle sammen skal dø, men den der barnetro på, at man dør, når man er gammel og syg, den bliver flået væk under mig. For jeg så hende jo dagen før, og nu var hun bare død og kold." Da skuespiller og iværksætter Mathilde Norholt er teeanger falder hele hendes verden sammen, da hun finder sin mormor død og kold på køkkengulvet.  Hør Mathilde fortælle hvordan hun i en meget ung alder oplever sorgen over at miste, hvordan hendes egen mor lindrer tabet med alkohol, og hvordan hun i samme periode bliver mobbet og ingen har at tale med.  Hør også Mathilde fortælle hvordan mpobning, misbrug og dødsfald har sat sig i hende i form af angst og impostersyndrom, hvor hun føler, at hun ikke er god nok, til de ting hun gør.  Vært: Josefine Stork  Medvirkende: Mathilde Norholt  Musik: Joshua Lindemann   

Tungdom sender live fra eventet "En plads for alle", som sætter fokus på mangfoldighed og et mere inkluderende København.  Digter og forfatter Caspar Eric er gæst og taler med Josefine Stork om det, der har været svært i hans barndom og ungdom - og det der stadig er svært som voksen - når man som ham er født med handicappet Cerebral Parese.  Vært: Josefine Stork Medvirkende: Caspar Eric  Musik: Joshua Lindemann   

”Jeg kan pludselig ikke mærke min krop, og jeg begynder at hyperventilere. Jeg rejser mig op og falder ned ad trappen, og så begynder jeg bare at skrige til mine forældre: Jeg dør. Jeg dør” Sanger og sangskriver August Høyen er lige nu på vej mod stjernerne, men som ung var han omsluttet af et mørke. Han beskriver det selv som om han oplevede én stor hundelort af alt det dårlige. Han led af depression, stress og panikangst og dulmede det med fest og alkohol. Det var først, da vennerne sagde stop, at han besluttede sig for at søge professionel hjælp.  Hør August fortælle om hvordan kirkegården blev hans klasseværelse for at slippe for mobningen i folkeskolen, hvordan drillerierne satte sig i ham og var med til at gøre ham deprimeret og hvordan han skyldte penge for at få råd til at dulme det hele med alkohol.  Hør også hvordan vennerne og terapeut Ken blev hans redning, og hvad han gør i dag for at tøjle den angst, som stadig bor indeni ham.  Vært: Josefine Stork Medvirkende: August Høyen Musik: Joshua Lindemann    

”Jeg har været spiseforstyrret og drukket mig for fuld. Jeg været sammen med partnere som misbrugte min tillid, og jeg har sagt mange grimme ting til mig selv. Jeg har faktisk bare været rigtig led ved mit lille indre barn” Sanger og musiker Barbara Moleko har ikke altid haft det nemt. Som barn af en sort far og hvid mor oplevede hun at føle sig forkert og skille sig ud fra de andre i hjemlandet Sydafrika. Samme følelser fulgte med hende, da hun kom til Danmark som 11 årig, hvor hun blev mobbet af både elever og lærere og flygtede ind i musikken. Hør Barbara fortælle helt filterløs om hvordan oplevelserne i barn- og ungdommen satte sig som angst og derpression, hvordan hun gjorde skade på sig selv for at flygte fra tankerne og hvordan hun i en sen alder blev diagnosticeret med ADHD.  Hør også hvordan hun har arbejdet intensivt med sig selv og sit indre barn, og hvad hun helt konkret gør i de perioder, hun har det rigtig ”pøllet”, som hun selv udtrykker det. Vært: Josefine Stork  Medvirkende: Barbara Moleko  Musik: Joshua Lindemann 

”Jeg kan huske, at jeg sidder og spiller skak med min ven Jinx og bliver pludselig nødt til at gå på toilettet, hvorefter blodet begynder at fosse ud af mig, og jeg besvimer. Jeg befinder mig pludselig i et langt rør - hverken død eller levende - og jeg råber af mine lungers fulde kraft: Jeg skal ikke dø i dag! Og i dét øjeblik åbner jeg øjnene og ligger på en båre omgivet af ambulancefolk" TV-vært Ibi Støving har oplevet så mange traumer i sit liv, at hendes psykolog har dødt det "traumelagkagen". Det blev sagt med et smil på læben, og det faldt i Ibi's smag, fordi hun ofte selv bruger humor, når hun oplever modgang.   Hør Ibi fortælle om nederste lag i kagen som er forældrenes skilsmisse, mobning i folkeskolen og manglende ros og anerkendelse. Om de midterste lag som er en voldsom nærdødsoplevelse og seksuelt grænseoverskridende adfærd i L.A. Og om de øverste lag som er dobbeltsidet nyresvigt og et nyligt trafikuheld. Hør hende også fortælle om et snarligt traumelagkageevent, hvor hendes tætteste veninder hver især skal bygge deres egen traumelagkage i saltdej. Og hvordan den skal toppes med et smil i glasur - for Ibi synes, det er vigtigt at kigge på og tale om alt det svære, men ikke lade sig opsluge af det og blive et offer. Vært: Josefine Stork  Medvirkende: Ibi Støving  Musik: Joshua Lindemann   

"Jeg sidder inde ved lægen og venter, og jeg er fuld. Jeg vil gerne have lidt mere alkohol inden jeg skal ind, så jeg tager håndspritten og smager på det. Jeg når lige at tænke "styr dig" inden jeg går ind til lægen, hvor vi aftaler, at jeg skal afruses, og så skal jeg på antabus" Daniel Hoff blev en af Danmarks allerførste influencere, da han i starten af 10’erne brød igennem på internettet med karakteren ”Jyden”, men med berømmelsen dukkede spøgelser fra barndommen frem, og det endte med, at Daniel som 36-årig måtte flytte hjem til sine forældre i Give i Jylland med en gæld, en depression og et massivt misbrug af alkohol og stoffer.  Hør Daniel fortælle om, hvordan hans evige jagt på likes og anerkendelse sendte ham ud i et flerårigt misbrug, hvordan han i den periode mistede både sin kæreste, sine venner og sig selv, og hvordan han stadig er i livskrise men har gjort det til sin nye hobby, at lære at forstå hvordan vi mennesker kan få det bedre mentalt.  **Dette er sidste afsnit inden Josefine og Tungdom går på sommerferie og vender tilbage med nye gode gæster i august** Vært: Josefine Stork Medvirkende: Daniel Hoff Musik: Joshua Lindemann    

"Jeg tog altid ansvar for den gode stemning. Jeg var meget pauseklovn og skulle underholde og gøre stemningen bedre. Og hvis jeg formåede at lave et lille smil, hvor mundvigene før vendte nedad, så var det dagens sejr" Når sanger og sangskriver Pil står på en scene, skaber hun et rum, hvor publikum må føle alle følelser – store som små. Men selv er Pil vokset op med, at der ikke var plads til hendes egne, fordi et nært familiemedlem led af depression. Det har betydet, at Pil i en meget tidlig alder har brugt ufatteligt meget energi på at ’sørge for den gode stemning’, så ingen var kede af det i hjemmet. Men det har tæret på hende – og har sat sine spor. Hør Pil fortælle om, at hvordan hun var en pauseklovn på en umulig mission om at hive en voksen ud af mørket, hvordan hun i mange år havde en idé om ,at hun var et vredt menneske, fordi hun manglende en ventil for sine følelser, og hvordan hun først forstod, at det ikke var hendes ansvar at sørge for den gode stemning efter en helt særlig samtale i Psykiatrien. Vært: Josefine Stork  Medvirkende: Pil Jeppesen  Musik: Joshua Lindemann 

"Ja jeg har tilgivet ham, men jeg har stadig ikke lyst til at have ham i mit liv lige nu. For jeg har ikke lyst til at blive tynget af den måde, han har været min far på" Debattør, skribent og influencer Katherine Diez vågnede en morgen op til en række vrede mails fra sin far, som var utilfreds med hendes nye kæreste. Det var en stor fed finger på det blå mærke fra barndommen, og hun måtte bryde kontakten. Hør Katherine fortælle om, hvordan hun lige siden hun var barn har haft svært ved at leve op til sin fars ambitioner og visioner, hvordan forventningspresset har fulgt med hende ind i voksenlivet og i hendes arbejde som en stemme i den offentlige debat, og hvordan hun har ladet sig fastholde i andres idéer om, hvem hun skulle være. Hør hende fortælle om, hvordan hun først for ganske nylig er begyndt at forstå, at hun er sit eget menneske med egne grænser, hvordan hun ofte har en indre dialog med sig selv for at mærke de grænser, og hvordan hun forsøger at inspirere andre kvinder til at gøre det samme: at tage deres plads og blive dem de er. Verden straffer kvinder for at være kvinder og vi skal lære ikke at finde os i det.  Vært: Josefine Stork Medvirkende: Katherine Diez Musik: Joshua Lindemann

"Det er jo bare fucking hår! Det var ikke noget, der måtte få mig ned med nakken. Der var jo en svaghed i at indrømme, at jeg faktisk var pisse ked af det" Debattør, forfatter og mememager Sebastian Lynggaard, også kendt fra Instagram som Herlige Svend, begyndte at miste håret allerede i sine start 20ere. Pludselig var det som om, at al hans usikkerhed blev samlet på ét sted - på toppen af hans hoved - men i stedet for at tage de svære følelser alvorligt, pakkede han dem væk og over tid blev de til en vrede, som gik ud over hans omgivelser.  Hør Sebastian fortælle om hvordan historien om hårtabet handlede mindre om skaldethed og mere om et manglende sprog for følelser, hvordan han mener, at det er et generelt problem at drenge og mænd ikke har lært at spille på alle de følelsmæssige strenge, som gemmer sig inden i, og hvordan det nu er blevet hans mission at udvide den kasse mænd kan være i, så der er mere plads.  Hør ham fortælle om hvordan én bestemt samtale med en ven var et særligt vendepunkt, hvordan ærlighed gav ham mere nære relationer, og hvordan han med sloganet "pause = følelse" forsøger at give plads til sårbarheden i sin egen vennekreds.  Vært: Josefine Stork  Medvirkende: Sebastian Lyngaard  Musik: Joshua Lindemann   

”Husk, at din holdning har værdi, og det er ikke farligt at sige den højt. Heller ikke selv om du ikke har det endelige svar.” Det lyder som et godt råd, som mange vil kunne nikke genkendende til. At man skal sige sin ærlige mening, og at man gerne må fortælle, hvad man mener, selv om man ikke ved, om det er den hele sandhed. Det er okay at prøve sig frem. Rådet kommer fra sanger og sangskriver Mattias Kolstrup.  Mattias er opvokset i den lille by Skive tæt på Nordjylland, men da han stadig var teenager, forandrede hans liv sig. Med sit band Dúné fik han et kæmpe gennembrud og levede i en dualitet mellem at være gymnasieelev i hverdagene og P3 Guld-vinder på europaturné i weekenderne. En dualitet der skabte en stor ensomhed inden i ham.  Hør Mattias fortælle om at gå ind i sig selv, fordi han ikke ville fylde for meget, hvordan han havde svært ved at sætte ord på de følelser, der hobede sig op inden i, og hvordan han påtog sig en rolle som udglatteren, der skulle sørge for at alle havde det godt men helt glemte sig selv.  Vært: Josefine Stork  Medvirkende: Mattias Kolstrup  Musik: Joshua Lindemann 

"Jeg bliver ked af det, fordi jeg har ondt af mig selv, og at det skulle komme så vidt. Jeg synes, det er sindssygt at nærme sig de 30 år og først der få sagt fra og stå frem med sin sande personlighed. Det er lang tid at gå og være det, de andre synes jeg skal være" Influencer Christina Sander er kendt for sin ærlighed og filterløse skildring af sit liv på Instagram. Men sådan har hun ikke altid været. Tvært i mod. Da hun i sine start 20ere arbejdede som radiovært på Radio Nova var hun så fokuseret på, hvordan hun fremstod i andres øjne og turde ikke være sig selv. Hun vidste faktisk ikke rigtig hvem hun var. Hun gik hun konstant rundt med følelsen af impostersyndromet, og ventede på at nogen ville opdage, at hun ikke kunne noget.  Hør Christina fortælle om, hvordan hun beskriver sig selv som en vandmand uden personlighed, hvordan hun ikke mærkede sig selv og sine egne grænser, og hvordan det til sidst resulterede i et stressrelateret sammenbrud live i radioen. Christina fortæller også om hvordan samme følelse af mindreværd kom til udtryk i relationen til mænd og under sex, og hvordan hun stadig den dag i dag arbejder med de uhensigtmæssige mønstre, der sidder så dybt i hende.  Vært: Josefine Stork  Medvirkende: Christina Sander  Musik: Joshua Lindemann   

"Jeg græd i skolen, jeg græd da jeg kom hjem, jeg græd om aftenen. Men jeg græd kun for mig selv. Jeg lagde et håndklæde under min dør, så jeg kunne nå at tørre mine tårer væk og så ingen ville opdage, at jeg var ked af det" Influencer Melissa Bentsen er vokset op med en søster med flere forskellige diagnoser, og det betyder, at hun hele sin barn- og ungdom har holdt sine egne følelser for sig selv, så hendes forældre ikke også skulle bekymre sig om hende. I mange år var hver aften kæmpe kaos i den lille familie, men Melissa formåede at holde det skjult for omverdenen bag sit store karakteristiske smil.  Hør Melissa fortælle om, hvordan hun stadig holder de svære følelser for sig selv, fordi hun ikke vil belemre andre mennesker, hvordan der bor et mindreværd indeni hende, som forstærkes når hun ikke får den opmærksomhed og kærlighed igen, som hun giver andre, og om det stærke og særlige bånd der er mellem de to søstre på trods diagnoser og barndomstraumer.  Vært: Josefine Stork  Medvirkende: Melissa Bentsen  Musik: Joshua Lindemann

"På et tidspunkt overvejer jeg at tage mit eget liv, og det eneste, der holder mig tilbage er tanken om, at jeg ikke vil dø som kvinde. Jeg vil dø som mand." For 28 år siden blev komiker og foredragsholder Jalal Arabi født i Gellerupparken som pigen Dalal. Hele hans barndom følte han sig anderledes end de jævnaldrende piger, og han lånte sin brors tøj i smug for at føle sig bedre tilpas. I en lang periode troede han, at han var lesbisk, og som 19 årig flygtede han på krisecenter væk fra familien og det muslimske miljø, der ikke accepterede hans seksualitet. Men Jalal var ikke lesbisk. Han var transkønnet.  Hør Jalal fortælle om hvordan han i en brandert opdagede at han ikke var lesbisk, men en mand født i den forkerte krop. Hvordan den fysiske og psykiske transformation gav ham selvmordstanker og hvordan morens accept og en helt særlig episode gav ham troen på livet tilbage.  Jalal kommer også med gode råd til jer, der føler jer forkerte og udenfor normalen, og så læser han det brev højt, som han har skrevet til sit yngre jeg.    Vært: Josefine Stork  Medvirkende: Jalal Arabi  Musik: Joshua Lindemann 

"Jeg havde travlt med at søge anerkendelse ude hos andre. Og sådan virker det jo ikke. Du skal jo finde roen i dig selv" Da journalist og TV-vært Christian Degn var teenager, var han usikker på sig selv og sine evner, og han var i tvivl om, hvorvidt han nogensinde ville opleve at have sex. Særligt fordi han var dårlig til at opfange signaler, men også fordi han så meget anderledes ud end sine venner. Christian stak ud på flere måder og med sine 208 centimeter har han hele sin ungdom måtte finde sig i kommentarer om sin højde. Hør Christian fortælle om at føle sig udenfor, at græde foran sin mor fordi han var den eneste der ikke var inviteret med til fest, og hvordan han med et enkelt regnestykke besluttede sig for at ændre sine følelser omkring sin højde og acceptere den som et vilkår i sit liv.   Vært: Josefine Stork  Medvirkende: Christian Degn  Musik: Joshua Lindemann  

”Efterhånden forsvinder den der indre stemme. Når du igen og igen får at vide, at du ikke skal lytte til den, så ender du bare med at gøre, hvad de andre siger” Da musiker Alex Vargas blev en del af musikbranchen som 16-årig, oplevede han at stå meget alene og ikke at blive grebet af de voksne mennesker omkring ham. Han fik at vide, at han ikke skulle følge sin mavefornemmelse og lærte at ignorere de følelsesmæssige alarmklokker, der prøvede at fortælle ham, at hans grænser blev overskredet.   Hør Alex fortælle om at være ung og flytte til udlandet for at opnå sin drøm, om at være en pleaser, som ikke lyttede ordentlig til sin egen indre stemme, og om endelig at sige fra og blive genforenet med sin far. Alex giver også gode råd til dig, s om lige nu har det svært, og læser det brev højt, som han har skrevet til sit yngre jeg.   Vært: Josefine Stork Medvirkende: Alex Vargas Musik: Joshua Lindemann

”Det hele var en kamp. Skøjtehallen var en kamp, skolen var en kamp, at være derhjemme var en kamp, fordi jeg blev isoleret og kontrolleret. Der var ikke et eneste aspekt af mit liv, hvor jeg var glad” Influencer og forretningskvinde Irina Olsen begyndte sin lovende skøjtekarriere i Sovjetunionen som 4 årig, men da hun 6 år senere kom til Danmark forandrede hendes verden sig fuldstændig. Hun blev mobbet af de andre skøjtebørn og deres forældre, fordi hun var bedre end dem, og hun blev mobbet af klassekammerater og lærere i skolen, fordi hun var anderledes og ikke kunne sproget. Hendes skøjtedrøm blev pludselig hendes forældres drøm, og de kontrollerede og isolerede hende i håbet om, at hun blev verdensstjerne, men i stedet for at gøre hende stærkere, knækkede de hende. Hør Irina fortælle om hvordan hun som 18-årig løb hjemmefra og flyttede ind på et krisecenter, hvordan hun var så mentalt nedslidt af kontrol og præstationspres, at hun ikke havde lyst til at leve mere, men også hvordan hun fra den ene dag til den anden besluttede sig for at tage kontrollen over sit eget liv og skabe et nyt. Irina giver også råd til dig der har det svært lige nu og læser det brev højt, som hun har skrevet til sit yngre jeg. Vært: Josefine Stork Medvirkende: Irina Olsen Musik: Joshua Lindemann    

”Mig og mine kammerater kunne kun tale om følelser, og hvordan vi egentlig havde det, når vi tog stoffer, og det blev derfor en form for selvmedicinering for mig” Realitystjerne og pædagogmedhjælper Philip May har hele sit liv flygtet fra de svære følelser. Som skilmissebarn med udiagnosticeret ADHD havde han et lavt selvværd og følte sig anderledes end de andre. Han lærte hurtigt, at det var lettere at pakke sin sårbare side væk bag et kæmpe smil og få opmærksomhed som klassens klovn. De svære følelser forsvandt ikke men blev som en ballon inden i, der voksede sig større og større, og da to soldaterkammerater mistede livet foran øjnene af ham eksploderede den i form af voldsom PTSD.   Hør Philip fortælle om, hvordan han forsøgte at dulme sin PTSD og de svære tanker og følelser med stoffer, hvordan det tog overhånd og han udviklede et decideret misbrug, og hvordan det hele på et tidspunkt blev så mørkt at livet ikke føltes værd at leve.  Hør også om hvordan kæresten Simone og professionel psykologhjælp blev hans redning, og hvordan han nu endelig forstår, at der ligger en kæmpe styrke i, at kunne vise sine følelser og græde.  Vært: Josefine Stork  Medvirkende: Philip May Dreier Mikkelsen  Musik: Joshua Lindemann  

”Jeg har haft altid rigtig svært ved at sige nej og sætte grænser. Og jeg har brugt enormt mange kræfter på at få min fars anerkendelse, fordi han var den, der gik.” Da influencer og iværksætter Cathrine Widunok Wichmann var 5 år gammel blev hendes forældre skilt, og hendes verden brød sammen. Faren flyttede ud og fik hurtigt en ny familie, og hos moren var der først en kæreste med alkoholproblemer og senere en kæreste, som var voldelig. Det betød, at Cathrine følte sig splittet mellem to meget forskellige hjem, hvor hun altid var den, der skulle prøve at passe ind, og hvor der ikke var plads til de svære følelser.  Hør Cathrine fortælle om, hvordan oplevelserne i barndommen resulterede i, at hun havde svært ved at sætte grænser, hvordan hun følte sig ensom og havde et stort behov for fællesskab, og hvordan hun altid følte, at hun var ansvarlig for den gode stemning.  Men også hvordan et undskyld fra moderen helede noget inden i, hvordan hendes mand skabte ro i det ydre og indre kaos, og hvordan familieterapi 20 år efter skilsmissen samlede den splittede familie. Og så kommer Cathrine også med gode råd til jer, der har det svært lige nu, og læser det brev højt, som hun har skrevet til sit yngre jeg. Vært: Josefine Stork  Medvirkende: Cathrine Widunok Wichmand  Musik: Joshua Lindemann

”Jeg stod tit om natten og kiggede mig i spejlet og prøvede at finde ud af, hvem jeg var. Engang stod jeg som 10 årig og tænkte: Hvorfor skal du se helt anderledes ud end alle de andre? Hvorfor skal du tage så meget opmærksomhed. Kan du ikke bare ta' og slappe af?” Ifølge skuespiller, forfatter, foredragsholder og instruktør Hella Joof skal vi alle sammen bide os igennem ca. 7 pund skidt om året - en 574-pund-stor mundfuld af en møgbunke på et gennemsnitligt liv. I Hellas egen møgbunke fra fortiden ligger der bl.a. en svær skoletid, en opvækst uden en far, en forventning om aldrig at møde kærlighed fra mænd og en følelse af både at se anderledes ud og være anderledes end de andre.  Hør Hella Joof fortælle om hvordan hun i sit hoved havde to modsatrettede stemmer, som fortalte hende, at hun ikke var god nok, og at hun samtidig var noget helt særligt. Om hvordan hun udviklede et skjold, som gav hende en høj smertetærskel, men som ikke beskyttede hende mod svigt fra mænd og veninder. Og om hvordan hun som 30-årig begyndte at forstå, at hun ikke er defineret af hverken sine traumatiske oplevelser eller tanker og at kun den ene stemme har ret: du er noget særligt.    Hella kommer selvfølgelig også med gode råd til jer der har det svært lige nu og læser det brev højt, som hun har skrevet til sit "yngre jeg".  Vært: Josefine Stork  Medvirkene: Hella Joof Musik: Joshua Lindemann     

”Det stærkeste ord i verden er nej og det stærkeste menneske i verden er dig” De vigtige ord fik politiker Rosa Lund at vide som ung, men hun tog dem ikke ind og glemte alt om dem, indtil hun skulle være med i det her afsnit af Tungdom. Et afsnit som oprindeligt skulle handle om hendes pleasertrang og hendes kroniske sygdom, men som tog en uventet drejning, da hun valgte at dele en stor hemmelighed. Rosa har altid været en pleaser og haft et enormt behov for at alle skulle kunne lide hende. Det betød at hun i folkeskolen og gymnasiet overskred sine egne grænser for at få andre menneskers accept. Hun blev for alvor opmærksom på de dårlige mønstre, da hun pludselig fandt sig selv i et voldeligt parforhold. Hør Rosa fortælle om hvordan hendes mindreværd fik hende til at glemme sig selv, hvordan hun blev udsat for stalking og chikane, da hun forlod sin voldelige ekskæreste, og hvordan hun i dag arbejder på at have tillid til andre mennesker og øver sig i at sige nej.   Vært: Josefine Stork  Medvirkende: Rosa Lund  Musik: Joshua Lindemann   

"Alle de fyre jeg har datet, så jeg som dødsdømt inden det overhoved var begyndt, fordi jeg tænkte: hvad skal han med sådan en ulækker pige som mig? Sådan har jeg det stadig den dag i dag med alting, jeg gør" Influencer Nanna Liljekvist viser strækmærker og løst hud på instagram, fordi hun selv savnede nogle uperfekte kvinder at spejle sig i, dengang hun gik i gymnasiet og følte sig som den grimme tykke pige, som ingen fyre ville være kærester med. Hun var den upopulære men overkompenserede ved at være den sjove og overskred sine egne grænser for at få opmærksomhed. Hovedet var fyldt med negative tanker - som et tanketog hun ikke kunne stå af.  Hør Nanna fortælle om hvordan hun følte sig ligegyldig, fordi hun ikke kunne tale med om sex og kærlighed, hvordan hendes overtænkning gør hende ensom, selvom hun har mennesker omkring sig, og hvordan hun deler ud af alle de svære tanker på Instagram i håbet om at kunne spejle andre.   Vært: Josefine  Medvirkende: Nanna Liljekvist  Musik: Joshua Lindemann   

Advarsel: I dette afsnit bliver der talt om stoffet MDMA som terapiform. Hvis du har udfordringer med stoffer, kan du kontakte Dansk Misbrugsbehandling på 70 10 03 03.  ”Om aftenen når det bliver mørkt, så bliver jeg nervøs og bange, ligesom da jeg var barn, og min mor og far ikke var der. Og så begynder jeg at spise mad for at finde tryghed” Da kok og kogebogsforfatter Umut Sakarya var 5 år gammel fandt moderen ud af at faren var hende utro, og hun forlod hjemmet i arrigskab. Den oplevelse satte sig som i et traume i Umut, der blev indadvendt og gik med en konstant frygt for at blive forladt. Frygten blev til virkelighed, da forældrene blev skilt og moren tog til Danmark for at skabe et bedre liv for hende og hendes sønner. 10 årige Umut og hans storebror blev efterladt tilbage Tyrkiet, hvor ingen gad tage sig af dem, og hvor de var overladt til sig selv i 2 år. Hør Umut fortælle om hvordan hans ekstreme mindreværd resulterede i, at han konstant jagtede anerkendelse og succes, hvordan han nedgjorde andre mennesker, fordi han ikke følte, han var god nok til deres selskab, hvordan han druknede de ubehagelige følelser indeni med mad, alkohol og arbejde, og hvordan MDMA terapi har hjulpet ham til at bearbejde sine traumer og slutte fred med fortiden. 

"Lægen konkluderede at jeg havde så voldsomme mavesmerter, fordi jeg var ensom og bange for at min sidste ven ville forlade mig" Radio og tv-vært Maria Fantino er ven med tusindvis af lyttere, men da hun var barn havde hun næsten ingen. I folkeskolen var hun i konstant stress over ikke at passe ind, og hun forsøgte at iscenesætte sig selv først som den kloge, så den sjove og så som emo for at få en plads i hierarkiet. Til ballet fik hun at vide, at hun ikke var pæn og tynd nok til at stå forrest, og med sig i bagagen har hun derfor også et ekstremt kalorietælleri, som altid er i baghovedet.  Hør Maria fortælle om at være den upopulære, der pludselig får succes, om de potentielle venskaber hun vender ryggen, fordi hun ikke tør af frygt for at blive afvist, og om hvordan hun forsøger at vise 12 årige Maria indeni den omsorg, hun ikke selv fik dengang ved bl.a. at skrue op for Amy Diamond.   Vært: Josefine Stork Medvirkende: Maria Fantino Musik: Joshua Lindemann        

"Folk forstod ikke jeg kunne have succes pga min størrelse, og det tændte ild under det, jeg oplevede i min barndom, hvor jeg fik at vide, at jeg var for tyk" Iværksætter og ernæringsekspert Michelle Kristensen har i mange år haft det svært med sin krop. I folkeskolen blev hun drillet pga sin størrelse, og i 2. klasse kom hun på sin første slankekur. Hun følte sig tyk og forkert, og det hjalp ikke på hendes selvbillede, at hun konstant sammenlignede sig med sin høje og slanke storesøster. I gymnasiet besluttede hun sig én gang for alle for at tabe sig, og det resulterede i et forskruet forhold til mad og træning. Hun sagde nej til fester og sociale arrangementer for at opnå den perfekte størrelse, men med vægttabet kom også en stor ensomhedsfølelse. En følelse som igen kom snigende, da hun som 25-årig blev en del af sundhedsbranchen. Hør Michelle fortælle hvordan hun blev udsat for voksenmobning i et giftigt træningsmiljø, hvordan hun gik ned med stress og mistede sit ene øjenbryn, hvordan hendes virksomhed næsten gik konkurs, og hvordan hun fik bygget den og sig selv op igen, og i dag står på et solidt grundlag af selvværd og selvtillid. Vært: Josefine Stork Medvirkende: Michelle Kristensen Musik: Joshua Lindemann  

”Min far han mobbede mig og slog mig. Han kunne godt mærke at jeg ikke turde være mig selv omkring ham” Forfatter til bogen "Fanget i Familien" Mellissa Hussein er opvokset i en kurdisk familie i Danmark, hvor faren var tidligere børnesoldat og stiftede familien med vold. Han tæskede moderen indtil hun fik PTSD og Mellissa og hendes to søskende blev institutionsbørn i en meget ung alder. Den hårde opvækst sendte dem helt ud på kanten af samfundet og lillebroen Ari helt ud over kanten. Hvor Mellissa røg hash, sloges og stjal, så blev Ari en del af bandemiljøet og endte ud i hård kriminalitet. Som 24 årig blev han likvideret af sin egen bande Loyal To Familia i Valbyparken tilbage i 2018 og gerningsmændene er aldrig blevet fundet. Hør Mellissa fortælle om at være bange for sin egen far, at miste sig selv og kæmpe for et andet liv.  Vært: Josefine Stork Medvirkende: Mellissa Hussein Musik Joshua Lindemann

”Jeg byggede meget af min identitet på et værtshus i fuldskab” Komiker Thomas Warberg blev en del af comedymiljøet som 19 årig, og et par øl efter hvert show udviklede sig hurtigt til et decideret alkoholmisbrug. Han fortryder det menneske han blev til, når han var fuld, og der er flere ubehagelige sorte huller i hans hukommelse i den periode. Warberg har en alkoholisk far og farfar og dermed et afhængighedsgen i familien, men med sig i bagagen har han også nogle dårlige mønstre fra en tid på Talentskole i sine teenageår. En ekstrem form for perfektionisme, som gjorde at han ikke kunne følge med sin egne ambitioner, og et behov for bekræftelse som resulterede i uærlighed og utroskab. Hør Warberg fortælle om, hvordan han som 26 årig kom i afvænning for sin alkoholisme, hvordan han har arbejdet med sig selv i en ung alder, og hvordan han for nylig var lige ved at falde i alkoholfælden igen. Vært: Josefine Stork Medvirkende: Thomas Warberg Musik: Joshua Lindemann

”Ud af det blå blev jeg hende, man vendte ryggen til. Lige pludselig forsvandt alle mine tætteste veninder” P3-radiovært Line Kirsten Nikolajsen har haft en hård folkeskoletid. Hun blev holdt udenfor og sad ofte alene med sig selv, fordi ingen gad være sammen med hende. På efterskolen fik hun for første gang rigtige veninder, der så hende, for hvem hun var, og som hun kunne spejle sig i. Hendes selvværd voksede sig større, men pludselig fra den ene dag til den anden oplevede hun, at historien gentog sig: hendes veninder fra gymnasiet frøs hende ude af flokken uden forklaring.  I dag har Line Kirsten masser af gode venner omkring sig, men oplevelserne i barn- og ungdommen sidder stadig i hende, og har efterladt hende med en grundlæggende tro på, at folk ikke kan lide hende. Hun er ekstremt opmærksom på ikke træde forkert af frygt for, at nogen vender hende ryggen igen. Derfor er ærlighed noget af det Line Kirsten vægter allerhøjest, for så kan hun se direkte gennem mennesket. 

”Min hjerne er der, hvor alt er ligegyldigt. Alt er lige meget for vi skal alligevel allesammen dø” Da komiker og satiriker Charter McCloskey var 8 år gammel døde hans far pludseligt. Hans mor gik i chok, og i en periode havde Charter følelsen af at have mistet begge sine forældre. Han udviklede en voldsom angst for at dø, og blev smidt ud af den ene skole efter den anden. På efterskolen blev hans angst så voldsom i perioder, at han om natten stod ude på gangen i boksershort, fordi kulden var den eneste måde, han kunne mærke sig selv på. Følelsen af at være anderledes har fulgt Charter gennem hele hans liv, og han droppede ud af gymnasiet, fordi han følte at han ikke kunne finde ud af at være menneske. På kunsthåndværkerskolen mødte han for første gang et voksent menneske, som så et potentiale i ham, og det satte kriller i hjernen på ham. Han skabte efterfølgende den populære satireserie Turbomodul på TV2 Zulu, og her begyndte hans liv at give mening, fordi han endelig fandt sin hylde. For meget alkohol, for lidt søvn og for meget stress fik desværre angsten til at blusse op igen, og i 2021 meldte han afbud til Zulu Comedy Galla, og fortalte for første gang offentligheden om sine psykiske udfordringer. I sommer indlægger Charter sig selv på Psykiaktrisk hospital, hvor han får diagnosen autisme. Diagnosen giver ham en helt ny tro på livet, fordi han for første gang rigtig forstår, hvorfor han aldrig har passet ind nogle steder.  Vært: Josefine Stork Medvirkende: Charter McCloskey Musik: Joshua Lindemann  

”Jeg har brug for, at de sætter ord på deres kærlighed til mig” Mette Sommer, som du højst sandsynlig kender fra dette års udgave af The Bachelor, har haft en turbulent barn- og ungdom. Hendes mor var udfordret psykisk og faren arbejdede meget, så Mette har ikke fået den omsorg og kærlighed, hun havde brug for som barn. Det resulterede i et dårligt selvværd, og en evig jagt efter bekræftelse og kom især til udtryk i gymnasietiden, hvor hun havde svært ved at danne relationer. Hun gjorde alt for at tilpasse sig det højeste sociale lag og løj om sig selv for at fremstå sejere end hun følte sig. Jagten efter bekræftelse gik også ud over hendes kærester – for var der mon nogen derude, der var bedre end det hun havde? Mette mistede desværre både veninder og kærester, og det var først, da hun begyndte at læse til socialpædagog, at hun blev bevidst om sine tanke- og handlemønstre. Nu har hun fået en forståelse for hvorfor hun gjorde som hun gjorde og har arbejdte med sig selv lige siden. Den bevidsthed tog hun også med ind i Bachelorhuset, hvor hun forsøgte at hjælpe de kvinder, som ligesom hende selv, har et hak i selvværdet. Mette har hverken talt med sin mor eller far om hvordan hun følte dengang som barn og ung, men hendes håb er, at hun med det her afsnit endelig kan tage hul på den snak, som hun har ønsket så længe. Vært: Josefine Stork Medvirkende: Mette Sommer Musik: Joshua Lindemann.  

”Jeg hadede mine strækmærker på inderlårene, på ballerne, under mine bryster og på ydersiden af armene. Jeg hadede dunene på hagen, og at jeg var blød om hofterne” Som en af Danmarks allerførste og allerstørste YouTubere har Julia Sofia Aastrup været vant til at kigge på sig selv i close up 8 timer om dagen. Siden hun var 16 år gammel, har hun lagt videoer af sig selv op på YouTube, og det resulterede i et ekstremt fokus på hendes krop og alle fejlene. Strækmærkerne, dunene på hagen og de ekstra kilo. Usikkerheden var allerværst i gymnasietiden, hvor også følelsen af at være anderledes sad i hende. Før Julia Sofia fandt sine allerbedste venner i YouTube-miljøet følte, hun sig som en outsider. Selvom hun havde venner omkring sig, så gik hun stadig med følelsen af ikke rigtig at passe ind. Hun besluttede sig for at acceptere, at hun var anderledes og valgte aktivt at vende ordlyden til noget positivt. Særlig, selvstændig og speciel. Julia er generelt god til at være bevidst om sine tankemønstre og vende de negative tanker til positive. Hun har nogle helt konkrete øvelser, som hun stadig bruger som voksen, når kropsusikkerheden og følelsen af ikke at være god nok kommer på besøg engang i mellem. Vært: Josefine Stork  Medvirkende: Julia Sofia Aastrup  Musik: Joshua Lindemann   

”Jeg ved ikke, hvad jeg kan give andre mennesker, for jeg ved ikke, hvad jeg har indeni” Følelsen af tomhed sidder stadig i komiker Natasha Brock 13 år efter hun brød med sin religion. I mange år levede Natasha som mormon, indtil hun som 20 årig begyndte at ses og feste med nye venner, som viste hende en helt anden verden udenfor kirken. Det blev starten på en hård løsrivningsproces for Natasha, som er vokset op med, at Gud er hendes far og mormonkirken er den eneste måde, hun kan være lykkelig. Efter bruddet landede Natasha i en svær identitetskrise, for alt hvad hun havde troet på og fået fortalt var ikke længere sandt. Hun skulle pludselig definere sig selv på ny, og hvem var hun så? Det var alt fra hvilken musik kunne hun godt lide, til hvilke værdier havde hun som menneske. Fx er der ikke noget galt med hverken rapmusik eller homoseksuelle.    Natasha mistede ikke kun sin identitet i brudet med kirken men også hele sit netværk og her blev standupmiljøet hendes redning. I standuppen mødte hun mennesker, der ligesom hende selv havde været udenfor fælleskabet, og som havde fundet sig selv ved at lave sjov med sig selv. Natasha føler sig ikke hel endnu og er stadig i udvikling, men hun har lært rigtig meget og har gode råd til dig, som også ønsker at forlade et usundt miljø eller dig som lige nu står og skal finde dig selv. Vært: Josefine Stork  Medvirkende: Natascha Brock  Musik: Joshua Lindemann 

”Han var psykisk voldelig overfor mig. Det psykopater gør er, at de finder ens blå mærker, og så bruger de det imod én og trykker på dem" Debattør, psykolog og professionel danser Louise Kjølsen, også kendt som Twerk Queen, har et usynligt blåt mærke. Et blåt mærke hun fik, da hun som barn følte sig forkert og ikke god nok, fordi hun havde et stort følelsesliv og var meget ekspressiv omkring sine følelser. Da Louise var 18 år gammel og gik i gymnasiet, mødte hun en marokkansk fyr, som hun blev kærester med, og som flyttede ind på hendes værelse i barndomshjemmet. Meget hurtigt fandt han frem til hendes blå mærker og brugte dem imod hende. Han fik hende til at gøre og sige ting, hun ikke mente, samt udøvede psykisk vold og overskred hendes grænser seksuelt. Efter tre måneder forlod den marokkanske kæreste landet, og det var først efter en psykologsamtale, at Louise blev klar over, at hun var blevet manipuleret af en psykopat. Oplevelsen har sat store spor i hende, og siden dengang har hun ikke haft en kæreste eller været god til at mærke sine egne grænser. Louise arbejder stadig med sig selv og føler sig klar til at finde en kæreste, der kan rumme hende og hendes store følelsesliv. Hun forsøger at give følelserne mere plads i stedet for at gemme dem væk. For når vi gemmer dem væk forsvinder de ikke - de bliver bare større, siger hun.  Vært: Josefine Stork  Medvirkende: Louise Kjølsen aka Twerk Queen  Musik: Joshua Lindemann 

”Krisen satte sig som en knude i maven. Den sad lige der, hvor ribbenene mødes. Og selvom jeg prøvede at flygte fra den, så fulgte den med” Den tidligere professionelle svømmer Sarah Bro har hele sin ungdom bundet sin identitet op på sin sport, og tænkt at det var den, der gjorde hende til et spændende menneske. Så da hun besluttede sig for at hoppe op ad bassinet og indstille karrieren blev hun ramt af en stor identitetskrise. For hvem var hun nu? Det jobtilbud hun fik i USA, som sportsvært på en stor TV-kanal, gik i vasken pga. corona, og hun måtte flytte hjem på sit gamle børneværelse hos sine forældre. Sarah blev deprimeret og lå vågen om natten og sov om dagen. Hun følte sig fortabt, og vidste ikke hvad, der skulle ske i hendes liv. Sarah leder stadig efter sin hylde, men hun er godt på vej til at finde den og har fundet en helt anden ro. Hun har fået hjælp fra psykologer og en coach men særligt hendes venner har gjort en kæmpe forskel for hende. Måske hendes historie også kan gøre en forskel for dig, der er i tvivl om hvem du er, og hvad du skal i livet? Vært: Josefine Stork  Medvirkende: Sarah Bro  Musik: Joshua Lindemann   

"Jeg spillede en rolle for at være nem at elske. I forhold til mænd har jeg spillet roller det meste af mit liv" Influencer og direktør i egen virksomhed Carla Chloe Michelborg voksede op uden en far. Da hun var 8 år gammel slog en faderskabstest fast hvem hendes rigtige far var, men kort tid efter de mødtes, måtte han erkende, at han ikke havde overskuddet til at være en del af hendes liv. Det svigt har sat tydelige spor i Carla, der lige siden dengang har haft svært ved at have tillid til mænd. For de forlader jo bare én, fortæller hun. Carlas manglende selvværd kom også til udtryk i forholdet til hendes krop, hvor hun følte, at hun skulle være tynd for at være lettere at elske. Det var først da hun som 30årig besluttede sig for at rydde ud i de gamle mønstre og arbejde med sig selv, at hun endelig sluttede fred med sin krop og fandt kærligheden. I dag har Carla et godt forhold til sin far, og hun har fået en ny kæreste, som hun for første gang føler, at hun kan være 100% sig selv sammen med. Carla arbejder stadig med sig selv og de dårlige mønstre, og har nogle helt konkrete øvelser til dig, som også har en tendens til at stige på tanketoget og blive opslugt af de negative tanker.  Vært: Josefine Stork  Medvirkende: Carla Chloe Mickelborg  Musik: Joshua Lindemann

"Hvorfor er du så fucking dum? Tænk et lille bitte latterligt lortemenneske du er, at du ikke engang kan gå en fucking tur i et supermarked uden at stjæle en pose dronningemandler og så stå alene og ynkelig i en skov og spise dem, din fede ko" Det var hvad forfatter, instruktør og manuskriptforfatter Katrine Juel sagde til sig selv efter at have stjålet slik, dengang hun var indlagt for sin spiseforstyrrelse. Det var desværre sådan Katrine for det meste talte til sig selv.  Katrine led i mange af spiseforstyrrelsen BED (Binge eating Disorder), som gjorde hende afhængig af mad. Hun spiste fordi hun hadede sig selv - et had som sad dybt i hende efter at være blevet mobbet i folkeskolen. En tid som hun selv beskriver var præget af følelsen af at være helt usynlig samtidig med, at man er den, de andre griner af.  Katrine blev først rigtig rask, da hun begyndte at tale højt om sin ellers hemmelige spiseforstyrrelse, og ikke længere skammede sig over den, eller de oplevelser, der havde skabt den. Hun har også skrevet en bog om den - "Hemmeligheder under min seng" - og hendes allerstørste håb med både bog og afsnittet her er, at du som lytter forstår at hemmeligheder kan vokse sig større, jo mere du går med dem selv.  Vært: Josefine Stork, ALT for damerne  Medvirkende: Katrine Juel  Musik: Joshua Lindemann 

"Kære Petra, du er simpelthen bare så smuk. Ved du godt det? Nej det ved du desværre ikke"  Sådan lyder de første linjer af forfatter og TV-vært Petra Nagels brev til sit yngre jeg. Da hun i en idrætstime i folkeskolen fik at vide at hendes mave bulede ud, startede det en lavine af usikkerhed og misundelse, som har fulgt hende gennem hele livet. Hun hadede, hvordan hun så ud, og hun drømte om at være en helt anden person. Hende den søde, som hvilede i sig selv. Petra lavede i stedet en facade, som den sjove og seje og nedgjorde dem, hun var misundelig på.  Petra er ked af den måde hendes dårlige selvværd kom til udtryk på dengang, men har lært at tæmme misundelsen og bruge den konstruktivt ved at tale højt om den. Generelt er Petra god til at tale højt om alt det der er svært og sårbart - og selvom hun har arbejdet meget med sig selv og er meget taknemmelig for sit liv, så er der stadig noget, der sidder indgroet i hende fra dengang, hun var ung og maven bulede.  Vært: Josefine Stork, ALT for damerne  Medvirkende: Petra Nagel  Musik: Joshua Lindemann 

Det flimrer for øjnene. Som når man ser op mod solen, men på en underlig måde. Kroppen begynder at krampe. Det bliver værre og pludselig bliver det mørkt. Mere husker hun ikke, før hun vågner op på skadestuen. Forfatter og podcast- og radiovært Signe Amtoft fik et stressrelateret anfald midt i et shoppingcenter, dengang hun gik i gymnasiet. Det blev startskuddet til et liv, der var præget af hendes usynlige følgesvend: angsten. En angst der især spændte ben for hende, når hun skulle en tur i supermarkedet eller tage toget. Her kom hendes sanser på overarbejde, og det føltes som om, hun oplevede 200.000 ting i sekundet. Hun prøvede at lægge låg på det og rette det indad - for Signe har rettet det gode og det dårlige indad hele sit liv.  Angst er en svær størrelse, men Signe er god til at sætte ord på den. Så god at hun har skrevet en hel bog om angsten - hvordan den føles og håndteres. Du kan bl.a. høre hvordan bold, bøger og Beyonce hjælper hende til at dæmpe den ubehagelige følelse, som stadig bor inde i hende.  Vært: Josefine Stork, ALT for damerne  Medvirkende: Signe Amtoft  Musik: Joshua Lindemann 

"Jeg er kun 19 år og ikke klar til noget som helst. Jeg kan næsten ikke være i mig selv for den trykkende fornemmelse i brystet" Ordene kommer fra Josephine Kuhns dagbog fra 2013. Sammen med sin podcastmakker fra "Fries Before Guys", Nanna Hovgaard, skruer de tiden tilbage til deres svære ungdomsår, som var præget af det, de selv har døbt pissemyrefølelsen. En følelse af lavt selvværd og at være kørt så meget ned, at de følte sig som en lille bitte tissemyre, som nogen nemt bare kunne træde på. Og nogle gange føltes livet som en hel myreture af små pissemyrefølelser. Hvor Josephine kæmpede med en tomhed og ensomhed, havde Nanna følelsen af, at hun ikke måtte eller kunne eksistere i verden. Alt handlede om at være den gode kæreste, som skulle sørge for, at partneren havde det godt. At hun skulle være på en bestemt måde for at blive elsket. Selvom de to kvinder er i slutningen af 20erne og har talt en del om deres følelser både med og uden optagerknappen tændt, så mærker de stadig pissemyrefølelsen komme snigende engang i mellem i deres voksenliv. Følelsen af ikke at være god nok ligger stadig latent i kroppen, men erfaringen og refleksionen har gjort det lettere håndtere den. Derfor kommer de også med gode råd til, hvordan du bedst muligt kan tackle de svære følelser og styrke dit selvværd. Måske du også kan bruge det brev, de har skrevet til deres yngre jeg.  Vært: Josefine Stork, ALT for damerne   Medvirkende: Josephine Kuhn og Nanna Elizabeth Hovgaard  Musik: Joshua Lindemann

I podcasten "Tungdom" vil journalist og vært Josefine Stork undersøge følelserne og de tunge tanker fra barn- og ungdommen, som bor så dybt inde i mange af os. I hvert afsnit taler hun med en ny kendt gæst og sammen skruer de tiden tilbage til dengang de havde det svært og hvor alt fra angst, identitetskrise, spiseforstyrrelse og dårligt selvværd prægede en del af deres ungdom. Håbet er, at du som lytter kan spejle dig og føle dig mindre forkert i dine følelser. For én ting er sikkert. Du er langt fra alene om at have det svært.  Vært: Josefine Stork  Musik: Joshua Lindemann